Круг жизненного баланса.............. | Иванова Эвелина Алексеевна. Работа №292672

Муниципальное бюджетное общеобразовательное

учреждение

средняя общеобразовательная школа №115

ИТОГОВЫЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

на тему:

«Круг жизненного баланса»

Работу выполнила:

Иванова Эвелина Алексеевна,

Ученица 9 «А» класса

Руководитель:

Григорьева Наталья Евгеньевна

П.г.т Ерофей Павлович

2022

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 5

1.1. Сущность и цели колеса жизненного баланса 5

1.2. Сферы колеса жизненного баланса 5

1.2. Составление круга жизненного баланса8

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ10

2.1. Подготовка к исследованию10

2.2. Анкета10

2.3. Результаты исследования11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ15

ИСТОЧНИКИ16

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования. В современном обществе существует множество стереотипов о том, как правильно жить. И если следовать этим стереотипам не раздумывая можно существовать долгое время в автоматическом режиме. Человеку кажется, что он получил моральное удовлетворение и стал счастливым , но на самом деле его потребности не удовлетворены и он даже не знает своих истинных желаний. Чтобы не разочароваться в собственной жизни и правильно расставить приоритеты, существует интересная методика- Колесо жизненного баланса.

Тема моего проекта "Колесо жизненного баланса". Я выбрала эту тему, потому что считаю, что в развитии сфер жизни личности не должно быть дисгармонии. Рассмотрим подробнее колесо жизненного баланса, что это, и как его составить.

Колесо жизненного баланса – это возможность достичь гармонии. Это методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.

Гипотеза: круг жизненного баланса играет большую роль для развития сфер деятельности человека.

Цель проектной работы: исследовать круг жизненного баланса.

Задачи:

- Определить цели круга жизненного баланса;

- Проанализировать составление круга жизненного баланса;

- Провести опрос среди учащихся;

- Проанализировать результаты опроса;

Практическая значимость исследования.

Практическое значение проекта состоит в том ,что данная исследовательская работа может быть использована педагогами на уроках обществознания с целью ознакомления учащихся с методикой круга жизненного баланса.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1.1. Сущность и цели колеса жизненного баланса

Сбалансированная или же правильная жизнь – это когда в течение дня грамотно и в нужном количестве сочетаются все сферы жизни человека.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни. Психологи рекомендуют эту методику людям, которые хотят изменить свою жизни, но не знают, с чего начать. Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. Коуч и специалист по саморазвитию Пол. Майер (Paul . Meyer) предложил своим клиентам заполнять колесо жизненного баланса.

Цель методики заключается в том, чтобы:

1.Определить, в чем человек испытывает дефицит;

2.Оценить положение дел в различных сферах жизни;

3.Понять, что в данный момент особенно важно;

4.Сравнить с желаемой картиной;

5.Поставить новые цели;

6.Узнать истинные потребности;

7.Повысить личную эффективность.

Колесо баланса простыми словами — это визуализация, которая позволяет определить слабые и сильные стороны жизни. Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.

1.2. Сферы колеса жизненного баланса

Опираясь на методику колеса баланса, выделяют от 4 до 16 сфер жизни. Определяя секторыы колеса, опираются на понимание того, какие сферы наиболее значимы и весомы именно для человека. Наиболее распространенный вариант – включение в колесо баланса жизни 8 сфер, реже 12 сфер. Обычно выделяют такие секторы:

1) саморазвитие. Любой вид деятельности, который поможет в будущем подняться на новый уровень, улучшить качество жизни ; изучение религии, философии. Часто игнорируемая область ;

2) здоровье (как физическое так и моральное). Отсутствие болезней, много энергии, удовлетворение режимом сна и питанием;

3) друзья. Удовлетворение от пренадлежности к сообществу;

4) финансы. Финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе;

5) карьера и работа. Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении, идите к большой цели. Это должен быть- полностью выбор человека, ценность и хорошая оплата вашего труда;

6) отдых. Досуг, не допускать переработок, свободное время (путешествия, прогулки, поездки);

7) любовь. Любые удовлетворяющие и развивающие вас близкие отношения. Отношения с любимым человеком;

8) хобби. Любое занятие в свободное от работы время, которое приносит удовольствие;

9) внутренняя гармония и духовность. Вы находитесь в процессе поиска смысла жизни или временно уже нашли;

Количество секторов и вкладываемый в них смысл определяются индивидуально. На это может влиять семейный статус, наличие или отсутствие различных интересов вне работы или самой работы, другие внешние и внутренние факторы. При этом можно включить в колесо даже те сферы, которых нет в жизни на данный момент, но человек считает это важными и желательным.

Относительно количества секторов есть разные мнения. Одним удобнее работать с 8 секторами, другие предпочитают более подробную схему. Однако, что чем больше сфер будут включены, тем более расфокусирована будет работа с ними. Пример колеса жизни с 8 сферами показан на рисунке 1.

Рис. 1. Пример колеса жизни с 8 сферами;

Однако данное колесо можно расширить, если детализировать некоторые сферы, как это показано на рисунке 2.

Рис. 2. Детализация сфер в колесе баланса

Как было уже сказано, что колесо баланса может иметь до 16 различных сфер.

1.3. Составление круга жизненного баланса

В ходе данного проекта был составлен алгоритм составления колеса баланса жизни:

1) Шаг 1. Определить значимые сферы колеса баланса. Необходимо руководствоваться своим внутренним ощущением и знанием того, что важно.

2) Шаг 2. Определить промежуток времени, в течение которого предполагается работать над секторами колеса. Можно для начала рассмотреть краткосрочную перспективу 1-3 месяца, после чего оценить полученные результаты и скорректировать сроки соответственно.

3) Шаг 3. Прописать критерии оценки по каждому сектору. Критериями оценки будет то, что свидетельствует о достижении максимального уровня баланса в секторе в указанный промежуток времени. Наличие четких критериев, часто содержащих цифры, помогает объективно понять, происходят ли изменения.

4) Шаг 4. Оценить каждую сферу по шкале от 1 до 10 по степени удовлетворенности на данный момент. Оценка 1 – находится в центре, 10 – на окружности колеса. 1 означает максимальную неудовлетворенность, 10 –максимальную удовлетворенность положением дел в конкретной сфере, реализованность в ней и приближенность к идеальному уровню баланса с учетом прописанных критериев. Пример шаблона колеса баланса жизни представлено на рисунке 3. Расставив баллы и заштриховав внутреннюю область удовлетворенности (или соединив верхние точки на спицах колеса), необходимо оценить полученный результат.

5) Шаг 5. Определить ключевые 1-2 сектора. Это сектор(а) с низким уровнем удовлетворенности (0-5), на которые человек должен обратить свое внимание в первую очередь.

6) Шаг 6. Прописать 1-3 действия в ключевом секторе(ах), которые возможно предпринять уже сегодня.

Рисунок. 3. Пример колеса баланса жизни

Рисунок 4.Пример заполненного круга жизни.

Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, – источники силы и энергии. Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Необходимо подумать, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя полгода, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть сейчас. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией.

Как сказано выше, в психологии колесо жизненного баланса помогает оценить свое текущее состояние. Но это не единственная возможность его применения.

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

2.1. Подготовка к исследованию

Для практического исследования я создала анкету, в которой предложила опрашиваемым ряд вопросов о круге жизненного баланса. На анкету ответило в сумме 20 человек. Это ученики 9 «А» и «Б» класса.

Проанализировав все данные ответы в анкетах, можно сделать некоторые выводы, которые будут представлены на диаграммах ниже.

2.2. Анкета

Разработанная мной анкета состояла из 5 вопросов и имела вид:

1) Знаете ли вы, что такое колесо баланса жизни?

А. Да

Б. Нет

2) Какие сферы могут быть включены в колесо баланса?

А. любовь, семья

Б. работа, деньги

В. саморазвитие, хобби

Г. все, перечисленное выше

3) Составляли ли вы когда-то колесо баланса?

А. Да

Б. Нет

4) Считаете ли вы необходимым обсуждение данной темы среди сверстников?

А. Да

Б. Нет

2.3. Результаты исследования

На первый вопрос «Знаете ли вы, что такое колесо баланса жизни?» только 8 из 20 человек ответили положительно. (Рисунок.5)

Рисунок. 5. Ответ на вопрос 1

Второй вопрос был представлен в виде: «Какие сферы могут быть включены в колесо баланса?»

Варианты ответа:

А. любовь, семья

Б. работа, деньги

В. саморазвитие, хобби

Г. все, перечисленное выше

На данный вопрос 3 человека ответили «А», 2 человека ответили «Б», 1 человек – «В», а остальные 14 выбрали «Г» (Рисунок.6)

Рисунок. 6. Ответ на вопрос 2

Третий вопрос был представлен в виде «Составляли ли вы когда-то колесо баланса?» На данный вопрос только 3 человека ответили положительно, а

остальные 17 никогда не использовали эту методику. (Рисунок.7)

Рисунок. 7. Ответ на вопрос 3

Последний вопрос был представлен в виде «Считаете ли вы необходимым обсуждение данной темы среди сверстников?» На него 18 человек ответили положительно и 2 посчитали ,что эта методика не так важна.(Рисунок 8)

Рисунок. 8. Ответ на вопрос 4

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, в конце данного проекта было выявлено, что колесо жизненного баланса – методика анализа и оценивания собственной жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, определиться с целями на будущее, составить план по их достижению. Главное преимущество техники – универсальность. С ее помощью можно проанализировать состояние карьеры, семейных отношений, здоровья и другого. Данная методика позволяет также что-то изменить и исправить в своей жизни.

В ходе данного проекта также было проведено анкетирование и выявлено, небольшая часть опрашиваемых имеют представление о данной теме и уже проводили данную методику. Многие считают ее довольно эффективной для общего анализа сфер деятельности человека и необходимой для освещения среди населения.

Так, была подтверждена поставленная в начале проекта гипотеза: круг жизненного баланса играет большую роль для развития сфер деятельности человека.

ИСТОЧНИКИ

Ефимова Н. С. Основы общей психологии: учебник Н. С. Ефимова. – М.: ИД «ФОРУМ»: ИНФРА–М, 2013. – 288 с.

Обухов А. С. Психология : учебник и практикум для вузов / А. С. Обухов [и др.] ; под общей редакцией А. С. Обухова. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2021. — 404 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-00631-5. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/468554 (дата обращения: 23.02.2022).

Полежаева Ю. В. Колесо Жизненного Баланса. Самопознание. 2019.

URL

:

https

://

samopoznanie

.

ru

/

articles

/

koleso

_

zhiznennogo

_

balansa

_1/ (дата обращения: 23.02.2022).

Тонких Н. В., Баранова Н.В. WORK-LIFE BALANCE В СИСТЕМЕ ЦЕННОСТЕЙ МОЛОДЕЖИ: МЕТОДОЛОГИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ // Дискуссия. 2020. №5 (102). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/work-life-balance-v-sisteme-tsennostey-molodezhi-metodologiya-issledovaniya (дата обращения: 23.02.2022).

Штроо В. А., Козяк А. А. Личностный смысл баланса между работой и личной жизнью [Электронный ресурс] // Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики». 2015. № 3 (83). С. 253-267. Режим доступа: https://elibrary.ru/item.asp?Id=24860940 (дата обращения: 23.02.2022).