«Атакующие и контратакующие приёмы, защитные действия» | Никитенко Виталий Анатольевич. Работа №353141

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа «Богатырь»

                                                                   Конспект

открытого занятия по боксу

                            Автор: тренер-преподаватель Никитенко Виталий Анатольевич 

                                                        г. Тихвин 2024

Дата проведения: 16.10.2024 г.      

Место проведения: зал бокса.

Время: 1900

Форма проведения занятия: групповая

Тип занятия по структуре: практическое

Пояснительная записка

Занятие проводиться в рамках реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки «Бокс» по теме: «Атакующие и контратакующие приёмы, защитные действия» с учебно-тренировочной группой (УТ) 2 года обучения, где занимаются учащиеся  12-18 лет, количество детей по списку – 8, количество присутствующих на занятии – 8, из них мальчиков – 8. Все дети – занимаются уже в течение 5 лет, имеют большой практический боевой опыт выступления на соревнованиях различного уровня, следовательно, УТ  готова к выполнению поставленных задач.

Цель занятия:  

Совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих приёмов, защитные действия.                                                                                                                 

Задачи: 

Обучающие:

-  Совершенствовать знания в технике и тактике прямых ударов, комбинаций, защит, судействе и инструкторской практике; 

-  Совершенствовать технику применения и закрепления атакующих и контратакующих действий в боевых условиях при активном противодействии партнёра;

-  Содействовать разносторонней физической подготовленности на основе знаний различных видов упражнений;    Развивающие:

-  Развивать спортивное мастерство учащихся, быстроту двигательной реакции;

-  Развивать спортивные навыки техники и тактики бокса и соревновательный уровень; - Развивать у учащихся чувства самосохранения, самореализации и самоадаптации.

Воспитательные:

Воспитывать основные физические качества, трудолюбие, упорство, аккуратность, уважение к товарищам и сопернику. 

Методы: 

•        словесный (рассказ, объяснение)

•        наглядный (показ, демонстрация)

•        соревновательный

•        игровой

Инвентарь: скакалки, теннисные мячи, гимнастические палки, таймер, музыкальный центр, телевизор, индивидуальная экипировка боксёра.

Дидактический материал: учебные наглядные пособия: видео

Этапы

Задачи.

Содержание.

Дозир овка.

Организационно-методические указания.

Вводная часть

Организация обучающихся.

Сообщение

задач занятия.

Построение, расчёт, сообщение задач занятия, проверка пульса

3 мин.

Подготовительная часть занятия.

Подготовить организм к основной части занятия, разогреть основные группы мышц и связок.

Общеразвивающие упражнения:

-                  бег по залу в лёгком темпе

-                  приставными

шагами

- левым боком во фронтальной стойке

- правым боком во фронтальной стойке

-                  Скрестный бег л/б, п/б

-                  бег спиной вперёд           - круговые вращения

кистей рук, одновременно вращение головой влево вправо                                        - вращение предплечий в локтевых суставах к груди, от груди, поочерёдно в стороны

- боковые наклоны влево, вправо                                               - круговые вращения плеч из-за головы вперёд, назад                                       - повороты туловища влево, вправо                                           - захлёстывание голени               - высокое поднимание бедра           - прыжки вверх прогнувшись            - махи ногами                                  - выпады на левую, правую ногу поочерёдно

5 мин.

Фронтальная стойка, спина слегка сгруппирована

Руки на уровне груди

Взгляд назад через левое плечо

Амплитуда движений

Руки вперёд на уровне груди

Движение рук вдоль туловища

Широкая стойка, спина прямая

Руки на уровне груди

Выше колено

Толкание двумя ногами

Нога прямая

Спина прямая, тянуть ногу

Упражнение на гибкость

- боковые наклоны, рука вверх 

- прогнувшись назад, вперёд, к носкам                                           - сидя, наклоны к носкам

- боковые махи ногами влево, вправо

3 мин.

Рука прямая

Руки, ноги прямые

Тянуться к носкам, ноги не сгибать

Спина прямая, выше мах

Специально подготовительные упражнения Упражнения с предметами на координацию

3 мин.

движений, ловкость          - прыжки со

 скакалкой

- вращение скакалки перед собой левой, правой рукой поочерёдно

- ускорение со скакалкой

- движение с теннисными мячами левой, правой рукой поочерёдно

- вращение туловища влево вправо, гимнастическая палка на плечах

Лёгкие расслабленные движения

Ноги в боевой стойке, не сгибаться вперед 

Спина прямая, взгляд вперед, полная амплитуда движений

Основная часть занятия.

Совершенствов ание атакующих движений

Скоростная подготовка - имитация прямых ударов в движении по кругу на шагах левым боком, правым боком, прямые удары лицом вперёд, спиной

4 мин.

Быстрые движения в сочетании рук и ног, рука в локтевом суставе выпрямляется поочередно, плечи расслаблены, удары из фронтальной стойки

Совершенствование прямых ударов перед зеркалом по заданию

-               в боевой стойке в атаке вперёд отработка одиночных, повторных ударов

- двойные

комбинации ударов

- тройные

комбинации ударов, с соблюдением защитных действий   - совершенствование заданий  в вольном бою

4 мин.

Соблюдение защитных действий, передвижение на ногах, исправление своих ошибок в зеркальном отражении

Выполнение заданий в парах           1 раунд               1№ Атакует-поочерёдно, одиночный левый и правый прямой в голову     

2№ Защита подставкой левой, правой перчатки и смещением на ногах назад, уклонами и контратака вперёд одиночным правым прямым в голову, от правого контратака левым прямым в голову или повторным левым прямым в голову

2 раунд меняются

3 раунд

1№ Атакует поочерёдно, левый и правый прямой в голову     2№ Защита подставкой левой, правой перчатки или уклонами и смещением на ногах назад и контратака вперёд двойкой правым и левым прямым в голову, от правого прямого контратака двойкой левым и правым прямым в голову или повторным левым и правым прямым в голову        4 раунд меняются

30 мин.

Упражнения построены на вызовах атакующих и  контратакующих (ответных) действий противника

Соблюдение защитных действий, подставки перчаток, уклоны, блоки, плеча, предплечья

Свободное перемещение на ногах вперёд, назад, влево, вправо

 Работаем в невысоком темпе и осваиваем позиции, в которых мы защищены, и из которых нам удобно атаковать. Шаги назад хороший помощник для подготовки к контратаке.

1№-Атаку ударов производить с учётом движения на ногах, с шагом вперёд, защита от ответных действий 2№, правого прямого, подставкой правой перчатки или уклоном влево, от левого прямого и повторного удара в голову подставкой левой перчатки или уклоном вправо

и шагом назад, подставки далеко не выносить при ударах

2№-Защита подставками перчаток или уклонами, смещением на ногах и быстрая контратака с ударами на шагах

1№-Атаку ударов производить с учётом движения на ногах, с шагом вперёд, защита от ответных действий 2№, двойки правого и левого прямого, подставками перчаток, подставки далеко не выносить при ударах или комбинировать с уклоном вправо, от двойки левого и правого прямого в голову или повторного левого прямого удара и правого прямого в голову, подставками левой и правой перчатками или в комбинации с уклоном влево

и шагами назад

2№-Защита подставками перчаток или уклонами, смещением на ногах и быстрая контратака с ударами на шагах

    5 раунд

1№ Атакует поочерёдно, левый и правый прямой в голову    

2№ Защита поочерёдно подставкой левой или правой перчатки, уклонами и смещением на ногах назад и контратака вперёд тройкой - правым, левым и правым прямым в голову, от правого прямого контратака тройкой -левым, правым и левым прямым в голову или повторным левым прямым в голову, правым прямым и левым в голову          6 раунд меняются        

        7 раунд - закрепление

1№ Атакует поочерёдно, левый и правый прямой в голову    

2№ Защита подставкой левой или правой перчатки, уклонами и смещением на ногах назад и контратака вперёд одиночными, повторными прямыми ударами в голову, двойными и тройными комбинациями из прямых ударов в голову с передвижениями на ногах

8 раунд – меняются

9 и 10 раунды – совершенствование пройденных заданий в вольных боях

 1№-Атаку ударов производить с учётом движения на ногах, с шагом вперёд, защита от ответных действий 2№, тройки правого, левого и правого прямого, подставками перчаток, подставки далеко не выносить при ударах или комбинировать с уклонами, блоками, от тройки левого, правого, левого прямого в голову или повторного левого прямого удара, правого прямого, левого прямого в голову, подставками левой и правой перчатками или в комбинации с уклонами, блоками

и шагами назад

2№-Защита подставками перчаток или уклонами, смещением на ногах и быстрая контратака с ударами на шагах

 Закрепление индивидуальной техники и тактики, проведение атакующих и контратакующий приёмов с защитными действиями

Важно отметить, что все направления  контратакующих действий нужно проводить в условиях, максимально приближенных к боевым

Совершенствование индивидуальной техники и тактики, проведение атакующих и контратакующий приёмов с защитными действиями

Заключительная часть.

 Развитие основных групп мышц. Вывести организм из состояния напряжения, отключение внимания

Гимнастика по заданию 

-                  кувырки вперёд, назад

-                  стойка на лопатках -  перекаты на спине

в группировке

-                  наклоны к носкам

-                  гимнастический мостик

-                  упражнения на пресс

-                  упражнения для

мышц шеи

-                  Построение, проверка пульса - подведение итогов занятия

-                  домашнее задание

8 мин.

Прижимаем голову к груди

В группировке ноги прямые Голову прижать, соблюдая группировку

Ноги прямые, тянуться к носкам

Выпрямиться в руках и ногах

Плавные перекаты 

Оценить итоги занятия индивидуально для каждого.