Основные формы и требования к организации самостоятельных занятий физической культурой | Колисниченко Элла Дмитриевна. Работа №347157

ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Колисниченко Элла Дмитриевна, учитель

ГБОУ «Средняя школа № 5 Г.О. Снежное» г. Снежное

Аннотация. Статья посвящена вопросам организации и проведения самостоятельных занятий физической культурой у школьников. Рассматриваются основные формы самостоятельных занятий, требования к их организации и контроль за их выполнением. Особое внимание уделяется значению физической активности вне школьных уроков, необходимости системного подхода и самоконтроля в процессе самостоятельных занятий. В статье подчеркивается роль учителя физической культуры в формировании мотивации школьников к регулярным физическим упражнениям и в разработке индивидуальных программ тренировок.

Ключевые слова: самостоятельные занятия, физическая культура, организация, физическая активность, здоровье, самоконтроль, школьники.

Физическая культура занимает важное место в образовательном процессе и жизни школьников. Она способствует не только укреплению физического здоровья, но и развитию личности, формированию дисциплины и ответственности. В условиях роста малоподвижного образа жизни и увеличения времени, проводимого за компьютерами, особую значимость приобретают самостоятельные занятия физической культурой. Такие занятия помогают учащимся поддерживать физическую активность за пределами уроков, развивать силу, выносливость и координацию. Однако, для того чтобы самостоятельные тренировки приносили пользу, необходимо правильно организовать их процесс и соблюсти основные требования.

Самостоятельные занятия физической культурой могут принимать различные формы, которые зависят от целей, возрастных особенностей и уровня физической подготовки учеников. Наиболее распространенными являются общеукрепляющие упражнения, направленные на развитие общей физической подготовки, а также специализированные тренировки, ориентированные на развитие конкретных физических качеств, таких как гибкость, сила или скорость.

Для младших школьников наиболее эффективны игровые формы самостоятельных занятий, которые позволяют совмещать физическую активность с элементами развлечения. Игры, включающие бег, прыжки, упражнения на координацию, способствуют всестороннему физическому развитию и формируют у детей позитивное отношение к физической культуре. В старшем возрасте акцент смещается на более структурированные программы тренировок, направленные на достижение конкретных целей, таких как улучшение выносливости, укрепление мышц или развитие гибкости.

У старшеклассников самостоятельные занятия физической культурой также могут включать фитнес-программы, бег, плавание, занятия в тренажерном зале. Важно, чтобы школьники имели возможность выбирать тот вид активности, который соответствует их интересам и уровню физической подготовки. При этом важную роль играет мотивация учеников, которую необходимо развивать с раннего возраста, формируя у них устойчивую привычку к регулярным занятиям спортом.

Организация самостоятельных занятий физической культурой требует соблюдения ряда требований, направленных на обеспечение эффективности и безопасности тренировочного процесса. Первым и важнейшим аспектом является систематичность занятий. Для достижения положительного эффекта физические упражнения должны проводиться регулярно, с учетом возраста и физических возможностей учащихся. Нерегулярные тренировки могут не только не принести пользы, но и стать причиной перенапряжения или травм.

Учитель физической культуры играет ключевую роль в организации самостоятельных занятий, помогая ученикам составить оптимальный тренировочный план. Важно, чтобы программа занятий соответствовала индивидуальным особенностям каждого ученика, включая его уровень физической подготовки, состояние здоровья и цели тренировок. Учитель должен объяснить школьникам основы планирования физических нагрузок, распределения времени и прогрессивного увеличения интенсивности упражнений. Кроме того, учащиеся должны быть осведомлены о правилах техники безопасности при выполнении упражнений, особенно при работе с утяжелениями или в условиях тренажерного зала.

Одним из ключевых требований к самостоятельным занятиям физической культурой является контроль за состоянием здоровья и физическими показателями учащихся. Самоконтроль играет важную роль в процессе самостоятельных тренировок, помогая школьникам отслеживать свои достижения и корректировать программу занятий. Учитель должен научить учеников основам самоконтроля, включая измерение частоты пульса, оценку уровня усталости и анализ физического состояния после тренировки. Это помогает избежать перенапряжения и снизить риск травм.

Важным элементом организации самостоятельных занятий является создание комфортных условий для тренировок. Это включает не только выбор удобного времени и места для занятий, но и обеспечение необходимого инвентаря и экипировки. Например, при занятиях бегом школьники должны использовать подходящую обувь, которая снижает нагрузку на суставы и предотвращает травмы. Учитель должен проинформировать учащихся о том, как правильно подбирать спортивную одежду и инвентарь в зависимости от вида физической активности.

Мотивация является важнейшим фактором, определяющим успешность самостоятельных занятий физической культурой. Учитель физической культуры должен создать условия для того, чтобы учащиеся осознали значимость регулярных физических упражнений для их здоровья и общего благополучия. Для этого можно использовать различные методики стимулирования, такие как отслеживание личных достижений учеников, поощрение за регулярные тренировки и создание соревновательных условий.

Кроме того, учитель может помочь учащимся определить их личные цели в области физической подготовки и предложить индивидуальные программы тренировок, которые будут учитывать эти цели. Для каждого ученика важно видеть конкретный результат своей работы, что помогает поддерживать мотивацию и интерес к физической активности.

Организация самостоятельных занятий физической культурой требует внимательного подхода, учитывающего индивидуальные особенности учеников, их физическое состояние и цели тренировок. Учитель физической культуры играет ключевую роль в этом процессе, помогая учащимся составить оптимальную программу занятий и контролировать их выполнение. Соблюдение основных требований, таких как систематичность занятий, самоконтроль и создание комфортных условий для тренировок, способствует успешному формированию устойчивых привычек к регулярной физической активности и укреплению здоровья школьников.

Список литературы

1. Глущенко Н. В. Основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями / Н. В. Глущенко. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 24 (419). — С. 405-409.

2. Лазарева К. А. Методические рекомендации по выполнению комплексов упражнений утренней гигиенической гимнастики / К. А. Лазарева, Р. Р. Питаев. Шебекино, 2015.