Научно – методические основы подготовки борцов | Рыбаков Сергей Алксеевич. Работа №352378

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методическое пособие

 

по спортивной борьбе

Тема: «Научно – методические основы подготовки борцов»

 

 

 

 

 

Тренер-преподаватель МБУ ДО «СШОР « АТЛЕТ»

по спортивной борьбе

дисциплина (спортивная борьба)

Рыбаков С.А.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

г. Магнитогорск 2024 г.

 

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

 

Для достижения высоких и стабильных результатов в спортивной борьбе первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности борца, развития двигательных качеств, под которыми принято понимать отдельные стороны двигательных возможностей человека – силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Это определение было дано более 30 лет назад, и с тех пор сколько-нибудь существенных изменений в представлениях исследователей не произошло.

Физическая подготовка борца проводится в единстве с процессом оздоровительной физкультуры, с изучением и совершенствованием техники и тактики борьбы. Эти стороны тренировочного процесса органически сочетаются и обуславливают друг друга.

Каждому виду спорта присущи свои особенности двигательных действий, определяемые его целевой направленностью, внешними условиями и правилами соревнований. Поэтому, поняв, как организовано и как реализуется конкретное спортивное действие, можно принять правильное решение в отношении того, как его совершенствовать, в том числе и с помощью средств физической подготовки.

Общеизвестно, что физические качества органически взаимосвязаны между собой: совершенствование способствует лучшему проявлению других. Трудно выделить какое – либо физическое качество как ведущее для борца. Но вместе с тем, учитывая современные тенденции спортивной борьбы, можно утверждать, что наиболее высокие требования предъявляются сейчас к силовой выносливости учащегося.

Стремясь демонстрировать высокую активность на протяжении пяти, а часто восьми минут непрерывного единоборства, преодолевая силовые сопротивления противника, борец должен на фоне возрастающего утомления эффективно выполнять разнообразные технико – тактические действия. Поэтому тренер должен постоянно совершенствовать разнообразные физические качества борца, обуславливающие создание той функциональной базы, которая позволит ему овладеть надежной и эффективной техникой и тактикой борьбы.

Вместе с тем нужно помнить о том, что двигательный потенциал – это совокупность качеств, поэтому борцы должны уделять внимания всем его составляющим, но особенно совершенствованию тех из них, которые развиты сильнее.

 

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ

Процесс организации педагогического воздействия на формирование и развитие необходимых борцу качеств требует последовательности и постепенности в построении тренировочной работы с подростками. Эта старая педагогическая истина нашла свое подтверждение в моей работе, связанных с классификацией физических упражнений в борьбе.

Следует отметить, что классификации физических упражнений, полностью разработанной и удовлетворяющей всем требованиям, пока не создано. По моему мнению, главными разделами классификации являются общеразвивающие, специальные и соревновательные упражнения.

В качестве основного классификационного признака мною была выбрана форма упражнений (со снарядами, на тренажерах, с партнером и т.д.), которая обусловливает методику проведения занятий.

 

 

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖЕНИЙ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ

 

Общеразвивающие упражнения

Специальные подготовительные упражнения

Соревновательные упражнения

Строевы е

упражне ния

Гимнастиче ские

упражнения

Вспомогател ьные

упражнения из др. видов спорта

Координацио нные (подводящие упражнения)

Координацио нные (развивающие упражнения)

Отдельны е операции и их совокупн ости

Схватки

 

Со

Баскетбола,

Без снарядов

Без снарядов

С

Учебная

 

снарядами:

волейбола,

Со снарядами,

С манекеном

партнером

Учебно –

 

гантелями,

регби,

манекеном,

На тренажерах

 

тренировочна

 

палками,

футбола

щтангой,

С партнером

 

я

 

гирями и т.д.

Тяжелой

гирями и т.д.

 

 

Тренировочна

 

Без снарядов

атлетики

На тренажерах

 

 

я

 

 

Акробатики

С партнером

 

 

Соревновател

 

 

Плавания

 

 

 

ьная

 

 

Спортивной

 

 

 

 

 

 

гимнастики

 

 

 

 

 

 

Легкой

 

 

 

 

 

 

атлетики:

 

 

 

 

 

 

метание

 

 

 

 

 

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта спортивная борьба

 

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

3

Мышечная сила

3

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

3

Гибкость

2

Координационные способности

2

Телосложение

1

Условные обозначения:

3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние

 

Общеразвивающие упражнения

К этой группе относятся строевые, гимнастические и акробатические упражнения, а также вспомогательные упражнения из других видов спорта.

Общеразвивающие упражнения улучшают физическое развитие борца, расширяют диапазон его двигательных навыков и функциональных возможностей, способствуют повышению работоспособности организма.

Из всего разнообразия общеразвивающих упражнений следует отдавать предпочтение прежде всего тем, которые имеют некоторое сходство по характеру нервно – мышечных усилий и режиму работы организма с упражнениями в борьбе. Общеразвивающие упражнения используются в основном в первой половине подготовительной и в заключительной части занятий. Кроме того, они выполняются в утренней зарядке и в специально организуемых занятиях по физической подготовке.

Гимнастические и акробатические упражнения являются основным средством физического воспитания борцов вольного стиля. Их назначение – развить у занимающихся такие качества, как сила, выносливость, быстрота, гибкость и ловкость. Естественно, что при выполнении гимнастических и акробатических упражнений эти качества формируются взаимосвязанно друг с другом, т.е. комплексно. Только в этом случае можно обеспечить хорошее состояние здоровья учащихся и их высокие функциональные возможности.

 

 

 

 

 

 

Общеразвивающие упражнения:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастические упражнения со снарядами:

гантелями, палками, гирями и т.д.

 

Гимнастические упражнения без снарядов

Вспомогательные упражнения из других видов спорта:

Акробатика

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тяжелая атлетика

 

Волейбол

 

Спортивная гимнастика

 

 

Специально подготовительные упражнения

 

Специальные упражнения подразделяются обычно на 2 группы: специально подготовительные (подводящие) и кондиционные (развивающие). Их отличия от общеразвивающих упражнений состоит в большей приближенности к условиям реального борцовского поединка.

Специальные упражнения очень разнообразны. Их структура зависит от целевой направленности тренировки и уровня подготовленности занимающихся. Эти упражнения носят, как правило локальный для групп рабочих мышц характер, а потому требуют при выполнении не только физической силы и ловкости, но и проявления воли.

Координационные (подводящие) упражнения направлены преимущественно на совершенствования координации движений борца при освоении их форм.

Кондиционные (развивающие) упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для спортивной борьбы. Эти упражнения в зависимости от преимущественного воздействия на те или иные физические качества подразделяются на: собственно силовые; скоростно – силовые; направленные на развитие силовой и скоростно – силовой выносливости; гибкости.

К координационным упражнениями следует отнести упражнения в самостраховке при падениях, в страховке и оказании помощи партнеру при проведении технических действий, акробатические упражнения, упражнения на

«мосту», упражнения с партнером, с манекеном и на тренажерах. В первую очередь следует уделить особое внимание освоению стойки на борцовском

«мосту». «Мост» должен быть освоен борцом в самом начале занятий и выполняться уверенно, поскольку он органически включается в соревновательный поединок на всех без исключения этапах спортивного мастерства.

 

Координационные (подводящие упражнения) без снарядов:

 

Забегание

 

Перевороты

 

 

Координационные (развивающие упражнения):

 

 

С партнером

Со снарядами

 

С гантелями, гирями, штангой

 

Соревновательные упражнения

К соревновательным упражнениям относятся упражнения, состоящие из технико – тактических действий с партнером (и их элементов) и различного характера схватки.

Упражнения с партнером дают возможность тонко прочувствовать все детали технико – тактического действия, добиться четкого и оптимального быстрого его выполнения. Однако это удается только при правильном подборе партнера, когда он точно воспроизводит заданную ситуацию и оказывает необходимое в данный момент времени сопротивление. В зависимости от поставленной задачи партнер может сопротивляться слабо, вполсилы или в полную силу. Выполнение упражнений при абсолютном отсутствии сопротивления не проносит пользы в освоении борьбы в целом, так как приводит порой к искажению рациональной структуры сложного технико – тактического действия.

Каждая из поставленных задач находит свое наиболее полное разрешение в определенных по характеру схватках: учебных, учебно – тренировочных, тренировочных и соревновательных.

Учебная схватка направлена на усвоение нового материала по технике и тактике борьбы. Проводится она по заданию. Партнер сопротивляется не в полную силу и в ходе схватки периодически создает упражняющемуся благоприятные (согласно заданию) условия для выполнения определенного приема, контрприема или тактического действия.

Учебно – тренировочная схватка проводится с различными заданиями, направленными на дальнейшее освоение и закрепление технико – тактических действий, воспитание физических, волевых качеств и на выработку тех или иных тактических маневров ведения борьбы с конкретными противниками. Задание на схватку можно давать одновременно обоим борцам. Например, одному из них – совершенствовать переводы в партер, а другому – совершенствовать броски захватом за руки.

Тренировочная схватка способствует совершенствованию техники и тактики, воспитанию физических и волевых качеств в условиях, близких к соревновательным. Выполнение всех действий и операций проходит с повышенной ответственностью за их правильный исход, однако это не означает, что борец должен боятся проигрыша. Проведение схватки, когда борец находится только в защите, наносит ущерб совершенствованию излюбленных приемов, контрприемов и тактических комбинаций.

Соревновательная схватка нацелена на дальнейшее совершенствование технического и тактического мастерства и боевых качеств борца в наиболее трудных условиях. В ней каждый из борцов, используя свои технические, тактические, физические и волевые возможности, стремиться добиться преимущества перед соперником. Соревновательные схватки проводятся в соревновательном периоде (на этапе участия в соревнованиях). Они могут быть использованы и в качестве условий для подготовки к соревнованиям более высокой значимости как эффективное средство тренировки.

 

 

Учебно – тренировочные схватки

 

Организация учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе и его содержание на первых двух годах обучения принципиальных различий не имеет. Естественное постепенное повышение тренировочных требований решает задачи укрепления здоровья, развития специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления с техническим арсеналом, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям борьбой. При расчете времени на каждый из основных видов заданий на тренировках продолжительностью 45, 90, 135 мин.

рекомендуется придерживаться следующей схемы его распределения:

Обязательный

комплекс

упражнений

(в

разминке)-2-5

мин;

Игры

в

касания-4-7

мин;

 

 

Организация учебно-тренировочного процесса по спортивной борьбе и его содержание на первых двух годах обучения принципиальных различий не имеет. Естественное постепенное повышение тренировочных требований решает задачи укрепления здоровья, развития специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления с техническим арсеналом, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям борьбой. При расчете времени на каждый из основных видов заданий на тренировках продолжительностью 45, 90, 135 мин.

рекомендуется придерживаться следующей схемы его распределения:

Обязательный

комплекс

упражнений

(в

разминке)-2-5

мин;

Игры

в

касания-4-7

мин;

Освоение

захватов-6-10

мин;

Упражнения

на

мосту-6-18

мин.

Оставшееся время урока может быть использовано на изучение и совершенствование элементов техники борьбы - оценочных приемов в стойке и партере в пропорции 3:1.

На занятиях различной продолжительности время на изучение приемов в минутах распределяется следующим образом

 

Примерное распределение учебного времени на занятиях по борьбе

тренировка

стойка

партер

45мин

14-15 мин

5-6 мин

90мин

38-50 мин

12-16 мин

135 мин

70-83 мин

24-27 мин

 

Данная схема распределения времени на различные виды заданий в тренировке является ориентировочной и, при необходимости, может быть изменена тренером.

В целях профилактики травматизма и подготовки опорно-двигательного аппарата с учетом требований спортивного единоборства рекомендуется включать в разминку на каждом занятии следующий минимальный комплекс специальных упражнений:

передвижение

из

упора

сзади:

лицом

вперед,

спиной,

левым,

правым

боком

(выполняется

в

ширину

зала);

из упора лежа

забегание

ногами по кругу (вправо-влево), проходя через

упор сзади по формуле: 1—1; 2—2 (т.е. один раз вправо, один — влево, два раза

вправо,

два

— влево

и т.д.);

из упора сзади, не отрывая руки от ковра, перейти в упор лежа (5—6 раз);

передвижение

на

коленях:

лицом

вперед,

спиной,

правым,

левым

боком

(выполняется в ширину зала);

ходьба

в

упоре

на

руках

с

помощью

партнера;

акробатика

(кувырки

из

разных

исходных

положений

вперед-назад,

вправо-влево);

упражнения

в

самостраховке

;

упражнения

для укрепления

мышц

шеи

(из

упора

головой

в

ковер

с

помощью

рук,

движения вперед-назад,

в

стороны,

кругообразные);

упражнения

на

«мосту»;

передвижения

на

«мосту»:

лицом

вперед,

ногами

вперед,

левым

боком,

правым

боком (выполняется в

ширину

зала);

забегание

на

«мосту»

вправо-влево;

упражнения

на

растягивание

для

укрепления

суставов

и

связок.

В процессе обучения комплексы упражнений в разминке необходимо постоянно обновлять и усложнять в целях совершенствования координационной подготовки.

 

Начиная с 3-го года обучения процесс подготовки юных борцов приобретает формы и содержание, отличающиеся от первых лет занятий.

Значительно возрастают тренировочные нагрузки, психическая напряженность занятий, учащиеся знакомятся с основами спортивного образа жизни. В связи с этим следует постоянно помнить, что интенсификацию нагрузки всегда необходимо подкреплять улучшением восстановительных мероприятий (сбалансированным питанием, созданием соответствующих психологических условий подготовки и т.п.)

Практические занятия (включая групповые, индивидуальные, самостоятельные, стажёрскую практику) предусматривают выполнение заданий тренера, участие в мастер-классах приглашенных специалистов (Заслуженных мастеров спорта, Заслуженных тренеров России), участие в тренерских, судейских семинарах и соревнованиях.

Лекционный материал призван сформировать у спортсменов теоретический базис, необходимый для: правильного понимания значения физической культуры в жизни каждого человека, понимания сути происходящих в организме процессов в результате физической активности и отдыха, освоения принятой терминологии, ознакомления с историей развития спортивной борьбы в России и за ее пределами, помощи в правильном выборе методов физического воспитания, оценки эффективности тренировочного процесса, исходя из поставленных целей и задач собственного совершенствования.

Тренировочные сборы - особая эффективная форма тренировочного процесса, связанная с максимальной концентрацией спортсмена на решении поставленных текущих тренировочных задач. Как правило, проведение сборов связано с выездом на удалённые тренировочные базы, обладающие необходимой для решения поставленных задач экологией и инфраструктурой. Но могут проводиться и на базе школы, при условии создания специальных условий для усиленной нагрузки или восстановления.

Тренировочное занятие является структурной единицей тренировочного процесса. Структура тренировочного занятия имеет три части:

Подготовительная

часть

(30-35%

от

всего

времени

занятия)

предусматривает

организацию,

мобилизацию

и

проверку

готовности

спортсменов, доведение до них стоящих задач и планов тренировки, общую и

(или)

специальную

разминку;

Основная часть (60-70 % от всего времени занятия) предназначена для

решения

конкретных

задач

спортивной

подготовки;

- Заключительная часть (5-10 % от общего времени занятия) способствует постепенному снижению нагрузки, проведению комплекса восстанавливающих упражнений и заданий.

Содержание подготовительной и заключительной частей зависит от построения основной части. В целях решения узких специальных задач, дополнительной разминки, психологической разгрузки и активного отдыха допускается использование в подготовке методик водных и игровых видов спорта, а также атлетических упражнений.

 

Психологическая подготовка спортсменов строится на правильно выбранной мотивации их деятельности, на примерах великих спортсменов и героев страны прошлых лет, на личном примере наставника, на комплексе заданий, связанных с преодолением существенных для спортсмена нагрузок. Психологическая подготовка призвана мобилизовать спортсмена для выполнения важной и объёмной работы и должна быть чётко соотнесена с его возможностями.

В ходе каждой тренировки тренер обязан:

провести

тщательный

предварительный

осмотр

места

проведения

занятий,

убедиться

в

исправности

спортивного

инвентаря,

надежности

установки

и

закрепления оборудования;

соблюдать

принципы

доступности

и

последовательности

в

освоении

физических упражнений;

ознакомить

занимающихся

с

правилами

техники

безопасности,

при

занятиях на тренажёрах;

знать

уровень

физических

возможностей

занимающихся

(по

данным

медицинского

осмотра)

и

следить

за

их

состоянием

в

процессе

занятий;

обеспечить

педагогический

обоснованный

выбор

форм,

средств

и

методов

тренировки,

исходя

из

психофизиологической

целесообразности;

составлять

планы

и

программы

занятий,

обеспечивать

их

выполнение;

выявлять

творческие

способности

спортсменов,

способствовать

их

развитию, формированию интересов и склонностей, поддерживать одаренных

учеников;

при

проведении

занятий

обеспечивать

соблюдение

правил

и

норм

техники

безопасности,

охраны

труда

и

противопожарной

защиты;

проводить

занятия

в

соответствии

с

расписанием;

контролировать

приход

занимающихся

на

спортивные

сооружения

и

уход после

окончания учебных

занятий.

Для участия в соревнованиях тренер обязан подавать в заявке исключительно спортсменов, соответствующих по уровню квалификации, возрасту и требованиям отбора, указанным в официальном положении о проводимом соревновании, а также обладающих достаточным текущим уровнем физической, моральной и тактико-технической готовности.

Содержание разминки борца

Одной из важнейших задач на этапе предварительной подготовки является освоение комплекса обще подготовительных и специальных упражнений борца, овладение основами ведения единоборства. В связи с этим формы занятий, их построение в группах начальной подготовки должны быть похожи по своей сути на «большую разминку», охватывающую большую часть каждого урока и занятий в целом. Благодаря этому достигается постепенное повышение требований к психической сфере, личностным и физическим качествам учащихся 10—12 лет, обеспечивающее введение их в круг все возрастающих с годами специфических требований, спортивного единоборства.

С учетом этого разминка борца должна состоять из двух частей: общей (включающей в себя разнообразные общеподготовительные упражнения) и специальной (включающей в себя специально-подготовительные упражнения ).

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Научное обоснование рационального построения многолетней подготовки юных борцов требует разработки реализации закономерностей и принципов этой подготовки, модельных характеристик и нормативов соревновательной деятельности и различных сторон подготовленности, структурных образований и форм построения тренировочного процесса, средств тренировки, адекватных индивидуальному стилю двигательной деятельности, разработки методологических и организационно-методических основ отбора перспективных юных борцов на различных уровнях многолетней подготовки.

Факторы оперативного мышления и антиципации являются ведущими при анализе тактического мастерства борцов и определяют уровень спортивных достижений. Для оперативного мышления характерна органическая связь со всеми психологическими особенностями личности и деятельности учащегося. Оперативное мышление в своих основных свойствах - наглядности, действенности, ситуативности, быстроте, гибкости, глубине и критичности - интегрирует все подструктуры личности и непосредственно реализует их в структуре деятельности.

Быстрота овладения основными приемами вольной борьбы на базовом уровне 1-2 года обучения зависит от уровня развития комплекса двигательных качеств. При этом выделяют следующие особенности этой зависимости: юные борцы с высоким и соразмерным уровнем развития двигательных качеств быстрее всех осваивают приемы до стадии умений, а самые простые из них - до стадии навыка; юные борцы с высоким уровнем максимальной и взрывной силы и недостаточным уровнем силовой выносливости осваивают приемы до стадии умений, но с большим количеством ошибок, устранение которых сдерживается невозможностью длительно воспроизводить нужную технику в повторных попытках; юные борцы с недостаточным уровнем максимальной силы и силовой выносливости медленно осваивают все приемы за исключением координационно простых. Быстрота овладения основными приемами вольной борьбы зависит от соотношения частных объемов специализированных и неспециализированных упражнений. Приоритетность тех или иных средств тренировки должна определяться по результатам тестирования двигательных возможностей и быстроте процесса формирования техники изучаемых приемов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

Авдеев, Ю. В.

Перспективы поиска оптимальной системы проведения

тренировок по вольной и греко-римской борьбе / Ю. В. Авдеев, Б. И.

Тараканов,

В.

А.

Воробьев

;

СПб.

гос.

ун-т

физ.

культуры

им.

П.

Ф.

Лесгафта // Теория и практика физической культуры. — 2011. — № 10. — С. 32—33.

Аикин

,

В.

А.

Научные

основы

процесса

подготовки

борцов

грекоримского стиля / В. А. Аикин, Ю. Ю. Крикуха // Актуальные проблемы подготовки высококвалифицированных борцов : материалы Всероссийской научно-практической конференции. — Омск, 2014. — С. 3—10.

Алиханов, И. И.

Техника и тактика вольной борьбы / И. И. Алиханов. —

М.

:

Физкультура и спорт,

2011.

Аллянов

, Ю. Н.

Физическая

культура :

учебник для СПО / Ю. Н.

Аллянов

,

И.

А.

Письменский

.

—

3-е

изд.,

испр

.,

2016. —

(Профессиональное образование).

Вольная

борьба

в

Санкт-Петербурге.

Теория,

достижения

и

ретроспективный аспект : учеб, пособие / А. Г. Семенов [и др.]. — СПб. : Искусство России, 2009.

Воробьев,

В.

А.

Основные

научно-методические

направления

модернизации программ многолетней подготовки юных борцов / В. А. Воробьев ; Нац. гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф.

Лесгафта ; Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, СПб.) // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2009. — № 10 (56). — С. 18—21.

Зебзеев

, В. В.

Современные направления подготовки, применяемые в

спортивной борьбе / Вик. В.

Зебзеев

, Вл. В.

Зебзеев

// Актуальные

проблемы подготовки высококвалифицированных

борцов :

материалы

Всероссийской научно-практической конференции. — Омск, 2014. — С.

75—81.

8. Игуменов, В. М. Методологические аспекты педагогического

исследования в спортивной борьбе / В. М. Игуменов, А. В. Швецов // Актуальные проблемы подготовки высококвалифицированных борцов : материалы Всероссийской научно-практической конференции. — Омск, 2014. — С. 106—112.

Карелин,

А.

А.

Модель

высококвалифицированного

борца

:

монография

/ А. А. Карелин, Б. В. Иванюженков, В. В. Нелюбин. — Новосибирск : [б. и.], 2005.