7 АСПЕКТОВ РАЗВИТИЯ СИЛЫ У ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ В УЧРЕЖДЕНИЯХ ДО | Ахременко Иван Владимирович. Работа №321293

7 АСПЕКТОВ РАЗВИТИЯ СИЛЫ У ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ В УЧРЕЖДЕНИЯХ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Сила - один из ключевых аспектов развития в дзюдо. В учреждениях дополнительного образования, занимающихся дзюдо, акцент делается на разностороннем физическом развитии детей и развитии их силовых возможностей. В этой статье мы рассмотрим 7 аспектов развития силы у юных дзюдоистов в учреждениях дополнительного образования и поделимся практическими советами по их развитию.

Основы силовой тренировки

Одним из важных аспектов развития силы является освоение основ силовой тренировки. Это включает в себя работу с собственным весом тела, выполнение упражнений на силу и выносливость, применение инструментов, таких как гантели и гири, а также использование силовых тренажеров. Регулярные и систематические тренировки помогут юным дзюдоистам развить силу и укрепить мышцы.

Функциональная сила

Функциональная сила является важным аспектом в дзюдо. Она предполагает развитие силы, которая применяется в реальных ситуациях на мате. Такая сила включает в себя работу с гибкостью, скоростью, позволяет преодолевать сопротивление и эффективно выполнять технику. Функциональная сила развивается через тренировку техники с применением силы и энергичных динамических упражнений.

Силовая подготовка основных групп мышц

Для достижения полной силы в дзюдо необходимо уделять внимание всем основным группам мышц. Это включает в себя работу со спиной, грудными, руками, ногами и ягодицами. Разнообразие упражнений и подходов, таких как классические упражнения, подъемы на перекладине, приседания, может быть использовано в тренировочной программе, чтобы обеспечить развитие силы во всех группах мышц.

Работа над ядром и стабилизацией

Силовая развитие также требует работы с ядром тела (core) и стабилизирующими мышцами. Сильное ядро позволяет дзюдоисту передвигать свое тело со стабильностью и эффективностью, а также защищать свой центр тяжести. Работа с ядром может включать в себя упражнения с использованием швейцарских мячей, планок, подъемов ног и других упражнений, которые развивают силу и стабильность в области кора.

Техника и техническая сила

Силовое развитие в дзюдо также связано с развитием технической силы. Техническая сила - это способность применять силу с использованием правильной техники и механики движений. Тренировка техники является важным аспектом развития силы у юных дзюдоистов и позволяет им максимально эффективно использовать свою физическую силу на практике.

Силовая выносливость

Силовая выносливость является дополнительным аспектом развития силы в дзюдо. Это способность сохранять высокую силу на протяжении длительного времени. Тренировка силовой выносливости может быть осуществлена через выполнение повторений упражнений с умеренным весом или выполнение серий с минимальными перерывами.

Психологическая сила и устойчивость

Психологическая сила и устойчивость также являются важными аспектами силы в дзюдо. Это способность поддерживать фокус и сосредотачиваться на целях, преодолевать трудности и реагировать на стрессовые ситуации. Развитие психологической силы требует тренировки через практику ментальных упражнений, визуализацию успеха и применения различных стратегий управления стрессом.

Развитие силы является важным аспектом в дзюдо и может быть эффективно развито в рамках программ дополнительного образования. Организация работы, планирование задач, приоритизация и оптимизация использования доступных ресурсов, а также работа над основными группами мышц и развитие технической силы - все это способы развития силы в учреждениях дополнительного образования. Развитие силы поможет юным дзюдоистам развить свои спортивные возможности и достичь новых высот в своей карьере дзюдо.

Для получения дополнительной информации и практического опыта в развитии силы у юных дзюдоистов в учреждениях дополнительного образования рекомендуется обращаться к опытным тренерам и специалистам в области дзюдо.