Индивидуализация тренировочного процесса в тхэквондо ВТФ учёт психофизиологических особенностей спортсменов | Енгибаров Андрей Вячеславович. Работа №363577

Министерство Образования Российской Федерации

Кубанский государственный университет физической культуры

спорта и туризма

Индивидуализация тренировочного процесса в тхэквондо ВТФ учёт психофизиологических особенностей спортсменов

Методические рекомендации

Тренер-преподаватель: Енгибаров Андрей Вячеславович

Инструктор-методист: Шоров Роберт Мухамедович

Город Краснодар, 2025

Оглавление

Введение

Современные достижения в спортивной науке и практике все чаще подчеркивают необходимость индивидуализации тренировочного процесса для достижения высоких спортивных результатов. Традиционные подходы к тренировке, основанные на общих методиках и стандартах, уже не полностью отвечают требованиям высококонкурентной среды современного тхэквондо WTF. Успех в этом виде спорта, требующем высокой степени физической и психологической подготовки, во многом определяется умением тренера адаптировать тренировочный процесс к индивидуальным особенностям каждого спортсмена.

Данная работа посвящена актуальной проблеме индивидуализации тренировочного процесса в тхэквондо WTF, с акцентом на учет психофизиологических особенностей спортсменов. В высококонкурентной среде, где разница в результатах может определяться мелочами, индивидуальный подход к тренировке становится не просто желательным, а необходимым условием для достижения максимального спортивного потенциала.

Невозможность применения единых методик обусловлена существенными различиями в физиологических и психологических характеристиках спортсменов. Один спортсмен может обладать превосходной скоростью, но испытывать недостаток силовых показателей, другой – демонстрировать высокую выносливость, но иметь проблемы с гибкостью. Аналогичные вариации существуют и в психологическом плане: уровень мотивации, стрессоустойчивость, способность к концентрации внимания – все это индивидуальные характеристики, значительно влияющие на эффективность тренировок и выступления на соревнованиях.

Понятие индивидуализации тренировочного процесса

Понятие индивидуализации тренировочного процесса подразумевает создание и реализацию специализированных тренировочных программ, учитывающих уникальные особенности каждого спортсмена. Это не просто вариация на тему общей программы, а глубокий подход, требующий комплексного анализа индивидуальных характеристик и целенаправленного воздействия на них для достижения максимального спортивного потенциала.

Индивидуализация затрагивает все аспекты тренировочного процесса:

Постановка целей: вместо общих задач («повысить выносливость», «улучшить технику»), ставятся конкретные, измеримые и достижимые цели, учитывающие текущий уровень подготовки спортсмена, его сильные и слабые стороны, а также амбициозные планы (например, «улучшить время выполнения упражнения на 10%», «выиграть областные соревнования»).

Оценка исходного состояния: это фундаментальный этап, включающий комплексное тестирование физических (скорость, сила, выносливость, гибкость, координация) и психологических (мотивация, стрессоустойчивость, концентрация внимания, самооценка) качеств. Для объективной оценки применяются различные методики: функциональные пробы, психологические опросники, наблюдения за поведением спортсмена во время тренировок и соревнований.

Выбор тренировочных средств и методов: индивидуализация подразумевает подбор оптимального набора упражнений, тренировочных режимов, методов восстановления, учитывающих особенности организма спортсмена. Например, спортсмен с предрасположенностью к травмам будет тренироваться с меньшей интенсивностью, с акцентом на профилактику. Спортсмен с высокой скоростью, но недостаточной силой, будет выполнять больше силовых упражнений.

Регулировка нагрузки: важно контролировать как объем, так и интенсивность нагрузок. Индивидуальный подход позволяет избежать перетренированности или недостаточной стимуляции, оптимизируя тренировочный процесс для достижения оптимальной адаптации организма. Для этого используются различные методы контроля: мониторинг частоты сердечных сокращений, анализ показателей теста, самочувствие спортсмена и т.д.

Учёт психологических факторов: индивидуализация не ограничивается только физической подготовкой. Важны мотивация, стрессоустойчивость, умение справляться с давлением, концентрация внимания. Для работы с психологическими аспектами могут привлекаться специалисты, разрабатываются индивидуальные стратегии психологической подготовки к соревнованиям.

Гибкость и адаптивность: индивидуальные программы не должны быть застывшими шаблонами. Они должны постоянно корректироваться в зависимости от текущего состояния спортсмена, его реакции на тренировочные нагрузки, а также учитывая результаты соревнований и полученный опыт.

В целом, индивидуализация тренировочного процесса — это динамичный и сложный процесс, требующий от тренера не только высоких профессиональных знаний, но и внимательности, умения наблюдать, анализировать и адаптировать тренировочный процесс к индивидуальным потребностям каждого спортсмена. Это подход, направленный на раскрытие максимального потенциала каждого спортсмена, а не на приспособление его к стандартной схеме.

Психофизиологические и физиологические особенности спортсменов в тхэквондо ВТФ

Успех в тхэквондо WTF, как и в любом виде спорта, зависит не только от отточенной техники и тактики, но и от индивидуальных психофизиологических особенностей спортсмена.

Физиологические особенности

Типы телосложения (соматотипы) – в тхэквондо встречаются спортсмены разных соматотипов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки:

Эктоморфы: характеризуются худощавостью, длинными конечностями, относительно низким процентом жира. Преимущества – скорость, гибкость, выносливость. Недостатки – недостаток мышечной массы, сила может быть слабым местом. Тренировочный процесс должен фокусироваться на наращивании мышечной массы, сохраняя скорость и гибкость.

Мезоморфы: обладают крепким телосложением, развитой мускулатурой, широкими плечами. Преимущества – сила, мощь, взрывная сила. Недостатки – могут иметь проблемы с гибкостью и выносливостью. Тренировки должны быть сбалансированы, включая силовую, скоростно-силовую подготовку, а также развитие гибкости и выносливости.

Эндоморфы: характеризуются округлыми формами, склонностью к полноте. Преимущества – сила, выносливость. Недостатки – скорость и гибкость часто ниже, чем у других соматотипов. Тренировочный процесс должен быть направлен на снижение веса, развитие скорости и гибкости, с упором на силовую выносливость.

Функциональные возможности организма - это комплекс показателей, отражающих работу различных систем организма:

Сердечно-сосудистая система: максимальное потребление кислорода (МПК), частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое и при нагрузке – важные показатели для оценки выносливости.

Дыхательная система: ЖЕЛ (жизненная емкость легких) – показатель эффективности дыхательной системы, важен для выносливости.

Мышечная система: сила, скорость, выносливость мышц, гибкость – ключевые характеристики для тхэквондо.

Нервная система: скорость реакции, координация, способность к концентрации внимания – все это определяет эффективность выполнения технических действий.

Психологические особенности

Темперамент влияет на особенности поведения спортсмена во время тренировок и соревнований. Например, холерики склонны к импульсивности, сангвиники – к оптимизму и быстрой адаптации, меланхолики – к повышенной тревожности. Тренеру важно понимать особенности темперамента каждого спортсмена для построения эффективной коммуникации и разработки индивидуальных стратегий мотивации.

Мотивация: внутренняя мотивация (желание совершенствоваться, достигать целей) – ключевой фактор успешной тренировки. Тренер должен помочь спортсмену определить его личные цели, поддерживать его мотивацию, находить способы сделать тренировочный процесс увлекательным и интересным.

Стрессоустойчивость: способность спортсмена контролировать эмоции, справляться со стрессом – важное качество, особенно во время соревнований. Тренер может использовать различные методы для повышения стрессоустойчивости: психологическая подготовка, аутогенная тренировка, медитация.

Концентрация внимания: Способность сосредоточиться на выполнении техники, игнорируя отвлекающие факторы – необходимое условие для эффективной тренировки и успешных выступлений. Упражнения на развитие концентрации внимания должны быть включены в тренировочный процесс.

Самооценка: адекватная самооценка помогает спортсмену реалистично оценивать свои возможности, ставить достижимые цели, правильно реагировать на победы и поражения.

Агрессия: в тхэквондо умение контролировать агрессию и использовать её на ринге является очень важным качеством. Необходимо обучать спортсменов управлению агрессией, чтобы она не мешала им в повседневной жизни и помогала им на соревнованиях.

Индивидуализация тренировочного процесса

Успешная индивидуализация тренировочного процесса в тхэквондо WTF предполагает комплексный подход, учитывающий как физиологические, так и психологические особенности каждого спортсмена. Тренер должен уметь оценивать эти характеристики, разрабатывать индивидуальные программы тренировок, контролировать их эффективность и вносить необходимые коррективы. Только такой подход позволит раскрыть максимальный спортивный потенциал каждого спортсмена.

Влияние психофизиологических особенностей на эффективность тренировочного процесса

Оценка психофизиологических особенностей спортсменов в тхэквондо WTF с целью индивидуализации тренировочного процесса начинается с тщательного тестирования. Это позволяет объективно определить сильные и слабые стороны спортсмена, построить тренировочный план, учитывающий индивидуальные потребности, и избежать нецелесообразных нагрузок или нехватки стимуляции. Процесс тестирования включает в себя как оценку физических качеств, так и психологических особенностей.

Тестирование физических качеств

В тхэквондо ВТФ важны определённые физические качества, требующие специфической оценки:

Скорость - включает в себя несколько аспектов:

Скорость реакции: время реакции на внешний раздражитель (световой, звуковой). Оценивается с помощью специальных тестов, например, теста на время реакции на световой сигнал. Результат важен для эффективного проведения атак и защиты.

Скорость движений: скорость выполнения отдельных технических элементов (ударов, блоков, перемещений). Оценивается путем замера времени выполнения серии технических действий или специальных упражнений, например, скорости выполнения серии ударов на лапах. Важно для эффективности атак.

Скорость перемещения: скорость передвижения по рингу, быстрая смена дистанции. Оценивается с помощью забегов на короткие дистанции, челночного бега или тестов на быстроту перемещений по рингу. Необходима для эффективных маневров.

Сила: необходима для нанесения мощных ударов и эффективной защиты.

Тестирование может включать:

Максимальная сила: определяется путем измерения максимального веса, который спортсмен может поднять или отжать за один раз. Это может быть тест на жим лёжа, выпады с отягощением и другие силовые упражнения, коррелирующие с техникой тхэквондо. Важно для силы удара.

Взрывная сила: способность генерировать максимальную силу за минимальное время. Оценивается с помощью таких тестов, как прыжки в высоту, прыжки в длину, тест на вертикальный прыжок, динамические силовые упражнения. Необходима для мощных и быстрых ударов.

Силовая выносливость: способность поддерживать силовую активность в течение длительного времени. Оценивается путем многократного выполнения силовых упражнений до отказа. Важна для проведения длительных поединков.

Выносливость - способность организма к длительной физической нагрузке. Оценивается с помощью различных тестов:

Аэробная выносливость: оценивается с помощью беговых тестов (например, бег на 12 минут, тест Купера), велоэргометрических тестов. Важна для длительных поединков.

Анаэробная выносливость: способность к кратковременным, высокоинтенсивным нагрузкам. Оценивается с помощью интервальных тренировок, тестов на повторение специфических технических действий с максимальной интенсивностью. Необходима для мощных атак в короткие промежутки времени.

Гибкость - необходима для выполнения техники ударов и блоков с максимальной амплитудой. Оценивается с помощью тестов на гибкость:

Статическая гибкость: максимальный диапазон движения в суставе. Измеряется с помощью гониометра или линейки.

Динамическая гибкость: скорость и амплитуда движения в суставе. Оценивается путем выполнения различных растяжек.

Психологическое тестирование: для оценки психологических особенностей используются различные методы:

Опросники - стандартизированные опросники позволяют оценить различные психологические характеристики, такие как уровень тревожности, мотивации, самооценки, стрессоустойчивости. Примером может служить опросник Спилбергера-Ханина для оценки уровня тревоги или опросники, специфичные для спорта.

Проективные методики - эти методы позволяют выявить скрытые психологические особенности. Они основаны на интерпретации ответов на неопределённые стимулы. Примеры: тест Люшера (оценка эмоционального состояния), тест Розенцвейга (оценка уровня агрессии и фрустрации).

Результаты тестирования физических и психологических качеств анализируются комплексно, что позволяет выявить сильные и слабые стороны спортсмена и разработать индивидуальную тренировочную программу, направленную на развитие недостающих качеств и совершенствование сильных сторон. Регулярное тестирование позволяет отслеживать прогресс и вносить коррективы в тренировочный процесс.

Методы оценки психофизиологических особенностей спортсменов

Оценка психофизиологических особенностей спортсменов в тхэквондо WTF – сложный, многоэтапный процесс, требующий использования различных методов для получения объективной картины. На основе полученных данных строится индивидуальный план тренировок, учитывающий специфику микро-, мезо- и макроциклов.

Ранее уже было сказано, что оценка проводится в несколько этапов, включающих:

А. Физиологическое тестирование

Антропометрические измерения: рост, вес, окружность грудной клетки, длина конечностей. Эти данные помогают определить соматотип и потенциальные физические возможности спортсмена.

Тесты на силу: различные виды силовых тестов (жим лёжа, приседания, становая тяга, взрывная сила – прыжок в высоту/длину) позволяют оценить максимальную и взрывную силу, а также силовую выносливость. Важно выбирать тесты, коррелирующие с движениями в тхэквондо (например, удары на лапах с датчиками силы).

Тесты на скорость: тесты на время реакции (световой, звуковой сигнал), скорость выполнения серии ударов, скорость бега на короткие дистанции (спринт), челночный бег. Важно оценить как скорость реакции, так и скорость выполнения технических элементов.

Тесты на выносливость: аэробные тесты (бег на дистанцию, велоэргометрия), анаэробные тесты (интервальный бег, многократное выполнение технических действий до отказа), оценка лактатного порога. Лактатный порог (порог анаэробного обмена, ПАНО) — это уровень нагрузки, при котором молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться. В этой точке лактат начинает стремительно расти вверх. Выносливость – критический фактор в продолжительных поединках.

Тесты на гибкость: измерение пассивной и активной гибкости в основных суставах (гониометрия), оценка амплитуды движений. Гибкость необходима для выполнения техники ударов и блоков.

Функциональные пробы: оценка работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем (ЧСС, АД, МПК, ЖЕЛ). Эти показатели важны для оценки уровня тренированности и планирования нагрузок.

Б. Психологическое тестирование

Опросники: опросники для оценки уровня мотивации, тревожности, стрессоустойчивости, самооценки, агрессии. Выбор опросников должен основываться на цели тестирования и учитывать специфику тхэквондо.

Проективные методики - тесты, позволяющие выявить скрытые психологические особенности, например, Тематический апперцептивный тест (ТАТ), тест Роршаха. Интерпретация результатов требует высокой квалификации специалиста.

Наблюдение за поведением спортсмена во время тренировок и соревнований, анализ его реакции на победы и поражения, оценка коммуникативных навыков.

Учёт индивидуальных особенностей в планировании тренировочного процесса: полученные данные используются для построения индивидуальных тренировочных планов, учитывающих особенности микро-, мезо- и макроциклов:

Макроцикл (годовой цикл) - определяется главной целью (участие в крупных соревнованиях, повышение спортивного мастерства). Планируется распределение нагрузок на весь год, учитывая периоды подготовки, соревнований и восстановления. Для каждого спортсмена будет свой индивидуальный график соревнований и, соответственно, различная продолжительность этапов подготовки.

Мезоцикл (месячный или несколько недель) - включает несколько микроциклов и направлен на достижение промежуточных целей, связанных с развитием определённых физических качеств или технических навыков. Например, один мезоцикл может быть посвящен развитию силы, другой – выносливости, третий – отработке специфических техник. Индивидуальность проявляется в выборе приоритетных качеств, в объёме и интенсивности нагрузок на каждом этапе.

Микроцикл (неделя) - содержит тренировочные занятия на каждый день. Здесь особенно важен индивидуальный подход к выбору упражнений, режимов нагрузки, отдыха и восстановления. Для одного спортсмена могут быть назначены больше силовых упражнений, для другого – аэробных. Важно варьировать нагрузку и учитывать текущее состояние спортсмена, его самочувствие и реакцию на тренировочный процесс.

Индивидуализация проявляется в подборе упражнений: выбор упражнений, наиболее подходящих для развития слабых сторон и совершенствования сильных; регулировке объёма и интенсивности нагрузок: планирование тренировочных нагрузок с учетом физиологических возможностей и психологического состояния спортсмена, избегая перетренированности; выбор методов восстановления: подбор оптимальных методов восстановления (активный отдых, пассивный отдых, массаж, физиотерапия) с учетом индивидуальных особенностей; составлении плана соревнований: планирование участия в соревнованиях, учитывая текущий уровень подготовки и физическое состояние спортсмена; психологическая поддержка: проведение психологической подготовки, работа над мотивацией и стрессоустойчивостью.

Постоянный мониторинг состояния спортсмена, анализ результатов тренировок и соревнований, а также внесение корректировок в тренировочный план в зависимости от полученных данных – ключевые моменты для эффективной индивидуализации тренировочного процесса в тхэквондо WTF.

Роль тренера в индивидуализации тренировочного процесса

Роль тренера в индивидуализации тренировочного процесса в тхэквондо ВТФ является ключевой и многогранной. Он выступает не только как инструктор, обучающий технике и тактике, но и как исследователь, психолог, и стратег, ориентированный на раскрытие уникального потенциала каждого спортсмена. Его функции можно разделить на несколько ключевых аспектов:

Диагностика и оценка

Комплексное тестирование: тренер организует и проводит систематическое тестирование физических (скорость, сила, выносливость, гибкость, координация) и психологических (мотивация, стрессоустойчивость, концентрация внимания, самооценка, агрессия) качеств спортсмена. Это включает использование как стандартных тестов, так и специфичных для тхэквондо методик. Он должен уметь интерпретировать результаты тестов, выделяя сильные и слабые стороны каждого спортсмена.

Наблюдение: постоянное наблюдение за спортсменами во время тренировок и соревнований – неотъемлемая часть диагностики. Тренер обращает внимание на технику выполнения упражнений, реакцию на нагрузки, поведение в стрессовых ситуациях, динамику прогресса.

Сбор информации: тренер собирает информацию из различных источников (результаты тестов, наблюдения, отзывы спортсмена, мнения других специалистов (врачи, психологи)).

Разработка индивидуальных тренировочных программ

Постановка индивидуальных целей: тренер совместно со спортсменом определяет конкретные, измеримые, достижимые, и ограниченные по времени цели. Эти цели должны учитывать как текущий уровень подготовки спортсмена, так и его долгосрочные амбиции.

Планирование тренировочного процесса: на основе результатов диагностики и поставленных целей тренер разрабатывает индивидуальную тренировочную программу, которая учитывает особенности микро-, мезо- и макроциклов. Он определяет приоритетные направления тренировки, подбирает оптимальные упражнения, режимы нагрузки и отдыха, учитывая сильные и слабые стороны спортсмена.

Вариативность тренировок: тренер должен уметь адаптировать тренировочный процесс в зависимости от текущего состояния спортсмена, его реакции на нагрузки и результатов соревнований. Программа не должна быть статичной, она должна постоянно корректироваться.

Мотивация и психологическая поддержка

Стимулирование мотивации: тренер создает позитивную мотивационную среду, поощряет достижения спортсменов, помогает им справляться с трудностями и неудачами. Он использует различные методы мотивации, учитывая индивидуальные особенности каждого спортсмена.

Работа с психологическими аспектами: тренер помогает спортсменам развивать стрессоустойчивость, концентрацию внимания, самооценку. При необходимости он привлекает к работе психологов. Он учит спортсменов управлению эмоциями, подготовке к соревнованиям, стратегиям поведения в стрессовых ситуациях.

Коммуникация: эффективная коммуникация является основой взаимоотношений тренера и спортсмена. Тренер должен уметь выстраивать доверительные отношения, слушать спортсменов, давать им обратную связь, поддерживать их.

Мониторинг и корректировка

Контроль тренировочного процесса: Тренер постоянно контролирует тренировочный процесс, следит за состоянием спортсменов, анализирует результаты тренировок и соревнований.

Внесение корректировок: на основе полученных данных тренер вносит необходимые коррективы в тренировочную программу, изменяет объём и интенсивность нагрузок, подбирает новые упражнения, корректирует методы восстановления.

Адаптация к изменениям: тренер должен уметь адаптироваться к изменениям, учитывать как физиологические, так и психологические факторы, быстро реагировать на неожиданные ситуации.

Совместная работа с другими специалистами

Тренер в тхэквондо ВТФ должен уметь эффективно взаимодействовать с такими специалистами как: врачи, физиотерапевты, диетологи и психологи для обеспечения комплексного подхода к подготовке спортсменов и обмениваться информацией и координировать действия, а также самому иметь знания в этих областях.

Роль тренера в индивидуализации тренировочного процесса в тхэквондо ВТФ выходит далеко за рамки простого инструктажа. Это роль многопрофильного специалиста, обладающего глубокими знаниями физиологии, психологии и методики тренировки, способного найти индивидуальный подход к каждому спортсмену и помочь ему раскрыть свой максимальный потенциал.

Методические рекомендации

Традиционный подход к оценке должен быть дополнен новыми методами для более полной картины: использование не только стандартных измерений, но и анализа состава тела (процент жира, мышечной массы) с помощью биоимпедансометрии или DEXA-сканирования; включение функциональных тестов: баланс и координацию, на мощность, измерение способности генерировать максимальную силу за минимальное время, анализ движений (использование видеоанализа для оценки техники выполнения ударов, блоков и перемещений, выявления асимметрии и технических ошибок), психофизиологический мониторинг

Разработка индивидуальных тренировочных программ

На основе полученных данных составляется индивидуальная программа тренировок, включающая:

Ц

елеполагание

-

совместное

определение SMART-целей с учетом результатов диагностики и индивидуальных особенностей спортсмена (включая его личные амбиции и ограничения)

;

П

ериодизация

-

использование принципов периодизации тренировочного процесса с учетом результатов мониторинга и реакции спортсмена на нагрузку. Важно гибко корректировать план, в зависимости от состояния спортсмена.

Силовые тренировки: подбор упражнений и режимов тренировок с учетом результатов функциональных тестов и индивидуальных предпочтений спортсмена. Включение упражнений, специфичных для тхэквондо (например, удары с отягощением).

Скоростные тренировки: на развитие скорости реакции, скорости движений и скорости передвижения, с учётом индивидуальных особенностей.

Выносливость: комбинирование аэробных и анаэробных тренировок, с учетом индивидуальных показателей (МПК, лактатного порога). Включение интервальных тренировок и специальных упражнений, имитирующих условия соревнований.

Гибкость и мобильность: индивидуальный подбор упражнений на развитие гибкости, учитывая особенности строения тела и возраст спортсмена.

Техника и тактика: индивидуальный подход к отработке техники ударов, блоков, перемещений и тактических комбинаций, с использованием видеоанализа для выявления ошибок.

Восстановление: индивидуальный план восстановления, включающий активный и пассивный отдых, массаж, физиотерапию и другие методы, учитывающие индивидуальные потребности.

Интеграция Технологий: использование приложений для отслеживания тренировок, анализа данных и коммуникации с тренером.

Регулярный сбор данных о состоянии спортсмена (самочувствие, сон, питание, результаты тестов), для своевременного выявления признаков перетренированности или других проблем.

Анализ и интерпретация данных - использование полученных данных для оценки эффективности тренировочного процесса и внесения необходимых корректировок.

Адаптивный подход - готовность тренера корректировать тренировочный план в зависимости от состояния спортсмена и его реакции на тренировки, демонстрируя гибкость и способность принимать обоснованные решения.

Тренер играет ключевую роль в успешной индивидуализации тренировочного процесса. Он должен обладать:

Глубокими знаниями физиологии, биомеханики, психологии и методики тренировки, умением использовать современные технологии и методы оценки, навыками анализа данных и принятия обоснованных решений, способностью эффективно коммуницировать и мотивировать спортсменов.

Акцент на функциональном тестировании для оценки мощности и специфических для тхэквондо способностей.

Использование носимых датчиков и анализа ВСР (вариабельность сердечного ритма) для объективного мониторинга состояния спортсмена.

Интеграция технологий видеоанализа движений для объективной оценки техники и внесения корректировок.

Данные рекомендации служат основой для разработки индивидуальных программ тренировок в тхэквондо ВТФ. Важно помнить, что индивидуальный подход — это не просто набор упражнений, а комплексная стратегия, требующая постоянного мониторинга, анализа и адаптации к потребностям каждого спортсмена.

Список использованной литературы

1. Спортивная подготовка тхэквондистов на основе индивидуализация:

М.А. Карпов, В.В. Воронцов Уральский государственный университет физической культуры (г. Челябинск)

2. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса юных тхэквондистов на этапе начальной спортивной специализации: М.А. Карпов. – Челябинск:

УралГУФК, 2002. – 157с.

3. Индивидуализация физической подготовки спортсменов-тхэквондистов высокой квалификации: Кузнецов Александр Семенович, Владыко Юлия Владимировна, 2022 / Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта.

4. Обоснование технической подготовки тхэквондистов на этапе предварительной базовой подготовки: Елецкий Сергей Николаевич, 2018 / Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта.

5. Структура физической подготовленности юных тхэквондистов: 2008 / Бакулев Сергей Евгеньевич, Симаков Александр Михайлович, Момот Демид Александрович.

6. Педагогическая технология непрерывной индивидуализированной подготовки тхэквондистов: Симаков Александр Михайлович, 2016 / Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта.

7. Проблемы развития тхэквондо (ВТФ) как спорта высших достижений:

Неволин Александр Владимирович, 2018 / Проблемы современной науки и образования.