Оздоровительные технологии для сохранения и укрепления здоровья воспитанников "Гимнастика против утомляемости" | Лузянина Людмила Ивановна. Работа №252753

Оздоровительные технологии для сохранения и укрепления здоровья воспитанников

"Гимнастика против утомляемости"

В дошкольном возрасте первые признаки утомления появляются у детей через разные промежутки времени. Так, например, младшие дошкольники устают уже через 7-9 минут после начала деятельности, средние терпят приблизительно 12 минут, а старшие способны активно работать 15-20 минут.

Признаки утомления могут быть разными, но в целом они таковы:

зевота;

отвлекаемость;

рассеянное внимание;

побочные движения;

нарушение координации движений и осанки;

эмоциональная возбудимость и пр.

В своей работе мы применяем гимнастику против утомления, целью, которой является: снятие признаков утомляемости и напряжения.

Определённые упражнения, позволяют ребёнку успокоиться после интенсивной деятельности и способствуют снятию эмоционального и физического напряжения. В дошкольном возрасте дети не в силах самостоятельно решить проблему перенапряжения, поэтому очень важно своевременно провести гимнастику против утомляемости, предотвращая развитие нервозности. Простые регулярно проводимые упражнения помогут малышам научиться ощущать напряжение и снимать его с отдельных групп мышц самостоятельно. Особый упор идёт на шейные, плечевые и лицевые группы мышц. Расслабленные мышцы будут способствовать снятию эмоционального напряжения.

Я предлагаю четыре комплекса гимнастики по временам года. Комплексы отличаются друг от друга некоторыми упражнениями. Каждое упражнение имеет название и сопровождается стихотворением.

Методика проведения:

1. Педагог знакомит с комплексом упражнений, с названием.

2. Показывает движения, читает стихотворение.

3. Дети выполняют движения за взрослым.

4. Педагог читает название и стихотворение, дети самостоятельно выполняют гимнастику.

Последующие комплексы разучиваются по такой же методике.

Гимнастику против утомления проводится по необходимости, чаше это бывает после занятия по продуктивной деятельности, перед логопедическим часом, после самостоятельных активных игр (сюжетно ролевых, театрализованных, настольно печатных игр, после прогулки, перед сном).

 

 

 

Гимнастика против утомления

Комплекс №1 "Зимушка - зима"

1

"Пушистые снежинки"

Сделать полный вдох - полный выдох -3 раза

Буд то лёгкие пушинки

Кружат по ветру снежинки.

2

 

"Снежная баба"

Энергично растереть уши сначала в вертикальном направлении, затем в горизонтальном

Сегодня из снежного
Мокрого кома
Мы снежную бабу
Слепили у дома.

3

 

"Злой Мороз"

Оскалить зубы и сделать несколько резких движений зубами вверх - вниз

Ты, Морозушка, не злись

На ребяток не сердись.

Дети весело играют

И мороз не замечают

4

 

"Зимушка -зима"

Растереть щёки

 

Ах, ты зимушка-зима!

Ты закутала дома

В белый снег пушистый.

Чистый серебристый

5

 

"Снег идёт"

Потереть крылья носа

Снег идёт, снег идёт,
Снег по свету бродит

А снежинки хоровод

Друг за дружкой водят.

6

 

"Снегопад"

Помассировать затылок

Снегопад, снегопад

Снежное паденье

А на улице зима

Просто загляденье

7

 

"Снеговик"

Легко провести пальцами вдоль бровей

Залепило снегом брови,

Шапку, нос и воротник.

И из снежного сугроба

Встал Егорка — снеговик

8

 

 

"Греются щёчки"

Имитируя умывание, легко помассировать руками всё лицо

Согреются щёчки

Зимой на ветру.

Я только руками их

Нежно потру.

9

 

 

"Снежок"

Соединить ладони вместе, обхватить левой ладонью, кончики пальцев правой руки, то же правой руки

 

Я снежок в руках лелею

И своим дыханьем грею.

Посмотрите, мой снежок

Превратился в ручеек

10

 

"Рукавички надевай"

Помассировать каждый палец в отдельности

Бабу снежную лепила
Света в садике сама,
Только пальчики застыли,
Заморозила зима.

Братик Свете подсказал:

"Рукавички надевай!"

Света варежки надела,
Это сразу помогло:
Ручки Светины согрелись
Стало пальчикам тепло.

 

Гимнастика против утомления

Комплекс №2 "Весна - красна"

1

"Гуляет весна"

Вдохнуть и выдыхать прерывисто

Очнулись деревья от зимнего сна.

В апреле по лесу гуляет весна

 

2

"Серёжки"

Потереть мочку уха, массирующими движениями

Пришла весна!

Весна – красна.

С зеленой травкой у окна

Развесила сережки

Березе — белоножке.

 

3

"Птичек стая"

Оскалить зубы и сделать несколько резких движений зубами вверх - вниз

Ты собаченька не лай

Птичек стаю не гоняй

4

"Майский дождик"

Слегка похлопать щёки

Майский дождик озорной

Поиграй скорей со мной.

Я по лужам не пойду,

Я все лужи обойду. 

5

"Весна идёт"

Слегка надавливать на крылья носа

Весна идёт - тепло несёт,

И вновь природа оживёт.

6

"Ручьи"

Руки в замок, положить на затылок, соединять локти впереди слегка надавливая на затылок

Снова нет ручьям покоя —

День и ночь журчат в кустах.

Ходит солнце золотое

В чистых-чистых небесах.

 

7

"Проснулись"

Слегка надавливать указательными пальцами по бровям

Как это приятно —

Проснуться

И встать,

И синее небо

В окне увидать,

И снова узнать,

Что повсюду — весна,

Что утро и солнце

Прекраснее сна!

 

8

"Солнышко"

Имитируя умывание, легко помассировать руками всё лицо

Припекает солнышко

Нежно греет нас.

Ручейки весенние

Зазвенели враз

9

"Сосульки"

Соединять подушечки пальцев, слегка нажимая

Март сосульки свесил с крыши

И капелью зазвенел.

Солнце в небе выше, выше.

Все хлопочут много дел

10

"Сапожки"

Потереть ладошки

У меня на ножках-

Синие сапожки. 

Пёстрый зонтик,

Плащ цветной.

Побегу скорей домой.

 

Гимнастика против утомления

Комплекс №3 "Лето"

1

"Руки к солнцу"

Вдох - руки вверх

Выдох - руки вниз

Солнце вышло из-за тучки,
Мы протянем к солнцу ручки.
Руки в стороны потом
Мы пошире разведём.

2

"Потрём ушки"

Тереть край ушной раковины сверху - вниз

Вот и лето подоспело —
Земляника покраснела;
Повернется к солнцу боком —
Вся нальется алым соком.

3

"Разговор на незнакомом языке"

Говорить , не задумываясь, любые пришедшие в голову бессмысленные звукосочетания, имитируя речь

На лужайке у пенька
Мы в траве нашли жука.
Жук усатый и большой,
Ты нам песенку пропой.

4

"Рисуем волну"

Указательными пальцами водить по щекам от центра к краям рисуя круги

Колокольчики, ромашки,
Незабудки, васильки.
Босиком и без рубашки
Ходим мы, плетем венки

5

"Наклоны головы"

Опустить голову, касаясь подбородком груди на 3-5 сек.

Солнце летнее печёт,

Жарит, словно печка,

А под горкою течёт

Голубая речка!

6

"Растопырки"

Руки вытягиваем вперёд, растопыриваем пальцы, как можно сильнее напрягая их, а затем расслабляем, опускаем руки и слегка трясём ими

Шли неспешно над лугами

Тучи, полные дождем,

Тучи стукнулись боками

Загремел сердито гром.

 

7

"Пружинка"

Руки в замок , положить на затылок, опрокинуть голову, упираться головой в руки

Лето солнышком вкатилось,
Засияло, засветилось
Вишнями, ромашками,
Лютиками, кашками.

8

"Огонёк"

Потереть ладошки до ощущения теплоты, подуть на ладони

Летом — синяя река
И плывут в ней облака,
Рубином ягоды горят,
Пора каникул для ребят

9.

"Что такое лето?"

Массаж каждого пальца от ногтя до основания

Что такое лето?
Это много света,
Это поле, это лес,
Это тысячи чудес,
Это в небе облака,
Это быстрая река,
Это яркие цветы,
Это синь высоты,
Это в мире сто дорог
Для ребячьих ног.

 

 

Гимнастика против утомления

Комплекс №4 "Осень золотая"

1

"Альтернативное дыхание"

Вдохнуть - зажать указательным пальцем правую ноздрю - выдохнуть (тоже с левой ноздрёй)

За окошком осень,

Листопад шуршит.

Клён листву всю сбросил

Кажется он спит.

2

Повороты головы"

Наклоняйте голову по очереди в разные стороны, при этом помогая себе рукой.

Закружился на до мной

Дождь из листьев озорной,

До чего же он хорош!

Где такой ещё найдёшь.

3

"Гудок паровоза"

Сидя, расслабиться, закрыть рот и глаза, издавать мычащий звук.

Птиц провожают
В дорогу леса:
Долгое эхо
Летит в небеса.

4

"Крестик"

Проводить подушечками пальцев рук по щекам от носа к ушам, от глаз к подбородку

Опавшей листвы
Разговор еле слышен:
– Мы с кленов …
– Мы с яблонь …
– Мы с вишен …
– С осинки …
– С черемухи …
– С дуба …
– С березы…
Везде листопад:
На пороге морозы!

5

"Плечики - кузнечики"

Руки на поясе отвести плечи назад, свести лопатки на 3-5 сек.

Нам октябрь принёс подарки:
Расписал сады и парки,
Стали листья словно в сказке.
Где же взял он столько краски?

6

"Пружинка"

Руки в замок тыльной стороной прижать ко лбу, надавливать лбом - отпускать

Листик красный, листик желтый, 
А зеленых не видать! 
Поменяли цвет листочки, 
Стали дружно опадать

7

"Коготки"

Руки сжимаем в локтях, держа кисти рук перед лицом. Сгибаем и разгибаем пальцы одновременно, не сжимая их в кулачки

Утром мы во двор идем —
Листья сыплются дождём,
Под ногами шелестят
И летят… летят… летят…

8

"Расчёска"

Проводить подушечками пальцев ото лба до шеи

Дарит осень чудеса,
Да еще какие!
Разнаряжены леса
В шапки золотые.

9.

"Круговые движения головы"

Повороты головы медленно по кругу, начиная от груди в левую - правую сторону по 3 раза

В золотой карете,

Что с конём игривым,

Проскакала Осень

По лесам и нивам.

Добрая волшебница

Всё переиначила:

Ярко – жёлтым цветом

Землю разукрасила.

С неба сонный месяц

Чуду удивляется.

Всё кругом искрится,

Всё переливается.