Статья на тему: "закаливание детей" | Тимофеева Галина Николаевна. Работа №337955. Номер работы: №337955

Закаливание детей в дошкольных учреждениях является одним из важных аспектов сохранения здоровья и укрепления иммунитета детей. В данной статье мы рассмотрим основные принципы и методики закаливания, а также его пользу и эффективность.

Глава 1. Закаливание как метод укрепления здоровья

Закаливание – это процесс постепенного привыкания организма к воздействию различных факторов, таких как холод, тепло, вода и воздух. Этот метод способствует укреплению иммунной системы, повышению выносливости и сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

Глава 2. Принципы закаливания детей в дошкольных учреждениях

Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать закаливать ребенка, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).

Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:

при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);

занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);

закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);

во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.

При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.

Глава 3. Методики закаливания детей

 зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

аэротерапию (закалка на воздухе);

закаливание водой;

гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих способов закаливания для детей, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями. Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе). Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16°С, температуру постепенно снижайте до +14°С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10°С. 

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку. Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты). По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты. 

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой.  Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Глава 4. Польза и эффективность закаливания детей

Закаливание детей в дошкольных учреждениях помогает им справляться с негативными факторами окружающей среды, укрепляет их здоровье и повышает адаптационные возможности организма. Этот метод способствует формированию стойкости к гриппам, ОРЗ, аллергиям и другим заболеваниям.

Заключение

Закаливание детей в дошкольных учреждениях является эффективным методом укрепления здоровья и повышения иммунитета. Соблюдение принципов и методик закаливания обеспечит детям хорошее физическое и психологическое состояние, а также поможет им легче адаптироваться к внешним условиям.