Формирование у учащихся навыков самостоятельного выполнения физических упражнений для укрепления здоровья в домашних условиях. Работа №69043

ФОРМИРОВАНИЕ У УЧАЩИХСЯ НАВЫКОВ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Верзилова Татьяна Александровна, учитель физической культуры

МБОУ "Средняя общеобразовательная школа № 76 с изучением восточных языков г. Владивостока"

Аннотация. Статья посвящена проблеме формирования у учащихся навыков самостоятельного выполнения физических упражнений для укрепления здоровья в домашних условиях. Рассматриваются методы и подходы, которые могут помочь школьникам развить способность к самостоятельной организации физической активности вне школьных занятий. В статье приводятся примеры упражнений и программ, которые легко могут быть выполнены дома, а также описываются способы мотивации и контроля за самостоятельными тренировками. Обсуждается роль учителя в обучении детей основам самодисциплины и ответственности за свое здоровье.

Ключевые слова: физическая культура, самостоятельные занятия, здоровье, упражнения, домашние тренировки, самодисциплина.

В условиях современного мира, где многие дети и подростки проводят значительное количество времени за экранами компьютеров и смартфонов, вопрос формирования навыков самостоятельного выполнения физических упражнений приобретает особую актуальность. Самостоятельные занятия физической культурой в домашних условиях могут стать эффективным средством поддержания здоровья, если учащиеся будут обладать необходимыми знаниями и мотивацией для их регулярного выполнения.

Одним из основных аспектов формирования этих навыков является обучение школьников базовым упражнениям, которые можно выполнять дома без специального оборудования. К таким упражнениям относятся приседания, отжимания, планка, упражнения на пресс, а также растяжка. Учитель физической культуры должен уделять особое внимание технике выполнения этих упражнений на уроках, чтобы учащиеся могли безопасно и эффективно тренироваться дома. Например, во время урока можно провести мастер-класс по выполнению комплекса упражнений, который ученики затем смогут повторить в домашних условиях.

Кроме технической подготовки, важно также формировать у учащихся понимание важности регулярности занятий и самодисциплины. Для этого можно использовать различные методы мотивации, такие как ведение дневника тренировок, где учащиеся будут записывать свои достижения и прогресс. Учитель может предложить систему небольших поощрений за регулярные занятия, например, дополнительные баллы или похвалы, что стимулирует детей к поддержанию активности. Кроме того, возможно использование современных технологий, например, приложений для фитнеса, которые помогут школьникам отслеживать свои тренировки и получать советы по улучшению результатов.

Еще одним важным элементом является обучение учащихся принципам построения тренировочного процесса. Учитель может познакомить детей с основами планирования занятий, объяснить, как правильно сочетать упражнения для разных групп мышц, как контролировать интенсивность нагрузки и как организовать разминку и заминку. Например, учащимся можно предложить создать индивидуальный план тренировок на неделю, учитывающий их физические возможности и цели.

Важную роль в этом процессе играет и воспитание ответственности за собственное здоровье. Учитель должен объяснить учащимся, что регулярные физические упражнения помогают не только поддерживать физическую форму, но и улучшают общее самочувствие, повышают настроение и работоспособность. Важно показать на практике, что здоровье — это результат осознанных и регулярных усилий, и что даже небольшие ежедневные упражнения могут существенно повлиять на качество жизни.

Примеры успешной самостоятельной физической активности могут быть взяты из реальной жизни. Например, ученик может поделиться с классом своими достижениями в домашних тренировках, или учитель может рассказать истории известных спортсменов, которые достигли успеха благодаря упорству и регулярным тренировкам. Эти примеры помогают учащимся осознать, что самостоятельная работа над собой приносит реальные результаты и что каждый способен на большее, чем он думает.

Таким образом, формирование у учащихся навыков самостоятельного выполнения физических упражнений для укрепления здоровья в домашних условиях — это многогранный процесс, который включает в себя обучение технике упражнений, мотивацию, воспитание ответственности и самодисциплины. Учитель физической культуры играет ключевую роль в этом процессе, помогая школьникам не только освоить необходимые упражнения, но и осознать важность регулярной физической активности для поддержания здоровья. Применение системного подхода к формированию этих навыков может привести к значительному улучшению физического и эмоционального состояния учащихся, а также сформировать у них устойчивый интерес к здоровому образу жизни.

Список литературы

Амосов Н.М. Раз

думье о здоровье. - М.:

ФиС

, 2014 .- 63с.

Бальсевич

В.К.,

Лубышева

Л.И. Ценности физической культуры в здоровом стиле жизни // теория и практика физической культуры. 2014, № 4. – с. 3 –5.

Чедов

К.В.,

Погудин

С.М. Формирование здорового образа жизни учащихс

я в условиях современного общего образования: учеб

ное

пособие

.

–

Чайковский: ФГБОУ ВПО ЧГИФК, 2014. - 133 с.