Релаксационные упражнения для детей дошкольного возраста | Першина Наталья Васильевна. Работа №351881
Цель:обеспечить ребенку возможность сохранения здоровья, сформировать необходимые знания, умения, навыки не только общеобразовательного характера, но и здорового образа жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.
Релаксационные упражнения на начальном этапе работы должны быть направлены на мышечную релаксацию по контрасту с напряжением и может быть использовано в комплексе утренней гимнастики, как физкультминутка в ходе НОД, в любом режимном моменте в течение дня. На последующем этапе проводится мышечная релаксация по представлению, перед дневным сном, в процессе занятий логопедической ритмикой.
Першина Наталья Васильевна. Воспитатель
«Релаксационные упражнения для детей дошкольного возраста». Релаксация — это процесс снижения уровня физического и эмоционального напряжения. Для детей релаксационные упражнения могут стать способом снять стресс, улучшить концентрацию внимания и даже повысить иммунитет.
Почему релаксационные упражнения важны для дошкольников?
Дошкольный возраст — время активного развития ребёнка. Малыши учатся взаимодействовать с окружающим миром, выражать свои эмоции и чувства. Однако этот процесс может быть сложным и вызывать у детей напряжение и стресс. Релаксационные упражнения помогут малышам научиться управлять своими эмоциями и чувствами, что положительно скажется на их общем самочувствии и развитии.
При выборе упражнений важно учитывать возраст и индивидуальные особенности ребёнка. Вот несколько советов:
Выбирайте упражнения, которые соответствуют возрасту и уровню развития ребёнка. Не стоит предлагать сложные задания, если малыш ещё не готов к ним.
Упражнения должны быть интересными и увлекательными для ребёнка. Используйте игровые элементы, чтобы привлечь внимание малыша.
Не заставляйте ребёнка выполнять упражнения, если он не хочет. Дайте ему возможность выбирать те задания, которые ему нравятся.
1. «Глубокое дыхание». Попросите ребёнка сделать глубокий вдох через нос, а затем медленно выдохнуть через рот. Повторите упражнение несколько раз. Это поможет ребёнку успокоиться и сосредоточиться.
2. «Волшебный сон».
Предложите ребёнку лечь или сесть в удобное положение и закрыть глаза. Расскажите ему о том, как он засыпает и видит приятные сны. Это упражнение поможет малышу расслабиться и отдохнуть.
3. «Улыбка».
Улыбка помогает нам чувствовать себя лучше, даже если мы не хотим улыбаться. Предложите малышу улыбнуться, даже если ему грустно. Это простое упражнение может помочь ребёнку поднять настроение.
4. «Мышечная релаксация».
Научите ребёнка напрягать и расслаблять разные группы мышц. Например, попросите его сжать кулаки, а затем расслабить руки. Это упражнение помогает детям научиться контролировать своё тело и снимать напряжение.
5. «Визуализация».
Предложите ребёнку представить себе спокойное и приятное место, например, пляж или лес. Пусть он представит, как гуляет по этому месту и наслаждается природой. Это упражнение помогает малышам отвлечься от повседневных забот и расслабиться.
6. «Музыкальная пауза». Включите спокойную музыку и предложите ребёнку потанцевать или просто подвигаться под неё. Это упражнение не только помогает расслабиться, но и развивает музыкальный слух и чувство ритма. Важно помнить, что релаксационные упражнения должны проводиться в спокойной и комфортной обстановке. Не торопите ребёнка и дайте ему время привыкнуть к новым упражнениям. Постепенно ребёнок научится расслабляться и справляться со стрессом.