Круговая тренировка как метод организации учебно-тренировочного процесса | Семенова Наталья Владимировна. Работа №350516
Аннотация. Круговая тренировка представляет собой метод организации физической активности, в котором различные упражнения выполняются в строгом порядке, каждое из которых направлено на развитие определенных физических качеств. Этот метод широко используется в спортивной практике и учебно-тренировочных процессах. В статье рассматриваются основные принципы круговой тренировки, ее преимущества и недостатки, а также примеры эффективного применения в разных видах спорта и для различных групп занимающихся. Автор уделяет внимание вопросам интеграции круговой тренировки в учебно-тренировочный процесс с учетом возраста, уровня подготовленности и целей занятий.
Ключевые слова: круговая тренировка, учебно-тренировочный процесс, физическое развитие, методика, тренировка, спорт.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МЕТОД ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Семенова Наталья Владимировна, тренер-преподаватель
МБУДО «Спортивная школа «Уралочка» имени Почетного гражданина города Нижний Тагил Николая Васильевича Карполя,
Свердловская область
Аннотация. Круговая тренировка представляет собой метод организации физической активности, в котором различные упражнения выполняются в строгом порядке, каждое из которых направлено на развитие определенных физических качеств. Этот метод широко используется в спортивной практике и учебно-тренировочных процессах. В статье рассматриваются основные принципы круговой тренировки, ее преимущества и недостатки, а также примеры эффективного применения в разных видах спорта и для различных групп занимающихся. Автор уделяет внимание вопросам интеграции круговой тренировки в учебно-тренировочный процесс с учетом возраста, уровня подготовленности и целей занятий.
Ключевые слова: круговая тренировка, учебно-тренировочный процесс, физическое развитие, методика, тренировка, спорт.
Методы организации учебно-тренировочного процесса имеют большое значение для достижения спортивных результатов. Круговая тренировка представляет собой универсальный способ повышения общей физической подготовки, который активно применяется в спортивной практике и фитнес-индустрии. Это эффективная методика, которая сочетает в себе развитие различных физических качеств, таких как сила, выносливость, скорость и координация. В рамках учебно-тренировочного процесса круговая тренировка позволяет интегрировать разнообразные упражнения в одном занятии, что способствует комплексному развитию занимающихся.
Круговая тренировка – это система тренировки, в которой выполняются несколько упражнений подряд с минимальными перерывами между ними. Каждое упражнение направлено на развитие определенного физического качества, а выполнение цикла упражнений помогает развивать выносливость, силу, гибкость и другие способности. Круговая тренировка включает несколько этапов:
А) Выбор упражнений. Для круговой тренировки подбираются такие упражнения, которые охватывают все основные группы мышц. Это могут быть как силовые, так и аэробные упражнения.
Б) Определение порядка упражнений. Каждое упражнение выполняется в определенной последовательности, что позволяет равномерно распределять нагрузку на все группы мышц.
В) Минимальные перерывы. Между упражнениями обычно устанавливаются короткие паузы для восстановления, а между кругами тренировки — более длительные паузы для отдыха и восстановления.
Г) Частота выполнения. Круговая тренировка может быть частью многократных тренировок в течение недели, в зависимости от целей и физической подготовки занимающихся.
Круговая тренировка находит широкое применение в различных видах спорта, от фитнеса до профессионального спорта. Важно, чтобы тренер учитывал особенности и цели тренировки. Для начинающих спортсменов круговая тренировка может быть направлена на улучшение общей физической подготовки и выносливости, в то время как для более опытных спортсменов она может использоваться для улучшения специфических характеристик, например, силы или скорости.
Примерная схема тренировки может включать следующие этапы:
Разминка
(5-10
минут
).
Основная часть — выполнение 8-10 упражнений (по 30-60 секунд каждое) с 10-20 секундными перерывами между ними.
Окончание тренировки — растяжка и восстановление.
Для спортсменов старшего возраста или начинающих важно начинать с меньшего количества упражнений и более длительных перерывов между ними.
В заключение можно отметить, что круговая тренировка представляет собой эффективный метод организации учебно-тренировочного процесса, который позволяет развивать все основные физические качества, улучшать общую физическую подготовленность и стимулировать мотивацию занимающихся. Метод имеет широкий спектр применения и может быть адаптирован под различные уровни подготовки и возрастные группы. Несмотря на наличие некоторых ограничений, круговая тренировка остается одним из самых универсальных и популярных методов в спортивной практике.
Список литературы
Денисова, А. В. (2017). Методика применения круговых тренировок в спортивной подготовке.
Современные
подходы
в
физической
культуре
и
спорте
, 22(3), 45-52.
Карпов, С. В. (2020). Интеграция аэробных и анаэробных нагрузок в круговых тренировках.
Теория
и
практика
физической
культуры
, 30(4), 67-72.
Михайлов, Н. В. (2018). Применение круговых тренировок для молодежных команд.
Физическое
воспитание
и
спорт
в
образовательных
учреждениях
, 15(6), 98-104.
