РОЛЬ ФК В КОЛЛЕДЖЕ Ж.Д. ТРАНСПОРТА ПРИ ПОДГОТОВКЕ ПОМОЩНИКОВ МАШИНИСТА | Сафина Сабина Рафатовна. Работа №326874

УДК 378.17

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В КОЛЛЕДЖЕ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА ПРИ ПОДГОТОВКЕ ПОМОЩНИКОВ МАШИНИСТА

Сафина Сабина Рафатовна

Студент группы Д-222

Научный руководитель: Юдина Наталья Николаевна

Преподаватель 1 квалифицированной категории

ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет путей сообщения»

Колледж железнодорожного транспорта

Аннотация. В статье предполагается рассмотреть: влияния физической культуры на состояния здоровья, а также приведены некоторые аспекты, которые подробно объясняют значение физической культуры в профессии помощника машиниста.

Annotation. The article is intended to consider: the influence of physical education on the health, and also some aspects which explain in detail value of physical culture in profession of the assistant of the engineer are given.

Ключевые слова: физическая культура, здоровье, железнодорожный транспорт, помощник машиниста, железнодорожник.

Keywords: physical education, health, railway transport, engineer assistant, railway worker.

Введение: Физическая культура является важной частью образовательного процесса в колледже железнодорожного транспорта при подготовке помощников машиниста. Она направлена на поддержание и улучшение физической подготовки студентов, что является неотъемлемым компонентом их профессиональной деятельности.

Основной целью физической культуры в колледже является развитие общей физической подготовленности студентов, повышение их выносливости, силы, гибкости и координации движений. Это в свою очередь способствует повышению работоспособности и эффективности студентов при выполнении служебных обязанностей в будущей профессии.

Учебный план включает занятия по физической культуре, которые проводятся регулярно в течение всего периода обучения. На занятиях студентам предлагаются различные виды физической активности, такие как упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости, а также игровые виды спорта.

Важно отметить, что физическая культура в колледже железнодорожного транспорта также включает в себя обучение правилам безопасности при физической активности, особенно в контексте профессиональной деятельности студентов в будущем.

Таким образом, физическая культура в колледже железнодорожного транспорта играет важную роль в формировании у студентов не только физической, но и профессиональной подготовки, отражаясь на их будущей карьере в качестве помощников машиниста.

Основная часть:

Основная часть физической культуры в колледже железнодорожного транспорта при подготовке помощников машиниста обычно включает в себя различные виды упражнений и тренировок, направленных на укрепление физической подготовки студентов.

Это может включать в себя следующие элементы:

1. Кардиотренировки для развития выносливости и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Это может быть бег, плавание, велосипедная езда и другие кардиоупражнения.

2. Силовые тренировки для развития силы и выносливости мышц. Это может включать подъёмы гирь, отжимания, подтягивания и другие силовые упражнения.

3. Гимнастика для развития гибкости, координации и осанки студентов. Это может включать в себя различные упражнения для растяжки, балансировку и улучшение осанки.

4. Тренировки по развитию скорости и реакции, такие как спринты и тренировки на ускорение.

Кроме того, может быть предусмотрена специальная подготовка в соответствии с требованиями для будущих машинистов, такая как тренировки специфических движений, развитие силы в руках и постановка техники движения.

Основная цель физической подготовки в этом колледже - создать сильное и здоровое тело, способное справиться с физическими требованиями работы помощником машиниста, а также повысить уровень общей работоспособности и здоровья студентов.

Физическая культура играет важную роль в подготовке помощников машиниста в колледже железнодорожного транспорта.

1. Улучшение физической подготовки: Регулярные физические тренировки помогают улучшить выносливость, силу и гибкость, что является особенно важным для помощников машиниста. Во время работы помощнику машиниста требуется выполнять физические задачи, такие как осуществление инспекции и обслуживания поезда, поднятие и перемещение тяжелых предметов и т. д. Хорошая физическая подготовка позволяет выполнять эти задачи с легкостью и безопасностью.

2. Развитие моторики и координации: Физическая культура помогает развивать моторику, координацию и точность движений. Хорошая моторика и координация особенно важны для работы в условиях ограниченного пространства и высокого уровня ответственности, которые представляет собой работа помощником машиниста.

3. Поддержание здоровья и профилактика травм: Регулярные физические тренировки помогают поддерживать общее физическое здоровье, укрепляют иммунную систему и снижают риск различных заболеваний. Кроме того, правильные физические упражнения также помогают в профилактике травм, особенно во время выполняемых помощником машиниста задач и работ с механизмами.

4. Улучшение психического здоровья: Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, которые повышают настроение и снижают стресс. В работе помощника машиниста, связанной с высоким уровнем ответственности и важности безопасности пассажиров и грузов, стресс является неизбежной составляющей. Правильная физическая активность помогает справиться со стрессом и поддерживает психическое здоровье.

5. Командный дух и сотрудничество: Физическая активность часто включает в себя тренировки в команде и совместные упражнения, которые способствуют развитию командного духа и умению работать в коллективе. Для помощников машиниста, работа в команде и сотрудничество имеют критическое значение, особенно в ситуациях, требующих оперативности и точности действий.

В целом, физическая культура играет важную роль в подготовке помощников машиниста в колледже железнодорожного транспорта, предоставляя необходимые физические и психические ресурсы для успешного выполнения их профессиональных обязанностей.

Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни:

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни. Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

В то же время установлено, что влияние отдельных компонентов образа жизни студентов, принятого за 100%, весьма значимо. Так, на режим сна приходится 2430%, на режим питания — 10-16%, на режим двигательной активности — 15-30%. Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее ярко проявляются ко времени его окончания (увеличивается число заболеваний). А так как эти процессы наблюдаются в течение 5-6 лет обучения, то они оказывают существенное влияние на состояние здоровья студентов. Так, по данным обследования 4000 студентов МГУ (Б.И. Новиков) зафиксировано ухудшение состояния их здоровья за время обучения. Если принять уровень здоровья студентов I курса за 100 %, то на 2 курсе оно снизилось в среднем до 91,9%, на 3 — до 83,1, на — 4 курсе — до 75,8%.

Эти факты позволяют сделать вывод, что практические занятия по физическому воспитанию в вузе не гарантируют автоматически сохранение и укрепление здоровья студентов. Его обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди которых большое место принадлежит регулярным занятиям физическими упражнениями, спортом, а также оздоровительным факторам.

Рекомендации:

Вот несколько рекомендаций по физической культуре для студентов колледжа железнодорожного транспорта, готовящихся к работе помощниками машиниста:

1. Регулярные тренировки: Занимайтесь физической активностью не менее 3-4 раз в неделю. Разнообразьте тренировки, включая кардио-упражнения, силовые тренировки и растяжку.

2. Кардио-тренировки: Включите в свою программу бег, ходьбу, езду на велосипеде или другие аэробные упражнения, чтобы улучшить выносливость, кардио-систему и общую физическую форму.

3. Силовые тренировки: Развивайте силу и выносливость, работая с гирями, штангой, гантелями или на тренажерах. Укрепляйте основные группы мышц, такие как ноги, руки, спина и ядро.

4. Главное внимание на спину и осанку: Подготовка помощников машиниста требует поддержания правильной осанки и укрепления спины. Включите в программу тренировок упражнения для спины, такие как подтягивания, различные варианты гиперэкстензий и упражнения с гантелями.

5. Гибкость и растяжка: Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы. Уделите внимание основным группам мышц, таким как ноги, спина, грудь и шея.

6. Правильное питание и отдых: Здоровое питание и хороший сон также важны для вашей физической подготовки. Обеспечьте свой организм необходимыми питательными веществами и достаточным количеством отдыха.

7. Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и обеспечить оптимальную физическую форму.

8. Общая готовность: Развивайте свои навыки баланса, координации и реакции. Помощник машиниста должен быть готов к быстрой реакции в любых ситуациях на железной дороге.

Не забывайте, что для достижения максимальных результатов рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который сможет разработать индивидуальную программу тренировок, учитывающую ваши физические особенности и цели.

Список литературы:

Колиненко Е. А. Повешение уровня физического состояния работников железнодорожного транспорта средствами физической культуры

Значение

занятий физической культурой в профессиональной подготовке специалистов железнодорожного транспорта

https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-zanyatiy-fizicheskoy-kulturoy-v-professionalnoy-podgotovke-spetsialistov-zheleznodorozhnogo-transporta/viewer