МОДИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ИЗБРАННОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ | Мой кабинет. Работа №346479. Номер работы: №346479

ГОГИНОВА ЛЮДМИЛА ГЕОРГИЕВНА

МОДИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ИЗБРАННОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Авторская разработка №4

Санкт-Петербург

2020

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3

МОДЕЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ ПЕРЕДНЕГО-КРУГОВОГО УДАРА НОГОЙ (ДОЛИО-ЧАГИ)...………………………………………...…...4

МОДИФИКАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ…………...……………..7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….10

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….11

ВВЕДЕНИЕ

Тхэквондо является одним из самых молодых видов единоборств, но не смотря на это данный вид спорта успел распространиться по всему миру и был включен в программу Олимпийских игр. Когда генерал создавал данное единоборство, он испытывал разработки предыдущих видов, и благодаря большому научному труду и исследованиям смог исключить все ненужные фазы и действия в ударе.

Благодаря этому, тхэквондо является не только эстетически зрелищным, но и самым научно-обоснованным и самым практичным. Не даром многие бойцы когда хотят освоить технику ног идут именно в тхэквондо.

Передний круговой удар, который мы рассмотрим в данной работе является самым популярным не только в тхэкондо, но и во всем мире. Удар является базовым при обучении бойцов, но очень эффективным, освоив технику «долио-чаги», можно не только атаковать, но и обороняться.

Сегодня нам предстоит разобраться, что можно убрать из данного удара, а что нельзя, возможно ли его как-то изменить.

МОДЕЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ ПЕРЕДНЕГО-КРУГОВОГО УДАРА НОГОЙ (ДОЛИО-ЧАГИ)

Общая цель действия: нанесение противнику максимального повреждения.

Ведущее звено–разгибание ноги в ударе.

Основа техники–изменение положения таза, поднятие бедра вверх, разворот стопы опорной ноги на 90 градусов, активное движение бедра, разгибание ноги.

Фазовый состав движения:

Выход в фазу заряда

;

Фаза заряда

;

Фаза удара

;

Фаза сбора

;

Выход в исходное поло

ж

ение

.

Контактирующие зоны ноги: 

Подъем стопы

.

I фаза-выход в фазу заряда:

Исходное положение: стоя боком к цели, ноги врозь, чуть шире плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, голова повернута сторону удара.

Основные действия: из исходного положения выход в исходную фазу удара начинается активным поднятием вверх-вперёд бедра ноги, наносящей удар, и последующим разворотом бедра. Поднимание вверх-вперёд бедра ноги, наносящей удар, осуществляется в сагиттальной плоскости. Одновременно с разворотом бедра ноги, наносящей удар, стопа опорной ноги разворачивается на 90 градусов. Голень ноги, наносящей удар, находится под углом 45 градусов относительно вертикальной оси. Одним из условий является то, что удар это непрерывное движение с последовательным включением звеньев, участвующих в ударе.

Цель: резкий подъем ноги вверх.

II фаза-фаза заряда:

Граничная поза: стопа опорной ноги, правое плечо, передняя область таза, колено ноги, наносящей удар – находятся в одной сагиттальной плоскости. Взгляд направлен в сторону нанесения удара. Плечо левой руки отведено назад-вниз, задействуя мышцы спины, которые не позволяют туловищу значительно отклоняться в сторону противоположную нанесению удара. Правая рука защищает туловище.

Основные действия: туловище сохраняет боковое положение, взгляд устремлен в сторону удара. Плечо верхней руки отведено назад вниз, вовлекая в работу мышцы спины, участие которых не позволяет верхней части туловища значительно отклониться в сторону, противоположную нанесения удара. Нижняя рука сгруппирована ближе к корпусу для баланса и защиты1.

Цель: добиться равновесия, колено бьющей ноги смотрит вперед.

III фаза-фаза удара:

Граничная поза: опорная нога, и нога наносящая удар, выпрямлены, пятка опорной ноги и пальцы бьющей ноги обращены в сторону удара. Туловище сохраняет боковое положение, взгляд устремлен в сторону удара.

Основные действия: фаза удара осуществляется активным движением таза и разгибанием ноги, наносящей удар. Стопа ноги, наносящей удар, перемещается к точке контакта по восходящей траектории, в конечной фазе удара стопа изменяет траекторию удара и заканчивает движение перпендикулярно фронтальной плоскости контакта. Опорная нога и нога, наносящая удар, выпрямлены.

Цель: разогнуть ногу как можно быстрее.

IV фаза-фаза сбора:

Граничная поза: стопа опорной ноги, правое плечо, передняя область таза, колено ноги, наносящей удар – находятся в одной сагиттальной плоскости. Взгляд направлен в сторону нанесения удара. Плечо левой руки отведено назад-вниз, задействуя мышцы спины, которые не позволяют туловищу значительно отклоняться в сторону противоположную нанесению удара. Правая рука защищает туловище.

Основные действия: фаза возврата ноги, является не менее важной, чем фаза удара, т.к. быстрое возвращение ноги не позволит противнику захватить ногу и позволит быстро вернуться в боевую стойку. Голень возвращается в исходную фазу удара по той же траектории, по которой выполнялся удар. Ошибаются те, кто считают, что удар заканчивается в момент контакта с целью, и произвольно опускают ногу, не контролируя её движение.

Цель: максимально быстро собрать ногу в фазу заряда.

V фаза-выход в исходное положение:

Исходное положение: стоя боком к цели, ноги врозь, чуть шире плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, голова повернута сторону удара.

Основные действия: Постановка ноги в боевую стойку осуществляется активно и осознанно, бьющий должен знать, куда поставить ногу и какие действия предпринимать в дальнейшем. После возврата голени и разворота бедра, ударная нога из согнутого положения выпрямляется и с одновременным переносом центра тяжести, становится в боевую стойку2.

Цель: добиться возвращения в и.п. в наикротчайшее время.

Классификация ошибок:

Грубые:

отсутствие одной или несколько фаз движения

;

Значительные:

опорная нога недовернута

;

наклон туловища назад более 45

;

опорная ноги сильно согнута

.

Незначительные:

руки находятся не в боевом положении

;

п

альцы бьющей ноги не

натянуты

.

МОДИФИКАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ

Как уже было ранее сказано, передний-круговой удар является универсальным. Им можно не только атаковать, но и обороняться. Атаковать можно как одиночными ударами, сериями, когда в процессе участвуют две ноги, и повторами, когда одна нога выполняет два и более удара без постановки на пол.

Так же данный удар можно выполнять в прыжке, то есть в безопорном положении, а так же в скольжении, когда вместе с ударом идет толчок опорной ноги и происходит скольжение по полу.

В качестве модификации мы будем модифицировать фазу заряда, это будет обманным действием. И выполняться будет из другого заряда. Таким образом изменяется несколько звеньев, сохраняя ведущее звено и цель действия.

Общая цель действия: нанесение противнику максимального повреждения.

Ведущее звено-разгибание ноги в ударе.

Фазовый состав движения:

Выход в фазу заряда;

Фаза заряда;

Фаза удара;

Фаза сбора;

Выход в исходное положение.

Контактирующие зоны ноги: 

Подъем стопы

.

I фаза-выход в фазу заряда:

Исходное положение: стоя боком к цели, ноги врозь, чуть шире плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, голова повернута сторону удара.

Основные действия: из боковой стойки выход в фазу заряда одновременного осуществляется за счет поднимания вверх бедра ноги и одновременного изменения положения таза. В результате чего, пятка следующая за бедром вверх, изменяет начальную траекторию и направляется в сторону нанесения удара. Изменение положения таза служит причиной разворота стопы опорной ноги на 90 в сторону нанесения удара.

Цель: резкий подъем ноги вверх.

II фаза-фаза заряда:

Граничная поза: таз находится при таком положении, при котором точка нахождения ануса обращена в сторону нанесения удара. Бедро и голень ноги, наносящей удар находятся параллельно горизонтальной плоскости пола, ее пятка, так же как и пятка опорной ноги, обращена в сторону нанесения удара.

Основные действия: туловище сохраняет боковое положение, взгляд устремлен в сторону удара. Плечо верхней руки отведено назад вниз, вовлекая в работу мышцы спины, участие которых не позволяет верхней части туловища значительно отклониться в сторону, противоположную нанесения удара. Нижняя рука сгруппирована ближе к корпусу для баланса и защиты.

Цель: добиться параллели бьющей ноги с полом.

III фаза-фаза удара:

Граничная поза: опорная нога, и нога, наносящая удар, выпрямлены, пятка опорной ноги и пальцы бьющей ноги обращены в сторону удара. Туловище сохраняет боковое положение, взгляд устремлен в сторону удара.

Основные действия: фаза удара осуществляется активным движением таза и разгибанием ноги, наносящей удар. Стопа ноги, наносящей удар, перемещается к точке контакта по восходящей траектории, в конечной фазе удара стопа изменяет траекторию удара и заканчивает движение перпендикулярно фронтальной плоскости контакта. Опорная нога и нога, наносящая удар, выпрямлены

Цель: разогнуть ногу как можно быстрее.

IV фаза-фаза сбора в передний-круговой удар:

Граничная поза: стопа опорной ноги, правое плечо, передняя область таза, колено ноги, наносящей удар – находятся в одной сагиттальной плоскости. Взгляд направлен в сторону нанесения удара. Плечо левой руки отведено назад-вниз, задействуя мышцы спины, которые не позволяют туловищу значительно отклоняться в сторону противоположную нанесению удара. Правая рука защищает туловище.

Основные действия: фаза возврата ноги является не менее важной, чем фаза удара, т.к. быстрое возвращение ноги не позволит противнику захватить ногу и позволит быстро вернуться в боевую стойку.

Сбор ноги происходит сгибания ноги в колене, голень возвращается за спину, стопа оттянута.

Цель: максимально быстро собрать ногу в фазу заряда.

V фаза-выход в исходное положение:

Исходное положение: стоя боком к цели, ноги врозь, чуть шире плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, голова повернута сторону удара.

Основные действия: постановка ноги в боевую стойку осуществляется активно и осознанно, бьющий должен знать, куда поставить ногу и какие действия предпринимать в дальнейшем. После возврата голени и разворота бедра, ударная нога из согнутого положения выпрямляется и с одновременным переносом центра тяжести, становится в боевую стойку3.

Цель: добиться возвращения в и.п. в наикротчайшее время.

Классификация ошибок:

Грубые:

отсутствие одной или несколько фаз движения

;

Значительные:

опорная нога недовернута

;

наклон туловища назад более 45

;

опорная ноги сильно согнута

.

Незначительные:

руки находятся не в боевом положении;

п

альцы бьющей ноги не

натянуты

.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Рассмотрев все компоненты данного удара, мы пришли к выводу что можно изменить одно звено-фазу заряда. Но данную технику стоит использовать и обучать ею только высококлассных спортсменов, у которых уже давно сформирован навык применения тех, или иных ударов.

Нельзя убрать одно из звеньев, так как это приведет или к повышенному травматизму нижних конечностей, или понизится эффективность удара. Например, убрав фазу сбора, прямая нога упадет на пол, и спортсмен не сумеет быстро предпринять действие, или наоборот, при отсутствии сбора, соперник сможет захватить ногу.

Убрав выход в фазу заряда, нога будет подниматься гораздо дольше, тем более можно встретить соперника коленом, а ногой с пола не получится.

Исходя из всего вышеупомянутого повторюсь, изменение фазы заряда не только не навредит и не изменит основное действие, но и принесет вариативность в технику бойца.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Симаков, А.М. Интегральная подготовка тхэквондистов на начальном этапе учебно-тренировочного процесса / А.М. Симаков, И.Д. Павлов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 5 (111). – С. 165-172

Павленко А.В.

Методика формирования базового технического арсенала на этапе начальной подготовки в тхэквондо : учебное пособие для образовательных учреждений высшего профессионального образования/А.В. Павленко; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - Санкт-Петербург, 2013. - 129 с.

Симаков, А.М. Интегральная подготовка тхэквондистов на начальном этапе учебно-тренировочного процесса / А.М. Симаков, И.Д. Павлов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 5 (111). – С. 165-172

Павленко А.В. Методика формирования базового технического арсенала на этапе начальной подготовки в тхэквондо : учебное пособие для образовательных учреждений высшего профессионального образования/А.В. Павленко; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - Санкт-Петербург, 2013. - 129 с.

Симаков, А.М. Интегральная подготовка тхэквондистов на начальном этапе учебно-тренировочного процесса / А.М. Симаков, И.Д. Павлов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 5 (111). – С. 165-172