Гимнастика в каратэ | Евгений Викторович Бартенев. Работа №268725

Гимнастические упражнения необходимы для лучшего развития физической формы в каратэ. Гимнастика отлично развивает координацию движений, необходимая для быстрого ориентирования в пространстве спортсменов в соревновательной деятельности. Кроме того, гимнастика приводит в нормальное состояние костно-мышечную систему, снимает миофасциональные боли и мышечные уплотнения, возникающие в зонах локализации этих болей после травм, длительного сохранения неправильной осанки, улучшает функционирование внутренних органов, способствует формированию оптимальной статики и динамики, резко снижает заболеваемость различных органов и систем организма. Практическое использование упражнений гимнастики в группах оздоровительной направленности, группах каратэ начальной подготовки и высшего мастерства показало, что организм приобретает нормальное состояние и длительно позволяет сохранять его. Включение гимнастики в индивидуальную программу зрелых мастеров существенно улучшает адаптационные возможности организма и развивает механизмы саморегуляции, что благоприятно сказывается на состоянии их общего здоровья, повышает практическую эффективность боевых приемов.

Функциональные упражнения гимнастической направленности в каратэ отличаются от классических физических упражнений тем, что ставят своей целью не развитие специализированных качеств индивидуума – силы, резкости, быстроты, выносливости, а развитие его функциональных качеств и свойств – двигательных, морфологических, вестибулярных и др. Поэтому все упражнения функциональной гимнастики выполняются без напряжения, легко и свободно, с единственной целью – заставить «правильно» функционировать тот или иной орган, ту или иную мышцу или группу мышц.

Важнейшая роль при выполнении упражнений в гимнастики отводится самовнушению, так же как и в каратэ. Перед началом выполнения комплекса упражнений фиксируется внимание на органе (мышце, группе мышц). В процессе выполнения упражнений осуществляется мысленный контроль за «правильной» работой выбранного органа (мышцы, группы мышц), а так же синхронизация работы ног, туловища и рук.