Как настольный теннис помогает в коррекции осанки и улучшении физической выносливости детей | Житов Игорь Михайлович. Работа №351812

КАК НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС ПОМОГАЕТ В КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ И УЛУЧШЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ДЕТЕЙ

Житов Игорь Михайлович, педагог дополнительного образования

МАУДО «Детско- юношеский центр Киренского района «Гармония» Иркутская область, г. Киренск

Аннотация. Настольный теннис — это не только увлекательная и динамичная игра, но и эффективный инструмент для коррекции осанки и улучшения физической выносливости детей. В статье рассматривается, как занятия настольным теннисом влияют на развитие осанки у школьников, а также как этот вид спорта способствует повышению физической выносливости и общему укреплению здоровья. Особое внимание уделяется методам работы с детьми в условиях дополнительного образования, а также практическим рекомендациям для педагогов, работающих с детьми.

Ключевые слова: настольный теннис, коррекция осанки, физическая выносливость, здоровье детей, дополнительное образование, методика тренировки, дети, физическое развитие.

Настольный теннис является одним из самых доступных и популярных видов спорта, который активно используется в образовательных учреждениях для развития детей. Его динамичность, разнообразие движений и умеренная нагрузка делают настольный теннис эффективным инструментом для улучшения не только физических, но и психоэмоциональных характеристик детей. Одним из ключевых аспектов, который активно коррегируется через занятия настольным теннисом, является осанка. Кроме того, регулярные тренировки способствуют существенному улучшению физической выносливости детей. В этой статье мы рассмотрим, как этот вид спорта помогает в решении двух важнейших задач — коррекции осанки и улучшении физической выносливости у школьников.

1. Влияние настольного тенниса на коррекцию осанки

Осанка — это не только эстетический показатель, но и фактор, напрямую влияющий на здоровье ребенка. Проблемы с осанкой часто связаны с недостаточной физической активностью, особенно у школьников, проводящих много времени за партой. Занятия настольным теннисом оказывают положительное влияние на развитие правильной осанки, поскольку игра требует постоянной активной работы мышц спины, шеи и плечевого пояса.

1.1. Постоянная нагрузка на мышцы спины и шеи

Во время игры в настольный теннис дети вынуждены поддерживать прямую спину, концентрируя внимание на мяче и враге. Это приводит к тому, что мышцы спины, особенно верхняя часть, а также мышцы шеи и плечевого пояса становятся более активными и укрепляются. В процессе игры ребенок развивает способность держать осанку, что становится полезным как во время игры, так и в повседневной жизни.

1.2. Прямое воздействие на грудной и поясничный отдел позвоночника

Особенности движений при настольном теннисе способствуют также укреплению мышц грудного и поясничного отдела позвоночника. При правильной технике выполнения ударов и перемещении по столу ребенок сохраняет правильную осанку, минимизируя искривления позвоночника, которые могут возникать при неправильной осанке в сидячем положении.

1.3. Развитие правильных двигательных стереотипов

Настольный теннис способствует развитию правильных двигательных стереотипов, так как дети в ходе тренировок учат свое тело выполнять движения с соблюдением баланса и пропорций. В процессе обучения важно внимание, уделяемое педагогу не только на технику игры, но и на правильность выполнения упражнений и поз. Это ведет к тому, что у детей формируются привычки, способствующие укреплению спины и поддержанию правильной осанки даже вне тренировок.

2. Настольный теннис как средство улучшения физической выносливости

Физическая выносливость является важным показателем общего физического состояния ребенка и необходима для успешного участия в различных видах спорта, а также для повседневной активности. Настольный теннис, несмотря на свою кажущуюся легкость, является высокодинамичным и интенсивным видом спорта, требующим от игрока быстрой реакции, выносливости и способности к долгосрочной концентрации.

2.1. Улучшение кардиореспираторной выносливости

Одним из основных факторов, повышающих физическую выносливость детей, является кардионагрузка, которую дает настольный теннис. Во время тренировки происходит активное чередование коротких, но интенсивных фрагментов игры, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. При длительных тренировках дети тренируют не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему, что положительно сказывается на их общей физической выносливости.

2.2. Развитие выносливости за счет повторяющихся движений

Занятия настольным теннисом также способствуют развитию локальной мышечной выносливости. В процессе тренировки мышцы ног, спины, рук и пресса работают в различных плоскостях, что требует от организма высокой устойчивости к усталости. Длительное выполнение повторяющихся движений, таких как удары по мячу, быстрые перемещения по столу, прыжки и наклоны, способствует развитию общей и локальной выносливости у детей.

2.3. Повышение гибкости и мобильности суставов

Тренировки по настольному теннису способствуют улучшению гибкости суставов и связок, особенно в области коленей, плечевого пояса и локтей. Эти упражнения не только увеличивают физическую выносливость, но и помогают снизить риск травм в других спортивных дисциплинах и повседневной жизни.

3. Практические рекомендации для педагогов

Для того чтобы занятия настольным теннисом эффективно способствовали коррекции осанки и улучшению физической выносливости, педагогу следует учитывать несколько важных аспектов в организации тренировочного процесса:

Акцент на технику: Важно не только учить детей играть, но и следить за правильностью выполнения движений. Это помогает предотвратить возникновение неправильных привычек, которые могут привести к нарушениям осанки.

Регулярность тренировок: Для достижения видимых результатов важно проводить регулярные тренировки, минимум 2-3 раза в неделю. Настольный теннис является спортом, в котором результаты приходят через систематическое улучшение навыков.

Интенсивность нагрузок: Важно постепенно увеличивать интенсивность тренировок, начиная с простых упражнений и постепенно усложняя их. Так дети смогут постепенно развивать свою физическую выносливость, не перегружая организм.

Разнообразие упражнений: Включение в тренировочный процесс упражнений, направленных на улучшение гибкости и укрепление спины, будет полезным дополнением к основным занятиям по настольному теннису.

Настольный теннис — это не только увлекательная спортивная игра, но и эффективный инструмент для коррекции осанки и улучшения физической выносливости детей. Благодаря разнообразным движениям и нагрузкам этот вид спорта помогает развить правильные двигательные стереотипы, укрепить мышцы спины, а также улучшить кардиореспираторную и мышечную выносливость. Педагоги, работающие в Детско-юношеских центрах, могут использовать настольный теннис как важный элемент в программе физического развития детей, направленный на улучшение их здоровья и физической формы.

Список литературы

Каретникова, Г. А. Особенности занятий по насто

льному теннису в учреждении дополнительного образования / Г. А. Каретникова, С. В. Паршутина. — Текст : непосредственный // Инновационные педагогические технологии : материалы IX Междунар. науч. конф. (г. Казань, март 2019 г.). — Казань : Молодой ученый, 2

019. — С. 50-53. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/326/14889/

Митрофанов Сергей Юрьевич Влияние занятий настольным теннисом на физическое развитие детей среднего школьного возраста // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Наука и

социум». 2020. №XIII.

URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-nast-olnym-tennisom-na-fizicheskoe-razvi-tie-detey-srednego-sh-kolnogo-vozrasta