Дыхательная гимнастика перед сном «Путешествие аиста»
Дыхание - синоним жизни. Поэтому для человека важно не только дышать, но и не менее важно дышать правильно. От того, как человек дышит, зависит работа всех систем органов. Частота, глубина вдохов и выдохов влияют на все функции организма человека, включая и сознание.
Цель: ознакомление детей с одним из способов подготовки к здоровому сну.
Задачи: привести ребенка во внутреннее равновесие, насытить организм кислородом, познакомить с физическими методами подготовки ко сну.
Методика: каждое упражнение сопровождается глубоким равномерным дыханием. Гимнастика выполняется под спокойную музыку или звуки живой природы. Счёт ведется медленно. Голос комментатора мягкий и тихий. Каждое движение соответствует хронологии рассказа истории про аиста.
История про аиста : стоял аист на правой ноге (упр. «Аист», потом устал и решил постоят на левой ноге. Надоело ему стоять. Взлетел аист в небо и встретил разных птиц (упр. «Птицы»). Долетел аист до самых облаков (упр. «Облака») на вершине гор. Горы были необыкновенно красивыми, потому что там сверкали и переливались драгоценные камушки (упр. «Камушки»). А у подножия гор цвели красивые цветы (упр. «Цветы»). Решил аист спуститься и насладиться ароматом цветов. Когда он спустился на землю, то встретил маленьких ёжиков, которые шли в кроватки спать (упр. «Ёжики»). Тогда и аист направился отдыхать в свою кроватку.
Упражнения:
«Аист»
1- лежа на спине, одну ногу согнуть и обхватив руками
2- прижав ногу к животу, сделать выдох
1- поменять ноги; вдох
2- прижав ногу к животу, сделать выдох
«Птицы»
1-взмах руками – вдох
2 – опускаем руки вниз – выдох.
Повторить 4 раза.
«Облака»
Кистями и пальцами, словно сжимая и разжимая что-то мягкое, раздуваем облака. Сопровождаем движения короткими вдох-выдох.
«Камушки»
Сесть на пятки, лечь к согнутым ногам, руки убрать назад к ступням, голову убрать к коленям. Сидеть так 30 сек.
«Цветы»
И. п. : лежа на спине. Руки вдоль корпуса.
1-4 – поднять прямые Руки вверх
1-4 – поднять прямые Ноги вверх
1-4 – положить Руки в и. п.
1- 4 – положить Ноги в и. п.
Повторить 4 раза.
«Ежики»
И. п. : лежа на спине. Руки лежат вдоль корпуса.
1 – глубокий вдох
2 – поджать колени к животу, обхватив их руками – выдох.
Повторить 4р. В Медленном темпе
1. По ФГОСВсе мероприятия на нашем портале проводятся строго в соответствии с действующим законодательством и ФГОС
2. БыстроРезультаты олимпиад доступны моментально. Результаты участия в творческом конкурсе или публикации статей – в течение 1 рабочего дня
3. ЧестноУчастие в любом конкурсе – бесплатное. Вы оплачиваете изготовление документа только когда знаете результат
