Организация занятий в секции рукопашного боя. Работа №54438

Организация занятий в секции рукопашного боя
Обучение спортсменов и совершенствование их спортивного мастерства проходит на занятиях в секциях рукопашного боя. Чаще всего занятия бывают групповыми. Такая форма занятий позволяет организованнее проводить учебно-тренировочный процесс. Обучение бойца проходит в коллективе, под его влиянием, на основе введённых традиций и порядка. Помимо этого в коллективе легко решаются вопросы подбора партнёров для тренировки, имеющие немаловажное значение для роста спортивного мастерства занимающихся.
Секции рукопашного боя создаются, как правило, на базе подразделений правоохранительных органов из числа сотрудников, желающих совершен-ствоваться в этом виде спорта, с привлечением всех желающих не являющихся сотрудниками, но разделяющих взгляды органов правопорядка. В последние годы наблюдается повышенный интерес к занятиям рукопашным боем среди детей и молодёжи и спортивные секции создаются на базе общеобразовательных средних и высших учебных заведений, открываются отделения ДЮСШ, создаются клубы единоборств. Перед началом занятий все члены секции должны пройти тщательное медицинское обследование и иметь разрешение врача заниматься рукопашным боем.
Членов секции целесообразно разделить на группы: начальной подготовки и совершенствующихся. Группы не должны быть малочисленными, так как тогда затрудняется подбор спарринг-партнёров. Но и теснота на занятиях не способствует их нормальному проведению. Таким образом, наиболее удобным могут быть группы 12-20 человек. При подготовке к соревнованиям целесообразно при проведении сбора иметь в каждой весовой категории не менее 2 человек.
Планирование тренировок
Несистематические бесплановые занятия не приносят желаемых результатов. Такие тренировки могут принести вред здоровью занимающихся. Поэтому как в тренировке опытных спортсменов, так и в тренировке начинающих планомерность физических нагрузок, их постепенность и систематичность имеют первостепенное значение.
Планирование тренировок у групп начальной подготовки составляется на период до одного года. В план входят развитие физических возможностей занимающихся, постепенное (от простого к сложному) освоение техники рукопашного боя, воспитание морально-волевых качеств спортсмена и гражданина. В процессе обучения используются различные формы занятий, они делятся на теоретические и практические. Теоретические занятия обычно проходят в форме бесед и лекций по отдельным вопросам тренировки, режима, правил и т.д. Целесообразно изучать теоретический материал во время практических занятий группы, в начале или в конце их. Важно, чтобы изучаемые вопросы способствовали не только повышению специальных знаний, но и повышали бы культурный уровень, расширяли кругозор занимающихся. Основным в обучении и совершенствовании спортивного мастерства бойца являются практические занятия. Форма их может быть разной. Некоторые из них посвящаются физической подготовке спортсмена, где проводится развитие необходимых физических качеств, средствами из других видов спорта. Но главные занятия – это занятия по рукопашному бою. Без единоборства на ковре бойцом стать нельзя. Такие занятия никакой физической подготовкой не заменишь!
Методы тренировки могут быть различными – это групповой, поточный, индивидуальный, комбинированный и т.д. В группах начинающих целесообразно использование группового метода тренировки. Тренер объясняет группе удар или связку (комбинацию из нескольких ударов) по разделениям и добивается от группы синхронного выполнения удара или связки. При применении поточного метода группа делится на подгруппы (колонны по 4 спортсмена) и каждый спортсмен встречаясь с партнёрами из своей четвёрки решает задачи поставленные тренером на данный этап тренировки. Индивидуальый метод включает в себя работу по индивидуальному плану с обязательным соблюдением тренерских установок. Комбинированный метод тренировки включат в себя и групповой и поточный и индивидуальный, в зависимости от этапа подготовки и квалификации спортсмена.
При подготовке спортсменов – разрядников и мастеров спорта многолетний план тренировки делится на три этапа: начальной подготовки, специальной подготовки и спортивного совершенствования. Каждому присущи свои особенности. Если на первом этапе стоит задача разносторонней физической подготовки, укрепления здоровья, изучения основных приёмов борьбы и ударной техники, то на втором увеличивается более чем в три раза объём тренировочной работы, осваивается и отрабатывается техника и тактика поединка, развиваются физические качества, выполняются разрядные нормативы. На этапе спортивного совершенствования объём тренировочной работы увеличивается почти вдвое по сравнению с предыдущим, увеличивается специальная, физическая, психологическая и тактическая подготовка, участие в соревнованиях, повышается спортивная квалификация.
На основании многолетнего планирования составляют план на год, основная цель которого – достижение высоких результатов на главном соревновании. Для планирования тренировочного года необходимо:
установить исходный уровень физической, тактико-технической, морально-волевой и теоретической подготовленности;
изучить и систематизировать современные тенденции в развитии руко-пашного боя, определить подготовленность конкурентов и исходя из этого - конечную цель тренировок;
наметить соревнования, в которых будет участвовать спортсмен или команда;
избрать вариант структуры тренировочного года с учётом числа сорев-нований, определить количество тренировочных дней и занятий;
наметить сроки и методы проверки тренированности бойцов, определить методику поэтапного, текущего и оперативного контроля за динамикой тренировочных нагрузок;
предусмотреть такие разделы, как организационная и политико-воспи-тательная работа, материально-техническое обеспечение.
В течении года боец может участвовать в 7-10 соревнованиях, проводя при этом от 25 до 30 поединков. Необходимо заранее определить главные, ос-новные и подводящие и с учётом этого ставить перед бойцом конкретные задачи. Нецелесообразно на всех соревнованиях стремиться занять самое высокое место: на одних можно проверить новые тактико-технические комплексы, на других – совершенствование физических качеств и т. д.
В зависимости от квалификации спортсмена возможны различные вари-анты построения годичного цикла тренировок. Для новичков и спортсменов до первого спортивного разряда целесообразно планировать по одному подготовительному, соревновательному и переходному периоду. Этой кате-гории спортсменов в соревновательном периоде необходимо достичь пика спортивной формы перед главным соревнованием. Для кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта цикл тренировочного года может быть двухпиковым (табл.1).
Таблица 1