Статью-рекомендация по теме «Здоровый сон».
1) Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
2) Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
3) Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
4) Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай).
5) Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
6) Выключите синий свет. Большинство экранов, на которые мы смотрим (смартфоны, телевизоры, компьютеры и т.п.), излучают синий свет, который обманывает наш мозг, заставляя его поверить, что еще не так поздно.
7) Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
8) Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
9) Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют.
1. По ФГОСВсе мероприятия на нашем портале проводятся строго в соответствии с действующим законодательством и ФГОС
2. БыстроРезультаты олимпиад доступны моментально. Результаты участия в творческом конкурсе или публикации статей – в течение 1 рабочего дня
3. ЧестноУчастие в любом конкурсе – бесплатное. Вы оплачиваете изготовление документа только когда знаете результат
