Методы сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры | Верзилова Татьяна Александровна. Работа №342120. Номер работы: №342120

МЕТОДЫ СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Верзилова Татьяна Александровна, учитель физической культуры

МБОУ "Средняя общеобразовательная школа № 76 с изучением восточных языков г. Владивостока"

Аннотация. Статья рассматривает методы сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры. В ней обсуждаются подходы, направленные на гармоничное развитие физических и психологических качеств школьников, а также на снижение уровня стресса и повышение общего благополучия. Рассматриваются примеры упражнений и методик, которые способствуют поддержанию здорового психофизического состояния, включая дыхательные практики, релаксационные техники и индивидуализированный подход к физической активности. Особое внимание уделяется роли учителя в создании благоприятной атмосферы на занятиях и формировании у школьников позитивного отношения к физической культуре.

Ключевые слова: психофизическое здоровье, физическая культура, методы сохранения здоровья, релаксация, индивидуальный подход, благополучие учащихся.

Поддержание и укрепление психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры является важной задачей, особенно в современных условиях, когда дети сталкиваются с высоким уровнем стресса и напряжения. Уроки физической культуры могут сыграть ключевую роль в гармоничном развитии школьников, если применять соответствующие методы и подходы, направленные на укрепление как физического, так и психологического здоровья.

Один из методов, который можно использовать для поддержания психофизического здоровья, — это внедрение в уроки элементов дыхательных практик и релаксации. Эти техники помогают учащимся снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и восстановить эмоциональное равновесие. Например, в конце занятия можно проводить короткие сеансы дыхательных упражнений, таких как диафрагмальное дыхание или медленные глубокие вдохи и выдохи. Эти упражнения способствуют активации парасимпатической нервной системы, что помогает уменьшить тревожность и способствует релаксации.

Релаксационные техники также включают в себя упражнения на растяжку и медитативные практики, которые помогают школьникам расслабиться после интенсивных физических нагрузок. Например, занятия можно завершать выполнением растяжки под спокойную музыку, что способствует снятию мышечного напряжения и улучшению гибкости. Такие элементы способствуют не только физическому, но и психическому восстановлению, делая уроки физической культуры более сбалансированными.

Индивидуализированный подход к физической активности также является важным методом сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся. Каждый школьник имеет свои уникальные особенности, включая уровень физической подготовки, состояние здоровья и психоэмоциональное состояние. Учитель должен учитывать эти особенности при планировании занятий, предоставляя учащимся возможность выбирать уровень интенсивности упражнений в зависимости от их самочувствия и предпочтений. Например, для учащихся с повышенной тревожностью можно предложить менее интенсивные виды нагрузки или специальные упражнения, направленные на расслабление и снятие напряжения.

Помимо этого, важную роль играет создание на уроках физической культуры благоприятной психологической атмосферы. Учитель должен поощрять дружеское взаимодействие между учениками, поддерживать позитивное отношение к занятиям и избегать создания ситуаций, которые могут вызвать у школьников чувство неудачи или стресса. Например, вместо акцентирования внимания на соревновательных элементах, можно проводить занятия, ориентированные на командную работу и сотрудничество, где каждый ученик будет чувствовать себя частью команды и получать поддержку от сверстников.

Примером эффективного использования этих методов может служить проведение занятий по физической культуре на свежем воздухе, где сочетание физической активности с природной средой способствует снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или легкие беговые тренировки на природе позволяют не только развивать физические навыки, но и укреплять психическое здоровье школьников, способствуя снижению тревожности и улучшению настроения.

Таким образом, методы сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры включают в себя дыхательные практики, релаксационные техники, индивидуализированный подход к физической активности и создание благоприятной атмосферы на занятиях. Эти подходы способствуют гармоничному развитию школьников, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее психофизическое состояние. Учитель физической культуры играет ключевую роль в этом процессе, создавая условия для поддержания здоровья и благополучия учащихся, что в конечном итоге способствует формированию у них позитивного отношения к физической активности и здоровому образу жизни.

Список литературы

Смагин Н. И. Физическая культура - как основополагающий фактор укрепления здоровья / Н. И. Смагин // Педагогическое мастерство: материалы IV

междунар

. науч.

конф

. (г. Москва, февраль

2014 г.). — М.: Буки-Веди, 2014. — С. 206-208.

Хасанова Т.Ю. Современные образовательные технологии на уроках физической культуры // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения. 2016. №13.