Профилактика сколиоза на занятиях физической культуры | Коматина Светлана Анатольевна. Работа №345565

Профилактика сколиоза на занятиях физической культуры

Коматина Светлана Анатольевна, учитель физической культуры

ГБОУ г. Москвы «Измайловская школа № 1508»

Аннотация. Сколиоз является распространенной проблемой среди школьников, которая может негативно сказаться на их физическом развитии и общем состоянии здоровья. Профилактика сколиоза на занятиях физической культуры имеет важное значение для формирования правильной осанки и укрепления мышечного корсета. В статье рассматриваются основные причины сколиоза, его влияние на здоровье детей и методы профилактики, которые могут быть использованы на уроках физической культуры. Приведены примеры физических упражнений и игровых методик, способствующих формированию здоровой осанки у учащихся.

Ключевые слова: сколиоз, профилактика, физическая культура, осанка, здоровье, упражнения, дети.

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое может возникнуть по различным причинам, включая генетические факторы, неправильную осанку, малоподвижный образ жизни и несоответствие нагрузки на мышцы спины. Это заболевание чаще всего диагностируется у детей и подростков, что делает его профилактику особенно актуальной в образовательных учреждениях. Одной из важнейших задач учителей физической культуры является не только развитие физических способностей учащихся, но и формирование у них правильной осанки и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности сколиоза.

На уроках физической культуры учителя могут использовать различные методики для профилактики сколиоза. Важно, чтобы занятия физической культурой были разнообразными и включали упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и развитие координации движений. Например, комплекс упражнений для спины, включающий элементы растяжки и силовые упражнения, может помочь улучшить осанку и предотвратить развитие сколиоза. В частности, упражнения на укрепление мышц спины, такие как «Супермен» или «Планка», могут быть очень эффективными. Они активируют группы мышц, которые поддерживают позвоночник, и помогают предотвратить его искривление.

Кроме того, важным аспектом профилактики сколиоза является формирование правильной осанки во время выполнения различных физических заданий. Учитель физической культуры может проводить специальные занятия, на которых обучает детей основам правильной осанки, как в статическом, так и в динамическом положении. Например, стоит обратить внимание на то, как учащиеся сидят за партами, как они держат спортивный инвентарь и как выполняют физические упражнения. С помощью визуальных примеров и демонстрации правильной техники выполнения упражнений можно значительно снизить риск возникновения проблем с осанкой.

Интеграция игровых методик в занятия физической культурой также способствует профилактике сколиоза. Игровые элементы делают занятия более увлекательными и помогают детям осознанно подходить к выполнению упражнений. Например, можно организовать игру, где учащиеся должны передвигаться с различными предметами (мячами, скакалками и т. д.) на голове, что будет способствовать удержанию правильной осанки. Кроме того, можно использовать игры, в которых учащиеся должны выполнять определенные движения, следя за осанкой, например, «Красный свет – зеленый свет», где при «красном свете» необходимо стоять в положении «на параде» с прямой спиной.

Не менее важно проводить регулярные обследования осанки учащихся и информировать родителей о состоянии здоровья их детей. Учитель физической культуры может организовать дни здоровья, на которых будет проводиться контроль осанки и обсуждение вопросов, касающихся профилактики заболеваний спины. Обсуждение с родителями важности физической активности для формирования здоровой осанки и профилактики сколиоза будет способствовать созданию здоровой атмосферы как в школе, так и дома.

Стоит отметить, что профилактика сколиоза должна проходить комплексно. Важное значение имеет не только физическая активность, но и осознанный подход к повседневной жизни, включая правильное питание и режим дня. Воспитание у детей привычки заботиться о своем здоровье с раннего возраста станет основой для формирования здорового образа жизни в будущем.

Также необходимо обучать детей навыкам релаксации и управлению стрессом, так как эмоциональное состояние может влиять на физическую форму. Упражнения на расслабление и дыхательные практики помогут улучшить общее самочувствие и предотвратить напряжение в мышцах спины. Например, занятия йогой или пилатесом могут быть полезны для учащихся, так как они развивают гибкость, силу и осознанность в движениях, что в свою очередь способствует профилактике сколиоза.

В заключение, профилактика сколиоза на занятиях физической культуры имеет огромное значение для сохранения здоровья школьников. Внедрение разнообразных методик, направленных на укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки и активное участие в играх и упражнениях, поможет создать условия для формирования здорового образа жизни у детей. Учителя физической культуры должны быть внимательны к каждому ребенку, помогать им осознавать важность заботы о своем здоровье и развивать навыки, которые будут полезны на протяжении всей жизни.

Список литературы

Аникина К.А. З

начимость физической культуры при лечении и профилактике

сколиоза

// БМИК. 2021. №10. URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/znachimost-fizicheskoy-kultury-pri-lechenii-i-profilaktike-skolioza

(дата обращения: 01.10.2024).

Журтова

К. Р. Профилактика нарушения осанки у детей школьного возраста / К. Р.

Журтова

. — Текст

:

непосредственный // Молодой ученый. — 2023. — № 9 (456). — С. 361-363. — URL:

https://moluch.ru/archive/456/100543/

(дата обращения: 01.10.2024).

Серебрянская

О. Д. Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат учащихся / О. Д. Серебрянская. — Текст

:

непосредственный // Образование и воспитание. — 2016. — № 3 (8). — С. 22-24. — URL:

https://moluch.ru/th/4/archive/35/1056/

(дата обращения: 01.10.2024).

Чуфарова

Л.И.

,

Капцова

И.А.

Физические упражнения как средство профилактики сколиоза у детей 9-10 лет // Наука-2020. 2018. №2-1 (18). URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskie-uprazhneniya-kak-sredstvo-profilaktiki-skolioza-u-detey-9-10-let

(дата обращения: 01.10.2024).