Влияние современных гаджетов на развитие опорно-двигательной системы у подростков. Работа №68816

ВЛИЯНИЕ СОВРЕМЕННЫХ ГАДЖЕТОВ НА РАЗВИТИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ У ПОДРОСТКОВ
Безбородов Руслан Васильевич, учитель биологии
МБОУ "Средняя школа № 9 города Мариуполя"
Аннотация. В статье рассматривается влияние современных гаджетов на развитие опорно-двигательной системы у подростков. Описаны основные негативные последствия длительного использования смартфонов, планшетов и других устройств, такие как нарушение осанки, развитие сколиоза, ухудшение координации движений и снижение общей физической активности. Приведены рекомендации по снижению негативного воздействия гаджетов и укреплению опорно-двигательного аппарата у подростков.
Ключевые слова: гаджеты, опорно-двигательная система, подростки, осанка, физическая активность, здоровье.
Современные гаджеты, такие как смартфоны, планшеты и ноутбуки, стали неотъемлемой частью жизни подростков. Хотя эти устройства играют важную роль в учебе и общении, их чрезмерное использование может негативно сказаться на развитии опорно-двигательной системы. Длительное пребывание в статичных позах, характерных для работы с гаджетами, и недостаток физической активности приводят к различным проблемам со здоровьем, особенно в период активного роста и формирования костно-мышечной системы.
Нарушение осанки — одна из наиболее распространенных проблем, вызванных длительным использованием гаджетов. Подростки часто проводят время, сутулясь над экранами смартфонов или планшетов, что приводит к округлению спины, опущению головы вперед и перенапряжению шейных и грудных мышц. Такое положение тела способствует развитию кифоза (избыточного изгиба грудного отдела позвоночника) и сколиоза (бокового искривления позвоночника), что в будущем может привести к хроническим болям в спине и шее.
Развитие сколиоза и других искривлений позвоночника также связано с неправильной осанкой при использовании гаджетов. Подростки часто занимают неудобные позы, которые не поддерживают естественное положение позвоночника. Это может привести к асимметрии мышц, неправильному распределению нагрузки на позвоночник и, как следствие, развитию стойких искривлений. Сколиоз, развившийся в подростковом возрасте, может прогрессировать, если не предпринять своевременных мер для его коррекции.
Ухудшение координации движений и снижение ловкости — еще один негативный эффект, связанный с чрезмерным использованием гаджетов. Подростки, проводящие много времени за экранами, меньше двигаются, что приводит к ослаблению мышц, снижению гибкости и координации движений. В результате у них может развиться неуклюжесть, повышается риск травм при занятиях спортом или повседневной активности.
Снижение общей физической активности — одна из наиболее серьезных проблем, вызванных увлечением гаджетами. Подростки, которые проводят много времени в сидячем положении, меньше занимаются спортом, что приводит к ослаблению сердечно-сосудистой системы, набору лишнего веса и ухудшению общего физического состояния. Недостаток физической активности негативно влияет на развитие костей и мышц, что может привести к остеопорозу и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата в будущем.
Рекомендации по снижению негативного воздействия гаджетов включают в себя:
Важно установить допустимые пределы времени, проводимого за экраном, и следить за тем, чтобы подростки регулярно делали перерывы для физической активности.
Подросткам следует использовать эргономичные стулья и столы, поддерживающие правильное положение тела при работе с гаджетами. Монитор или экран планшета должен находиться на уровне глаз, чтобы избежать чрезмерного наклона головы вперед.
Важно включать в ежедневный распорядок подростков упражнения для укрепления мышц спины, шеи и брюшного пресса, а также упражнения на растяжку и улучшение гибкости. Такие упражнения помогают поддерживать правильную осанку и предотвращать развитие искривлений позвоночника.
Подросткам рекомендуется больше заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, участвовать в активных играх и физических упражнениях. Это помогает компенсировать недостаток движения, вызванный использованием гаджетов, и поддерживать здоровье опорно-двигательной системы.
Регулярное наблюдение за состоянием здоровья также важно для своевременного выявления проблем с опорно-двигательным аппаратом. Врачи и педагоги должны обращать внимание на осанку подростков, выявлять ранние признаки искривлений позвоночника и рекомендовать соответствующие коррекционные упражнения.
Таким образом, приведённый в работе материал позволяетпонять, что современные гаджеты, при чрезмерном использовании, могут негативно влиять на развитие опорно-двигательной системы подростков, вызывая нарушение осанки, развитие сколиоза и снижение физической активности. Для минимизации этих рисков важно контролировать время, проводимое за гаджетами, организовывать правильное рабочее место и включать в распорядок дня подростков регулярные физические упражнения.
Список литературы
Горелик, Е. А. Современное детство в руках цифровой эпохи: теория, исследование в Арктическом регионе, пути профилактики / Е. А. Горелик. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 33 (375). — С. 84-96.
Тимофеева А. М. Влияние современных гаджетов на детей и подростков. В сборнике: Образование и наука в современных реалиях Сборник материалов III Международной научно-практической конференции. Редколлегия: О. Н. Широков [и др.]. 2017. С. 178–179.