Программа дополнительного образования "Настольный теннис" | Яворская Оксана Леонидовна. Работа №364609

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение Средняя школа №4 с.Яжелбицы Валдайского района
УТВЕРЖДЕНО
решение педсовета протокол № ____
от _______________года
Директор школы:
________ О.С.Демшакова
Дополнительная образовательная программа
Настольный теннис
Составитель:
Яворская Оксана Леонидовна,
учитель физической культуры
Сроки реализации программы 1 год
Возраст воспитанников 12-14 лет
Яжелбицы
2022
Пояснительная записка
Настольный теннис один из самых увлекательных видов спорта, способствующий всестороннему и гармоничному физическому развитию. Велика его роль и в укреплении организма: между словами теннис и здоровье можно поставить знак равенства. Теннис — это бодрость, жизнерадостность, превосходное самочувствие. Игра в настольный теннис направлена на всестороннее физическое, интеллектуальное и духовное развитие и способствует совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств. Занятия теннисом оказывает благотворное влияние на многие системы организма. Теннисистов отличает молниеносная реакция, ловкость движений, стойкость в защите и нападении, быстрое мышление, умение находить в доли секунды остроумные и неожиданные тактические решения, большая работоспособность отменная скорость, выносливость и многие другие качества.
Настольный теннис — это спорт и развлечение, полезное для здоровья. Но удовольствие от игры будет тем больше, чем сильнее и точнее будут удары, красивее движения. А для учащихся все это возможно при условии, если они овладеют рациональной техникой игры.
В интересах эффективного физического совершенствования необходимо учитывать и соблюдать основы рациональной тренировки в школьных и внешкольных секциях, в учебно – тренировочных группах. Работа спортивных секций при школе во многом зависит от содержания учебной программы. В основу данной авторизованной программы заложены основополагающие принципы подготовки спортсменов, основанных на результатах научных исследований и передовой спортивной практики. Задача этой программы — изложить общепринятые теоретические и методические основы спортивной тренировки, которые имеют определяющее значение для достижения определенных спортивных результатов.
Дополнительная образовательная программа по настольному теннису составлена на основе программы для внешкольных учреждений, спортивные кружки и секции Настольный теннис. Утверждено управлением воспитания и дополнительного образования детей и молодежи Министерства образования РФ и рекомендовано для использования в системе дополнительного образования детей.
Цель программы - воспитать физически здоровую психоустойчивую личность посредством занятий настольным теннисом в условиях позитивного межличностного общения.
задачи
- содействие правильному физическому развитию организма;
- приобретение необходимых теоретических знаний;
- овладение основными приемами техники и тактики игры;
- привитие ученикам организаторских навыков;
- в привлечение учащихся к систематическим занятиям спортом и привитие занимающимся стойкого интереса к занятиям по настольному теннису;
Актуальность. Реализация оздоровительно-восстановительной функции проходит в увлекательной игровой форме активного отдыха. Постоянная смена поз, быстрое изменение фокуса зрения, чередование активных и пассивных двигательных действий, тренировка моторики рук лежат в основании этой здоровье сберегающей программы востребованного досуга.
Учебно-тематический план
№
Тема
Количество часов
всего
теория
практика
1
Техника безопасности.
0,5
0,5
2
История развития н./тенниса.
0,5
0,5
3
Терминология и правила игры; оборудование и инвентарь.
0,5
0,5
4
Хватка ракетки; стойка; Способы передвижений теннисиста.
1,5
0,5
1
5
Подачи. Удар толчок.
Подставка.
6
6
6
Подрезка справа – слева.
10
10
7
Накаты справа – слева.
15
15
8
Основы тактики и судейства
15
15
9
Турниры Свободная игра.
19
19
итого
68
2
66
Содержание программы
1.Техника безопасности
Условия безопасного проведения уроков и тренинга воспитанников.
Занятия проводятся только в присутствии тренера.
Спортивная форма инвентарь должны соответствовать требованиям к занятиям н./теннисом. Разминку проводить обязательно.
2. История развития настольного тенниса
Этапы развития игры в мире и нашей стране.
Выдающиеся теннисисты Краснодарского края.
3. Терминология, правила н/тенниса; Оборудование и инвентарь
Игроку и судье для взаимопонимания важно знать терминологию при нарушениях игры при подаче мяча и розыгрыше очка. Основные: над столом, сетка ещё мяч, неверно подано, за, двойной удар Игра начинается с подачи. По правилам мяч вводят в игру из-за задней линии стола или ее воображаемого продолжения. Розыгрыш очка начинается с момента подачи и продолжается до выигрыша его одной из сторон. Партия продолжается до тех пор, пока один из игроков не наберет 11 очков при преимуществе не менее 2 очков.
Для занятий н.т. необходимы: стол, сетка, мяч, ракетки. стол должен быть прямоугольным, длиной 274 см, шириной 152, 5 см, высотой 76 см Игровая поверхность стола должна быть строго горизонтальной, гладкой, ровной, темного, желательно зеленого цвета. На поверхность стола наносят линии белого цвета по краям и среднюю линию для парной игры параллельно боковым линиям.
Над столом натягивается сетка длиной 183 см. Высота ее по всей ширине стола 15, 25 см. Сетка плетеная, с квадратными клетками. Нижний край должен вплотную прилегать к поверхности стола.
Ракетка может быть любой формы, размера и веса. Изготовляется из целого куска фанеры. Наиболее ходовые размеры ракетки: длина 26-30 см, ширина 15-17 см, вес 160-200 г.
Мяч весит около 3.0 граммов, изготавливается из матового целлулоида белого или оранжевого цвета.
Для игры оборудуется место, в котором находятся стол и зоны для перемещения игроков.
4. Хватка ракетки. Стойка. Передвижения теннисиста
Стойка является положением наивысшей готовности. Во всех случаях готовности ноги расставлены и чуть согнуты в коленях, пятки оторваны от пола. Хватка должна обеспечивать свободу и естественность движений всей руки при выполнении ударов. Есть две разновидности хваток: европейская, когда ракетка расположена горизонтально, и азиатская, когда расположена вертикально.
Способы движения ног при ударе подразделяются: 1. Одношажный способ передвижения. 2. Передвижения скользящими шагами. 3. Передвижение прыжками Повороты тела вправо и влево, наклоны вперед или назад при быстром перемещении и при перенесении центра тяжести с одной ноги на другую играют не только вспомогательную роль, но и увеличивают силу руки и плеча, вкладываемую в удар.
5 . Подачи. Удар толчок. Подставка
Техника подачи делится на фазы: подброс мяча и сам удар. Мяч подбрасывают с открытой ладони. Подача прямой удар выполняются справа и слева движениями, как в срезке или накате.
Подача маятник Подача придаёт мячу различное вращение в зависимости от того, в какой момент происходит соударение ракетки с мячом - в начале, середине или конце движения. Подача веер. Её выполняют ладонной и тыльной сторонами ракетки. Она описывает дугу, выпуклой стороной вверх.
В удар толчком одновременно вкладываются две силы: сила движения руки вперед и заимствованная сила поступательного движения мяча, посланного противником; поэтому удар толчком по скорости полета мяча является одним из самых быстрых в настольном теннисе.
Движение при ударе короткая подставка нужно использовать силу поступательного движения мяча, посланного противником, так, чтобы мяч, встретившись с ракетой, отскочил от нее на сторону противника.
6. Подрезка справа – слева
При ударе подрезкой ракета в большинстве случаев движется по дугообразной линии, как бы описывая полуокружность под мячом. Только с помощью такого движения после начала соприкосновения мяча с поверхностью ракеты можно удлинить продолжительность контакта, необходимого для того, чтобы рука и кисть более полно и лучше выполняли свои функции.
7. Накат ракеткой справа и слева
Накат справа - это один из основных атакующих ударов. Ракетка при этом движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча. Накат закрытой ракеткой (слева): движение мяча в основном такое же, как при накате справа. Необходимое вращение придается мячу при движении вверх - вперед.
8. Основы тактики игры и судейства игры
Розыгрыш очка состоит из подачи или приема подачи. Тактика подач — один из важных разделов тактики игры. Так, если он стоит далеко от стола, выполните короткую подачу; если близко, то наоборот — длинную, быструю подачу на заднюю линию стола. Тактика розыгрыша очка - это один из наиболее разнообразных и сложных разделов тактики игры. Тактические варианты розыгрыша очка: смена игрового ритма, длительный розыгрыш очка, перехват инициативы, нелогичная игра (обманы) постоянное изменение направления полета мяча. Права и обязанности участников соревнований Участник соревнований обязан знать и точно соблюдать правила соревнований. Ведущий судья должен: Следить за состоянием игровой площадки и стола, проверять высоту сетки до начала встречи, а в необходимых случаях — и в процессе игры. Следить за точным выполнением правил, предупреждать игроков, ведущих себя недисциплинированно, а при повторном нарушении — снимать участника соревнований с игры в данной встрече
Турниры и свободная игра
Список использованной литературы:
Основы настольного тенниса Ю.П. Байгулов; А. Н. Романин М ФиС 1979
Программа для ДЮСШ Ю. П. Байгулов М. 1999.
Настольный теннис в вузе, Г.В. Барчукова; А.Н. Мизин, М.СА Пресс2002
Профилактика детской близорукости ж-л Настольный теннис 3-2000
Резервы скорости ударного движения в настольном теннисе.А.А.Индин
Журнал Теория и практика физической культуры;8-2001;
Атакующее ударное действие в настольном теннисе А.А.Индин
Журнал Физическая культура;1-2006;
Календарно-тематическое планирование
учебно-тренировочных занятий по настольному теннису на 68 часов
№ Занятия
Содержание
Кол-во
часов
дата
1
Вводное занятие. Беседа об истории развития игры.
1
2
Правила игры в настольный теннис.
1
3
Стойки игрока их классификации
(правосторонняя, левосторонняя).
1
4
Способы держания ракетки (традиционная, классическая, европейская).
1
5
ОФП, упражнение на координацию, подвижные игры.
1
6
Способы перемещения игрока (шаги, переступания, выпады).
1
7
Способы перемещения (приставные шаги, скрестные шаги).
1
8
ОФП, упражнения для мышц плечевого пояса, упражнения на гибкость.
1
9
Подача простая толчком, парные игры.
1
10
Навыки владения мячом и ракеткой (подбрасывание, набивание мяча).
1
11
Упражнение в парах, ОФП, эстафеты.
1
12
Удар толчком слева.
1
13
Подача накатом справа, парные игры.
1
14
Удар накатом справа.
1
15
Оборудование и игровые условия для игры в настольный теннис.
1
16
Подача накатом слева, парные игры.
1
17
Удар накатом слева.
1
18
Упражнения на развитие координации, подвижные игры, ОФП.
1
19
Подача срезкой слева.
2
20
Практика игрока атакующего комбинацией ударов.
2
21
Сложные подачи с верхнебоковым вращением.
2
22
ОФП, прыжки, многоскоки, подвижные игры.
1
23
Сложные подачи с нижнебоковым вращением.
2
24
Удар срезкой справа.
2
25
Тактика игрока защитного стиля.
1
26
Правила проведения встречи.
1
27
Сложные технические приемы, завершающий удар.
1
28
Комбинации подач и ударов.
2
29
Смешанные тактические действия игрока.
2
30
Правила парной игры.
2
31
Простые и сложные подачи.
2
32
ОФП, упражнения с мячом, развитие скоростных качеств.
1
33
Проведение соревнований по настольному теннису.
2
34
Техника ударов.
2
35
Тактические действия игрока, парные игры.
2
36
Прыжки, многоскоки. ОФП, ускорение, подвижные игры.
1
37
Навыки владения мячом и ракеткой.
2
38
Тактические действия игрока.
2
39
ОФП, упражнения на гибкость.
1
40
Сложные технические приемы.
1
41
Системы розыгрыша, парные игры
1
42
Проведение соревнований по настольному теннису.
4
43
Подачи и удары.
1
44
Завершающий удар и топ-спин справа.
2
45
Комбинации элементов техники, владение мячом и ракеткой.
1
46
ОФП, ускорение, подвижные игры.
1
47
Проведение соревнований по настольному теннису.
4
Итого:
68
8