статья "Из истории марафонского бега" | Азизова Рушен Исмаиловна. Работа №220271

ИЗ ИСТОРИИ МАРАФОНСКИХ ПРОБЕГОВ

Л. М. Музафарова- Наманганский государственный

университет, Узбекистан

Аннотация

В данной статье рассмотрены истории марафонских пробегов. Одним из приоритетных направлений в данной работе является пропаганда здорового образа жизни и воспитание молодежи активно занимающейся спортом. Эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство укрепления здоровья как движение и физические упражнения.

Annotation

There are considered the stories of marathon gaps in this article. One of the priority directions in this work is promotion of a healthy lifestyle and education of the youth actively doing sport. Today these concepts are known to millions of people who have chosen the most reliable means strengthening health, the movement, physical exercises.

Национальная политика по подготовке кадров Республики Узбекистан направлена на формирование всесторонне развитого поколения нашей страны. Одним из приоритетных направлений в данной работе является пропаганда здорового образа жизни и воспитание молодежи активно занимающейся спортом. Состязания в марафонском беге многим казались привилегией исключительно спортивных личностей. Марафонцы представлялись публике аскетами, подчинившими свою жизнь строжайшему регламенту, отказывающими себе во многих радостях бытия. Пробежать без отдыха дистанцию 42 километра 195 метров решались люди с идеальным здоровьем, изумительной физической подготовкой. Прочим возбранялось мечтать о марафоне, врачи опускали перед ними шлагбаум на старте. Легенда рассказывает, что греческий воин Феденикс, который пробежал в 490 году до нашей эры, расстояние от местечка Марафон до Афин и принес соотечественникам весть о победе над персами, упал замертво. А ведь был Феденикс лучшим бегуном, самым надежным гонцом в армии полководца Мильтиада, его выносливости завидовали греческие воины. Возможно, сказалось на состязании вестового душевное волнение, а может, подорвала его силы битва, и потому дистанция для него закончилась столь трагично. Но вcе же трудно поверить, что первый в истории марафонец был сражен долгим бегом. Не исключено, что летописцы со временем драматизировали ситуацию, чтобы подчеркнуть непомерность напряжения Феденикса, возвестили его поступок в ранг подвига. Преклоняясь перед легендарными богатырями, неутомимыми гонцами давно минувших времен следует отдать должное нашим современникам.

Сегодня сорокакилометровый путь, стоивший лучшему бегуну греческой армии жизни, без особых мук преодолевают тысячи любителей оздоровительных пробежек – зрелые мужи, дети, пенсионеры, женщины и молодежь. Марафонский бег не так уж стар. Беговая дистанция марафона была учреждена одновременно с возрождением Олимпийских игр в 1896 г. В Афинах (Греция), хотя эта разновидность бега не входила в программу древних Олимпийских игр. Откуда же происходит самое понятие «марафонский бег»? Согласно преданию, в 490 г. до н. э. греческий воин Фидиппид пробежал 23 мили, отделявшие Марафонскую равнину от Афин с тем, чтобы возвестить о победе над персами. Источники свидетельствуют о том, что за несколько дней до этого он преодолел не одну сотню миль, и потому, воскликнув: «Ликуйте»!Мы побеждаем!» - воин упал замертво.

В 1896 г. длина этой дистанции в этой новой олимпийской дисциплине равнялась приблизительно 24 милям 1500 ярдам, а в Париже (1900 г.) она была доведена до 40 км, что было вполне логично. В Сент-Луисе (1904 г.) расстояние осталось таким же, однако уже на Играх в Лондоне в 1908 г. спортсмены бежали 26 миль 3385 ярдов. В Стокгольме в (1912г.) длина марафонской дистанции была равна 24 милям 1725 ярдам, в Антверпене(1920 г.) - 26 милям 990 ярдам, а на Парижской олимпиаде (1924 г.) была установлена стандартная длина марафона, равная лондонской, - 26 миль 385 ярдов. Единственной причиной установления этой дистанции в Лондоне было желание устроителей соревнований угодить королевской семье, один из членов которой, будучи тяжело больным, изъявил желание посмотреть, как стартуют марафонцы. Так уж получилось, что Виндзорский замок находился в 26 милях 385 ярдах от финиша.

С тех пор все новые и новые поколения спортсменов бегут эти две дополнительные мили во славу Британского Королевства. Длинный забег – это длинный забег. Многотонные повторяющиеся действия, музыка на долгих забегах может только помешать, да и не всякая батарейка доживет до конца дистанции. Что делать, пока преодолеваешь 42,2 км. Чем хорош бег, так это возможностью подумать о своем. Бег это обращение внутрь себя: концентрация на дыхании на правильной постановке ног, возможность составить планы на неделю, прокрутить в голове последний рабочий диалог, предстоящую встречу с друзьями, покупки, поездки, шанс, силуэт знакомой песни. Услышав песни – это верный сигнал перестать предаваться ностальгии и опять сфокусироваться на дыхании. Важный момент в беге увидеть как можно больше деталей. Необходимо обратить внимание, на каком километре, что произошло. Оглядывайтесь по сторонам, постарайтесь прочитать название улицы. Становитесь, наконец, помечтать о великом…

Опытные бегуны знают циклические нагрузки, позволяют выстроить правильные взаимоотношения с собственным телом и разумом, а если у вас накопились проблемы, вы найдете им решение еще до конца многокилометровой пробежки. Многие спортсмены считают, что без объемов не будет и результата на марафоне. Можно привести два примера. Один пример - Равиль Кашапов, прославленный марафонец был восьмым на марафоне на Олимпийских Играх в Сеуле в 1988 году. Он тренировался неимоверно много, в своем отчете указывал, что бегал 1200 км в месяц, а реально получилось до 1600 км.

Второй пример – это Фрэнк Шортер, Олимпийский Чемпион 1972 года, американец. После Олимпиады один американский миллионер и любитель бега пригласил Шортера и знаменитую чемпионку Людмилу Брагину с ее тренером Виктором Казанцевым в гости. Виктор у Фрэнка спросил про тренировки его и объемы. Тот ответил – 400-450 км в неделю. «В неделю?», уточнил Казанцев. «В месяц», прозвучал ответ. «Как же так?» У нас ребята в неделю так бегают! На что Шортер заметил: таких чудаков, которые бегают по 400 км в неделю, у нас в Америке тоже хватает, но – чемпион то я». Как бы вы рекомендовали восстанавливаться? Если вы не профессионал, не заморачивайтесь. Живите, как живете. Главное в меру. И вот еще что: нагрузили мышцу, нагрузите еще голову, подумайте, поработайте головой. Это же понятно, все по учению Павлова. Для бегунов в годичном цикле очень важна смена аэробной деятельности. Хотите дольше сохраниться в беге, - пойдите зимой на лыжах, покатайтесь на коньках.

Бег и ветераны, у них увлечение бегом среди людей старшего возраста также пережило резкой взлет. Ветераны с полным правом отказываются сходить с дистанции только потому, что они уже не в пике формы. Существуют специальные клубы для ветеранов. Здесь даже нет каких-либо специальных ограничений или сдерживающих факторов. Нужно лишь помнить, что с возрастом мышцы становятся меньше, а суставы быстрее накапливают усталость. Поэтому разминка приобретает особое значение. Ни в коем случае не следует бегать через силу. Сердце тоже теряет известную часть мощи. Поэтому, если Вы будете следовать приведенным выше рекомендациям, ваш пульс тут же зафиксирует любое перенапряжение.

С другой стороны многие бегуны утверждают, что с возрастом растет умение сосредотачиваться, повышается выносливость, что облегчает преодоление даже таких трудных дистанций, как марафонская. Некоторые не в меру горячие молодые люди убеждаются в том, когда где-то после 20-мили их обходит далеко не первой молодости бегун, у которого хватило мудрости правильно построить график своего бега. Уже доказано, что вполне зрелые люди, никогда прежде не занимавшиеся спортом, обладают большим физическим потенциалом. Возьмите, к примеру, Джека Фостера, который начал бегать после тридцати, а в 1974 году в возрасте 41 года завоевал серебряную медаль в марафоне на Играх Британского содружества. Или Мадж Шарплз, которая впервые пробежала марафон в 64 года (это было в Лондоне в 1980 году). А вскоре после того, как ей исполнилось 65, вновь стартовала в Нью-Йорке и улучшила свой личный рекорд сразу на полчаса.

Являясь активной участницей марафонского движения в Узбекистане, я попыталась в данной статье раскрыть основные этапы марафонского движения, заинтересовать как можно больше молодых людей в этом виде спорта и привлечь их к одному из самых трудных, но зрелищных и массовых соревнований.

Список использованной литературы:

Г.Шв

ец Я бегу марафон.- М.: Молодая гвардия, 1983

Н.Уилсон и др. Марафон для всех – М.: Планета, 1990.

Скин Браун, Джон Грэхем. Цель -42

. М. «

Физкультура и спорт

»

, 1983.

Нил Уилсон, Энди Этчеллз, Брюс Талло. Марафон

дл

я всех.

М. «Планета», 19

90

.