"Влияние длительного использования компьютеров на психическое здоровье учащихся и способы профилактики цифровой зависимости". Работа №70120

Влияние длительного использования компьютеров на психическое здоровье учащихся и способы профилактики цифровой зависимости

Санжаровская Светлана Петровна,  учитель информатики

ГБОУ" Гранитненская школа Тельмановского муниципального округа" ДНР

Аннотация. Статья посвящена исследованию влияния длительного использования компьютеров на психическое здоровье учащихся. Рассматриваются потенциальные риски, связанные с цифровой зависимостью, а также последствия для эмоционального и психологического состояния детей. Обсуждаются рекомендации по профилактике цифровой зависимости, включая создание режима использования гаджетов, активные виды отдыха и развитие социальных навыков.

Ключевые слова: компьютеры, психическое здоровье, цифровая зависимость, риски, эмоциональное состояние, профилактика, активный отдых. 

В последние два десятилетия использование компьютеров и других цифровых технологий стало неотъемлемой частью жизни современного человека, особенно среди молодежи. В условиях образовательной среды учащиеся проводят значительное количество времени за компьютерами, что может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на их психическое здоровье. Важно понимать, какие риски связаны с длительным использованием цифровых технологий, а также разработать эффективные стратегии профилактики цифровой зависимости и поддерживать психоэмоциональное благополучие учащихся.

Исследования показывают, что длительное и безотказное использование компьютеров может приводить к различным психическим и физическим расстройствам. Среди основных негативных последствий выделяются проблемы внимания, расстройства сна, снижение социальной активности и уровень стресса. Учащиеся могут столкнуться с трудностями в концентрации, что затрудняет учебный процесс. Кроме того, постоянное нахождение за экраном может приводить к деформациям в межличностных отношениях, поскольку они становятся более зависимыми от виртуального общения, что снижает качество реальных социальных взаимодействий.

Одним из самых распространенных проявлений длительного использования цифровых технологий является цифровая зависимость. Она может проявляться в виде игровой зависимости, компульсивного использования социальных сетей и других форм избыточного взаимодействия с цифровыми устройствами. Актуальность этой проблемы особенно заметна среди подростков, которые часто воспринимают онлайн-пространство как безопасное убежище от реальности, что может приводить к изоляции от окружающего мира, снижению уверенности в себе и нарушению психоэмоционального состояния.

Для профилактики цифровой зависимости важно развивать у учащихся навыки саморегуляции и медиа-грамотности. Учителя и родители должны обучать детей критически относиться к своему времени, проведенному в интернете, и обеспечивать осознанный подход к использованию цифровых технологий. Эффективным инструментом может стать разработка и внедрение индивидуальных планов использования гаджетов в повседневной жизни, таким образом, таким как определение лимитов на использование компьютера или мобильного телефона, установление регулярных перерывов и выделение времени для физических активностей и общения в реальной жизни.

Кроме того, серьезным подходом к профилактике негативных последствий использования цифровых технологий является развитие социально-эмоциональных навыков у учащихся. Участие в программах, направленных на развитие эмоционального интеллекта, управление стрессом и навыков межличностного общения может существенно повысить устойчивость детей к негативным воздействиям окружающей среды. Такой подход способствует формированию здоровых отношений как в виртуальном, так и в реальном мире.

Также важно учитывать значимость физической активности для психического здоровья. Регулярные физические упражнения могут служить эффективным методом борьбы с негативными последствиями длительного сидения за компьютером. Спортивные клубы, кружки или просто активные прогулки на свежем воздухе помогают улучшить общее состояние здоровья, способствуют высвобождению эндорфинов и положительно влияют на психоэмоциональное состояние подростков.

Не менее важно создать поддерживающую атмосферу как в семье, так и в учебном заведении. Родители и учителя должны открыто обсуждать вопросы использования технологий, планировать совместные активные занятия и подчеркивать важность живого общения. Это позволяет не только уменьшить возможность возникновения цифровой зависимости, но и повысить уровень доверия между детьми и взрослыми, что также оказывает позитивное влияние на психическое здоровье учащихся.

В заключение, длительное использование компьютеров и цифровых технологий может иметь как положительное, так и негативное влияние на психическое здоровье учащихся. Важно рассматривать использование информации не как самоцель, а как инструмент для достижения других, более значимых целей. Эффективные меры профилактики цифровой зависимости, включающие развитие медиаграмотности, времяпровождение на свежем воздухе, улучшение навыков управления стрессом и создание поддерживающей среды, помогут обеспечить психоэмоциональное благополучие учащихся. В конечном итоге, баланс между виртуальной и реальной жизнью является ключом к успешному обучению и гармоничному развитию личности в цифровую эпоху. Конечно, поддержка со стороны родителей, педагогов и самого ученика будет способствовать формированию здоровых привычек и активной позиции в использовании цифровых технологий.

Список литературы

Барков, А. М. Влияние компьютера на развитие ребенка / А. М. Барков, С. Г. Аскеров. —

Текст :

непосредственный // Юный ученый. — 2023. — № 8 (71). — С. 18-26. 

Калинина О. С., Шаталова Е. В. Влия

ние компьютера на психическое и физическое здоровье детей // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2017. – Т. 39. – С. 3416–3420.