ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩИЕ ПРОГРАММЫ В ФИТНЕСЕ КАК СПОСОБ УКРЕПЛЕНИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ НАСЕЛЕНИЯ. Работа №48712

Психорегулирующие программы в фитнесе как способ укрепления психофизического состояния населения
Остапчук А. С., Романенко Н.И.
Высокая стрессогенность социально-экономических факторов, экологических условий и стиля жизни в современном обществе обусловливает прогрессивное снижение в последние годы уровня психофизического состояния здоровья населения. На фоне недостаточной двигательной активности значительная часть людей испытывает хроническое избыточное психоэмоциональное напряжение.
Все это повышает риск психосоматических расстройств, которые являются основой для формирования заболеваний соматической природы.
В связи с этим, особую актуальность приобретает поиск наиболее адекватных путей и методов укрепления психофизического состояния населения.
Современный взгляд на здоровый стиль жизни вызвал в последние годы интерес к восточным оздоровительным системам, а также западным методам тренировки, основанным на неразрывной связи тела и сознания. В результате создалось самостоятельное направление – психорегулирующие, или как его называют за рубежом Body & Mind, ментальный фитнес, разумное тело [2].
К психорегулирующему направлению относят в первую очередь систему йоги, китайскую гимнастику ушу и ее разновидности, корейские и японские оздоровительные системы [1].
Наибольшей популярностью в настоящее время пользуется система Пилатес, инновационные программы которой представлены в формате Метворк (упражнения в партере) и Пилатес Реформер (с применением специальных тренажеров).
Занятия по системе Пилатес тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему.
Метод Пилатес направлен не только на физическое совершенствование, но и на улучшение психического здоровья, внешнего облика человека. Через визуализацию, физическое укрепление и растяжение тела осуществляется снятие напряжения, увеличивается подвижность суставов, приобретается изящество движения, и в целом ощущение удовольствия от жизни.
В отличие от традиционных тренировочных систем метод Пилатес объединяет в себе современные принципы оздоровительной тренировки, включая постоянную мысленную концентрацию на выполнение движений. Основная направленность занятий по данной системе – развитие гибкости и силы, координации и умения контролировать работу мышц.
Идеология и методология психорегулирующего направления занимает особое место среди других направлений фитнеса, т.к. положительно влияет как на развитие физических качеств, так и на психоэмоциональное состояние людей.
Список литературы
Кудяшева А.Н. Влияние гимнастики хатха-йога на состояние опорно-двигательного аппарата детей младшего школьного возраста /А.Н. Кудяшева, Л.Э. Пасмурова // Спортивное наследие Универсиады-2013: Мат. Межд. научно-практич. конф.. – Казань: Поволжская ГАФКСиТ, 2013. – С.285-288.
Лисицкая Т.С., Влияние занятий по системе Пилатеса на физическое развитие и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста [Текст] / Т.С. Лисицкая, О.В. Буркова // Теория и практика физической культуры. – 2008. – № 9. – С. 71-77.
Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика [Текст]: Учеб. для вузов ФК / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов н/Д. : Феникс, 2002. – 384с.