tamara.babicheva@mail.ru | Тамара Бабичева. Работа №221960

Разминки на суше в средней группе (с использованием упражнений для профилактики плоскостопия)

СЕНТЯБРЬ

Комплекс №1

1.Побеседовать с детьми о значении плавания.

2.Выяснить, знают ли они, какие принадлежности надо иметь для занятий плаванием (трусы, шапочка, мыло, мочалка).

3. Вспомнить о правилах поведения в помещениях бассейна и в воде.

4. Напомнить, что для того чтобы быстрее войти в воду, надо быстро раздеваться, аккуратно складывать, вешать свою одежду.

5.Рассмотреть картинки, где изображены плавающие разными способами пловцы.

Октябрь

Комплекс №1

1.Ходьба на носках и легкий бег на месте.

2.То же с продвижением вперед и назад, придерживаясь определенного направления.

3.Стоя, поднимать руки вверх и сводить их над головой (потягивание) 5-6 раз, наклоняться вперед, держа руки на поясе и производя выдохи.

4. В упоре сидя сзади на бортике или на полу, двигать прямыми ногами вверх-вниз попеременно -10-12 раз.

5. Подпрыгивать на двух ногах на месте («как мячики») – 2 раза по 10-12 подскоков.

6.Ходьба – 60 сек.

Комплекс №2

1.Ходить и бегать парами на месте, держась за руки -60 сек.

2.Стоя в парах лицом друг к другу, поднять руки вверх, подняться на носки, потянуться – 5-6 раз.

3. «Улитка» Стоя, руки на поясе, вся ступня стоит на полу. Поднять пальцы ног над полом, затем подогнуть пальцы ног, упираясь ими в пол, и таким образом подтянуть ступню вперед. Продолжать движение вперед одновременно двумя ступнями.

Как шла улитка по дорожке,

Нам показать помогут ножки.

4.Приседать поочередно, держась за руки -5-6 раз.

5.Сидя на скамейке, поднимать и опускать прямые ноги, обе вместе -5-6 раз.

6.Ходьба по массажным коврикам -60 сек.

НОЯБРЬ

Комплекс №1

1.Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

2.Стоя, ступни параллельно, совершать круговые движения руками поочередно вперед и назад – по 3 раза.

3. В том же положении, руки на поясе, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать энергичный выдох – 5 раз.

4. «Каток» Стоя, руки на поясе, одна нога стоит на гимнастической палке, палка посередине стопы: прокатывать палку вперед-назад, то же другой ногой.

Вот какой у нас каток

Для строительства дорог.

Чтоб разглаживать морщины –

Лучше не найти машины.

5. Поскоки на двух ногах, слегка продвигаясь вперед – 60 сек.

6. Расслабиться – потряхивать руками и ногами.

Комплекс №2

1. Стоя, подняться на носки, опуститься на всю ступню – 5 раз.

2. Стоя, ноги слегка расставить, поднять руки вверх, сложить «лодочкой», потянуться. Опустить руки -5-6 раз.

3. Сделать вдох, присесть, обхватить колени руками, сделать выдох. Энергично выпрямиться -5-6 раз.

4. «Веселый ежик» Стоя, руки на поясе, прокатывать мяч стопой от носка к пятке сначала правой ногой, затем левой.

Ежик бегал по дорожке

Мы массировали ножки.

5. Стоя, делать круговые движения вперед-назад одновременно двумя руками по 4 раза.

6. Ходьба по массажным коврикам -60 сек.

ДЕКАБРЬ

Комплекс №1

1.Стоя, ноги слегка расставить, делать круговые движения руками («мельница») -5-6 раз.

2. Встать, поднять руки «лодочкой» вверх, голова между рук, подбородок опущен. Потянуться, руки опустить – 5-6 раз.

3. «Раки» Стоя руки на поясе, вся ступня стоит на полу. Поднять пальцы ног над полом, затем подогнуть пальцы ног, упираясь ими в пол, отталкиваться подогнутыми пальцами ног и двигаться назад.

Как раки пятятся назад

Нам не трудно показать.

4.Наклониться вперед, выполнять одновременные движения двумя руками вперед и назад – по 4 раза.

5. Прыжки на двух ногах - «Мячи» - 60 сек.

6. Ходьба по массажным коврикам.

Комплекс №2

Повторить комплекс №1 за октябрь

ЯНВАРЬ

Комплекс №1

1.Ходьба на месте приставным шагом вправо и влево.

2.Стоя, ноги слегка расставив, поднять руки вверх, потянуться, опустить.

3.Сделать глубокий вдох, присесть, обхватить колени руками, сделать выдох, энергично выпрямиться – 5-6 раз.

4. Наклониться вперед, выполнять одновременные движения двумя руками вперед и назад по 4 раза.

5. «Художник» И.П. стоя, руки на поясе. Дети пальцами одной ноги «рисуют» на полу фигуры: кружок, квадрат, змейку и т.п., то же другой ногой – по 30 сек.

Мы сегодня рисовать

Будем только ножками.

Ножки станут выполнять

Замысел художника.

6.Ходьба по массажным коврикам – 60 сек.

Комплекс №2

Повторить комплекс №2 за октябрь.

ФЕВРАЛЬ

Комплекс №1

1.Ходьба, бег на месте, высоко поднимая колени («Лошадки»).

2.Стоя, ноги слегка расставить, поднять руки вверх, вдох. Опустить руки через стороны вниз, выдох – 6 раз.

3. Стоя, ноги вместе, руки вверх ладонями вперед. Наклониться вперед, достать носки ног, выпрямиться – 6 -8 раз.

4. «Каток» И .п. – стоя, руки на поясе. Одна нога стоит на гимнастической палке, палка посередине стопы; прокатывать палку вперед-назад, то же другой ногой – по 3 -4 раза.

Вот какой у нас каток

Для строительства дорог.

Чтоб разглаживать морщины,

Лучше не найти машины.

5. Прыжки на двух ногах на месте с хлопками над головой – 10 раз.

6. Принять положение «стрела», поднимаясь на носки – 6 раз.

Комплекс № 2

Повторить комплекс №1 за ноябрь.

МАРТ

Комплекс №1

1.Стоя, руки за головой, поднять руки вверх, потянуться, опустить руки за голову 2-3раза.

2. Стоя, ноги слегка расставлены, делать круговые движения руками, поочередно вперед и назад -5-6 раз.

3. Стоя, пятки и носки вместе, наклониться вперед, развести руки в стороны 3-4 раза.

4. «Пяточки» И. п. стоя, держась за руки, лицом друг к другу, выполнять перекат с носки на пятку – 1 мин.

5. Ходьба по массажным коврикам.

Комплекс №2

Повторить комплекс №2 за ноябрь.

АПРЕЛЬ

Комплекс №1

1.Ходить в полуприседе , руки за спиной – 60 сек.

2.Стоя, ноги на ширине плеч, поднимать руки вверх, хлопки над головой – 5-6 раз.

3.Наклониться вперед, упр. «Мельница».

4. Присесть, обхватить колени руками, спрятать голову в колени, встать 5-6 раз.

5. «Пяточки» И.п. стоя, руки на поясе, встать на пятки, носки направить к себе, опуститься на всю стопу.

Мы не нежимся в кроватке

Вместе разминаем пятки.

Комплекс №2

Повторить комплекс № 1 за декабрь.

МАЙ

Комплекс №1

1.Ходить на месте, не отрывая носков от пола -60 сек.

2. Стоя, упр. «Мельница» -5-6 раз.

3. Подпрыгивать на двух ногах на месте, как можно выше -60 сек.

4. «Паучок». Переступать по гимнастической палке приставным шагом, пальцы стоп обхватывают обруч.

Ползет паучок по дорожке

Мы массировали ножки.

5. Ходьба по массажным коврикам -60 сек.

Комплекс №2

Повторить комплекс №1 за январь.