Семинар - практикум «Организация многообразной и разносторонней деятельности детей по формированию физически здоровой личности». | Боброва Александра Владимировна. Работа №350392
Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. В современных условиях проблема сохранения здоровья детей чрезвычайно важна и в связи с резким снижением процента здоровых детей. Весьма существенным фактором “школьного нездоровья” является неумение самих детей быть здоровыми, незнание ими элементарных законов здоровой жизни, основных навыков сохранения здоровья. Как никогда актуальной остается проблема сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста. Решающая роль в ее решении отводится нам с вами воспитателям. Необходимо обратить особое внимание на воспитание полезных привычек как альтернативы привычкам вредным и формирование установок на ведение здорового образа жизни, при этом, не делая акцента на сами вредные привычки. Главное – приобщить детей к здоровому образу жизни.
Семинар - практикум «Организация многообразной и разносторонней деятельности детей по формированию физически здоровой личности».
Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа.
В современных условиях проблема сохранения здоровья детей чрезвычайно важна и в связи с резким снижением процента здоровых детей.
Весьма существенным фактором “школьного нездоровья” является неумение самих детей быть здоровыми, незнание ими элементарных законов здоровой жизни, основных навыков сохранения здоровья.
Как никогда актуальной остается проблема сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста. Решающая роль в ее решении отводится нам с вами воспитателям.
Необходимо обратить особое внимание на воспитание полезных привычек как альтернативы привычкам вредным и формирование установок на ведение здорового образа жизни, при этом, не делая акцента на сами вредные привычки. Главное – приобщить детей к здоровому образу жизни.
Я приготовила для вас 2 комплекса
К
омплекс ОРУ используемый на утренней гимнастике (его необходимо разучить), он включает себя базовые упражнения (новые).
К
омплекс дыхательной гимнастики (цель: профилактика простудных заболеваний).
Цель: познакомить и разучить с коллегами новые комплексы ОРУ и дыхательной гимнастики для утренний гимнастики.
Условие:
1. Проветриваемое помещение;
2. Спортивная одежда;
3. Необходимо выполнять каждый комплекс друг за другом.
Комплекс общеразвивающих упражнений.
Название упражнения\работа мышц
Содержание
Дозировка
Ходьба на месте (все группы мышц)
Старайтесь поднимать бедро как можно выше.
1 минута
Наклоны головы (мышцы шеи)
И.п. о.с. наклоны головы вправо, влево, вперед, назад удержание на 3 счета.
2 раза
Упражнение для плеч (верхний плечевой пояс)
И.п.ноги на ширине плеч, поднимаем и опускаем плечи, вставая на носки. Усложнённый вариант: плечи поднимаются и опускаются по очереди.
8 раз
«Тянемся к солнышку»
И.п. о.с. одну руку опустите вдоль туловища, другую поднимите вверх, меняйте их поочередно местами, вставая на носки.
8 раз на каждую руку.
«Аплодисменты»
И.п. ноги на ширине плеч, на месте, хлопаем в ладоши, максимально разводя руки в сторону.
8 раз
Наклоны (мышцы спины, живота, ягодицы, подколенные сухожилья)
И.п. – правую ногу вперед на пятку. Сгибая левую, наклоните туловище вперед, обхватите правую стопу. То же, сменив положение ног.
Держать 5–7 сек.
6 раз
И.п. – руки за спину, пальцы в замок. Максимально отвести руки назад и наклонить туловище вперед. Ноги в коленях не сгибать, руками тянуться вверх.
Держать это положение 5–7 сек.
4 раза
Тазобедренные суставы
И.п. – стоя на левой ноге, правую обхватить за колено. Подтянуть правое колено к правому плечу, удерживая равновесие. То же, сменив положение ног.
Держать в этом положении 5–7 сек
Махи (задняя, передняя, средняя, внутренняя поверхность бедра)
И.п. ноги на ширине плеч, присед – мах в сторону.
8 раз
Выпады
И.п. на месте с махом ногой вперед.
8 раз на к\ н.
Приседания в парах.
И.п ноги на ширине плеч, руки на плечи друг другу.
15раз
Отжимания\ обратные отжимания (трицепс, бицепс, грудные мышцы, мышцы живота)
И.п. в упор лёжа, поставьте ладони под плечами. Опуститесь, коснитесь грудью пола.
15раз
Комплекс дыхательной гимнастики А.Н. Стрельникова.
Название упражнения
Содержание
Дозировка
"Повороты головы"
С исходного положения по стойке «смирно» делаются повороты головы поочередно в правую и левую стороны. Упражнение сопровождается вдохом. После возвращения головы в начальное положение выдох уходит незаметно носом или ртом.
Всего 4 подхода по 8 движений.
"Ушки"
Голова поочередно двигается по направлению к плечам, при этом важно не напрягать мышцы шеи. Упражнение следует сопровождать короткими вдохами, взгляд должен быть направлен строго горизонтально.
Рекомендуемая норма – 32 движений, разделенных на 4 подхода.
"Ладошки"
Встать ровно и прямо. Руки согнуты в локтях, локти вниз. Кисти рук расположить на уровне плеч ладонями к зрителю. Сделать вдох синхронно со сжатием ладоней в кулак.
Делать 4 раза по 8 вдохов.
"Погончики"
Руки резко, практически в толчке, направляются от пояса вниз. Синхронно следует делать короткий и шумный вдох. После окончания упражнения руки возвращаются в исходное положение, занимая расслабленное состояние в области пояса.
Количество движений – 32, разделенных на 4 подхода.
"Обними плечи"
Исходное положение: руки подняты горизонтально до уровня плеч, слегка расслаблены и согнуты в локтях. В момент вдоха следует резко сомкнуть руки, будто обнимая себя за плечи.
4 подхода по 8 «обниманий» в каждом.
