МОДИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ИЗБРАННОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ | Целиков Алексей Владимирович. Работа №333027. Номер работы: №333027

МОДИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ИЗБРАННОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Авторская разработка №4

ВВЕДЕНИЕ

Каратэ (WKF) является одним из самых молодых видов единоборств, но не смотря на это данный вид спорта успел распространиться по всему миру и был включен в программу Олимпийских игр. Данный вид единоборств было разработан Японскими мастерами для обороны, имеет большое разнообразие в технике (удары руками и ногами, броски, подсечки и т.д.). Благодаря этому, каратэ является эстетически зрелищным и практичным в применении.

Для успешного ведения соревновательной деятельности в каратэ спортсмену необходимо не только технически правильно выполнять соревновательные упражнения, но и уметь модифицировать их под различные ситуации.

В данной работе будет рассмотрен круговой удар подъемом стопы (маваши гери) и предложены возможные модификации данного удара для успешного применения его на соревнованиях. Удар является базовым при обучении бойцов, но очень эффективным, можно применять не только в атакующих действиях, но и обороняться.

МОДЕЛЬ ТЕХНИКИ ИЗБРАННОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ

Избранное соревновательное действие: круговой удар ногой (маваши гери).

Контактирующие зоны ноги:

• носок ноги;

• подъем стопы.

Уровни нанесения:

• голова (верхний уровень).

Основа техники: изменение положения таза, поднятие бедра вверх, разворот стопы опорной ноги на 90 градусов, активное движение бедра, разгибание ноги.

Ведущее звено техники: разгибание ноги в ударе.

Детали техники: сгруппированное положение голени в исходной фазе удара,

приведение стопы в удар, защита руками туловища, незначительное отклонение туловища,

возвращение в голени исходную фазу удара по траектории нанесения удара, постановка

ноги в боевую стойку.

Фазовый состав движения:

Выход в фазу заряда;

Фаза заряда;

Фаза удара;

Фаза сбора;

Выход в исходное положение

I фаза-выход в фазу заряда:

Исходное положение: стоя боком к цели, ноги врозь, чуть шире плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, голова повернута сторону удара.

Основные действия: из исходного положения выход в исходную фазу удара начинается активным поднятием вверх-вперёд бедра ноги, наносящей удар, и последующим разворотом бедра. Поднимание вверх-вперёд бедра ноги, наносящей удар, осуществляется в сагиттальной плоскости. Одновременно с разворотом бедра ноги, наносящей удар, стопа опорной ноги разворачивается на 90 градусов. Голень ноги, наносящей удар, находится под углом 45 градусов относительно вертикальной оси.

Цель: резкий подъем ноги вверх.

II фаза-фаза заряда:

Граничная поза: стопа опорной ноги, плечи, передняя область таза, колено ноги, наносящей удар – находятся в одной сагиттальной плоскости. Взгляд направлен в сторону нанесения удара. Плечо левой руки отведено назад-вниз, задействуя мышцы спины, которые не позволяют туловищу значительно отклоняться в сторону противоположную нанесению удара. Правая рука защищает туловище.

Основные действия: туловище сохраняет боковое положение, взгляд устремлен в сторону удара. Плечо верхней руки отведено назад вниз, вовлекая в работу мышцы спины, участие которых не позволяет верхней части туловища значительно отклониться в сторону, противоположную нанесения удара. Нижняя рука сгруппирована ближе к корпусу для баланса и защиты1.

Цель: добиться равновесия, колено бьющей ноги смотрит вперед.

III фаза-фаза удара:

Граничная поза: опорная нога, и нога наносящая удар, выпрямлены, пятка опорной ноги и пальцы бьющей ноги обращены в сторону удара. Туловище сохраняет боковое положение, взгляд устремлен в сторону удара.

Основные действия: фаза удара осуществляется активным движением таза и разгибанием ноги, наносящей удар. Стопа ноги, наносящей удар, перемещается к точке удара по восходящей траектории, в конечной фазе удара стопа изменяет траекторию удара и заканчивает движение перпендикулярно фронтальной плоскости контакта. Опорная нога и нога, наносящая удар, выпрямлены.

Цель: разогнуть ногу как можно быстрее.

IV фаза-фаза сбора:

Граничная поза: стопа опорной ноги, правое плечо, передняя область таза, колено ноги, наносящей удар – находятся в одной сагиттальной плоскости. Взгляд направлен в сторону нанесения удара. Плечо левой руки отведено назад-вниз, задействуя мышцы спины, которые не позволяют туловищу значительно отклоняться в сторону противоположную нанесению удара. Правая рука защищает туловище.

Основные действия: фаза возврата ноги, является не менее важной, чем фаза удара, т.к. быстрое возвращение ноги не позволит противнику захватить ногу и позволит быстро вернуться в боевую стойку. Голень возвращается в исходную фазу удара по той же траектории, по которой выполнялся удар. Ошибаются те, кто считают, что удар заканчивается в момент контакта с целью, и произвольно опускают ногу, не контролируя её движение.

Цель: максимально быстро собрать ногу в фазу заряда.

V фаза-выход в исходное положение:

Исходное положение: стоя боком к цели, ноги врозь, чуть шире плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, голова повернута сторону удара.

Основные действия: Постановка ноги в боевую стойку осуществляется активно и осознанно, бьющий должен знать, куда поставить ногу и какие действия предпринимать в дальнейшем. После возврата голени и разворота бедра, ударная нога из согнутого положения выпрямляется и с одновременным переносом центра тяжести, становится в боевую стойку2.

Цель: добиться возвращения в и.п. в наикротчайшее время.

Критерии ошибок:

Грубые:

отсутствие одной или несколько фаз движения;

Значительные:

опорная нога недовернута

;

наклон туловища назад более 45

;

опорная ноги сильно согнута

.

Незначительные:

руки находятся не в боевом положении

;

п

альцы бьющей ноги не

натянуты

.

МОДИФИКАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ

Модификация основы техники

1. Более сильная пронация таза. Эта модификация позволяет выполнить удар через переднюю (защитную) руку противника. Удар получается под углом, сверху вниз. Применим на средней дистанции атаки. Для выполнения этой модификации также необходим более сильный разворот на опорной ноге и более выраженный наклон туловища.

2. Нанесение удара в прыжке с разворотом на 360 градусов. Выполнение удара с этой модификацией отнимает больше времени, но не дает возможность противнику увидеть начальную фазу удара, что не дает ему возможности для расшифровки действия. Так же вращение отвлекает противника.

Нанесение удара в воздухе позволяет осуществить более сильный удар и развить большую скорость разворота.

Модификации деталей техники:

1. . Выполнение удара без предварительного группирования бедра и голени в исходной фазе удара. Данная модификация может применяться в ситуациях контратакующего действия и ближнего боя, когда для сгруппированного положения ноги недостаточно пространства и времени.

2. Нанесение удара с «финтом». Для этого на этапе выполнения фазы заряда, нога выносится не по обычной траектории, а по траектории удара урамаваши (вынос ноги в противоположную сторону). После чего осуществляется разворот на опорной ноге, возвращение голени в группированное положение и нанесение удара по обычной траектории.

Данное действие служит для отвлечения противника (показать другое действие ногой) вследствие которого будет выполнено неправильное защитное действие.

3. Выполнение подсечки, во время постановки ноги в боевую стойку. После выполнения удара маваши гери нога опускается рядом с передней ногой противника, что позволяет выполнить подсечку непосредственно в момент постановки ноги.

Данное действие служит для выведения противника из равновесия и последующего выполнения атакующих действий («добивания»).

4. Возвращение в исходную фазу удара без постановки ноги в боевую стойку.

Данная модификация может быть использована для повторного нанесения удара ура-

маваши или других ударов ногой («фехтовка»).

5. Предварительное смещение прыжком с линии атаки с одновременным выносом ноги. Используется для выхода из зоны видимости соперника, вследствие чего удар будет нанесен незаметно.

Так же может служить в качестве контратакующего действия. При движении противника в атаке, выполняется смещение прыжком назад по диагонали, вследствие чего удар получается «на ход» действия противника.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По итогам авторской разработки было предложено 7 модификаций избранного соревновательного действия (2 модификация основы техники и 5 – деталей выполнения техники).

Модификация ведущего звена не представляется возможным, поскольку при его изменении теряется смысл выполнения двигательного действия. Предложенные модификации могут использоваться для различных ситуаций поединка и более эффективного исполнения избранного соревновательного упражнения.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Симаков, А.М. Интегральная подготовка тхэквондистов на начальном этапе учебно-тренировочного процесса / А.М. Симаков, И.Д. Павлов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 5 (111). – С. 165-172

Павленко А.В.

Методика формирования базового технического арсенала на этапе начальной подготовки в

тхэквондо :

учебное пособие для образовательных учреждений высшего профессионального образования/А.В. Павленко; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - Санкт-Петербург, 2013. - 129 с.

Симаков, А.М. Интегральная подготовка тхэквондистов на начальном этапе учебно-тренировочного процесса / А.М. Симаков, И.Д. Павлов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 5 (111). – С. 165-172

Павленко А.В. Методика формирования базового технического арсенала на этапе начальной подготовки в тхэквондо : учебное пособие для образовательных учреждений высшего профессионального образования/А.В. Павленко; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - Санкт-Петербург, 2013. - 129 с.