Оптимальное боевое состояние в пулевой стрельбе | Глазырин Станислав Николаевич. Работа №352050
Все выдающиеся достижения, рекорды, отличные результаты были показаны стрелками без напряжения, легко и просто, как бы в состоянии вдохновения, которые неожиданно и необъяснимо для стрелка возникают очень редко, как бы сами по себе. Это состояние советский врач-психиатр, автор ряда книг по спортивной психологии А.В Алексеев определил как оптимальное (то есть наилучшее) боевое состояние (ОБС) и многолетними исследованиями доказал, что каждый спортсмен, обладающий нормой физических и технических качеств, может после соответствующей подготовки в любое время в течение нескольких минут вызвать у себя такое состояние, то есть ввести себя в ОБС. В статье рассматриваются способы достижения ОБС применительно к пулевой стрельбе.
Оптимальное боевое состояние в пулевой стрельбе
Научная статья. Автор тренер-преподаватель МАОУ ДО СШОР №1
Г. Екатеринбурга Глазырин Станислав Николаевич
Голова (мозг) человека, как программирующая часть тела, более чем исполнительная часть – мышцы, нуждается в целенаправленной специальной тренировке.
Все выдающиеся достижения, рекорды, отличные результаты были показаны стрелками без напряжения, легко и просто, как бы в состоянии вдохновения, которые неожиданно и необъяснимо для стрелка возникают очень редко, как бы сами по себе. Это состояние советский врач-психиатр, автор ряда книг по спортивной психологии А.В Алексеев определил как оптимальное (то есть наилучшее) боевое состояние (ОБС) и многолетними исследованиями доказал, что каждый спортсмен, обладающий нормой физических и технических качеств, может после соответствующей подготовки в любое время в течение нескольких минут вызвать у себя такое состояние, то есть ввести себя в ОБС.
Хотя ОБС каждого спортсмена строго специфично и глубоко индивидуально, однако можно выделить в нем три основных компонента:
Физический
компонент оптимального боевого состояния
Совокупность физических качеств и ощущений (ощущения зависят от уровня физической и технической готовности). Когда у спортсмена-стрелка физический компонент готов к оптимальной деятельности – это начинает проявляться в своеобразных субъективных ощущениях: наступает чувство полной «слитности» с оружием и абсолютной устойчивости (неподвижности оружия и системы стрелок-оружие в изготовке для стрельбы). Для того чтобы сознательно вызывать эти ощущения, необходимо их запоминать и обязательно записывать их появление в дневник или стрелковый блокнот на тренировках и соревнованиях. Появлению этих ощущений способствует проведение специальной разминки со специальными подводящими упражнениями. Но только за счет физического самочувствия и технического мастерства невозможно обеспечить высокий результат.
Эмоциональный компонент оптимального боевого состояния
Необходимо хорошо усвоить, что выполнение упражнения будет успешно только тогда, когда оно производится на фоне наилучшего для данного упражнения эмоционального возбуждения. Исследования показали, что если стрелок неровно выполняет серии в медленной или скоростной стрельбе, то это происходит по причине изменения у стрелка уровня эмоционального возбуждения. Один и способов контроля эмоционального состояния является пульсометрия перед и после серии. Этот метод позволяет определить параметры оптимального состояния эмоционального компонента ОБС (по лучшим сериям). Например, пульс в диапазоне 126-130 уд/мин дают наилучший результат и стрелок не должен начинать стрельбу, пока не обеспечит этот уровень эмоционального возбуждения.
При выходе на оптимальный уровень эмоционального возбуждения у стрелка происходят следующие изменения в работе: элементы подготовки выстрела (серии) автоматизируются и не требуют специального осмысления. Стрелок готовит (выстрел) серию очень точно и не задумываясь. В скоростных видах стрельбы появляется мгновенная и точная реакция, всё идет как бы само собой, без особых усилий. Всё это обеспечивает высокий результат.
Но даже при наличии первого и второго компонента можно проиграть соревнования если не обеспечить третий компонент.
Мыслительный компонент оптимального боевого состояния
В стрелковом спорте требуется полная и абсолютная сосредоточенность. Мыслительном компоненте ОБС можно выделить две составляющие: первая – цель попасть в 10-ку, вторая – средства достижения этой цели (выполнение мышечных действий). Поскольку человек не способен обеспечить высокий уровень сосредоточенности на двух и более элементах, то необходимо сосредоточиться на средствах достижения цели.
Заключение
У стрелков ОБС складывается из следующего процентного соотношения всех трех составляющих.
При выполнении медленных дисциплин: 20% Ф.К + 40% Э.К + 40% М.К
При выполнении скоростной стрельбы: 10% Ф.К + 70% Э.К + 20% М.
Рекомендация по овладению ОБС в пулевой стрельбе следующая:
Вспомнить самое удачное выступление на соревнованиях или тренировке и подробно изложить физическое и психическое состояние. Подчеркнуть соответствующим цветом Ф.К, Э.К и М.К, по подчеркнутому составить формул. Так делать несколько раз. В дальнейшем из 12-15 формул в процессе уточнения и проверки останутся3-4. Необходимо помнить, что это личные формулы стрелка, разглашать их нельзя, другому они могут быть не эффективны.
