Роль физической культуры для моей будущей профессии помощник машиниста. | Подкин Сергей Константинович. Работа №326208

«Техническая эксплуатация подвижного состава железных дорог» Колледжа железнодорожного транспорта УрГУПС к работе по профессии помощник машиниста электровоза

Студент: Подкин Сергей Константинович

Научный руководитель: Юдина Наталья Николаевна

Преподаватель 1 квалификационной категории

ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет путей сообщения» Колледж железнодорожного транспорта

Роль физической культуры для моей будущей профессии помощник машиниста.

Введение

Жизнь и труд работника Российских Железных Дорог (РЖД) обладают своей спецификой, предъявляя определенные требования к здоровью и подготовке. Одним из ключевых факторов, влияющих на обеспечение эффективности труда и общего благополучия, является физическая культура. В данной статье мы проанализируем разностороннюю значимость физической активности для работника РЖД.

Физическая культура при обучении в заведениях железнодорожного транспорта

Физическая подготовка играет важнейшую роль в обеспечении профессиональной эффективности. Регулярные тренировки способствуют улучшению физической выносливости, что особенно важно в условиях выполнения сложных железнодорожных операций. Повышение координации и ловкости также способствует более успешному и безопасному выполнению обязанностей.

Физическая культура играет ключевую роль в поддержании здоровья работника РЖД и предотвращении травм. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и суставов, что снижает риск получения профессиональных повреждений. Это особенно важно в условиях повседневных физически нагруженных задач.

Работа на железнодорожном транспорте может быть связана с высоким уровнем стресса и ответственности. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — естественных антидепрессантов, что положительно сказывается на психологическом благополучии. Физическая культура служит средством адаптации к стрессовым ситуациям и поддержанию эмоциональной устойчивости.

Профессиональная деятельность работника РЖД часто связана с нестандартными условиями труда, такими как изменчивость графика, долгие периоды нахождения в пути и различные климатические условия. Физическая подготовка обеспечивает адаптацию к различным ситуациям и сохранение высокой работоспособности в разнообразных условиях.

Физическая культура является неотъемлемой частью профессиональной жизни работника РЖД. Она не только обеспечивает физическую подготовкой.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности, внося свой вклад в успешное развитие железнодорожной профессии. Подготовка к профессиональной деятельности осуществляется в течение всего периода обучения в университете, а совершенствование различных аспектов личности с помощью физической культуры и спорта является основной задачей образования. Средства физической культуры, главным образом, направлены на формирование профессиональных качеств будущих специвлистов железнодорожного транспорта, таких как: стабильность психофизические качества, способность распределять внимание на несколько объектов, окружающих, ловкость и точность, координацию движений, способность ориентироваться в пространстве и во времени, способность быстро освоить различные действия, мелкой моторики и физической формы универсальный.

Занятия физической культурой способствуют формированию коллективного духа среди студентов. Командные виды спорта, фитнес-группы и общие тренировки способствуют укреплению взаимоотношений, что важно для последующей успешной коллективной работы в железнодорожной отрасли.

Роль Физической Культуры в Жизни и Профессиональной Деятельности Работника РЖД.

Физическая Подготовка и Профессиональная Эффективность

Физическая подготовка играет важнейшую роль в обеспечении профессиональной эффективности. Регулярные тренировки способствуют улучшению физической выносливости, что особенно важно в условиях выполнения сложных железнодорожных операций. Повышение координации и ловкости также способствует более успешному и безопасному выполнению обязанностей.

Здоровье и Профилактика Травм

Физическая культура играет ключевую роль в поддержании здоровья работника РЖД и предотвращении травм. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и суставов, что снижает риск получения профессиональных повреждений. Это особенно важно в условиях повседневных физически нагруженных задач.

Рисунок 1. Работа путейцев по замене рельс на участке обслуживания ПЧ

Стрессоустойчивость и Психологическое Благополучие

Работа на железнодорожном транспорте может быть связана с высоким уровнем стресса и ответственности. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — естественных антидепрессантов, что положительно сказывается на психологическом благополучии. Физическая культура служит средством адаптации к стрессовым ситуациям и поддержанию эмоциональной устойчивости.

Адаптация к Особенностям Профессии

Профессиональная деятельность работника РЖД часто связана с нестандартными условиями труда, такими как изменчивость графика, долгие периоды нахождения в пути и различные климатические условия. Физическая подготовка обеспечивает адаптацию к различным ситуациям и сохранение высокой работоспособности в разнообразных условиях.

Корпоративная Культура Заботы о Здоровье

Физическая культура способствует формированию корпоративной культуры, ориентированной на заботу о здоровье работников. Организация корпоративных спортивных мероприятий и программ фитнеса не только мотивирует сотрудников к физической активности, но и создает общее чувство командного духа и взаимопонимания.

Содержание профессиональной и физической подготовки устанавливает запросы личности специалиста, прежде всего его физико-психологической подготовки, которая тесно связана с особенностями профессиональной деятельности.

Интенсивное выполнение физических упражнений приводит к ряду положительных изменений в организме человека: улучшается взаимодействие процессов в центральной нервной системе, функции питания, компонентов крови, функции сердца, кровообращение головного мозга.

Среди инженерно-технических работников железной дороги, занимающиеся спортом, улучшились показатели дыхания, обмена газа в легких, энергоснабжения мышечной деятельности, и, таким образом, повышаются показатели работоспособности.

Занятия спортом оказывают колоссальное воздействие на формирование важных психологических качеств в трудовой деятельности. Данный шанс продемонстрирован с помощью подбора специальных средств психофизической подготовки и физического обучения для расширения стойкости внимания и эмоциональных движений к труду и физической активности.

Профилактика бдительности локомотивных бригад в пути следования

Сон — одна из базовых потребностей человека. Когда мы засыпаем, организм входит в фазу быстрого сна, в которой сердечные ритмы по сравнению с состоянием бодрствования мало изменяются, зато глазные яблоки приходят в сильное движение. Затем наступает фаза медленного сна, когда замедляется сердцебиение и снижается температура тела. К сожалению, у всех, кто работает в офисе, сонливость может возникнуть не только из-за ночного недосыпа, но также и от неправильного освещения, слишком плотного обеда, и даже гаджеты, говорят неврологи, могут быть её косвенной причиной.

Борьба со сном локомотивных бригад в пути следования является критически важной частью обеспечения безопасности и эффективности железнодорожного движения. Продолжительные смены, монотонность работы и естественные циклы сна могут представлять вызов для бодрствования локомотивных бригад. Вот несколько стратегий для борьбы со сном:

Вращение Головой и Плечами: Плавные вращения головой влево и вправо, а также круговые движения плечами помогут разогнать мышцы шеи и снять напряжение.

Развитие Гибкости Пальцев: Медленное и контролируемое сжатие и разжатие кулаков поможет улучшить гибкость и поддерживать ловкость пальцев, что может быть полезным при работе с управляющими элементами.

Статические Приседания: Легкие статические приседания, выполняемые без отрыва от рабочего места, помогут укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.

Растяжение Задней Части Бедра: Сидя на краю стула, поднимите одну ногу и положите ее на противоположное колено, осторожно наклоняя таз вперед. Это растяжение поможет снять напряжение в области задней части бедра.

Вращение Глаз: Медленное вращение глаз по часовой и против часовой стрелки поможет снять напряжение с глазных мышц и сохранить бдительность.

Растяжение Локтей и Запястий: Постепенно разгибайте и сгибайте локти, а также вращайте запястья. Эти упражнения помогут уменьшить статическое напряжение в руках.

Глубокие Вдохи и Выдохи: Выполняйте глубокие дыхательные упражнения, чтобы насытить организм кислородом, улучшить концентрацию и снять усталость.

Сгибание и Разгибание Туловища: Плавные наклоны и вращения туловища могут помочь разогнать мышцы спины и сохранить гибкость.

Важно выполнять эти разминки осторожно, избегая резких движений, которые могут вызвать дискомфорт. Регулярные короткие разминки помогут поддерживать физическую и ментальную готовность в течение смены работы помощником машиниста электровоза.

Роль Физической Культуры для Помощника Машиниста при работе на железнодорожном транспорте

Железнодорожная отрасль предъявляет высокие требования к физической подготовке своих специалистов. Работникам, таким как помощник машиниста, необходима высокая работоспособность, физическая выносливость и готовность к деятельности в условиях постоянной переменчивости. В данной статье рассмотрим роль физической культуры для успешной профессиональной деятельности помощника машиниста, выделим важные аспекты и перспективы физического тренинга.

Рисунок 1. Управление электропоездом локомотивной бригадой

Одним из ключевых аспектов роли физической культуры для помощника машиниста является обеспечение высокого уровня безопасности в условиях железнодорожной индустрии. Регулярные физические тренировки способствуют развитию выносливости и реакции, что существенно важно при обеспечении безопасности движения по железной дороге. Физически подготовленный специалист может эффективно реагировать на переменные ситуации, минимизируя риск возникновения чрезвычайных ситуаций.

Физическая культура также играет важную роль в адаптации помощника машиниста к особенностям профессии. Работа в железнодорожной индустрии требует не только высокой работоспособности, но и гибкости, силы и выносливости. Физическая подготовка помогает справляться с теми нагрузками, которые могут возникнуть при обслуживании и ремонте железнодорожных механизмов.

Физическая культура служит эффективным средством профилактики травм, связанных с профессиональной деятельностью помощника машиниста. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, повышению координации движений и улучшению общей физической формы. Это не только предотвращает возможные травмы, но и способствует улучшению общего состояния здоровья.

Физическая активность благотворно влияет на психофизиологическое состояние специалиста. Способность эффективно управлять стрессовыми ситуациями, сохранять спокойствие и принимать обдуманные решения важны для успешной работы помощника машиниста. Регулярные физические нагрузки помогают справляться с психологическим напряжением и повышают уровень общей работоспособности.

Роль физической культуры для помощника машиниста в железнодорожной индустрии неоспорима. Эффективная физическая подготовка не только обеспечивает безопасность и профессиональную адаптацию, но и способствует общему физическому и психологическому благополучию специалиста. Для будущего помощника машиниста регулярные тренировки станут важным элементом успешной профессиональной карьеры.

Заключение

Физическая культура играет значительную роль в жизни человека, а в особенности работников локомотивных бригад, оказывая влияние на физическое, психологическое и социальное благополучие. Ее значение простирается на многие аспекты нашей жизни.

Физическая активность является основой здорового образа жизни. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают общую физическую форму, уменьшают риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и заболевания опорно-двигательного аппарата.

В целом, физическая культура играет ключевую роль в формировании здорового, активного и сбалансированного образа жизни. Учитывая сложность работы работников РЖД, физическая культура помогает поддерживать тело и дух в тонусном состоянии, способствуя всестороннему развитию личности.

Список использованной литературы

1. Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10-11 классы: учебник для общеобразовательных учреждений – 7-е узд. – М.: Просвещение, 2012.-237с.

2. Романова С.В., Слонимская Л.И. Физическая культура и спорт: курс

лекций [Электронный ресурс]: учебное пособие для студентов/С.В.

Романова, Л.И.Слонимская. – Электронный текст. дан.(2,4 Мб). - Иркутск:

Издательство «Аспринт», 2019. – 160 с.

3. «Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания» - Теория и практика физ. Культуры – 1999. -№4. –С. 21-28

4. «Пособие для машинистов локомотивных бригад в вопросах обеспечения безопасности движения поездов. » (Распоряжение ОАО «РЖД» от 11.01.2011 №6р с изменениями, утверждёнными ОАО «РЖД»)