Эстрадное волнение и подготовка к публичному выступлению | Матвеева Галина Николаевна. Работа №340019. Номер работы: №340019
Аннотация. Эстрадное волнение является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди при подготовке к публичным выступлениям. Эта статья рассматривает причины эстрадного волнения, методы его преодоления и эффективные техники подготовки к публичным выступлениям. Примеры из практики показывают, как можно снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе перед выходом на сцену.
Ключевые слова: эстрадное волнение, публичное выступление, подготовка, стресс, уверенность, техники преодоления.
ЭСТРАДНОЕ ВОЛНЕНИЕ И ПОДГОТОВКА К ПУБЛИЧНОМУ ВЫСТУПЛЕНИЮ
Матвеева Галина Николаевна, учитель музыки
ГБОУ ХО «Новотроицкая школа № 2 Новотроицкого м.о»
Аннотация. Эстрадное волнение является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди при подготовке к публичным выступлениям. Эта статья рассматривает причины эстрадного волнения, методы его преодоления и эффективные техники подготовки к публичным выступлениям. Примеры из практики показывают, как можно снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе перед выходом на сцену.
Ключевые слова: эстрадное волнение, публичное выступление, подготовка, стресс, уверенность, техники преодоления.
Эстрадное волнение – это эмоциональное состояние, которое возникает у человека перед публичным выступлением. Оно проявляется через различные физические и психологические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость, тремор, сухость во рту и чувство беспокойства. Причины эстрадного волнения могут быть разными, включая страх перед оценкой, боязнь сделать ошибку, недостаток опыта и низкую самооценку.
Подготовка к публичному выступлению начинается с тщательной проработки материала. Знание темы выступления и уверенность в своих знаниях значительно снижают уровень стресса. Один из методов подготовки – это написание и многократное повторение текста выступления. Например, спикеры могут записывать свои репетиции на видео, чтобы увидеть и исправить возможные ошибки, а также привыкнуть к своему голосу и манере подачи.
Практика выступлений перед небольшой аудиторией также помогает справиться с волнением. Родственники, друзья или коллеги могут выступать в роли зрителей, предоставляя обратную связь и поддерживая выступающего. Это создает условия, максимально приближенные к реальным, и позволяет постепенно привыкнуть к вниманию аудитории. Например, проведение пробных выступлений в классе или на работе помогает развить уверенность и улучшить навыки публичного выступления.
Техники дыхания и релаксации являются эффективными способами снижения стресса перед выходом на сцену. Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и уменьшить физические проявления волнения. Одним из примеров такой техники является метод 4-7-8, при котором необходимо вдохнуть на счет 4, задержать дыхание на счет 7 и выдохнуть на счет 8. Эта простая практика помогает расслабиться и сосредоточиться на предстоящем выступлении.
Визуализация успеха также является мощным инструментом в борьбе с эстрадным волнением. Представление себя уверенно выступающим перед аудиторией помогает сформировать позитивный настрой и уменьшить страх. Спикеры могут представить, как они получают аплодисменты и положительные отзывы, что способствует укреплению уверенности в своих силах. Например, перед выступлением можно закрыть глаза и мысленно пройти весь процесс выступления, начиная от выхода на сцену и заканчивая успешным завершением речи.
Физическая активность перед выступлением помогает снять мышечное напряжение и улучшить настроение. Небольшая разминка, такая как растяжка или легкие кардио-упражнения, способствует высвобождению эндорфинов и снижению уровня стресса. Например, бег на месте или прыжки помогут снять лишнее напряжение и подготовить тело к выступлению.
Работа над голосом и дикцией также является важной частью подготовки к публичным выступлениям. Четкая и уверенная речь помогает лучше донести информацию до аудитории и создает впечатление уверенности. Упражнения на артикуляцию и произношение, такие как скороговорки и чтение вслух, помогают улучшить качество речи. Например, регулярные занятия с логопедом или речевым тренером могут значительно улучшить дикцию и голосовые данные.
Наконец, важным аспектом подготовки является изучение аудитории. Понимание интересов, ожиданий и уровня знаний аудитории помогает лучше подготовиться и адаптировать выступление к ее потребностям. Например, исследование состава аудитории и подготовка примеров, которые будут интересны и понятны слушателям, помогает установить контакт и повысить эффективность выступления.
Таким образом, эстрадное волнение – это естественная реакция на публичное выступление, но с ним можно успешно справляться с помощью различных техник и методов. Тщательная подготовка, практика, дыхательные упражнения, визуализация, физическая активность, работа над голосом и изучение аудитории помогают снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе. Эти подходы позволяют выступающим чувствовать себя уверенно и успешно справляться с задачами публичного выступления.
Список литературы
Клименко Ю.Г Проблема сценического волнения исполнителя/ Вопросы вокального образования:
методич
. рекомендации для преп. Вузов и средних спец. уч.
заведений./
под ред. проф. М.С. Агина. М.-СПб., 2006. – С. 73.
Семченко Е.В. Моделирование ко
нцертного состояния//Вестник Краснодарского государственного института культуры. – №3(11), 2017. – С. 11.
