Рекомендации по профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей во время беременности. Работа №55956

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен нижних конечностей

Только ответственное отношение к своему здоровью способно обеспечить благоприятное течение беременности и рождение здорового ребенка!

Рекомендации по профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей во время беременности

Выполнила: Волчек А.В.

Красноярск, 2023

Варикозное расширение вен – распространенное и достаточно опасное заболевание. Чтобы избежать проблем с сосудами ног, нужно принимать несложные меры для профилактики, которые доступны и в домашних условиях.

Питание и диета

Диета при варикозном расширении вен - это максимум овощей и фруктов, минимум соленого и копченого. Диета с низким содержанием животного белка, жиров и рафинированных углеводов.

Включать в рацион: рыбу, свежие фрукты и овощи, продукты, богатые клетчаткой, с повышенным содержанием витаминов А, В, С, Е и Р. Из растительных продуктов полезны все. Витамины С и Е, являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов.

Удивительным образом обогащают вены необходимыми питательными веществами и делают их более эластичными проросшие зерна пшеницы и ржи, а также горох, фасоль и зеленый лук.

Лечебная физкультура по профилактике варикозного расширения вен

Хождение на пятках и носках попеременно по 2-3 минуты;

Ходить плавными перекатами с пятки на носок, перенося всю массу тела на точку опоры;

Лечь на спину, сначала согнуть одну ногу, потянув за колено, прижать ее к грудной клетке,

затем выпрямить как можно выше вверх и плавным движением опустить. Повторять эти несложные действия нужно по 8 раз на каждую ногу.

Продолжая лежать на спине, поднять обе ноги вверх и вращать ступнями, по 8 раз по часовой стрелке и

против

.

В положении сидя или лежа в течение 2-3 минут быстро сжимать и разжимать пальцы ног.

Лежа на спине производить поочередные махи ногами сначала вверх-вниз, потом в стороны.

! Главное – правильно распределяйте нагрузку, не стоит заниматься физкультурой через силу, если вы уже испытываете сильную усталость.