Образовательная программа физкультурно-спортивной направленности (вид спорта – волейбол) | Мой кабинет. Работа №349929

Муниципальное образовательное учреждение
Образовательная программа
физкультурно-спортивной направленности
(вид спорта – волейбол)
Срок реализации – 5 лет,
возраст обучающихся (12 – 17 лет)
Автор-составитель: Нестеров С.И.,
Программа рассмотрена на
педагогическом совете.
Протокол № 10
от 5 сентября 2024 г.
Новосибирская область
СОДЕРЖАНИЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА ………………………..…………………… 2
УЧЕБНЫЙ ПЛАН…………………………………………..……………...…. 6
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ И ОПИСАНИЕ ИЗУЧАЕМОГО КУРСА ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ ………………………...7
3.1. Этап начальной подготовки первый год обучения………………………….7
3.2.Этап начальной подготовки второй год обучения………………………….11
3.3.Этап учебно- тренировочный первый год обучения………………………..16
3.4. Этап учебно- тренировочный второй год обучения…………………………22
3.5. Этап учебно- тренировочный третий год обучения………………………..28
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ…………...………….34
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………………………….…...36
Пояснительная записка
С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья, обеспечения должного режима двигательной активности. Человек создан природой для физической активности, к ней прекрасно приспособлены все его органы и системы. Вот почему нужно закладывать фундамент здоровья в раннем возрасте, так как двигательная активность в буквальном смысле слова управляет, обновляет и перестраивает организм ребенка, укрепляет иммунную систему, повышает приспособляемость организма к изменениям в современной жизни. Младший школьный возраст наиболее благоприятен для формирования у детей практически всех физических качеств и координационных способностей. Современная жизнь лишила ребенка необходимой активности в достаточной мере, и награждает различными врожденными заболеваниями. Один из путей повышения жизнестойкости организма - это дополнительные занятия в секциях спортивных игр, в частности волейболом. Начиная заниматься с раннего возраста, ребенок получает необходимое количество двигательной активности, разнообразия двигательных навыков, расширяет кругозор теоретических знаний в области физической культуры и спорта.
Волейбол - один из самых популярных видов спорта в школе. Он является составной частью программы по физическому воспитанию школьников. Занятия волейболом укрепляют здоровье, способствуют разносторонней физической подготовленности, воспитывают чувство коллективизма, закрепляют волю.
Психологическая деятельность человека представляет собой очень сложное образование. Его особенности обусловлены, прежде всего, жизнью и воспитанием ребенка. Словесно – логическая память, понятийное мышление, предметное восприятие и другие высшие, специфические человеческие функции не закрепляются и не передаются биологически, наследственным путем. Это создает возможность их перестройки и совершенствования в процессе тренировочного процесса. Учитывая этапы высшей нервной деятельности (сила, подвижность, уравновешенность, их наследственность), можно прогнозировать и составлять условия для формирования различных функций, подбирая способы действия.
Успешное освоение учебного материала в разных возрастах различное:
Школьный возраст 12-13 лет:
мотивация обучения;
малый объем информации;
большое количество резервов организма;
формирование анатомо-физиологических качеств (изгибы позвоночника, гибкость, подвижность);
большой прирост крупных мышц (не нужно большой точности и большой амплитуды),
слабые кисти;
большая работоспособность (выносливость);
увеличение веса головного мозга (особенно лобные доли, сложные его функции);
процессы возбуждения преобладают над торможением;
развитие восприятия, внимания, планирование своей деятельности, памяти воображения.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что ведущей деятельностью младшего школьника становится стремление к обучению, игровая деятельность приобретает большое значение. Дети хорошо идут на контакт с педагогом. У них большая способность к подражанию.
Важным в тренировочном цикле является контроль и оценка их деятельности. В этом возрасте детям нужно заниматься ОФП, а не целенаправленно волейболом. Поэтому нас больше интересует подростковый период, который имеет свои особенности:
большая социальная активность;
интеллектуальная направленность;
развитие биологической зрелости (половое созревание);
рост тела опережает развитие позвоночника;
увеличение массы мышц и мышечной силы в конце периода полового созревания (утомление преобладает по сравнению с взрослыми);
движения скованные, недостаточная координация, общая неловкость, угловатость;
рост сердечной мышцы опережает рост кровеносных сосудов (повышенное сердцебиение, давление, головная боль, быстрая утомляемость.).
переоценивают свои возможности.
Ранняя юность 14-17 лет:
рост тела замедляется;
очень быстро растет мускульная сила;
умственная деятельность более устойчива и эффективна, особенно быстро развиваются специальные способности. Нужно повышать степень самостоятельности и углублять ее;
образ собственного тела – самый важный компонент;
обострено чувство самоуважения в условиях имитации матчей с неудобным соперником;
повышение психической сопротивляемости организма при повышенных нагрузках, стрессовых ситуациях;
формирование общественно-морального облика и мировоззрения;
перенос всех приобретенных знаний, умений и навыков в спортивную и общественную жизнь.
Программа последовательно решает основные задачи по укреплению здоровья, физическому развитию занимающихся. Способствует воспитанию у них высоких нравственных качеств, приобретению знаний в области гигиены и медицины, необходимых понятий и теоретических сведений по физической культуре и спорту; развитию основных двигательных качеств.
Срок реализации программы – 5 лет, возраст обучающихся (12-17 лет).
Цель программы
Создание условий для самореализации детей через систематические занятия физической культурой и спортом (волейболом).
Задачи:
Формирование здорового образа жизни.
Укрепление здоровья детей, выработка мотивации к самореализации личности.
Создание условий для развития личности
Воспитание осознанного отношения личности к своему здоровью, развитие качеств деятельности и поведения.
Воспитание способности у детей к освоению ролей в коллективе, семье, обществе.
Развитие и совершенствование ОФП и специальной подготовки.
Обучение техническим и тактическим двигательным действиям.
Обучение судейству с применением ее на практике.
Выполнение разрядов ЕВСК.
Характеристика программы:
- вид деятельности (физическая культура и спорт);
- образовательная область (физическая культура);
- уровень содержания (ознакомительный);
- форма реализации (групповая);
- способ реализации (алгоритмический);
- форма составления (адаптированная);
- широта охвата содержания деятельности (профильная);
- функциональное назначение (образовательное);
- уровень освоения (углубленный).
Наполняемость групп и режим учебно-тренировочной работы.
Год
обуче
ния
Возраст
детей
Количество
Обучающихся
в группе
Количество учебных часов в неделю
Количество
учебных
часов в год
Требования по
спортивной подготовке
Группы начальной подготовки
1-й
2-й
12–13лет
13–14 лет
13 – 15 чел
12 – 14 чел
6
6
216
216
III юн. разряд
II юн. разряд
Учебно-тренировочные группы
1-й
2-й
3-й
14-15 лет
15-16лет
16–17 лет
11– 13 чел.
8 – 10 чел.
8 – 10 чел
9
9
12
324
324
432
I юн. разряд
III разряд
II- III разряд
Группы начальной подготовки.
Основной принцип учебно-тренировочной работы – универсальность подготовки обучающихся.
Задачи:
укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости;
обучение основам техники перемещений и стоек, подачи, приёма и передачи мяча, начальное обучение тактическим действиям, привитие стойкого интереса к занятиям волейболом, приучение к игровой обстановке, выполнение нормативных требований по видам подготовки.
Учебно-тренировочные группы.
Основной принцип учебно-тренировочной работы – универсальность подготовки с элементами игровой специализации (по функциям).
Задачи:
укрепление здоровья и закаливание организма детей;
содействие правильному физическому развитию;
повышение уровня общей физической подготовленности;
развитие специальных физических качеств, необходимых при совершенствовании техники и тактики;
прочное овладение основами техники и тактики волейбола;
приучение к соревновательным условиям;
определение каждому обучающемуся игровой функции в команде и с учётом этого индивидуализация видов подготовки;
приобретение навыков в организации и проведении соревнований по волейболу, судейства, учебно-тренировочных занятий;
выполнение II и 1 юношеского спортивных разрядов, а также нормативов по видам подготовки.
Материал программы дается в основных четырех разделах: основы знаний, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, тактико-техническая подготовка.
В разделе Основы знаний представлен материал, способствующий расширению знаний, занимающихся о собственном организме, о гигиенических требованиях, об избранном виде спорта, о возможностях человека, его культуре и ценностных ориентациях.
В разделе Общая физическая подготовка даны упражнения, и другие необходимые двигательные действия, которые способствуют формированию общей культуры движений, развивают определенные двигательные качества. В разделе Специальная физическая подготовка представлен материал по волейболу, способствующий обучению специальным действиям.
В разделе Тактико-техническая подготовка представлен материал, способствующий овладению техническим и тактическим приемам.
В таблицах приведены тесты, помогающие следить за уровнем подготовленности занимающихся, а также разработаны правила по технике безопасности на занятиях волейболом.
Модель выпускника.
- Обучающийся осваивает технические и тактические приемы и умение их применять в сложных игровых ситуациях.
- Знает правила игры и умеет их применять в игре.
- Имеет навыки судейской практики и самостоятельно применяет их при судействе.
- Осознанно относиться к своему здоровью, деятельности и поведению.
- Имеет способность к освоению социальных ролей в коллективе, семье и обществе.
- Должен выполнить III спортивный разряд в избранном виде спорта.
Учебный план
№
Наименование базовых тем
Группы начальной подготовки
Учебно-тренировочные группы
1 год обучения
2 год обучения
1 год обучения
2 год обучения
3 год обучения
1
Теоретическая подготовка
18
20
31
36
36
2
Общая физическая подготовка
71
65
80
66
92
3
Специальная физическая подготовка
44
40
41
41
61
4
Техническая подготовка
61
57
79
73
98
5
Тактическая подготовка
8
18
34
51
66
6
Интегральная подготовка, в т. ч. контрольные игры
8
5
35
31
44
7
Инструкторская и судейская подготовка
10
10
15
8
Контрольные нормативы
6
11
14
16
20
9
ИТОГО
18/198
20/196
31/293
36/288
36/396
216
216
324
324
432
Сроки периодов и этапов учебно-тренировочного процесса
Наименование групп
Год обучения,
возраст
Осенне-зимний цикл
Весенний цикл
Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период
Начальной подготовки
12-13 лет,
1год обучения
Периодизация для групп начальной подготовки условна - один цикл в году.
13-14 лет,
2 год обучения
Сентябрь-январь
январь-апрель
апрель-май
Учебно - тренировочные
14-15 лет
1 год обучения
Сентябрь-октябрь
ноябрь-март
апрель-май
15-16 лет
2 год обучения
Сентябрь-октябрь
ноябрь-март
апрель-май
16-17 лет
3 год обучения
Сентябрь-октябрь
ноябрь-март
апрель-май
Учебно-тематический план
1 года обучения (группа начальной подготовки)
Задачи:
укрепление здоровья, содействие правильному развитию детей;
развитие физических качеств в соответствии с возрастными особенностями детского организма;
обучение основам техники и тактики игры в волейбол;
воспитание стойкого интереса к регулярным занятиям волейболом;
формирование детского коллектива.
№
Содержание тем
IХ
Х
ХI
ХII
I
II
III
IV
V
итого
1
Введение в образовательную программу. Теоретические сведения
3
3
2
2
2
2
2
2
18
2
Общая физическая подготовка
8
8
8
8
8
8
8
8
7
71
3
Специальная физическая подготовка
5
5
5
5
5
5
5
5
4
44
4
Техническая подготовка
7
7
7
7
7
7
7
7
5
61
5
Тактическая подготовка
1
1
1
1
1
1
1
1
8
6
Интегральная подготовка
1
1
1
1
1
1
2
8
7
Контрольные нормативы
6
6
ИТОГО:
3/21
3/21
2/22
2/22
2/22
2/22
2/22
2/22
24
216
Прогнозируемый результат:
Должен знать: теоретические сведения согласно программного материала.
Должен уметь: выполнять технические приемы и тактические действия,
контрольные и разрядные нормативы согласно года обучения.
Содержание изучаемого курса
( 1 год обучения, начальная подготовка)
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт в России. Физическая культура – составная часть культуры, одно из важных средств воспитания. Задачи физического воспитания: укрепление здоровья, физическое развитие, подготовка к профессиональной деятельности.
Сведения о строении и функциях организме человека. Краткие сведения о строении человеческого организма и его функциях. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Мышцы, их строение, функции и взаимодействие, сокращение и расслабление мышц, краткое ознакомление с расположением основных мышечных групп.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы. Работоспособность мышц и подвижность суставов
Гигиена. Врачебный контроль и самоконтроль. Гигиенические требования к местам проведения занятий. Временные ограничения и противопоказания к занятиям волейболом. Понятие о травмах. Их причины и профилактика. Первая помощь при ушибах, растяжений связок.
Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка и переход игроков. Костюм игроков. Начало игры и подачи. Перемена подачи. Удары по мячу. Игра двоих. Переход средней линии. Выход мяча из игры. Проигрыш очка или подачи. Счет и результат игры. Правила мини-волейбола.
Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в волейбол в спортивном зале и на открытом воздухе. Сетка и мяч.
Техническая подготовка
Техника нападения. Действия без мяча.
Перемещения и стойки.
- Стартовая стойка (исходные положения): основная, низкая.
- Ходьба и бег, перемещаясь лицом вперед.
- Перемещения приставными шагами: лицом, правым, левым боком вперед.
- Двойной шаг вперед.
- Скачок вперед.
- Остановка шагом.
- Сочетание способов перемещений.
- Сочетание стоек и перемещений.
Действия с мячом
Передачи мяча
I. Передачи мяча сверху двумя руками. Передача мяча, подвешенного на шнуре: а) вперед-вверх, над собой - на месте и после перемещения лицом, боком и остановки, остановки к поворота лицом к мячу б) в пределах линии нападения, вдоль сетки а под .углом к сетке (расстояние до 2 м) - на месте и после перемещений лицом, боком вперед, передача мяча с собственного подбрасывания в этих же направлениях, (расстояние до 3 м). Передача с набрасывания партнера - на месте и после перемещения лицом вперед. Передача мяча в парах: а) стоя лицом в направлении передачи; б) в пределах линии нападения и между линиями (расстояние до 4м). Передачи в треугольнике в зонах: 6-3-4, 6-3-2, 6-3-3, &-3-4, 1-3-2 (расстояние до 3 м). Передачи в стену, стоя на месте с изменением высота передачи и расстояния от стены. Передачи мяча в стену в сочетании с перемещениями. Передачи на точность (мишень, "маяк") с собственного подбрасывания.
2. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее, стоя на площадке. Отбивание мяча, подвешенного на шнуре - с места и после перемещения, отбивание мяча с собственного подбрасывания - с места и после перемещения. Отбивание мяча, - наброшенного партнером - с места и после перемещения.
Подачи мяча
Подача нижняя прямая (нижняя боковая). Подбрасывание мяча на нужную высоту и расстояние от туловища. Подача мяча, подвешенного на шнуре. Подача мяча, установленного в держателе, через сетку. Подача в стену (расстояние 6-9 м, высота отметки 2 м). Подача с расстояния 6 м через сетку на расстояние не менее чем 9 м. Подача через сетку из-за лицевой линии.
Нападающие удары
Прямой нападающий удар сильнейшей рукой. Прыжок вверх; толчком двух ног: с места, 1,2,3 шагов разбега. Овладение ритмом разбега с помощью зрительных, а звуковых ориентиров. Удар кистью по волейбольному мячу: а) из положения, стоя на коленях на гимнастическом мате; б) по мячу, подвешенному на амортизаторах, из положений: стоя и в прыжке с места. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с места и с разбега. Удар по мячу, установленному в держателе в прыжке с места с .1,2 шагов разбега. Удар по резиновому мячу с собственного подбрасывания: в прыжке с места, с 1, 2 и 3 шагов разбега.
Техника защиты
Действия без мяча
Перемещения и стойки.
- Стартовая стойка (исходные положения): основная, низкая.
- Ходьба и бег, перемещаясь лицом вперед.
- Перемещение приставными шагами лицом вперед, боком вперед.
- Скачок вперед.
- Остановка шагом.
- Сочетание способов перемещений, перемещений с остановкой.
Действия с мячом.
Прием мяча.
Прием мяча сверху двумя руками: а) отскочившего от стены после броска в стену (расстояние 1-2 м); после броска через сетку (расстояние 4-6 м). Прием мяча от нижней подачи.
Прием мяча снизу двумя руками. Отбивание мяча, подвешенного на шнуре снизу вперед-вверх, над собой - на месте и после перемещения. То же, но мяч набрасывает партнер. В парах, стоя на месте отбивание мяча снизу вперед-вверх, над собой. То же, но после перемещения (один на месте), многократное подбивание мяча снизу над собой. То же, но в движении. Прием снизу подачи на задней линии и первая передача в зону нападения.
Блокирование
Одиночное блокирование прямого удара по ходу (из зон 4,2,3).
Задерживание малых мячей механическим блоком в зонах 4,2,3. Стоя на подставке, задерживание мячей из поролона "ластами", надетыми на кисти рук. То же в прыжке с площадки.
Тактическая подготовка.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия.
Выбор места.
- Выбор места для второй передачи (в зоне 3).
- Выбор места для выполнения подачи (нижней).
При действиях с мячом.
- Выбор способа отбивания мяча через сетку (стоя на площадке) передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу.
- Вторая передача (из зоны 3) игроку, к которому передающий обращен лицом.
- Чередование нижних подач в дальнюю и ближнюю к сетке половины площадки.
- Подача (нижняя) на точность в зоны - по заданию.
- Передача мяча через сетку на свободное место, на игрока, слабо владеющего навыками приема, не успевшего возвратиться в свою зону.
Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии.
- Игрока зоны 4 с игроком зона 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3 (при первой передаче).
- Игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игроки зоны 3 с игроком зоны 2 (при второй передаче).
Взаимодействие игроков задней и передней линии (при первой передаче).
- Игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3.
Командные действия
Система игры со второй передачи игрока передней линии. Приём нижней подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий обращён лицом.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия.
Выбор места.
- При приеме нижней подачи.
- При приеме мяча, посланного противником через сетку.
- При блокировании (выход в зону удара).
- При страховке партнера, принимающего мяч с подачи, передачи.
При действиях с мячом
- Выбор способа - сверху двумя руками иди снизу - приема мяча, посланного через сетку противником.
Групповые действия
Взаимодействие игроков внутри линии при приеме мяча от нижней подачи и передачи.
- Игроков задней линии: игрока зоны 1 с игроком зоны 6, игрока зоны 5 с игроком зоны 6, игрока зовы 6 с игроками зон 5 и I.
- Игроков передней линии: игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2.
Взаимодействие игроков задней и передней линии.
- Игроков зон 5,1 и 6 с игроками зон 4 и 2 при приёме подачи и с передачи (при обманах).
- Игроков зон 2 и 4 с игроком зоны 6.
Командные действия.
Приём подачи.
- Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.
Система игры
- Расположение игроков при приеме мяча от противника углом вперед.
Интегральная подготовка.
- Чередование различных упражнений на быстроту (между собой).
- Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств.
- Чередование упражнений на быстроту и скоростно-силовых в различных сочетаниях.
- Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с различными способами перемещений.
- Перемещения изучаемыми способами (бег приставными шагами) на максимальной скорости.
- Сочетание (чередование) бега с передвижением приставными шагами лицом вперед, боком (правым, левым) вперед.
- Чередование упражнений на быстроту и скоростно-силовых с передачами мяча сверху и снизу двумя руками, нижней подачей, нападающим ударом по мячу на амортизаторах, имитацией блокирования (у сетки).
- Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях. Перемещения лицом вперед - правым (левым) боком вперед. Перемещения - остановки. Перемещения - передача мяча сверху двумя руками. Перемещения - прием снизу. Передача сверху -прием снизу. Нападающий удар по мячу на амортизаторах - передача сверху, удар - прием снизу, удар - имитация блока, передача сверху -имитация блока, прием снизу - имитация блока.
- Чередование индивидуальных, групповых и командных тактических действий (на основе программы) в нападении, в защите, в защите - нападении. Выбор способа отбивания мяча через сетку - вторая передача стоя лицом в зону 4 или 2 (по заданию). Подача на точность (по заданию) - выбор способа приема мяча (сверху, снизу). Чередование взаимодействий игроков передней линии при первой и второй передаче с взаимодействиями игроков задней и передней линии при приеме подачи. Чередование командных действий в нападении и защите.
- Многократное выполнение наученных технических приемов подряд. Передачи сверху двумя руками, снизу двумя руками (над собой, у стены, с партнерами). Подачи нижние, нападающие удары но мячу на амортизаторах. Имитация блокирования.
- Многократное выполнение изученных тактических действий индивидуальных, групповых и командных в нападении, в защите.
- Подготовительные игры. Мяч в воздухе, Мяч капитану, Эстафета у стены Два мяча через сетку (основана на игре Пионербол).
- Учебные игры. Игра по правилам мини-волейбола. Игра в волейбол. Расстановка игроков при приеме мяча от противника (игрок в зоне 3 у сетки). Игра в три касания. Игра с некоторыми отступлениями от правил игры (при приеме мяча фиксируются только грубые ошибки, разрешается повторная подача, если первая была неудачной).
Задания в игре на основе пройденного материала по технике и тактике. Например. Подача только в правую (левую, дальнюю, ближнюю) половину площадки. Вторая передача только стоя лицом к нападающему партнеру. Вести игру только в 3 касания. Через сетку мяч направлять в зону 1(5), в любую точку, кроме зоны 6.
Учебно-тематический план
(2 года обучения группы начальной подготовки)
Задачи:
укрепление здоровья, содействие физическому развитию детей;
развитие физических способностей согласно возрастной специализации;
обучение техники и тактике игры в волейбол;
овладение основами игровой деятельности и приобретение соревновательного опыта;
воспитание стойкого интереса к занятиям и дальнейшее формирование детского коллектива.
№
Содержание тем
IХ
Х
ХI
ХII
I
II
III
IV
V
итого
1
Введение в образовательную программу. Теоретические сведения.
2
2
2
2
2
2
2
2
4
20
2
Общая физическая подготовка
8
8
8
8
6
6
6
8
7
65
3
Специальная физическая подготовка
5
5
5
5
4
4
4
4
4
40
4
Техническая подготовка.
6
6
6
6
6
8
7
6
6
57
5
Тактическая подготовка.
2
2
2
2
2
4
4
18
6
Интегральная подготовка.
1
1
1
1
1
5
7
Контрольные испытания.
1
1
3
3
3
11
ИТОГО:
2/22
2/22
2/22
2/22
2/22
2/22
2/22
2/22
4/20
216
Прогнозируемый результат:
Должен знать: теоретические сведения согласно программного материала.
Должен уметь: выполнять технические приемы и тактические действия,
контрольные и разрядные нормативы согласно года обучения.
Содержание изучаемого курса
(2 год обучения, начальная подготовка)
Теоретическая подготовка
- Физическая культура и спорт в России Коллектив физической культуры - основное звено самодеятельного физкультурного движения.
- Сведения о строении и функциях организма человека Основные сведения о сердечно-сосудистой системе человека и ее функции. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Расположение основных мышечных групп.
- Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Влияние занятий физическими упражнениями на развитие сердечно-сосудистой системы. Воздействие физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий волейболом.
- Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Общие гигиенические требования к занимающимся волейболом с учетом
специфических его особенностей. Общий режим дня. Гигиена сна, гигиена питания. Уход за кожей, волосами, гигиена полости рта, ушей, глаз, уход за ногами. Гигиена одежды и обуви. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной одежде. Предупреждение спортивных травм при занятиях волейболом.
- Правила игры в волейбол. Права и обязанности игроков. Костюм игроков. Состав команды, замена игроков. Упрощенные правила игры. Судейская терминология.
- Места занятий и инвентарь. Инвентарь для игры в волейбол. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий в спортивном зале и на открытой площадке.
Техническая подготовка
Техника нападения
Действия без мяча
Перемещения, и стойки
- Стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещением.
- Ходьба с крестным шагом вправо, влево, бег спиной вперед.
- Перемещения приставными шагами спиной вперёд.
- Двойной шаг назад.
- Скачок назад, вправо, влево.
- Остановка прыжком.
- Прыжки.
- Сочетание способов перемещений.
- Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами.
Действия с мячом.
Передачи мяча
Передача мяча сверху двумя руками. Передачи на точность в пределах границ площадки. Передачи в парах с перемещениями лицом, правым, левым боком вперед, спиной вперед. Встречная передача в пределах линии нападения и между линиями (расстояние до 5м). Передачи в треугольнике в зонах: 6-2-4, 1-2-3, 5-2-4 (расстояние до 4 м.)
Передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара. Передачи в зонах 3-4, 3-2, 3-3 на расстояние 2 м. Передачи в зонах 6-4, 6-2, 1-3 на расстояние 4 м.
Передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной по направлению. Передача мяча, подвешенного на шнуре. Передача мяча с собственного подбрасывания. То же, но после перемещения лицом, боком, спиной вперед. Передача с набрасывания партнера. Передача в тройках, средний производит передачу назад (стоя спиной). То же, но после перемещения. Передача в зонах 4-3-2, 2-3-4 (передача стоя спиной из зоны
Передача мяча сверху двумя руками в прыжке (вперед-вверх). Передача мяча, подвешенного на шнуре в прыжке с места. Передача мяча в прыжке с собственного подбрасывания. Тоже, с набрасывания партнера (с места). Передача в прыжке в стену, чередуя с передачей, стоя на площадке. Встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3 ЩЦ (без перехода в колонну).
Отбивание в прыжке мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее. Отбивание в прыжке кулаком мяча, подвешенного на шнуре. То же, но после перемещения. Отбивание мяча с собственного подбрасывания. То же, но после перемещения. Отбивание мяча, наброшенного партнером.
Подачи мяча.
Нижняя прямая подача. Подача снизу подряд 5,10,20 попыток одним игроком. Подача в правую и левую половину площадки. Подача в дальнюю и ближнюю от сетки половины площадки. Подача за игрока зоны 6. Соревнование на большее количество выполненных правильно по|дач (из числа заданных). Соревнование на точность попадания при поддаче в зоны.
Верхняя прямая подача. Подача мяча, подвешенного на шнуре. Подача мяча, установленного в держателе, через сетку. Подача в стену (расстояние 6-9 м, высота отметки 2 м). Подача с расстояния 6 м через сетку на расстояние не меньше чем 9 м. Подача через сетку с соблюдением правил. Подача подряд 5 попыток. Чередование нижней и верхней прямых подач.
Нападающие удары
Нападающий удар прямой по ходу сильнейшей рукой. Нападающий удар с разбега (1,2,3 шага) по мячу, подвешенному на амортизаторах. То же, но мяч установлен в держателе, удар с разбега (1,2,3 шага). То же, но через сетку. Нападающий удар через сетку по мячу, наброшенному партнером (посланному метательным устройством). Нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3. Нападающий удар из зон 4,3,2 с высоких и средних передач из соседней зоны.
Техника защиты.
Действия без мяча.
Перемещения и стойки.
Стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями. 2. Ходьба и бег, перемещаясь окрестным шагом вправо, влево, спиной вперед. 3. Перемещение приставными шагами спиной вперед. 4. Скачок назад, вправо, влево. 5. Остановка прыжком. 6. Падения и перекаты после падений (с места). 7. Сочетание способов перемещений: перемещений с остановками и стойками. 8. Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приёмами игры в защите.
Действия с мячом
Прием мяча
- Прием мяча сверху двумя руками. Прием мяча, отскочившего после броска в стену (расстояние 4-6 м). Прием мяча, направленного броском через сетку (расстояние 8-10 м). Прием нижней прямой подачи и первая передача в зоны 3 и 2.
- Прием мяча снизу двумя руками. Отбивание снизу мяча, подвешенного на шнуре, назад за голову - на месте и после перемещения. Прием снизу мяча, наброшенного партнером - на месте и после перемещения. Прием снизу в парах - стоя на месте и после перемещения. Отбивание снизу мяча назад за голову в движении (перемещаясь различными способами). Отбивание мяча снизу в стену - стоя на месте, с изменением высоты передачи и расстояния от стены, в сочетании с перемещениями. Упражнение с приспособлениями типа ''падающий мяч". Прием мяча снизу во встречных колоннах в зонах: 4-3, 3-4, 3-2, 2-3. То же, но в зонах 6-3-4, 6-2-3, 6-3-2. Нижняя передача на точность зону 3 с задней линии. Приём снизу подачи в зонах 6, 1, 5 и первая передача в зоны 3 и 2.
- Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и последующим перекатом на бедро и спину (назад на спину). Прием подвешенного на шнуре мяча вперед-вверх, над собой на месте и после перемещения. Прием мяча с собственного подбрасывания - на месте и после перемещения. То же, но с набрасывания партнера - на месте и после перемещения. В парах, стоя лицом в направлении передачи - прием на месте и после перемещения (один на месте).
Блокирование.
Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,3,2. Блокирование, стоя на подставке, нападающий удар по мячу, установленному в держателе (направление и зона удара известны). То же, но в прыжке с площадки. Блокирование, стоя на подставке, удар выполняется по подброшенному (партнером) мячу.
Тактическая подготовка.
Тактика нападения .
Индивидуальные действия
Выбор места.
- Для выполнения второй передачи (в зоне 3, стоя спиной по направлению).
- Для выполнения подачи (верхней прямой).
- Для нападающего удара (прямого сильнейшей рукой в зонах 4 и 2)
При действиях с мячом.
- Чередование способов подач (нижних и верхней прямой). - Выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя реками, кулаком (стоя на площадке или в прыжке), снизу (в положении лицом, боком и спиной к сетке).
- Вторая передача (из зоны 3) игроку, к которому передающий обращен спиной.
Подача нижняя на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча.
Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии.
- При первой передаче: игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4.
- При второй передаче; игрока зоны 3 с игроками зоны 2 и 4, стоя к ним спиной при передаче, игрока зоны 2 с игроком зоны 3.
Взаимодействие игроков передней и задней линии (при первой передаче).
- Игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3 (в условиях чередования подач в зоны).
- Игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 (при приёме от передач и нижних подач).
Командные действия
Система игры со второй передачи игрока передней линии.
- Прием нижних и верхней прямой подач и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 (чередование), стоя лицом в сторону передачи.
- Прием нижних подач и первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3.
- Прием мяча от нижней подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передавший стоит спиной.
Тактика защиты
Индивидуальные действия.
Выбор места.
- При приеме нижней и верхней подачи.
- Определение времени для отталкивания при блокировании, своевременность выноса рук над сеткой (при подводящих упражнениях для нападающего удара).
- При страховке партнера, принимающего мяч от верхней подачи, обманной передачи.
При действиях с мячом.
- Выбор способа приема мяча от подачи (сверху и снизу от нижней, снизу от верхней).
- Выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу).
Групповые действия
Взаимодействие игроков внутри хинин и между ними при приеме мяча от подачи, передачи и др.
- Игрока зоны I с игроками зон 6 и 2.
- Игрока зоны 5 с игроками зон 6 и 4.
- Игрока зоны 6 с игроками зон 1,5 и 3.
- Игроков зон 2 и 4 с игроком ионы 3 (при выходе для блокирования).
Командные действия
Прием подачи.
- Расположение игроков при приеме подачи (нижней и верхней прямой), когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.
- Расположение игроков при приеме нижней подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, а игрок зоны 3 оттянут назад.
- Расположение игроков при приеме подачи (нижней и верхней прямой), когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут находится в зоне 4. После приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 остается в зоне 4.
Системы игры.
Расположение игроков при приеме мяча от противника углом вперед с применением групповых действий для данного года обучения.
Интегральная подготовка.
- Чередование упражнений на развитие специальных физических качеств.
- Чередование упражнений на развитии качеств применительно к изученным техническим приемам и выполнение этих же приемов. Например. Метание набивного мяча двумя руками из-за головы, одной рукой и верхняя прямая подача. Прыжковые упражнения и нападающий удар. Сочетание способов перемещений - на максимальной скорости.
- Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях. Передача сверху двумя руками, стоя лицом – стоя спиной. Нижняя передача вперед - отбивание снизу, стоя спиной по направлению. Подача - прием мяча от удара одной рукой. Передача сверху - блокирование, передача - нападающий удар. Передача в прыжке - нападающий удар.
- Чередование изученных тактических действий (индивидуальных, групповых и командных) в нападении и защите. Выбор способа отбивания мяча через сетку - вторая передача сгон лицом или спиной (по сигналу) по направлению. Выбор способа приема мяча (сверху, снизу) от передачи через сетку - выход в зону удара при блокировании. Групповые действия при приеме подачи - групповые действия при второй передаче. Система игры со второй передачи игроком передней линии - защита "углом вперед".
- Многократное выполнение технических приемов. Способы перемещения при условии их чередования и на максимальной скорости. Передачи сверху (снизу) с перемещениями. Прием снизу и сверху - чередование и с перемещениями. Подача верхняя прямая. Передачи в прыжке (у стены). Нападающие удары по мячу на амортизаторах, у стены. Имитация блока (подвесной мяч) у сетки. Прием мяча от удара одной рукой.
- Многократное выполнение тактических действий. Последовательное выполнение индивидуальных, групповых и командных действий в нападении и защите - указанных в программе.
- Подготовительные игры. "Два мяча через сетку" с различными заданиями (направление броска мяча и т.п.). Эстафеты с передачами и перемещениями и др.
- Учебные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий в игре. Система заданий в игре по технике и тактике на основе программы. Например. Применять только верхнюю подачу. Подачу принимать снизу. Через сетку посылать мяч передачей в прыжке. Вести игру в 3 касания, вторую передачу выполнять стоя спиной к "нападающему". Применять указанные в программе системы игры.
Учебно-тематический план
(1 года обучения учебно-тренировочная группа)
Задачи.
Направленное развитие физических способностей с учетом сенситивных периодов развития физических качеств.
Овладение техническими и тактическими действиями согласно программного материала для данного года обучения.
Совершенствование индивидуальных действий игроков.
Регулирование взаимоотношений воспитанников в целях формирования команды, выявление лидера, как капитана команды, развитие морально волевых качеств.
Овладение основами методики составление комплексов упражнений для развития основных физических качеств.
№
Содержание тем
IХ
Х
ХI
ХII
I
II
III
IV
V
итого
1
Введение в образовательную программу. Теоретические сведения.
4
4
4
4
3
3
3
3
3
31
2
Общая физическая подготовка
8
8
8
8
8
8
8
8
16
80
3
Специальная физическая подготовка
4
4
4
4
4
4
4
6
7
41
4
Техническая подготовка:
10
10
10
11
10
8
7
10
3
79
5
Тактическая подготовка:
3
3
3
4
6
7
8
34
6
Интегральная подготовка:
4
4
4
4
4
5
5
5
35
7
Контрольные испытания.
2
2
2
3
5
14
8
Инструкторско-судейская практика.
1
1
1
1
1
1
1
1
2
10
ИТОГО:
4/32
4/32
4/32
4/32
3/33
3/33
3/33
3/33
3/33
324
Прогнозируемый результат:
Должен знать: теоретические сведения согласно программного материала.
Должен уметь: Выполнять технические приемы и тактические действия,
контрольные и разрядные нормативы согласно года обучения.
Составлять комплексы упражнений для развития основных
физических качеств. Проводить судейство учебных игр.
Содержание изучаемого курса
(1 год обучения, учебно-тренировочная группа)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Физическая культура и спорт в России. Массовый народный характер спорта в нашей стране. Краткая характеристика состояния и задачи развития спорта в данной физкультурной организации.
Краткий обзор состояния и развития волейбола. Описание игры в волейбол. Развитие волейбола среди школьников. Соревнования по волейболу для школьников. Влияние занятий волейболом на организм детей. Краткая характеристика волейбола как средства физического воспитания.
Сведения о строении и функциях организма человека.
Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа). Краткие сведения о нервной системе.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Влияние занятий физическими упражнениями и волейболом на нервную систему и обмен веществ.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) с целях закаливания организма. Меры личной и общественной санитарно-гигиенической профилактики. Общие санитарно-гигиенические требования к занятиям волейболом.
Основы техники и тактики игры в волейбол. Понятие о технике игры. Анализ технических приемов (на основе программы для данного года). Понятие о тактике. Анализ тактических действий в нападении и защите (на основе программы для данного года).
8. Основы методики обучения волейболу. Понятие об обучении и тренировке в волейболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу.
Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Понятие о методике судейства.
Оборудование и инвентарь. Изготовление специального оборудования для занятий волейболом (держатели мяча, мяч на амортизаторах, приспособления для развития прыгучести, дополнительные сетки и т.д.).
Установки игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Характеристика команды противника. Тактический план игры, установка на игру команде и отдельным игрокам. Разбор игры.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
Действия без мяча
Перемещения и стойки.
Прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки.
Сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими приемами.
Действия с мячом
I. Передача мяча сверху двумя руками. Передачи в стену на месте, (стоя, сидя лицом и боком к стене, лежа). То же, но с изменением высоты передачи и расстояния от стены. То же, но в сочетании с перемещениями. Передачи на точность с применением приспособлений (типа "маяк", мишени на стене и др.). Передачи в треугольнике в зонах 6-4-2, 5-4-3, 1-4-2. Чередование передач, различных по высоте и расстоянию.
2. Передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки к сетке для нападающего удара. Передачи в зонах 2-4, 4-2, 6-4, 6-2 на расстояние 4 м. То же, в зонах. 5-2, 1-4 на расстояние 6 м.
3. Передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи. Встречные передачи в зонах 3-2, 3-4 назад (за голову) после передачи над собой и поворота на 180. Передачи в тройках с перемещениями, средний производит передачу, стоя спиной (расстояние 2-3 м). То же, в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4.
4. Передача мяча сверху двумя руками с последующим падением назад и перекатом на спину (вторая передача). Передача мяча, подвешенного на шнуре на точность на месте и после перемещения. Передач на точность после собственного подбрасывания - на месте и после перемещения. То же, с набрасывания партнера. 1
5. Передача сверху двумя руками с выпадом в сторона и последующим перекатом на бедро (вторая передача).
6. Передача сверху двумя руками в прыжке (вперед-вверх). Передача мяча, подвешенного на шнуре после перемещения. Передача с собственного подбрасывания и с набрасывания партнера после перемещения. Передача в парах, стоя липом в направлении передачи. Передача в стену в сочетании с перемещениями. Передача в парах с перемещениями, вперед, вправо, влево, назад. Передача на точность в пределах границ площадки (через сетку в зону нападения). Встречная передача в зонах 2 3-4, 3-2, 2-3 (без перехода в колонну).
7. Отбивание мяча через сетку кулаком в непосредственной близости от сетки, стоя на площадке и в прыжке. Отбивание стоя на площадке, в положении лицом, боком и спиной к сетке - с места и после перемещений. Отбивание в прыжке с места и после перемещений в положении лицом, боком и спиной к сетке.
Подачи мяча
- Нижние подачи. Соревнование на точность попадания в зоны.
- Верхняя прямая подача. Подачи подряд 10 попыток Подачи в правую и левую половину площадки. Подачи в дальнюю и ближнюю от сетки половины площадки. Подачи за игрока зоны - Соревнование на большее количество выполненных правильно подач.
- Верхняя боковая подача. Подача мяча, подвешенного на шнуре мяча, установленного в держателе, через сетку. Подача в стену (расстояние 6-9 м, высота отметки 2 м. 20 см). Подача с расстояния 6 м через сетку на расстояние не менее чем 9м.
Нападающие удары
- Прямой нападающий удар сильнейшей рукой. Нападающий удар из зон 4,3,2 с коротких - высоких, коротких - средних и средних по высоте и расстоянию передач. Нападающий удар с удаленных от сетки передач (1-1,5 м). Нападающий удар из зон 4,3,2,6 передач из глубины площадки.
- Прямой нападающий удар (по ходу) слабейшей рукой. Удар по волейбольному мячу кистью: а) стоя на коленях на поролоновом мате; б) подвешенному на амортизаторах; в) стоя у стены, удары в пол. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега. Нападающий удар По мячу, установленному в держателе - в прыжке с места и с разбега. Удар по резиновому мячу через сетку с собственного подбрасывания (с места) через сетку.
- Нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с места и с разбега. Нападающий удар по волейбольному мячу, подвешенному на амортизаторах в прыжке с разбега. То же, но по мячу, установленному в держателе, с места и с разбега (через сетку). Удар по резиновому мячу с собственного подбрасывания (с места) через сетку.
Техника защиты
Действия без мяча
Перемещения и стойки.
1. Стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями. 2.Скачок-назад, вправо, влево. 3. Падения и перекаты после падений - с места и после перемещения. 4. Сочетание способов перемещений, перемещений с падениями. 5. Сочетание способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите.
Действия с мячом
Прием мяча
- Приём мяча сверху двумя рукам. Прием отскочившего мяча после нижней подачи в стену (расстояние 6-8 м). Прием нижней прямой подачи в зоне 6. Прием мяча от передачи через сетку (расстояние 10-12 м).
- Прием мяча снизу двумя руками. Удар в стену сверху одной рукой и прием отскочившего мяча. Нижняя передача на точность с применением "маяков". Прием мяча снизу во встречных колоннах (передняя, задняя линии, расстояние до 4м). Передачи снизу в зонах 5-3-4, . 5-2-3, 1-3-2.Прием снизу нижних и верхней прямой подач (в зоне 6). Прием мяча снизу от нападающего удара (средней силы с собственного подбрасывания, стоя на подставке). Приём мяча снизу от передачи в, прыжке через сетку двумя руками. Отбивание мяча снизу через сетку из зон 6.5,1, стоя спиной к сетке.
- Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом. Прием нижних подач. Прием мяча от передач через сетку в прыжке. Прием мяча от нападающего удара средней силы с собственного подбрасывания.
- Прием снизу двумя руками с падением назад и последующим перекатом на спину мяча, отскочившего от сетки. Прием после собственного набрасывания в сетку - стоя на месте и после перемещения. Приём мяча, наброшенного партнером в сетку - стоя на месте и после перемещения. Удар в сетку и прием отскочившего мяча.
- Прием снизу одной рукой с выпадом в сторону и последующим перекатом на бедро (правой - вправо, левой - влево). Прием мяча, подвешенного на шнуре, на месте и после перемещения. Прием мяча, наброшенного партнером, на месте и после перемещения.
Блокирование
Одиночное блокирование прямого нападавшего удара по диагонали в зонах 4,2,3. Блокирование, стоя на подставке, нападающий удар по мячу, установленному в держателе (направление известно, зон две: 4-3; 2-3). То же, но блокирование в прыжке с площадки. Блокирование, стоя на подставке, удар по мячу, установленному в держателе (зона известна, направлений - два). То же, но в прыжке с места. Блокирование нападающего удара с высоких и средних передач (стоя на подставке и в прыжке с места).
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальные действия
Выбор места.
Для выполнения второй передачи (у сетки лицом и спиной в направлении передачи, из глубины площадки - лицом).
Для выполнения подачи (верхняя боковая и при чередовании нижних и верхних подач).
Для нападающего удара (прямой слабейшей рукой, с переводом сильнейшей).
При действиях с мячом.
- Чередование способов-подач (нижних, верхних, нижних и верхних.
- Подача верхняя прямая на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча.
- Подача нижняя на игрока, вышедшего после замены.
- Выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком (стоя на площадке или в прыжке), снизу (лицом, спиной к сетке).
- Вторая передача (из зоны 2) игрокам в зоны 3 и 4 (чередование) к которым передающий обращен лицом.
- Вторая передача (из зоны 3) игрокам в зоны 4 и 2, стоя лицом и спиной к ним (чередование).
- Вторая передача нападающему, сильнейшему на линии.
- Имитация второй передачи и обман (передача через сетку, стоя на площадке).
- Имитация нападающего удара (исходное положение и разбег), передача в прыжке двумя руками через сетку.
Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии (при второй передаче).
Игрока зоны 4 с игроком зоны 3.
Игрока зоны 2 с игроками зон 3 к 4 (чередование).
Игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при первой передаче д ля нападающего удара.
Взаимодействие игроков передней и задней линии (при первой передаче).
Игроков зон 6,5 и I с игроком зоны 3 (при приеме верхних подач).
Игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 (при приеме подач – для второй передачи, при приеме от передач - для удара).
Командные действия
Система игры со второй передачи игрока передней линии.
Прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий обращен лицом и спиной (чередование).
Прием верхних подач и первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3 и 4.
Прием верхней прямой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий стоит спиной.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия.
Выбор места.
При приеме верхней боковой подачи.
При блокировании (одиночном).
При страховке партнера, принимающего мяч (от подачи, нападающего удара), блокирующих, нападающих.
При действиях с мячом.
- Выбор способа приёма подачи: сверху (нижней), снизу двумя руками, сверху двумя руками с падением (верхней).
- Выбор способа приема мяча от обманных приемов: сверху, сверху с падением, снизу двумя и одной рукой, снизу с падением.
- Выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападающих ударов: снизу, снизу с падением, сверху, сверху с падением.
- Зонное блокирование (выбор направления и уверенное закрывание его блоком).
Групповые действия
Взаимодействие игроков внутри линий и между ними.
- Взаимодействие игроков задней линии: игроков зон 1,6,5 между собой (страховка партнёра при приеме мяча от верхних подач, нападающих, ударов, обманных приемов).
- Взаимодействие игроков передней линии: игроков, не участвующих в блокировании (зон 4 к 2) с блокирующими (игроком зоны 3).
- Взаимодействие игроков задней и передней линий: игрока зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и страхующими игроками зон 4 и 2.
- Игрока зоны 5 и зоны I с игроками зон 4 и 2 (соответственно) при приеме мяча от нападавшего удара и обманных приемов.
Командные действия
Прием подачи.
- Расположение игроков при приеме верхних подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.
- Расположение игроков при приеме подачи (нижние и верхняя прямая), когда вторую передачу выполняет игрок зоны 4, а игрок зоны 3 оттянут назад.
- Расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 2 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2. После приёма игрок зоны 2 идёт на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 2.
Системы игры.
Расположение игроков при приеме мяча от противника углом вперед с применением групповых действий для данного года обучения (в условиях применения нападающих ударов и обманных действий).
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
- Чередование подготовительных и подводящих упражнений по отдельным техническим приемам. Например. Броски набивного мяча (1-2кг) с выпадом и последующим падением - прием сверху подвешенного мяча с падением и перекатом на спину. Броски набивного мяча в прыжке, мешочков с песком в прыжке - нападающий удар по мячу на амортизаторах.
- Чередование подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и выполнения технических приемов (на основе программы для данного года).
- Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях (отдельно в защите, отдельно в нападении, а также в защите и нападении). Подачи нижняя и верхние - прямая, боковая. Передачи сверху .двумя руками - у сетки, из глубины площадки,:
в прыжке, с последующим падением. Нападаиний удар из различных зов примой, с переводом. Келг.г.аквднй удар - блокирование. Передача - б) киророние. Прием снизу, снизу с падением -в сочетании с перемещен ямк.
- Чередование изученных тактических действий индивидуальных группорух и командных в нападении и защите. Ин;нлдидуальные действ! при передаче - индивидуальные действия при нападавшем ударе. Инд визуальные действия при блокировании - индивидуальные действия щи второй передаче (при нападающем ударе). Групповые действия в нападении (в защите) - различные способы (по программе для этого года обучения). Групповые действия в нападении - групповые действия в защите. То же - командные.
- Многократное выполнение технических приемов. Перемещений) сочетании с действиями с мячом. Передачи на точность (стоя лицом, спиной, в прыжке, с падением - отдельно и в сочетании). Подач - н дум способом в отдельности и сочетаний. То же - в нападающих ударах. Прием отдельными способами и в сочетании.
- Многократное выполнение изученных тактических действий. На основании программы, каждого в отдельности - индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите, а также в сочетаниях.
- Учебные игры. Обязательное требование - применение изученных технических приемов и тактических действий. В систему заданий в игре последовательно включается программный материал для данного года обучения.
- Календарные игры. Применение в соревновательных условиях изученных технических приемов и тактических действий. Отражение в установках на игру заданий, которые давались в учебных играх.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПОДГОТОВКА
- Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, приему и передаче мяча, подача нижней и верхней прямой.
- Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам
Учебно-тематический план
(2 года обучения, учебно-тренировочная группа)
Задачи.
Направленное развитие физических способностей с учетом сенситивных периодов развития физических качеств и особенности полового развития занимающихся
Овладение техническими и тактическими действиями, согласно программного материала для данного года обучения.
Совершенствование взаимодействия игроков в изученных системах нападения и защиты.
Определение амплуа игроков в соответствии с индивидуальными игровыми наклонностями занимающихся.
Определение психологической совместимости игроков, формирование социально-психологической атмосферы команды.
Овладение основами методики составление комплексов упражнений для развития основных физических качеств.
№
Содержание базовых тем
IХ
Х
ХI
ХII
I
II
III
IV
V
Итого
1
Введение в образовательную программу. Теоретические сведения:
4
4
4
4
4
4
4
4
4
36
2
Общая физическая подготовка
7
7
7
7
7
6
4
9
12
66
3
Специальная физическая подготовка
4
4
4
4
4
4
4
6
7
41
4
Техническая подготовка:
9
9
9
9
8
8
8
8
5
73
5
Тактическая подготовка:
5
5
7
7
8
9
10
51
6
Интегральная подготовка:
4
4
4
4
4
4
2
5
31
7
Инструкторско-судейская практика.
Судейство на учебных играх.
1
1
1
1
1
1
2
2
10
8
Контрольные испытания.
2
2
2
2
8
14
ИТОГО: 36 час. теория, 288 час. практика
4/32
4/32
4/32
4/32
4/32
4/32
4/32
4/32
4/32
32 4
Прогнозируемый результат:
Должен знать: теоретические сведения согласно программного материала.
Должен уметь: Выполнять технические приемы и тактические действия,
контрольные и разрядные нормативы согласно года обучения.
Составлять комплексы упражнений для развития специальных физических качеств. Проводить судейство учебных игр. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчета.
Содержание изучаемого курса
(2 год обучения, учебно-тренировочная группа)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
- Физическая культура и спорт в России. Неуклонный рост материального благосостояния и культуры людей - основа массового развития физической культуры и спорта в СССР. Единая всероссийская спортивная классификация. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные в России.
- Краткий обзор состояния и развития волейбола. История возникновения волейбола. Развитие волейбола в СССР. Соревнования по волейболу в СССР, юношеские соревнования.
- Сведения о строении и функциях организма человека. Общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность суставов.
- Влияние Физических упражнений на организм занимающихся. Спортивная тренировка как процесс совершенствования функций организма. Понятие об утомлении и переутомлении.
- Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Вред курения и употребления спиртных напитков. Регулирование веса спортсмена. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и "спортивной форме". Значение массажа и само массажа. Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, разрывы мышц и связок, мышц и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Повреждения костей (ушибы, переломы).
- Основы техники и тактики игры в волейбол. Анализ технических приемов и тактических действий (на основе программы для данного года). Единство техники и тактики игры.
- Основы методики обучения и тренировки по волейболу. Методика физической подготовки. Обучение технике. Обучение тактике.
- Правила, организация и проведение соревнований. Положение о соревнованиях. Способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест для соревнований. Обязанности судей.
- Оборудование и инвентарь. Роль и место специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса по волейболу.
- Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Установка на предстоящую игру (на макете). Характеристика команды противника. Тактический план игры команда и задания отдельным игрокам. Разбор проведенной игры. Выполнение тактического плана. Общая оценка игры и действий отдельных игроков. Выводы по игре. Системы записи игр по технике, тактике и анализ полученных данных.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
Действия без мяча
Перемещения и стойки.
- Чередование способов перемещения, изменение направления и способа на максимальное скорости.
- Сочетание способов перемещений с изученными техническими приемами игры в нападении.
Действия с мячом
Передачи мяча.
Передача мяча сверху двумя руками. Передачи на точность ("маяки" и т.п.) с собственного подбрасывания (варьируя высоту). Передача на точность мяча, посланного передачей: а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая расстояние (3-10-м); б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная; в) и первая, я вторая - увеличивая расстояние Передача на точность мяча, посылаемого ударом одной руки.
Передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара. Передачи в зонах 3-4, 4-2, 6-4 на расстояние 6 м. Передача в зонах 5-2, 1-4 на расстояние 7-8 м
Передача мяча у сетки сверху двумя руками, стоя спиной в направлении передачи. Встречная передача после передачи над собой и поворота на 180 (в зонах: 2-4, 6-4, расстояние 3-4 м). Передачи в тройках в зонах: 6-2-2, 6-4-4, 5-2-2, 1-4-4. Передачи в тройках в зонах: 5-4-3, 5-4-2. 1-2-3, 1-2-4, 6-2-3. 6-2-4, 6-4-3, 1,6-4-2. Передачу за голову выполняет игрок, находящийся в средней (из указанных раньше) зоне, после передачи над собой и поворота спиной в направлении передачи.
Передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки, стоя спиной в направлении передачи. Передача с собственного подбрасывания в зонах 6-2, 6-4 (расстояние 2-3 м). То же с набрасывания партнера и затем с передачи.
Передача сверху двумя руками с последующим падением и перекатом на спину (на точность в определенную зону).
Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх-назад). Передача мяча, подвешенного на шнуре с места и после перемещения. Передача мяча с собственного подбрасывания с места и после перемещения. Передача мяча с набрасывания партнера - с места и после перемещения. Передача мяча на точность в пределах границ площадки.
Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке, отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте. Подачи мяча
Верхняя прямая подача. Подачи подряд (20 попыток). Подачи с различной силой. Подачи в три продольные зоны: 6-3, 1-2, 5-4.Подачи по направлению, где граничат зоны 6 и 5, 6 и I. Соревнование на точность попадания в зоны.
Верхняя боковая подача. Подача с соблюдением правил. Подачи, подряд (5 попыток). Подачи в правую и левую половины площадки. Соревнование на большее количество выполненных подач правильно.
Чередование нижней и верхней прямой подач на точность.
Нападающие удары
Прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4,3,2. Нападающие удары с различных передач: коротких (по расстоянию) - средних и высоких (по высоте); средних (по расстоянию) - средних и высоких (по высоте), длинных (по расстоянию) - средних (по высоте). Нападающие удары в зонах 4 и 2 с передачи из глубины площадки (зовы 6). Нападающие удары при противодействии блокирующих (стоящих на подставке). Нападающие удары из зон 4 и 2 с передачи назад за голову.
Нападавший удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении передачи. Нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3. Удар из зовы 2,4 "мимо блока" (имитирует блок игрок, стоя на подставке).
Имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками. Имитация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного мяча. То же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3.
Нападающий удар с переводом влево с поворотом туловища влево. Удар по мячу, подвешенному на амортизаторах. То же, но мяч установлен в держателе. Удар по мячу, наброшенному партнером.. Нападающий удар из зон 3, 4 с высоких и средних передач.
Прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4. Удар по мячу, наброшенному партнером. Нападающий удар из зон 2,3 с передачи из соседней зоны (3-2, 4-3). Нападающий удар с удалённых от сетки передач. Удар по резиновому мячу через сетку о собственного подбрасывания в прыжке с разбега.
Техника защиты
Действия без мяча
Перемещения и стойки.
- Сочетание способов перемещений и падений, стоек с техническими приёмами игры в защите. - Перемещения на максимальной скорости и чередование их способов, сочетание с падениями, остановками стойками и выполнением приема мяча
Действия с мячом.
Прием мяча
Прием мяча сверху двумя руками. Приём нижней и верхней прямой подачи. Прием мяча от удара одной рукой в парах и через сетку (стоя не подставке).
Прием мяча снизу двумя руками. Прием нижней подачи, первая передача на точность. Прием верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения. Прием мяча от нападающего удара через сетку. Приём верхней боковой подачи. Прием мяча от передачи через сетку в прыжке.
Прием мяча снизу одной рукой (правой, левой). Прием мяча в парах. Прием мяча у сетки. Прием мяча от сетки.
Приём мяча сверху двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом ни спину. Прием от передачи мячи через сетку. Прием, мяча от передачи в прыжке через сетку. Прием подачи. Прием мяча от нападающего удара.
Прием снизу двумя руками с падением и перекатом в сторону на бедро. Прием мяча снизу в парах. Прием снизу подачи и нападающего удара.
Прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой). Прием мяча в парах (по заданию). Прием мяча у сетки, от сетки. Прием мяча от подачи, нападающего удара.
- Чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости полета мяча.
Блокирование
- Одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2,3). Блокирование, стоя на подставке, удары из двух зон в известном направлении. То же в прыжке с площадки. Блокирование, стоя на подставке, удары из одной зоны в двух направлениях. То же в прыжке с площадки.
- Блокирование ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2).Блокирование ударов по подвешенному мячу. Блокирование, стоя на подставке, удары с передачи. То же в прыжке с площадки.
Групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4, 2,3). Блокирование, стоя на подставке, мячей из поролона ластами, надетыми на кисти рук. То же, но в прыжке с площадки. Блокирование, стоя на подставке, удар по мячу в держателе (направление и зона известны). То же, но в прыжке с площадки. То же удар о передачи.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальные действия
Выбор места.
- Для выполнения второй передачи у сетки и из глубины площадки для нападающего удара.
- Для выполнения подачи (при чередовании способов).
- Для нападающего удара (при чередовании способов).
При действиях с мячом.
- Чередование способов подач.
- Подачи верхние на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча. 3. Подача нижняя и верхняя прямая между игроками ("вразрез"). 4. Подача верхняя прямая на игрока, вышедшего после замены.
- Выбор способа отбивания мяча через сетку: нападающим ударом, передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу.
- Вторая передача нападающему, сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему).
- Имитация второй передачи и "обман" (передача через сетку) в прыжке.
- Имитация прямого нападающего удара и передача в прыжке двумя руками через сетку.
- Чередование способов нападающего удара: прямой, перевод сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии (при второй передаче).
- Игрока зоны 4 с игроком зона 2.
- Игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в условиях различных по характеру первых и вторых передач (на основе техники для данного года обучения).
- Игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач.
Взаимодействие игроков передней и задней линий (при первой передаче).
- Игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки от подачи и нападающего удара).
- Игроков зон 6, 1 и 5 с игроком зоны 2 (при приеме верхних подач для второй передачи, в завершении действий - для нападающего удара или передачи в прыжке).
Командные действия
Система игры через игрока передней линии.
- Прием подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему.
- Прием подачи и первая передача в зону 4, вторая передача в зоны 3 и 2.
- Прием верхней боковой подачи, а первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий стоит спиной.
- Первая передача для нападающего удара, когда мяч противник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия.
Выбор места.
- При приеме мяча от подач различными способами и при условии чередования подач в дальние и ближние зоны.
- При приеме мяча от нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке (чередование).
При страховке партнера, принимающего мяч, блокирующего, нападающего.
При действиях с мячом.
- Выбор способа приема различных способов подач, в условиях чередования подач в дальние и ближние зоны.
- Выбор способа перемещения и способа приёма мяча от нападающих ударов различными способами.
- Выбор способа приёма мяча в доигровке и при сложных приемах нападения.
- Выбор способа перемещения и приема мяча ври чередовании нападающих ударов и обманных действий.
- Зонное блокирование (выбор направления при ударах из зон 4, 2 и 3 и "закрывание" этого направления).
Групповые действия
Взаимодействие игроков внутри линий и между ними.
- Взаимодействие игроков задней линии: игроков зон 1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападающих ударов, обманных действий.- Взаимодействие игроков передней линии: а) двух игроков, не участвующих в блокировании, с блокирующим; б) двух игроков при блокировании (выход в зону, где будет произведен удар); в) не участвующего в блокировании с блокирующим
- Взаимодействие игроков задней и передней линий: а) игрока зоны 6 с блокирующим (в зоне 3, 4, 2), с блокирующими зон (3-2; 3-4); б) игрока зоны 6 с не участвующими в блокировании в) игроков зон 1 и 5 с не участвующих в блокировании.
Командные действия
Прием подачи.
- Расположение игроков при приеме подач различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет игрок зоны 3.
- Расположение игроков при приёме подач различными способами, вторую передачу выполняют игроки зон 3 и 2 (чередование).
- Расположение игроков при приёме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4. После приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 4. То же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов).
Система игры.
- Расположение игроков при приеме мяча от противника "углом вперед" (чередование групповых действий в соответствии с программой для данного года обучения).
- Переключение от защитных действий к нападающим - со второй передачи через игрока передней линии.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
- Чередование подготовительных упражнений и выполнения технических приемов (указанных в программе).
- Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов. Заполнение перемещений с отягощениями, а нападающих ударов с отягощениями рук, всего тела, выполнение отдельных звеньев технических приемов с отягощениями.
- Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения технических приемов: на основе программы для данного года обучения.
- Упражнения для совершенствования навыков технических приемов посредством многократного выполнения технических приемов (в объеме программы). Передачи, подачи, нападающие удары - на точность в заданные зоны. Блокирование, стоя на подставке и без нее.
- Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты, нападения и защиты. Подача - прием, нападающий удар - блокирование, передача - прием. Поточное выполнение технических приемов.
- Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите, защите в нападении - отдельно по категориям: индивидуальные, групповые и командные.
- Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный материал по технической и тактической подготовке.
- Контрольные игра. Проводятся с целью решения учебных задач, а также для лучшей подготовки к соревнованиям.
- Календарные игры. Установки на игру, разбор игр - преемственность в соревнованиях заданий в играх посредством установки.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПОДГОТОВКА
Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучение техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного материала данного года обучения).
- Судейство но учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчета.
Учебно-тематический план
(3 года обучения, учебно-тренировочная группа)
Задачи.
Совершенствование физической подготовки направленной на развитие специальных физических качеств
Совершенствование ранее изученных технических приемов и тактических действий.
Совершенствование взаимодействия игроков в изученных системах нападения и защиты.
Индивидуализация подготовки занимающихся в соответствии с определенным амплуа игрока.
Формирование социально-психологической атмосферы команды.
Овладение основами методики проведения учебно-тренировочного занятия
№
Содержание тем
IХ
Х
ХI
ХII
I
II
III
IV
V
Итого
1
Введение в образовательную программу. Теоретические сведения
4
4
4
4
4
1
4
4
4
36
2
Общая физическая подготовка
9
9
9
9
9
9
9
14
15
92
3
Специальная физическая подготовка
6
6
6
6
7
6
5
9
10
61
4
Техническая подготовка:
12
12
12
12
10
10
10
12
8
98
5
Тактическая подготовка:
9
9
9
9
9
10
11
66
6
Интегральная подготовка:
5
5
5
5
6
6
6
6
44
7
Судейская практика.
1
1
1
1
1
1
1
1
7
15
8
Контрольные испытания, экзамены.
2
2
2
2
2
2
2
2
4
20
9
ИТОГО:
4/44
4/44
4/44
4/44
4/44
4/44
4/44
4/44
4/44
36/396
Прогнозируемый результат:
Должен знать: Теоретические сведения согласно программного материала.
Основы методики проведения учебно-тренировочного занятия.
Должен уметь: Выполнять технические приемы и тактические действия,
контрольные и разрядные нормативы согласно года обучения.
Проводить судейство на учебных играх, на соревнованиях внутри школы по мини-волейболу и волейболу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях. Составлять комплексы упражнений по физической, технической тактической подготовке на изученном программном материале данного года обучения.
Содержание изучаемого курса
( 3 год обучения, учебно-тренировочная группа)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
1. Краткий обзор состояния и развития волейбола. Развитие волейбола в России и за рубежом. Между народные юношеские соревнования по волейболу.
2. Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влияние на него физических упражнений. Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно-сосудистой системы.
3. Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи. Учет объективных к субъективных показателей спортсмена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, работоспособность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля спортсмена. Действия высокой температуры: ожог, солнечный удар, тепловой удар. Действия низкой температуры: ознобление, обморожение. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения.
4. Основы техники и тактики игры в волейбол. Характеристика техники и тактики сильнейших юных волейболистов. Анализ технических приемов и тактических действий на основе программы для данного года.
5. Основы методики обучения и тренировки по волейболу. Обучение и тренировка, как единый процесс формирования и совершенствование двигательных навыков, физических м волевых качеств, Важность соблюдения режима для достижения высоких результатов. Применение дидактических принципов.
6. Правила организация и проведение соревнований. Выбор способа розыгрыша при проведении соревнований в зависимости от их характера. Состав судейской коллегии. Обязанности судей. Методика судейства. Технический отчет. Расписание игр. Зачет. Составление таблиц.
7. Оборудование и инвентарь. Специальное оборудование для решения задач физической, технической и тактической подготовка.
8. Установки игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Содержание установок в зависимости от характеру соревнований, особенностей команд соперников. Системы записи игр и анализ полученных данных.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения.
Действия без мяча.
Перемещения и стойки.
Сочетание способов перемещений, исходных положений, стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы. 2. Сочетание стоек, способов перемещений с техническими приемами.
Действия с мячом
Передачи мяча
I. Передача мяча у сетки сверху двумя руками вверх - вперед. Передачи различные по расстоянию: короткие, средние, длинные. Передачи различные по высоте: вязкие, средние, высокие. Сочетание передач: короткие-средние, высокие, низкие; средние-высокие, средние, низкие; длинные-средние, высокие.
2. Передача мяча сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего удара. Передачи в зонах 6-2, 6-4, 5-3, 1-3 на точность ("маяки"), расстояние 6-8 м. То же, но после перемещения различными способами. Направление передачи совпадает с направлением разбега, не совпадает.
3. Передача мяча у сетки двумя руками сверху, стоя спиной в направлении передачи. Передача из зоны 3 в зону 2,4 после перемещений различными способами (сочетание; направление перемещений и передачи). Передачи стоя спиной при различных вариантах первой передачи.
4. Передача мяча из глубины площадки двумя руками, стоя спиной в направлении передачи. Передачи из зоны 6 в зоны 2,4 на расстояние 3-4 м. Передачи в зонах 5-2, 1-4.
5. Передача мяча сверху двумя руками с отвлекающими действиями (движением рук, поворотом головы и др.).
6. Передача в прыжке после имитации нападающего удара (откидка) вперед в соседнюю зону. Передача мяча, подвешенного на шнуре. Передача с набрасывания партнера. То же после перемещения. Передача в прыжке из зоны 2 в зону 3. Передача в зону 2 из зоны 6.
7. Чередование способов передач на точность ("маяки") и др.
8. Передачи с последующим падением - на точность.
Подачи мяча
- Верхняя прямая подача (на точность и силу в сложных условиях).
- Верхняя боковая подача. Подачи подряд (10 попыток). Подачи в дальнюю и ближнюю от сетки половины площадки. Чередование верхних подач, подачи на силу к точность.
Нападающие .удары
I. Прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4, 3, 2. Нападающие удары с различных передач (из числа изученных) у сетки, стоя лицом и спиной к нападающему. Нападающие удары с передач из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему. Нападающий удар с передачи в прыжке.
2. Имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками. имитация замаха и передача в прыжке через сетку в зону нападения (из зон 4,2,3) подвешенного мяча. То же с передачи мяча из соседней зоны.
3. Нападающий удар с переводом влево с поворотом туловища влево из зон 3 и 4. Нападающий удар из зоны 3 с высоких и средних передач. То же из зоны 4 с высоких и средних передач.
4. Прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 с различных передач.
5. Боковой нападавший удар сильнейшей рукой из зон 4,3. Боковой удар по мячу, подвешенному на амортизаторах. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке (в положении боком к сетке). Боковой удар по мячу, установленному в держателе. Боковой удар по мячу, наброшенному партнером. Боковой удар с передачи в зонах 4, 3.
6. Нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из зон 2, 3, 4.
Техника защиты
Действия без мяча
Перемещения
I. Сочетание способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите. 2. Сочетание способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием.
Действия с мячом
Прием мяча
1. Прием мяча сверху двумя руками. Прием мяча от подач и нападающих ударов (средней силы на точность).
2. Прием мяча снизу двумя руками. Прием верхних подач на задней линии и первая передача на точность.
3. Прием мяча снизу одной рукой (правой, левой). Прием мяча попеременно правой и левой рукой в дарах. Прием мяча у сетки и от сетки поочередно правой и левой после перемещения.
4. Прием мяча сверху двумя руками с падением в с городу на бедро и перекатом на спину. Прием подач в зоне защит и в зоне нападения. Прием мяча от различных способов нападающих ударов (изученных).
5. Прием снизу двумя руками с падением и перекатом в сторону |на бедро. Прием мяча от подач, нападающих ударов. Прием мяча "на страховке".
6. Прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой, левой). Прием мяча от подач, обманных передач и нападающих ударов.
7. Прием мяча снизу двумя руками и одной рукой с падением вперед на руки и перекатом на грудь. Прием мяча, подвешенного на шнуре. То же после перемещения. Прием мяча, наброшенного партнером. То же, | но после перемещения. То же с передачи через сетку.
8. Чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости полета мяча.
Блокирование
1. Одиночное блокирование. Блокирование прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2,3). Блокирование ударов по ходу, выполняемых из двух зон (4-3, 2-3) в известном направлении. Блокирование ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2). Блокирование ударов с переводом влево (в зонах 3,4,2). Блокирование в одной зоне (3,4,2), удар в двух направлениях.
2. Групповое блокирование (вдвоем). Блокирование ударов до ходу (из зон 4, 2, 3). Блокирование ударов с переводом (из зон 3,4,2). Блокирование ударов по ходу, выполняемых в двух направлениях.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальное действия
Выбор места.
I. Для выполнения вторых передач (различных по высоте и расстоянию, стоя на площадке и в прыжке).
2. Для нападающего удара (с различных передач мяча у сетки и из глубины площадки).
При действиях с мячом.
- Чередование подач в дальние и ближние зоны.
- Чередование подач на силу и нацеленных.
- Подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча.
- Подача на игрока, вышедшего после замены. |
- Вторая передача нападающему, сильнейшему на линии (различные по высоте и расстоянию).
- Вторая передача (чередование) двум нападающим на линии с применением отвлекающих действий руками, туловищем.
- Имитация второй передачи и обман (передача через сетку) на месте и в прыжке (боком и спиной в направлении передачи).
- Имитация нападающего удара и передача в прыжке через сетку (в зону нападения).
- Чередование способов нападающего удара (на основе программ данного года обучения).
- Имитация нападающего удара и откида в соседнюю зону в положении лицом к вей.
Групповые действия
Взаимодействие игроков передней линии.
1. Игрока зоны 4 с игроком зоны 2 (при второй передаче).
2. Игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при окрестном перемещении в зонах - из центра на край сетки (при второй передаче).
3. Игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (в условиях чередования передач, различных по высоте и расстоянию, стоя лицом и спиной в направлении передачи).
4. Игроков зон 2 и 4 с игроком зоны 3 (при первой передаче на удар).
Взаимодействие игроков задней линии.
I. Игроков зон 6 и 5 с игроком, выходящим к сетке из зоны I.
Взаимодействие игроков передней и задней линии (при первой и второй передаче).
1. Игроков зон 6, 5 в I с игроком зоны 3 (в условиях чередования способов подач, подач на силу и нацеленных, приема мяча от нападающих ударов).
2. Игроков зон 6, 5 и I с игроком зоны 4 (при приеме второй передачи, в доигровке - для удара).
3. Игроков зон 4,3 и 2 с игроком зоны I, выходящим к сетке (при первой передаче).
4. Игрока, выходящего из зоны I при второй передаче, с игроками зон 4,3 и 2 (при второй передаче - средней и высокой).
Командные действия
Система игры через игрока передней линии.
1. Прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом и спиной к ним (в условиях чередования подач в дальние и ближние зоны, различных по характеру передач).
2. Прием подачи и первая передача в зону 4 и 2 (чередование), вторая передача в зоны 3 и 2 (3 и 4).
3. Прием подачи и первая передача в зону 2, вторая - назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3.
Система игры через выходящего.
1. Прием подачи и первая передача игроку зоны I, вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом (в зоны 3 и 4) и спиной (в зону 2).
Тактика защиты
Индивидуальные действия
Выбор места при действиях с мячом.
1. Выбор места, способа перемещения и способа приема мяча от подачи, нападающего удара и обманных приемов: снизу, сверху с падением, снизу с падением (двумя руками и одной).
2. Выбор места, способа перемещения, определение направления удара и зонное блокирование.
3. Выбор места и способа приема мяча при страховке блокируют нападавшие, принимающие "трудные" мячи.
Групповые действия
Взаимодействие игроков внутри линий и между ними.
1. Взаимодействие игроков передней линия: а) игроков зон 3 и 2; 3 и 4 при групповом блокировании (удары по ходу); б) игрока зоны 3, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 2 и 4.
2. Взаимодействие игроков задней линии: страховка игроков, принимающих "трудные" мячи в пределах площадки и выходящих после приёма за ее границы.
3. Взаимодействие игроков задней и передней линии: а) игрока зоны 6 с блокирующими (в рамках системы "углом вперед"); б) игрока зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) игроков зон 5 и I с блокирующими.
Командные действия
Прием подачи.
I. Расположение игроков при приеме подачи различными способами (в условиях чередования в дальние и ближние зоны), когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.
2 Расположение игроков при приеме верхних подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, а игрок зоны 3 оттянут назад.
3. Расположение игроков при приеме нижних и верхней прямой подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 4, а игрок зоны 3 оттянут от сетки.
4. Расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 2 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2. После приема игрок зоны 2 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 2. Передача в зону 2, стоя спиной к нападающему, Чередование передач в зону 4 и 2.
5. То же, что 4, но в зонах 4 и 3.
6. Расположение игроков при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок зоны 1 из-за игрока.
Система игры.
I. Расположение игроков при приеме мяча от противника "углом вперед", с применением групповых действий по программе данного года обучения и в условиях чередования нападающих действий.
Переключение в вариантах построения системы "углом вперед" в соответствии с характером нападающих.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
1. Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упражнений по технике. Например. Упражнения на быстроту перемещения - блокирование подвешенного мяча. Прыжки, преодолевая сопротивление резинового эспандера - подачи (передачи). Скоростно-силовые упражнения на тренажере - нападающий удар.
2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов (включенных в программу данного года обучения) Сочетать с выполнением приема в целом.
3. Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения технических приемов (в объеме программы).
4. Упражнения для совершенствования навыков технических приемов посредством многократного выполнения тактических действий.
5. Переключения в выполнении технических приемов нападения и защиты в различных сочетаниях (на основе программы).
6. Переключения в выполнении тактических действий: индивидуальных в рамках групповых, групповых в рамках командных – отдельно в нападении и защите, в защите и нападении, отдельно в индивидуальных, групповых и командных.
7. Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный материал по технической и тактической подготовке. Игры уменьшенными составами (4х4, 3х3, 2х2, 4х3 и т.п.). Игры полным составом с командами параллельных групп (или старшей).
8. Контрольные игра. Проводятся для более полного решения учебных задач и подготовки к соревнованиям.
9. Календарные игры. Содействие решению задач подготовки резервов посредством участия в соревнованиях. Преемственность заданий в учебных и контрольных играх и остановке на игру.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПОДГОТОВКА
- Составление комплексов упражнений по физической, технической
и тактической подготовке на изученном программном материале данного года обучения.
- Выполнение заданий по построению и перестроению группы.
- Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
Судейство на учебных играх, на соревнованиях в общеобразовательных школах в своей спортивной школе по мини-волейболу и волейболу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях
Методическое обеспечение программы.
Основными формами учебно-тренировочной работы являются:
групповые, теоретические и практические УТЗ (учебно-тренировочные занятия) по расписанию;
тренировки по индивидуальным планам, выполнение дополнительных занятий.
участие в составе сборных команд школы, района, области;
пребывание в спортивно-оздоровительном лагере;
проведение воспитательно-профилактических мероприятий;
просмотр видео записей, лекций, бесед и т.д;
инструкторская и судейская практика.
Программа содержит материал планирования процесса многолетней подготовки волейболистов; дифференцированный по годам обучения материал по основным компонентам многолетней подготовки: физической (общей и специальной), технической, тактической, интегральной (комплексной, игровой), теоретической; систему оценки уровня спортивного мастерства волейболистов на основе конкретных количественных и качественных показателей по видам подготовки на всех этапах многолетнего тренировочного процесса.
Выполнение задач предусматривает: систематическое проведение практических и теоретических занятий; обязательное выполнение учебного плана, контрольных нормативов; регулярное участие в соревнованиях и проведение контрольных игр; осуществление восстановительных и профилактических мероприятий; просмотр учебных кинофильмов, видеозаписей, кино программ, соревнований квалифицированных волейболистов; прохождение инструкторской и судейской практики; создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий; организацию систематической воспитательной работы, привитие юным спортсменам навыков соблюдения спортивной этики, организованности, дисциплины, любви и преданности своему коллективу; чёткую организацию учебно-воспитательного процесса; привлечение родительского актива к регулярному участию в организации учебно-воспитательной работы.
Учебный материал по технической и тактической подготовке систематизирован с учётом взаимосвязи техники и тактики, а также последовательности изучения технических приёмов и тактических действий, как в отдельном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего процесса подготовки.
В целях реализации программы используются принципы:
принципы сознательной и творческой деятельности обучающихся.
принцип руководства обучением детей.
принцип коллективизма в обучении.
принцип научности обучения.
принцип единства теории и практики в обучении.
принцип наглядности.
принцип систематичности и последовательности обучения.
принцип доступности.
принцип координации всех действующих образовательных и воспитательных влияний на обучающихся в процессе обучения.
принцип становления готовности.
Методы:
Объяснительно – иллюстративный.
Репродуктивный метод (постоянного действия).
Проблемного изложения.
Частично – поисковый.
Исследовательский.
Методы поощрения.
Методы наказания.
В качестве диагностики используются:
контрольно-переводные нормативы;
контрольные работы по теоретической подготовке;
данные медицинского осмотра (диспансеризации).
- тестовые задания СФОСОТ, таблицы физической подготовки.
В целях реализации программы используется материальная база:
спортивный зал общеобразовательной школы.
Для физической подготовки:
скакалки - 20 штук; гимнастические скамейки; гимнастические козлы; кистевой тренажер;
экран прыгучести; наклонный держатель мячей; штанга, гири, гантели; мячи баскетбольные;
мячи футбольные; мячи теннисные; свисток; тренажер для сгибания и разгибания рук; перекладина навесная; брусья навесные; утяжеленные гимнастические палки; наклонная доска с тележкой; тренажер для жима мышц.
3.Для технико-тактической подготовки: мишени на стенде; сетка волейбольная; держатель мяча; мячи волейбольные; площадка волейбольная; секундомер.
Приспособления и тренажёры для самостоятельной подготовки.
Эффективность самостоятельных тренировок возрастает с использованием приспособлений и тренажёров. Это гантели, резиновые амортизаторы, гири, штанги, мешки с песком. Для развития специальных физических качеств применяется: прыжковая яма, тренажёр для кистей рук.
Список используемой литературы
Готовцев П.И., Дубровский В.Н. Самоконтроль при занятиях физкультурой. - М.,1984.
Железняк Ю.Д. Программа по ФК и С. - М., 1979.
Кринкевич А.К. Волейбол – правила соревнований. - М., 1986.
Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания. ФК и С. - М., 1986.
Озамин Н.Г. Путь к успеху. ФК и С.- М., 1980.
Савин Н.В. Педагогика.- М.: Просвещение, 1997.
Харьсков П.М. Психология подросткового и юношеского возраста. - Минск, 2000.
Журнал Физическая культура и спорт 1987., 1988.
Приложения
Нормативные требования для групп начальной подготовки
Содержание требований.
1-й год обучения (переводные)
2-й год обучения (выпускные)
девочки
мальчики
девочки
мальчики
1
Бег 30 м с высокого старта (сек.)
5,1
5,0
5.0
4,8
2
Прыжок в длину с места (см)
165
185
175
195
3
Метание набивного мяча 1 кг. (м)
4,5
5,0
5,0
6,2
4
Техническая подготовка:
Вторая передача из зоны № 3 в зону № 4.
Подача нижняя прямая.
Приём на точность из зоны №6 в №3.
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
5
Прыжок вверх с места (см.)
37
42
40
48
6
Интегральная подготовка:
Потери подачи в игре (%)
Ошибки при приёме подачи (%).
Количество игр в году.
40
30
14
40
30
14
35
30
20
35
30
20
Нормативные требования для групп начальной подготовки
Содержание требований
1-й год обучения
(переводные)
2-й год обучения
(выпускные)
девочки
мальчики
девочки
мальчики
1. Бег 30 м (с высокого старта), сек.
5,1
5,0
5,0
4,8
2. Прыжок в длину с места, см.
165
185
175
195
3. Прыжок вверх с места, см.
37
42
40
48
4. Метание набивного мяча 1кг, метр
4,5
5,0
5,0
6,2
Техническая подготовка
1. Вторая передача из зоны №3 в №4
3
3
4
4
2. Подача нижняя прямая
3
3
4
4
3. Приём на точность из зоны №6 в №3
3
3
4
4
Интегральная подготовка
1. Потери подачи в игре (%)
40
40
35
35
2. Ошибки при приёме подачи (%)
30
30
30
30
3. Количество игр в году
14
14
20
20
Переводные и выпускные требования
физического развития и физической подготовленности
для учебно-тренировочных групп (1-3 года обучения).
Содержание требований.
Переводные
1-й год обучения
2-й год обучения
3-й год обучения.
девочки
мальчики
девочки
мальчики
девочки
мальчики
1
Бег 30 м, высокий старт (сек)
4,8
4,5
4,7
4,4
4,6
4,3
2
Прыжок в длину с места (см)
190
220
195
230
200
240
3
Прыжок вверх с места (см)
42
55
45
60
47
65
4
Метание набивного мяча 1кг (м)
6,0
7,2
6,4
8,0
6,8
9,0
5
Техническая подготовка:
Вторая передача из зоны №2 в зону № 4.
Подача верхняя прямая
Верхняя прямая в зоны №4-5
Нападающий удар из зоны №4 в зоны № 4-5
Блокирование (вдвоём)
2
3
-
2
-
2
3
-
2
-
3
4
-
3
3
3
4
-
3
3
4
-
3
4
4
4
-
3
4
4
6
Тактическая подготовка:
Вторая передача (спиной) из зоны №3 в зоны №4 и 2.
Выбор способа приёма мяча: сверху, снизу, с падением.
2
6
2
6
3
8
3
8
4
10
4
10
7
Интегральная подготовка:
Потери подачи в игре (%).
Нападение (%)
Блокирование (%)
Ошибки на приёме (%)
Количество игр в году.
25
30
25
30
24
25
30
25
30
24
22
40
30
25
34
22
40
30
25
34
20
40
30
25
44
20
40
30
25
44
Контрольно-переводные требования
физического развития и физической подготовленности
для учебно-тренировочных групп (1-3 года обучения)
Содержание требований
Контрольно-переводные нормативы
1-й год
2-й год
3-й год
девочки
мальчики
девочки
мальчики
девочки
мальчики
1. Бег 30 м, высокий старт, сек.
4,8
4,5
4,7
4,4
4,6
4,3
2. Прыжок в длину с места, см
190
220
195
230
200
240
3. Прыжок вверх с места, см.
42
55
45
60
47
65
4. Метание набивного мяча 1кг, метр
6,0
7,2
6,4
8,0
6,8
9,0
Техническая подготовка
1.Вторая передача из зоны №2 в №4
2
2
3
3
4
4
2.Подача верхняя прямая
верхняя прямая в зоны №4-5
3
-
3
-
4
-
4
-
-
3
-
3
3.Нападающий удар из зоны № 4 в зоны №4-5
2
2
3
3
4
4
4.Блокирование (вдвоём)
-
-
3
3
4
4
1.Вторая передача (спиной) из зоны №3
в зоны №4 и 2
2
2
3
3
4
4
2.Выбор способа приёма мяча: сверху, снизу, с падением
6
6
8
8
10
10
1. Потери подачи в игре %
25
25
22
22
20
20
2.Нападение %
30
30
40
40
40
40
3.Блокирование %
25
25
30
30
30
30
4.Ошибки на приёме %
30
30
25
25
25
25
5.Кол-во игр в году
24
24
34
34
44
44
Разрядные требования по волейболу.
III юношеский разряд – участвовать в составе команды не менее чем в 15 встречах.
II юношеский разряд – участвовать в составе команды, одержавшей в 16 встречах 6 побед.
I юношеский разряд – участвовать в составе команды не менее 16 играх или 8 побед над II разрядом.
III спортивный разряд – участвовать в составе команды не менее 15 игр и 8 побед или 25 игр любого масштаба.
Инструкция по технике безопасности на занятиях по волейболу.
1.К занятиям волейболом допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
2.Опасность возникновения травм:
при выполнении упражнений на неисправном или грязном покрытии;
при выполнении упражнений с неисправными мячами;
при выполнении упражнений без разминки;
при наличии неправильной обуви или отсутствия спортивной формы;
при неправильном закреплении сетки или подсобного инвентаря;
при неправильном выполнении технических приемов;
при выполнении технических приемов без разрешения тренера;
при скрытии от тренера любого недомогания или мелких травм.
3. Требования безопасности в аварийных ситуациях:
при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру;
при получении травмы оказать первую помощь, сообщить администрации и родителям;
при необходимости доставить в ближайшую больницу.
4. Требования безопасности по окончании занятий:
убрать спортивный инвентарь в места для его хранения;
снять спортивный костюм и спортивную обувь;
выполнить требования личной гигиены.
HYPER13PAGE HYPER15
3