Фитонцидотерапия ☼
Автор: Степанова Валентина Ивановна
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
Normal
0
false
false
false
false
RU
X-NONE
X-NONE
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
ИЛИ
ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Как известно, каждый человек имеет свой набор микроорганизмов. И приходя в детский сад, он встречает не только новых и старых друзей, но и новые типы микроорганизмов, к которым ему неизбежно придется адаптироваться.
Профилактика простудных заболеваний у детей – это важное и обязательное мероприятие, с помощью которого, можно защитить здоровье детей от вирусов.
Для профилактики простудных заболеваний у детей используются как традиционные (физкультурные занятия, прогулки и подвижные игры на улице, утренняя гимнастика, гимнастика после дневного сна, спортивные праздники и развлечения), так и нетрадиционные формы. Одной из таких форм является - фитонцидотерапия.
Фитонцидами называются вещества растительного происхождения, обладающие бактерицидными свойствами.
Действие фитонцидов заключается в том, что под влиянием летучих веществ, исходящих из некоторых растений (лука, чеснока), погибают микроорганизмы.
Чеснок, лук. Это самый простой и доступный способ. Необходимо ежедневно размещать порезанный чеснок или лук на блюдце и размещать в различных местах группы, спальне и раздевалке. Можно предложить родителям, чтобы они из пластиковых контейнеров киндер-сюрприза (проделав в нем дырочки), сделали детям кулон и одевали на шею.
Наиболее сильное действие оказывают фитонциды чеснока - они вызывают быструю гибель микробов. Чеснок не теряет своих свойств при кипячении в закрытом сосуде. Особенно много фитонцидов в чесноке осенью. Летучие токсические начала чеснока сохраняются даже спустя 200 часов, тогда как летучие фракции лука быстро исчерпываются.
Растения, содержащие фитонциды – Фитонциды содержатся в горчице, картофеле, луке, стручковом перце, редьке, сахарной свекле, томате, хрене, чесноке, в диких травах - крапиве, кровохлебке, репейнике, тысячелистнике; в листьях березы, белого тополя, черемухи, черной смородины, в хвое ели, пихты, сосны, туи; в можжевельнике; в лимонах, апельсинах, мандаринах, кактусе и т. д.
Увлажнение воздуха
Огромное значение на состояние здоровья детей оказывает воздушный комфорт. Он определяется наличием кислорода, наличием отрицательных частичек-ионов — так называемых витаминов воздуха. Способствуют этому комнатные растения. Это уже не одно столетие подтверждает народная медицина, где растениям и травам отводится первое место.
С целью увлажнения воздуха целесообразно помещать в комнату, где находятся дети:
- папоротник,
- циперус.
Оказывают губительные действия на бактерии:
- лимон,
- туя,
- алоэ,
- герань,
- роза,
- бегония,
- плющ,
- аспарагус,
- традесканция,
- фикус.
Отфильтровывают из воздуха ядовитые вещества:
- хлорофитум,
- аспидистра,
- фикус.
Выходя с детьми на дневную прогулку целесообразно организовать дыхательную гимнастику вокруг кустиков можжевельника или деревьев: каштана, липы, клена, ели (для снятия усталости).
Фитонцидотерапия воздуха
– это апельсиновый или мандариновый «ежик». Для этого необходимо апельсин с тонкой кожурой и пакетик приправы «Гвоздика целая». Апельсин – фитонцид, он богат эфирными маслами. Гвоздика – мощное антибактериальное и антивирусное средство.
«Апельсиновый ежик» делается очень просто. В апельсин в произвольном порядке втыкать гвоздику, а кто не любит запах гвоздики, то можно зубочисткой или вилкой сделать несколько отверстий, и по мере ослабления запаха, делать еще несколько отверстий. Можно такой «Апельсиновый ежик» обвязать ленточкой и повесить в комнате, или просто поставить на блюдце. Этого «ежика» хватает на 5-7 дней, На большое помещение нужно 3-4 «апельсинового ежика».
Комплексы дыхательных упражнений, рекомендуемые для занятий в уголке фитоцидотерапии
1.«Трубач» И.п. — о.с.Имитация игры на трубе с произношением разных звуков на выдохе («м-м-м», «ля-ля –ля», «ш-ш-ш», «бум-бум-бум», «динь-динь») 1,5 —2 минуты. Можно организовать оркестр.
2. «Ходим на лыжах». И.п. — о.с, ноги в коленях слегка согнуты,, одна нога впереди. Имитация ходьбы на лыжах. Активные движения руками в плечевых суставах с одновременным выполнением полуприседания и сильным выдохом с произношением слов «шух-шух-шух» (5 — 8 раз). Постепенно увеличивая амплитуду движения и силу выдоха.
3. «Охотник». И.п. — в ходьбе. На два шага вдох через нос, на выдохе за-медлить шаг, наклониться вперед и произнести «тих-х-х-хо» (3 раза).
4. «Погреемся». И.п. — о.с, руки в стороны на уровне плеч. Вдох через нос — живот выпятить как можно больше (диафрагмальное дыхание); обхватить себя за плечи, похлопать по лопаткам — резкий выдох через рот (5 — 6 раз). Постепенно увеличивать продолжительность выдоха и похлопываний. Добавить на выдохе наклоны вниз.
5.«Прыжки». И.п. — о.с. Присесть, грудную клетку прижать к коленям — выдох; резко подпрыгнуть вверх, ногу поставить на пятку — вдох. То же другой ногой (5 — 6 раз). На выдохе сильней прижиматься к коленям.
6. "Каша кипит». И.п. — о.с, руки на грудной клетке и животе. На выдохе живот выпятить вперед, на вдохе втянуть живот и сильно выговорить звук «ш-ш-ш-ш» (4-5 раз).
7. «Принюхаемся». И.п. — о.с. Выполнять прерывистый вдох через нос — «принюхаемся», затем протяжный выдох через нос. Выдох выполнять как можно дольше (5 — 6 раз).
8.«Щенок хочет с нами поиграть». И. п. – о. с. Глубокий вдох, выдох со звуком «рр-рр».
9. «Ароматы природы» И.п. — о.с. После выдоха закрыть глаза, медленно втягивать воздух. Делаться попытка уловить тончайшие ароматы природы. Ребенок добивается ощущение, что он дышит не только носом, но и всем телом (4 раза в медленном темпе)
Примерный план проведения оздоровительных мероприятий в течении дня (холодное время года)
Утренний отрезок времени:
— занятия в уголке фитонцидотерапии
— комплекс общеразвивающих упражнений по плану
— утренняя гимнастика
После завтрака:
— полоскание полости рта и горла водой комнатной температуры.
На прогулке:
— воздушно-солнечные ванны;
— массаж рук;
— подвижные игры и игровые упражнения на прогулке.
Перед сном:
— полоскание полости рта и горла водой комнатной температуры (после еды);
— хождение босиком.
После сна:
— гимнастика пробужденья
- закаливающий массаж подошв: ежедневное хождение по дорожке здоровья— полоскание полости рта и горла водой комнатной температуры (после еды).
