Родительское собрание "Мы не сутулимся!" | Недворягина Светлана Рашитовна. Работа №354031. Номер работы: №354031

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение:

детский сад комбинированного вида №99 «Крепыш»

Родительское собрание на тему: «Мы не сутулимся!»

Подготовила:

Инструктор по физической культуре

Недворягина С.Р.

г. Миасс, Челябинская область, 2024г.

Цель: Ознакомить родителей воспитанников с основными факторами, способствующими совершенствованию опорно-двигательного аппарата ,укреплению и сохранению осанки  дошкольников в домашних условиях и условиях детского сада, повышению жизненного тонуса, гармоничному развитию детей.  Формирование у родителей мотивации здорового образа жизни, ответственности за здоровье своих детей.

Участники: инструктор по физической культуре, родители.

От родительского внимания, заботы и упорства во многом зависит, какой будет осанка у ребёнка в дальнейшем.

Кто из нас не слышал в детстве: «Не горбись!», «Сядь ровно!», «Выпрями спинку!»… испокон веков красивая осанка считалась залогом физического и психического здоровья человека. Ценится она и сегодня,

Нам же за приобретенные житейские удобства приходится расплачиваться хроническими заболеваниями и всеобщей сутулостью. А ведь, как говорят ученые, поза и осанка напрямую связаны с настроением. Мы можем изменить свой настрой, исправив осанку. И лучше всего следить за этим с самого детства.

Осанка-это «привычная поза непринужденного стоящего человека без активного мышечного напряжения. Именно правильно сформированная в дошкольном

детстве осанка имеет большое значение для нормальной деятельности нервной системы, правильной работы органов дыхания, кровообращения, пищеварения.

Предупредить возникновение неправильной осанки легче, чем проводить

работу по ее исправлению.

Сами по себе нарушения осанки у детей еще не являются болезнью, но создают предпосылки для заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Полноценное физическое развитие невозможно без правильной осанки.

Нарушение осанки ведёт к различным проблемам со здоровьем:

Ухудшается работа сердца;

2.Желудочно-кишечного тракта;

Уменьшается жизненная ёмкость лёгких;

Снижается обмен веществ;

Развивается головная боль;

Повышается утомляемость;

Снижается аппетит;

Как формируется осанка

В первую очередь на формирование осанки влияет генетика костно-мышечной системы и конституция.

Во вторую — центральная нервная система, в которой образовываются двигательные связи.

Образование двигательных связей — это физиологический механизм формирования произвольных движений, который заключается в образовании временных связей, посредством которых регулируется выполнение мышцами любого двигательного акта. 

Такие связи служат основой формирования двигательных навыков и способствуют более эффективному обеспечению движений функциями вегетативных органов, особенно при длительных упражнениях циклического характера. 

В создании двигательных связей участвуют различные анализаторы: двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный, тактильный. Сигналы от них перерабатываются в ЦНС и по принципу обратной связи рефлекторного механизма поступают к исполнительному аппарату — мышце или группе мышц. 

Также благодаря образованию двигательных связей формируются двигательные стереотипы — стойкая последовательность автоматического выполнения ряда движений на уровне навыка. Достаточно подействовать только первому раздражителю, как приходит в действие вся цепочка нервных процессов, участвующих в движении. 

‍Мышечный корсет

Основное влияние на формирование осанки оказывает не столько мышечная масса, сколько развитие мышечных групп. За равномерную нагрузку на все мышцы отвечают физкультура, подвижные игры, плавание.

‍Жировая масса

Множество жировых отложений, особенно в области живота, приводят к нарушению осанки из-за смещения центра тяжести и увеличению нагрузки на позвоночник.

Правильная осанка у детей формируется, в первую очередь, под влиянием родителей. Именно от их усилий зависит, будет ли у ребёнка правильная осанка или нет.

Нужно понимать, что правильная осанка у детей не возникает сама по себе, это результат постоянного контроля и заботы с вашей стороны.

Наращивать ребенку «мышечный корсет»

. Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости…

Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.

Обратить особое внимание на позу при письме

, чтении, любой работе за письменным столом.

Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие.

Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется, и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.

Коврики с рельефной поверхностью имитируют естественные природные условия окружающей среды, к которым в процессе эволюции адаптировались наши предки при ходьбе. Ходьба по таким коврикам обеспечивает наиболее физиологичное развитие, улучшает координацию при движении и способствует улучшению кровообращения в стопах ребёнка. 

Не стелить слишком мягкую постель.

Матрас должен быть ровным, жестким, подушка – маленькой, низкой.

Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.

Плавание — самый удачный выбор вида физической активности в любом возрасте. Занятия в воде оказывают равномерную нагрузку на все отделы опорно-двигательного аппарата. Плавание способствует гармоничному развитию мускулатуры и дыхательной системы, тренирует выносливость и нормализует мышечный тонус

Комплексы упражнений в домашних условиях

«Перекаты»

Малыш сцепляет руки на затылке, разведя локти в стороны, и ходит по комнате. Ногу при ходьбе ребёнок должен сначала ставить на пятку, а затем делать перекат на носок.

«Кач - кач»

Небольшой мячик нужно положить на пол. Малыш опускается на него спиной, упираясь локтями в пол.

Затем массирует мячиком спину вперед-назад, вправо-влево. Взрослый должен подстраховать кроху.

Рюкзачок»

Мама и ребенок садятся, соприкасаясь спинами, берутся под руки. Мама медленно накланяется вперед, и малыш в это время тянется назад. Если кроха тоже захочет наклонится вперед, то взрослому нужно быть аккуратным, чтобы не придавить малыша своим весом!

«Столбик»

Ребенок стоит с прямыми руками и ногами, взрослый - за его спиной, подставляет свои руки так, чтобы малыш мог упереться кулачками в его ладони. Взрослый держит ребенка за кулачки и поднимает его над полом. Упражнение считается выполненным правильно, если кроха постарается не сгибать руку, а носочки тянуть вниз.

 «Мельничка»

Гимнастическая палка находится на плечах ребенка, руки – сверху. Расставив пошире ноги, малыш должен присесть, затем, не отпуская палки, потянутся правым её концом к левому носку ноги. Точно так же это упражнение нужно сделать в другую сторону.

«Маленький мостик»

Ребенок лежит на спине, согнув ноги, вытянув руки вдоль тела. Упершись  локтями и за затылком в пол, начинает медленно выгибать спину до тех пор, пока полностью не оторвет ее от пола. Задержавшись на 2-3 секунды в этом положении, осторожно опускается в исходное положение.

«Что там за ножкой»

Исходное положение – лёжа на спине, расставив руки в стороны. Малыш сгибает правую ногу, наклоняет и отпускает  (как будто смотрит) за левую, возвращается на место и выпрямляет. Тоже самое нужно сделать в другую сторону. Если задание слишком легкое для ребенка, упражнение можно усложнить – делать наклоны прямо перед ногой. Самое важное при выполнении этого упражнения -постараться не отрывать от пола спину и плечи.

Кошка

Растягивает позвоночник, помогает снять напряжение.

‍

Как выполнять:

Встать на четвереньки.

Вдохнуть, поднять голову, тянуть живот к полу.

Выдохнуть, опустить голову, тянуть поясницу к потолку.

Собака мордой вниз

Укрепляет всё тело, растягивает позвоночник.

‍

Как выполнять:

Встать на четвереньки.

Выпрямить колени, упираясь стопами в пол.

Поднять таз как можно выше.

Расслабиться на 30-45 секунд.

Опуститься на четвереньки, отдохнуть.

Обратный мостик

Удлиняет и распрямляет поясницу, укрепляет позвоночник.

‍

Как выполнять:

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Подать таз вперёд.

Задержаться на 45-60 секунд.

Вернуться в исходную позу.

Игровые задания для зарядки в домашних условиях