План-конспект занятия по спортивной акробатике | Курамшина Раиса Николаевна. Работа №338070
План-конспект учебно-тренировочного занятия
Этап начальной подготовки 2 года обучения (девочки 7-8 лет)
Тема: «Парная акробатика. Упражнения с предметами».
Задачи:
1. Изучение имитации парных упражнений.
2. Развитие координации движений.
3. Развитие силы мышц рук, ног и туловища.
Занятие включает 3 части: подготовительная, основная и заключительная. В подготовительной части - общая физическая подготовка (разминка), основная часть - упражнения специальной физической подготовки, заключительная часть - восстановительные упражнения, подведение итогов.
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Спортивная школа № 3» г. Магнитогорска
ПЛАН - КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
по СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКЕ
Тема: «Парная акробатика. Упражнения с предметами»
Тренер-преподаватель: Курамшина Раиса Николаевна
г. Магнитогорск
2023
План-конспект учебно-тренировочного занятия
Группа ЭНП-2 (девочки 7-8 лет)
Тема: «Парная акробатика. Упражнения с предметами».
Задачи:
1. Изучение имитации парных упражнений.
2. Развитие координации движений.
3. Развитие силы мышц рук, ног и туловища.
Дата: 10.11.2022 г.
Место проведения: Физкультурно-спортивный комплекс МБУ ДО «Спортивная школа № 3» г. Магнитогорска, по адресу: Советская 133/2.
Продолжительность занятия: 120 мин.
Тренер-преподаватель: Курамшина Р.Н.
Часть занятия
Содержание учебно-тренировочного занятия
Дозировка
Организационно-методические указания
1
2
3
4
Подготовительная часть
Построение, приветствие.
1 мин.
Сообщение задач тренировки.
Общая физическая подготовка (элементы из вида спорта
«легкая атлетика»):
- ходьба на месте и с продвижением;
- бег на месте и с продвижением.
5 мин.
Соблюдать дистанцию. Восстановление дыхания.
Общая физическая подготовка
(разминка)
- прыжки – столбики;
- прыжки в группировке;
- прыжки вверх из приседа;
- махи ногами вперед, назад, и в сторону до шпагата, стоя у опоры;
- и.п.: в руках палка, руки на ширине плеч - подъем прямых рук вверх над головой и опускание назад за спину;
- наклоны вперед, сидя, ноги вместе;
- шпагаты: правый, левый, поперечный;
- мост.
2 серии по
20 прыжков
2 серии по
20 прыжков
2 серии по
20 прыжков
по 30 раз на каждую ногу
10 раз
20 раз
5 мин.
3 мин.
Следить за дыханием.
Выполнять с максимальной амплитудой.
Основная часть
Работа «Верхнего»:
- стойка на руках без стены (можно со страховкой);
- стойка на голове силой из упора лёжа (держать);
- упор углом, ноги вместе, пятки ног над возвышенностью 15-20 см;
Работа «Нижнего»:
- балансирование предмета на прямой руке;
- в стойке правая нога вперёд, левая назад и удерживая предмет на согнутой руке, повороты вправо и влево на 180*.
100 сек.
10 раз по 5 сек.
10 раз по 5 сек.
10 раз по 10 сек.
на каждую руку
10 раз
вправо-влево
Использовать помощь и страховку.
Стопы от пола не отрывать.
1. И.п.: лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки за головой. Приподнять голову, плечи и пятки вверх на 10 см. Из этого положения, сгибая правую ногу, скрестным движением коснуться правым коленом левого локтя и тоже левым коленом правого локтя.
2. И.п.: упор лёжа – упор присев – прыжок вверх – упор присев. Связку выполнять без остановки 10 раз.
3. «Лодочка» лежа на животе, с поочерёдным подниманием ног вверх (движения пловца).
4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине, ноги вместе в положение наклон, ноги врозь в быстром темпе.
5. Отжимания в упоре лёжа.
6. Планка на локтях.
7. Планка на локтях, правая рука вперед (рука – продолжение туловища
то же на другую руку.
2 серии по
20 раз
вправо-влево
2 серии
3 раза
по 30 сек.
20 раз
2 серии по
20 раз
2 раза по
1 мин.
2 раза по 30 сек.
на каждую руку
Выполнять в быстром темпе.
Выпрямлять ноги в прыжке.\
Не опускать плечи на пол.
Ноги не сгибать, тянуть носочки.
Спина прямая.
Заключительная часть
Упражнения на восстановление дыхания.
Построение, подведение итогов тренировки; дать методические указания.
2 мин.
2 мин.
Поблагодарить за работу на занятии.
