Как сохранить ресурсное состояние в меняющихся условиях и повышенной нагрузке | Коновалова Елена Николаевна. Работа №303231

Родители в ресурсе

Закончился период летнего беззаботного отдыха. Начался новый учебный год, прошли торжественные линейки в школах. Многие ребята первый раз пошли в детский сад.

Изменение ситуации влечет за собой повышение нагрузки на нервную систему ребенка. Организм адаптируется к новым условиям и требованиям.

В этот период особенно важна поддержка и внимание со стороны родителей. Но, к сожалению, мы, родители, зачастую оказываемся «захвачены» эмоциями тревоги и беспокойства.

Как справится ребенок в новых условиях?

Будет ли он успешен?

Сможет ли найти общий язык со сверстниками?

С сентября у многих ребят начинаются дополнительные кружки, секции и перед родителями встает еще один вопрос: «Как все успеть?».

В этот период родителям особенно важно оставаться в ресурсном состоянии.

Ресурсное состояние предполагает наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач.

Оно помогает нам быть осознанными, контролировать свои эмоции, адекватно реагировать на возникающие трудности, вырабатывать стратегии для их преодоления.

Для сохранения положительного эмоционального фона, физических и душевных силы, пригодятся следующие принципы:

Во-первых, планирование. Важно провести переоценку важных-неважных дел. Обязательно оставить время для отдыха.

Во-вторых, говорить о своих эмоциях и чувствах. Говорить правильно и экологично для окружающих. Сдерживаемые негативные эмоции и чувства рано или поздно приводят к эмоциональному «взрыву», после которого мы непременно начинаем корить себя. При появлении негативных эмоций важно проговаривать их, используя, например, эффективную технику «Я-высказывания».

В –третьих, помнить о себе и своих потребностях. Очень часто стремясь все успеть, родители жертвуют своим сном, отдыхом, а иногда даже приемами пищи. Это неминуемо ведет к снижению физических сил и эмоциональному выгоранию.

В – четвертых, делегировать задачи. Распределение задач в семье облегчит жизнь всем ее членам. Даже в дошкольном возрасте дети могут иметь посильные обязанности: убрать за собой игрушки, помочь накрыть на стол, протереть пыль.

В – пятых, позволить себе быть неидеальным. Ошибки, которые мы совершаем, «подсвечивают» нам возможные зоны развития. Помогают нам приобретать новые знания и умения. Завышенные требования и нездоровый перфекционизм ведут к состоянию хронического стресса.

Важно быть внимательным к себе и своему состоянию. Получать удовольствие от родительства и наслаждаться временем, проведенным со своими детьми.

Берегите себя!