Физическая культура как средство профилактики стресса и эмоционального выгорания у школьников | Назмеев Александр Игоревич. Работа №345323

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

Назмеев Александр Игоревич, учитель

МБОУ «СОШ №3» г. Тарко-Сале

Аннотация. Статья рассматривает роль физической культуры в профилактике стресса и эмоционального выгорания у школьников. В условиях современного образовательного процесса школьники подвергаются значительным эмоциональным и психологическим нагрузкам. Физическая культура может стать действенным средством поддержания психоэмоционального здоровья детей, способствуя развитию устойчивости к стрессу и снижению уровня тревожности.

Ключевые слова: физическая культура, стресс, эмоциональное выгорание, школьники, профилактика, психоэмоциональное здоровье.

Современная школьная система предъявляет к ученикам всё более высокие требования, что нередко становится источником стресса и эмоционального напряжения. Увеличение объёма учебной нагрузки, необходимость успешной социальной адаптации, а также давление ожиданий со стороны родителей и учителей могут приводить к развитию у детей эмоционального выгорания. В этой связи особое значение приобретает поиск эффективных методов профилактики и коррекции таких состояний. Физическая культура, будучи неотъемлемой частью образовательного процесса, выступает важным фактором укрепления не только физического, но и психоэмоционального здоровья школьников.

Физическая активность способствует улучшению общего самочувствия, снижению уровня тревожности и стрессовых реакций, что делает её эффективным средством профилактики эмоционального выгорания. В этой статье рассматриваются механизмы влияния физической активности на эмоциональное состояние школьников, а также обсуждаются возможности использования физической культуры для укрепления психического здоровья в школьной среде.

Физическая активность оказывает положительное влияние на многие аспекты психоэмоционального состояния школьников. Одним из ключевых механизмов её воздействия является снижение уровня кортизола — гормона стресса, который вырабатывается организмом в ответ на эмоциональные и психологические нагрузки. Регулярные физические упражнения помогают стабилизировать уровень кортизола, способствуя общему улучшению эмоционального состояния и снижению риска развития хронического стресса.

Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые известны как «гормоны счастья». Это способствует улучшению настроения и снижению уровня тревожности у школьников. Благодаря этому, занятия физической культурой могут стать естественным способом снятия психоэмоционального напряжения, помогая детям справляться с трудностями учебного процесса и межличностного взаимодействия.

Важным аспектом является и влияние физической активности на когнитивные функции. Исследования показывают, что умеренная физическая нагрузка способствует улучшению внимания, памяти и скорости обработки информации. Эти процессы тесно связаны с общим эмоциональным состоянием ребенка: когда когнитивные функции работают на высоком уровне, школьники ощущают меньшее напряжение и дискомфорт, связанный с учебной деятельностью.

Эмоциональное выгорание школьников — это состояние, характеризующееся чувством усталости, потерей мотивации и снижением интереса к учебной деятельности. Физическая культура может стать важным средством профилактики этого состояния. Регулярные занятия спортом или физкультурой помогают переключать внимание от учебных задач на физическую активность, давая детям возможность отдохнуть и восстановить эмоциональное равновесие.

Один из главных механизмов профилактики выгорания через физическую активность — это снятие накопившегося психического напряжения. Во время физической активности происходит переключение нервной системы, что позволяет уменьшить эмоциональную нагрузку и предотвратить её накопление. Таким образом, регулярные занятия физической культурой помогают школьникам поддерживать баланс между умственной и физической деятельностью, что способствует предотвращению хронического стресса и эмоционального выгорания.

Еще одним аспектом является улучшение самооценки и уверенности в себе через физические достижения. Успехи в физической активности помогают детям чувствовать себя более уверенно, что положительно сказывается на их эмоциональном состоянии и снижает риск развития выгорания. Физическая культура может стать важным ресурсом для создания у школьников позитивного самоощущения и эмоциональной стабильности.

В условиях школьного обучения стресс становится постоянным спутником детей, что требует поиска действенных методов его преодоления. Физическая культура может выступать одним из таких методов. Во время занятий спортом или физической культурой происходит активизация симпатической нервной системы, что помогает организму справляться с последствиями стресса и снижать его влияние на психику школьников. Регулярные физические упражнения улучшают адаптационные возможности организма и способствуют повышению стрессоустойчивости.

С помощью физических упражнений школьники могут не только снять психическое напряжение, но и научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Физическая культура предлагает инструменты для сознательного контроля над эмоциями, что помогает детям быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций. Включение в школьную программу регулярных занятий физической культурой способствует не только укреплению здоровья, но и формированию у детей навыков эффективного преодоления стресса.

Эмоциональные нагрузки, которые переживают школьники, часто приводят к ухудшению их общего психического состояния. Регулярные занятия физической культурой позволяют уменьшить уровень тревожности, улучшить настроение и повысить стрессоустойчивость. Это особенно важно в условиях образовательного процесса, когда дети постоянно сталкиваются с высокими требованиями к успеваемости и социальной адаптации.

Таким образом, физическая культура становится важнейшим инструментом не только для укрепления физического здоровья школьников, но и для поддержания их психоэмоционального состояния. Регулярная физическая активность способствует снижению уровня тревожности, улучшению настроения и повышению стрессоустойчивости, что делает её незаменимым элементом профилактики эмоционального выгорания.

Список литературы

1. Апалькова А. М. Занятия спортом (физической культурой) как средство профилактики стресса / А. М. Апалькова, В. В. Полынский, Н. А. Герасимова // Юный ученый. — 2018. — № 2 (16). — С. 140-144.

2. Пряничникова Ю. Х. Экзаменационный стресс и его профилактика / Ю. Х. Пряничниковат// Проблемы и перспективы развития образования: материалы VI Междунар. науч. конф. (г. Пермь, апрель 2015 г.). — Пермь: Меркурий, 2015. — С. 184-186.