Использование когнитивных техник для улучшения результатов на ОГЭ и ЕГЭ | Иващенко Светлана Анатольевна. Работа №362868
В статье рассматриваются когнитивные техники, которые могут быть использованы педагогом-психологом для улучшения результатов учащихся на ОГЭ и ЕГЭ. Раскрывается суть когнитивных методов, их влияние на повышение концентрации, памяти, эмоциональной устойчивости и эффективности подготовки к экзаменам. Приводятся практические примеры упражнений и стратегий, которые помогают учащимся справляться с экзаменационным стрессом и улучшать академические результаты.
Использование когнитивных техник для улучшения результатов на ОГЭ и ЕГЭ
Иващенко Светлана Анатольевна, педагог-психолог
ГБОУ г. Москвы «Воробьевы горы»
Аннотация. В статье рассматриваются когнитивные техники, которые могут быть использованы педагогом-психологом для улучшения результатов учащихся на ОГЭ и ЕГЭ. Раскрывается суть когнитивных методов, их влияние на повышение концентрации, памяти, эмоциональной устойчивости и эффективности подготовки к экзаменам. Приводятся практические примеры упражнений и стратегий, которые помогают учащимся справляться с экзаменационным стрессом и улучшать академические результаты.
Ключевые слова: когнитивные техники, ОГЭ, ЕГЭ, экзаменационный стресс, память, концентрация, эмоциональная устойчивость, подготовка к экзаменам.
Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ – это не только процесс освоения учебного материала, но и серьезное испытание для психики школьников. Экзамены связаны с высоким уровнем стресса, который может негативно сказаться на концентрации, памяти и общей эффективности выполнения заданий. В этой ситуации педагог-психолог играет важную роль, помогая учащимся не только справиться с эмоциональным напряжением, но и улучшить когнитивные функции, необходимые для успешной сдачи экзаменов. Когнитивные техники, основанные на современных исследованиях в области психологии и нейронаук, становятся эффективным инструментом в решении этой задачи.
Одной из ключевых когнитивных техник является развитие рабочей памяти, которая играет важную роль в процессе обучения и выполнения экзаменационных заданий. Рабочая память позволяет удерживать и обрабатывать информацию, что особенно важно при решении задач по математике, физике или при написании эссе. Педагог-психолог может использовать упражнения, направленные на тренировку памяти, такие как «цепочка чисел» или «повторение последовательностей». Например, учащемуся предлагается запомнить и воспроизвести последовательность цифр, постепенно увеличивая ее сложность. Такие упражнения не только улучшают память, но и помогают школьникам лучше справляться с заданиями, требующими анализа и синтеза информации.
Еще одной важной техникой является развитие концентрации внимания, которая часто страдает из-за стресса и переутомления. Для улучшения концентрации можно использовать метод «помодоро», где учебный процесс разбивается на короткие интервалы (например, 25 минут работы и 5 минут отдыха). Это помогает поддерживать высокий уровень внимания и избегать перегрузки. Педагог-психолог может научить школьников планировать свои занятия с учетом этого метода, что сделает подготовку к экзаменам более структурированной и эффективной. Кроме того, можно использовать упражнения на фокусировку, такие как «слежение за объектом» или «медитация на дыхании», которые помогают снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.
Эмоциональная устойчивость – еще один важный аспект, который влияет на успешность сдачи экзаменов. Школьники часто испытывают тревогу, страх неудачи и неуверенность в своих силах, что может значительно снизить их результаты. Педагог-психолог может использовать когнитивно-поведенческие техники, которые помогают изменить негативные мыслительные паттерны. Например, метод «рефрейминга» позволяет трансформировать негативные установки («Я не сдам экзамен») в позитивные («Я хорошо подготовился и справлюсь»). Это помогает снизить уровень тревожности и повысить уверенность в себе. Также можно использовать техники визуализации, где учащиеся представляют себе успешную сдачу экзамена, что помогает снизить страх и создать положительный настрой.
Важным аспектом работы педагога-психолога является обучение школьников техникам саморегуляции, которые помогают справляться с экзаменационным стрессом. Например, метод «глубокого дыхания» позволяет быстро снизить уровень тревожности в стрессовой ситуации. Педагог-психолог может провести тренинг, где учащиеся учатся использовать дыхательные упражнения перед началом экзамена или в моменты, когда чувствуют напряжение. Также можно использовать техники прогрессивной мышечной релаксации, которые помогают снять физическое напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
Еще одной эффективной когнитивной техникой является развитие навыков тайм-менеджмента, которые особенно важны при подготовке к экзаменам. Педагог-психолог может помочь школьникам составить индивидуальный план подготовки, где будут учтены все предметы и темы, а также время для отдыха и восстановления. Например, можно использовать метод «приоритетных задач», где учащиеся определяют наиболее важные задания и выполняют их в первую очередь. Это помогает избежать перегрузки и делает процесс подготовки более управляемым.
Использование когнитивных техник не только улучшает академические результаты, но и способствует общему развитию личности школьников. Они помогают развивать память, концентрацию, эмоциональную устойчивость и навыки саморегуляции, что делает процесс подготовки к экзаменам более эффективным и менее стрессовым. Работа педагога-психолога в этом направлении помогает школьникам не только успешно сдать экзамены, но и приобрести навыки, которые будут полезны им на протяжении всей жизни.
В заключение можно сказать, что когнитивные техники являются эффективным инструментом для улучшения результатов на ОГЭ и ЕГЭ. Они помогают школьникам развивать память, концентрацию, эмоциональную устойчивость и навыки саморегуляции, что делает процесс подготовки к экзаменам более эффективным и менее стрессовым. Практические примеры показывают, что использование этих техник не только повышает академические результаты, но и способствует личностному росту учащихся. Работа педагога-психолога в этом направлении помогает школьникам не только успешно сдать экзамены, но и приобрести навыки, которые будут полезны им на протяжении всей жизни.
Список литературы
Багова
Р. Х.
Психологическое консультирование родителей школьников в период подготовки к сдаче ОГЭ и ЕГЭ: структурно-диалектический подход // Актуальные вопросы современного образования: сборник научных трудов. 2024.
№1. URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskoe-konsultirovanie-roditeley-shkolnikov-v-period-podgotovki-k-sdache-oge-i-ege-strukturno-dialekticheskiy-podhod
Батыршина
А. Р.
, Иванова
Т. М.
Д
инамика стресса учащихся в условиях подготовки и сдачи ОГЭ и ЕГЭ: постановка проблемы //
Гуманизация
образования. 2019.
№6. URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/dinamika-stressa-uchaschihsya-v-usloviyah-podgotovki-i-sdachi-oge-i-ege-postanovka-problemy
Михальская
Д. С.
, Игнатович
С. С.
С
трессогенные
факторы, воздействующие на выпускников в процессе подготовки к единому государственному экзамену // Педагогика: история, перспективы. 2022.
№6. URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/stressogennye-faktory-vozdeystvuyuschie-na-vypusknikov-v-protsesse-podgotovki-k-edinomu-gosudarstvennomu-ekzamenu
Хасанова Г. З., Молчанова М. Н.
В
лияние экзаменационного стресса на продуктивность жизнедеятельности обучающихся в период подготовки к ОГЭ и ЕГЭ // Теория и практика современной науки. 2018. №5
(35).
URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-ekzamenatsionnogo-stressa-na-produktivnost-zhiznedeyatelnosti-obuchayuschihsya-v-period-podgotovki-k-oge-i-ege
