Развитие скоростных способностей у детей в плавании на короткие дистанции | Мартюшева Ирина Владимировна. Работа №354927

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ В ПЛАВАНИИ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Мартюшева Ирина Владимировна, тренер – преподаватель

МБУ ДО РСШ им. И.В. Пахтышева, ХМАО-Югра

Аннотация. Статья посвящена развитию скоростных способностей у детей, занимающихся плаванием на короткие дистанции. Рассматриваются физиологические особенности детей, определяющие скорость их движения в воде, а также методы и упражнения, направленные на повышение скоростных качеств. Описаны основные принципы организации тренировочного процесса, включая этапы подготовки, возрастные особенности и роль тренера в обучении.

Ключевые слова: плавание, короткие дистанции, скоростные способности, дети, тренировочный процесс, упражнения, физическая подготовка.

Плавание на короткие дистанции требует от спортсменов высокой скорости и мощности движений, что делает развитие скоростных способностей у детей одной из ключевых задач тренера-преподавателя. Для достижения успеха в спринтерских дистанциях необходима целенаправленная работа над техникой плавания, силой, быстротой реакции и общей физической подготовкой.

Детский возраст характеризуется высокой пластичностью организма, что открывает большие возможности для тренировки скоростных качеств. Однако тренеру важно учитывать физиологические и психологические особенности детей, чтобы избежать перенапряжения и обеспечить гармоничное развитие.

У детей в возрасте от 8 до 12 лет активно развиваются нервно-мышечная система и координационные способности. Это создает благоприятные условия для тренировки быстроты и реакции. Однако выносливость и силовые способности у детей развиты недостаточно, что требует осторожного подхода при планировании нагрузок.

Для успешного плавания на короткие дистанции важна правильная техника движений, включающая:

- эффективный гребок;

- рациональное дыхание;

- стартовый прыжок и разворот.

Ошибки в технике снижают скорость, поэтому тренер должен уделять внимание обучению правильным движениям.

Развитие быстроты и реакции можно организовать с помощью следующих упражнений:

- старты с различных сигналов (звуковых, зрительных);

- ускорения на коротких отрезках (25 м) с максимальной скоростью;

- отработка разворотов с минимальной потерей времени.

Сила и мощность являются основой для развития скорости. Для их тренировки используются:

- плавание с сопротивлением (например, с использованием парашюта или эластичных лент);

- выходы из воды на бортик бассейна;

- отжимания, прыжки и другие упражнения на развитие мышц.

Для увеличения интереса к тренировкам и повышения мотивации тренер может включать игровые упражнения, такие как эстафеты, гонки на скорость или задания с использованием оборудования (досок, мячей).

Рассмотрим принципы планирования тренировок.

1. Постепенность нагрузок. Увеличение интенсивности должно происходить постепенно, чтобы избежать перегрузок.

2. Чередование нагрузок и отдыха. Для детей важно обеспечивать достаточное время для восстановления.

3. Разнообразие упражнений. Использование различных методов и форм занятий помогает поддерживать интерес и вовлеченность детей.

Этапы подготовки:

1. Разминка. Упражнения на суше и в воде для активации мышц и суставов.

2. Основная часть. Тренировка скоростных качеств с акцентом на технику, силу и быстроту.

3. Заминка. Легкое плавание для снятия напряжения и расслабления мышц.

Тренер-преподаватель должен не только организовать процесс тренировки, но и мотивировать детей, контролировать их физическое и эмоциональное состояние, обеспечивать положительную атмосферу в группе.

Приведем пример тренировочного комплекса.

1. Разминка (10 минут):

- Легкое плавание 100 м;

- Упражнения на гибкость и координацию.

2. Основная часть (30 минут):

- Плавание с ускорением (5 × 25 м с отдыхом 30 секунд);

- Упражнения на старты и развороты (10 повторений);

- Плавание с сопротивлением (3 × 15 м).

3. Заминка (10 минут):

- Легкое плавание 100 м;

- Дыхательные упражнения в воде.

В заключение отметим, что развитие скоростных способностей у детей в плавании на короткие дистанции требует комплексного подхода, включающего тренировку техники, силы, быстроты и реакции. Тренер-преподаватель должен учитывать возрастные особенности воспитанников, чередовать нагрузки и отдых, а также использовать игровые формы занятий для повышения мотивации.

Грамотно организованный тренировочный процесс способствует не только повышению спортивных результатов, но и формированию у детей устойчивого интереса к занятиям плаванием, улучшению их физической формы и общего здоровья.

Список литературы

Волков Л.В. Обучение и воспитание юного

спортсмена./

Л.В. Волков. - Киев: Здоровье, 2010. - 144 с.

Капотов П.П. Обучение плаванию / П.П. Капотов. - М.: Воениздат, 2018. - 498 c.

Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта Текст. / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов — М.: Издательский центр «Академия», 2003.—480 с.