Хоровое пение как путь к здоровью ☼
Автор: Ивановская Татьяна Леонидовна
ХОРОВОЕ ПЕНИЕ КАК ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
Ивановская Татьяна Леонидовна – преподаватель хоровых дисциплин
МАУДО «Детская школа искусств»
г.Белогорск Амурская область
Цель работы:
§ сохранение здоровья обучающихся средствами фонопедических и дыхательных упражнений
Задачи:
· предупредить заболевания голосового аппарата и расстройства голосовой функции с помощью фонопедического метода голосообразования
· устранить неравномерности развития голосового аппарата и голосовой функции
· увеличить силу звучания голоса у каждого ребенка и улучшить вибрато
· расширить певческий диапазон участников хора
Актуальность: хоровое пение является первостепенным гарантом здоровья учащихся. Руководитель хора должен уметь не только диагностировать ошибки учеников, но и своевременно направлять их для получения соответствующего профессионального лечения.
… здоровые душой и телом люди вносят свет и гармонию в общество
Рушель Блаво
С незапамятных времен люди знали, что звук обладает особой чудотворной силой. Известно, что Эскулап, греческий врач, лечил радикулит и другие болезни нервной системы громкой игрой на трубе перед пациентом.
Пифагор лечил многие болезни духа, души и тела, играя составленные им специальные музыкальные композиции или читая в присутствии больного отрывки из Гомера и Гесиода. В своем университете в Кротоне Пифагор начинал и заканчивал день пением: утром - для того чтобы очистить ум от сна и возбудить активность, подходящую дню, вечером пение должно было успокоить и настроить на отдых. В весеннее равноденствие Пифагор собирал своих учеников в круг, посреди которого стоял один из них, дирижируя хору и аккомпанируя на лире.
В процессе пения участвуют не только голосовые связки, но и весь организм: каждый внутренний орган вибрирует особым образом, причем больные и здоровые органы делают это на разных частотах. Вибрация, вызываемая пением, - ни что иное, как массаж, активизирующий приток крови к больному органу и таким образом излечивающий его.
Чтобы сохранить свежесть и силу голоса необходимо голос тренировать специальными упражнениями.
Наиболее частая причина плохого звучания – неправильное дыхание. Дыхание – основа всего живого, более того, потребности человека в питании, воде, комфортном теплообмене и т.д. вторичны по отношению к кислородно-углеродному обмену. Дыхание и связанный с ним кислородно-углеродный обмен определяет не только биополе клеток, но и биоэнергетику всего организма. Эта сложная система нуждается в постоянной «профилактике». Данная проблема поставила перед человеком задачу разработки разнообразных методов и способов дыхательных упражнений.
Одним из способов и феноменов нового отношения к здоровью является парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. В своей практике я использую элементы дыхательной гимнастики. Эта гимнастика не только восстанавливает дыхание и голос, но и вообще чрезвычайно благотворно воздействует на организм в целом:
1. Восстанавливает нарушенное носовое дыхание
2. Улучшает дренажную функцию бронхов
3. Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и лёгочной ткани
4. Повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает нервно - психическое состояние.
С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.
Упражнения выполняются количество раз, кратное 8, лучше всего “стрельниковская сотня” - 96 раз, но поскольку эта гимнастика один из видов разминки на уроке, то количество движений регламентируется отведённым на этот вид деятельности временем, примерно мы успеваем сделать 8-16 движений каждого упражнения: «Ладошки», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и др.
Дыхательные упражнения
1. Активно вдохнуть через рот и выдохнуть через нос (8 раз).
2. Энергично вдохнуть через нос, выдохнуть через рот (8 раз).
Своеобразный "массаж" связок.
3. Вдохнуть через одну ноздрю, выдохнуть через другую, зажимая
указательным пальцем то левой, то правой рукой противоположную ноздрю (8+8 раз).
4. Вдохнуть через нос, выдохнуть через плотно сжатые губы. С усилием проталкивать воздух на выдохе через губы. Это упражнение развивает мышцы губ и интенсивность выдоха (дыхания).
5. Надуть щеки, как шар. Резко "выхлопнуть" воздух через
"губы-трубочку". Это упражнение активизирует мышцы щек и мышцы губ, что очень пригодится для хорошей артикуляции.
6. Беззвучно сказать "ы". Говорить этот звук надо не глубоко, а у
корней верхних зубов (как при зевоте). Упражнение активизирует мышцы мягкого и твердого неба.
7. Наклон головы попеременно к левому и правому плечу с преодолением сопротивления рук. Руки ставятся ладонями к щекам с двух сторон головы и затрудняют движение. Дыхание произвольное.
8. Приседать и одновременно говорить на резком выдохе: "ох, ах". Не
торопиться, не частить. Спокойно брать вдох. Приседать с выдохом, вставать с вдохом.
9. Неплохо делать легкий массаж лица. Подушечками пальцев надавливать на корни верхних зубов и щеки по направлению к ушам. Массаж носа: от крыльев носа вверх до переносицы и в стороны по подбровьям. Хорошо, если после массажа появится желание зевнуть.
Горло здорово тогда, когда его ткани хорошо снабжаются кислородом крови, а подпитка обеспечивается мышечной активностью.
На протяжении многих лет я активно применяю в своей работе фонопедический метод развития голосообразования профессора В.В.Емельянова. Эта технология близка мне по смыслу и содержанию, соответствует целям, к реализации которых я всегда стремилась.
На уроках применяю комплекс упражнений, активизирующих развитие детского певческого голоса на основе использования базовых принципов фонопедического метода В.В. Емельянова.
Упражнения делятся на несколько групп, в зависимости от поставленных задач:
* голосовые сигналы доречевой коммуникации
* управление артикуляционной мускулатурой
* произвольное управление регистрами
* выработка певческого вибрато
* интенсификация и регуляция фонационного выдоха
* формирование механизма прикрытия
Упражнения для укрепления горла, снятия напряжения
1. "Лошадка". Поцокать языком громко и быстро 10-30 сек.
2. "Ворона". Произносите "Ка - аа - аа - ар". Посмотрите при этом в зеркало. Постарайтесь как можно выше поднять мягкое небо и маленький язычок. Повторите 6-8 раз. Попробуйте делать это беззвучно.
3. "Колечко". Напряженно скользя кончиком языка по небу, постарайтесь
дотянуться до маленького язычка. Делайте это с закрытым ртом несколько раз.
4. "Лев". Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз.
5. "Зевота". Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызывайте
несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла. Зевайте с закрытым
ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
6. "Трубочка". Вытяните губы трубочкой. Вращайте ими по часовой стрелке
и против часовой стрелки. Дотянитесь губами до носа, затем - до подбородка. Повторить 6-8 раз.
7. "Смех". Во время смеха положите ладонь на горло, почувствуйте, как
напряжены мышцы. Подобное напряжение ощущается при выполнении всех предыдущих упражнений. Смех можно вызвать и искусственно. С точки зрения работы мышц не имеет значения смеетесь вы или просто произносите "ха-ха-ха". Искусственный смех быстро пробудит приподнятое настроение, приведет к натуральному веселью.
Правильное пение, вызывающее у ребенка ощущение психофизического комфорта, формирует у него положительное отношение к процессу пения, к музицированию в хоровом коллективе, самовыражению через эмоциональное проживание художественно-полноценного материала. А все это вместе способствует не только эстетическому развитию детей, но и комплексному здоровьетворению.
Фонопедический подход, имеющий, прежде всего, технологическую направленность, основан на критериях физиологической целесообразности, энергетической экономической и акустической эффективности голосового аппарата в пении.
Результаты работы по фонопедическому методу голосообразования оказались, безусловно, позитивными:
· расширился певческий диапазон участников хора
· значительно увеличилась сила звучания голоса у каждого ребенка
· улучшилось вибрато
· устранились неравномерности развития голосового аппарата
· возникло новое качество звучания
· появилась раскрепощенность певческого звучания и певческого
процесса в целом.
Я проводила в течение четырех лет исследование, отслеживая у учащихся музыкального отделения развитие вокально – интонационных навыков. При регулярном выполнении фонопедических упражнений было замечено, что диапазон (тот, в рамках которого певец сохраняет физиологический комфорт и безопасность голосообразования) существенно увеличился. Увеличился по объему и фонационный выдох, во много раз превышающий выдох жизнеобеспечивающего и речевого дыхания по интенсивности и длительности. Учащиеся научились управлять певческим вибрато и самостоятельно контролировать свой слух.
С использованием в работе хора фонопедического метода голосообразования расшился диапазон звучания голосов у учащихся хорового отделения с одной октавы до объема двух октав, увеличился фонационный выдох, улучшилось вибрато. Обучающиеся сознательно и самостоятельно научились контролировать свой слух и интонирование.
Одной из задач фонопедического метода голосообразования является профилактика заболеваний голосового аппарата и расстройств голосовой функции. Сопоставив данные по заболеваниям верхних дыхательных путей, исследуя медицинские карты учащихся хорового отделения, я сделала вывод, что эта технология способствует сохранению здоровья детей. Наблюдается уменьшение заболеваемости верхних дыхательных путей учащихся на 35%.
Что дали фонопедические упражнения моему хору?
Расширение диапазона, значительное увеличение силы звучания хора, яркости. Усилилась насыщенность звука, полетность, появилась большая певучесть звука. Заметнее стали свобода, раскрепощенность певческого звучания и певческого процесса в целом.
Участники детского хора и отдельные солисты из его состава достигли высоких результатов на разноуровневых творческих конкурсах.
