Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:бег на 100 м | Шайхаев Висхан Хамидович. Работа №362642. Номер работы: №362642
ммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм
План конспект урока
По физической культуре и спорта 5 класса
Тема: Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Бег на 30 м
Образовательная-
Освоение техники бега на 1000м, 6-минутного бега
Оздоровительная-
способствовать выработки правильной осанки, содействовать развитию скоросто-силовых качеств, улучшить координацию движений.
Воспитательная-
Воспитывать решительность, чувства взаимопомощи, воспитывать организованность и дисциплинированность.
Место проведения: спортивный игровой зал.
Инвентарь: флажки
Время проведения:
Ход урока
№ п/п
ОМУ
1.
Подготовительная часть
10 мин.
1. Построение:
а) рапорт;
б) приветствие;
в) проверка учащихся;
г) сообщение задач урока.
1 мин.
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
2. Бег и его разновидности:
а) обычный бег;
б) с высоким подниманием бедра, руки на поясе
в) с захлёстыванием голени, руки за спину;
г) правым боком руки на поясе;
д) левым боком, руки на поясе;
е) с выносом прямых ног вперед, руки на поясе;
ж) крестный бег, руки в стороны;
з) прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд;
и) бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо;
к) ускорение;
4кр.
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
Спокойный темп
Спина прямая, угол бедро-голень - 90º,
Носок оттянут, вперёд не наклоняться.
Передвигаться на передней части стопы.
Спина прямая.
Спина прямая смотрим прямо
Прыгаем равномерно
Бежим процентов на 60-80. Не тормозим об стену.
3. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:
а) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:
наклоны головы
1 –влево;
2 – вправо;
3 – вперед;
4 – назад.
б) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху:
вращение руками
1- 2 –вращение руками вперёд;
3- 4 – вращение руками назад.
в) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс:
наклоны туловищем
1- наклоны туловища вперед;
2- наклоны туловища назад;
3- наклоны туловища влево;
4- наклоны туловища вправо.
г) И.п. – сед на левую ногу правую в сторону:
руки перед грудью, перекаты с левой ноги на правую
1- перекат влево;
2- перекат вправо.
д) И.п. - ноги вместе, руки на пояс:
прыжки
1- прыжки на левой ноге;
2- прыжки на правой ноге;
3- прыжки на двух ногах.
5 мин.
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
Упражнения выполнять чётко, равномерно.
Спина прямая, голову держать ровно, по сторонам не смотреть.
Движения плавные, с наибольшей амплитудой.
Движения плавные с наибольшей амплитудой.
Прыгать высоко, приземляться на носочки.
Постепенно увеличивать темп.
II
1.Специальные беговые упражнения
а) обычный бег;
б) с высоким подниманием бедра, руки на поясе
в) с захлёстыванием голени, руки за спину;
г) правым боком руки на поясе;
д) левым боком, руки на поясе;
е) с выносом прямых ног вперед, руки на поясе;
ж) крестный бег, руки в стороны;
з) прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд;
и) бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо;
к) ускорение;
2. Бег 100м на время
3.Бег до 6-ти минут
Бежим в спокойном темпе
Не толкаемся
Соблюдаем дистанцию
Бежим по своей дорожке
III
Заключительная часть
3 мин
1.Восстановление организма к предстоящей учебной деятельности.
2.Подведение итогов
3.отметить лучших
1мин
1мин
1мин
Отметить внимательных учеников, Дать домашнее задание, .
Скачано с www.znanio.ru
