Внедрение психологических приемов во время занятий настольным теннисом | Моцный Алексей Павлович. Работа №321354

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования Спортивная школа № 3 города Магнитогорска

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Разработка и внедрение психологических приемов поведения во время занятий настольным теннисом для повышения результативности спортивных показателей.

Автор: тренер-преподаватель

МБУ ДО СШ № 3

г. Магнитогорска

Моцный А.П.

Магнитогорск, 2023 г.

Содержание

Введение…………………...…………………………………………………….2

Часть I Теория возникновения настольного тенниса…………………………………………………………………………..3

Возникновение и развитие настольного тенниса

………………………...3

1.2. Морфоункциональные требования к игрокам в настольный теннис.….6

ЧАСТЬ II Психологические качества и свойства личности игрока в настольный теннис.……………………………………………………………………………9

Введение

По мере развития общества неуклонно возрастает значение физической культуры и спорта. Внедрение физической культуры и спорта в повседневный быт российского народа составляет одну из главных задач государства. В решении этой задачи немаловажную роль может сыграть настольный теннис-вид спорта, который доступен людям всех возрастов и является хорошим средством физического воспитания, укрепления здоровья, активного отдыха, сохранения творческого долголетия.

Настольный теннис - одна из наиболее популярных и широко распространенных спортивных игр. В международную федерацию настольного тенниса (ITTF) входят 202 страны-участницы - на 27 апреля 2006 года.

В нашей стране по показателям массовости среди спортивных игр настольный теннис делил третье место – после футбола и волейбола с баскетболом.

Большая популярность настольного тенниса объясняется его зрелищностью, большим эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним позитивным воздействием на двигательные, волевые и психические качества человека. Основное достоинство настольного тенниса – это разнообразие движений, способствующие развитию координации. Кроме того, игровая деятельность способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ и деятельности всей системы организма. Именно поэтому, я считаю, данную тему актуальной и хочу предложить методику обучения настольному теннису.

Изучая психологические особенности игроков в спортивных играх, а именно в настольном теннисе, тренер-преподаватель должен знать своего воспитанника и готовить его к каждой игре и к каждому взятому сопернику, зная его сильные и слабые стороны. В данной работе показываются стороны психологического поведения игрока: до матча, во время матча и после матча.

Тренировать психологическую устойчивость к стрессу, возникающему в условиях соревнований, надо так же тщательно, как и техник

Часть I Теория возникновения настольного тенниса

Возникновение и развитие настольного тенниса.

Настольный теннис – индивидуальная спортивная игра, которая ведется по определенным правилам двумя (одиночная) или четырьмя (парная) участниками, ракеткой и мячом на теннисном столе, разделенные на две равные половины сеткой. До выигрыша одним (одними) из соперников 11 очков при преимуществе не менее в 2 очка.

Игры как исторически сложившиеся явления возникли в глубокой древности, и представляют собой самостоятельный вид деятельности, свойственный человеку. В значительной мере становления человек обязан игре. История спорта свидетельствует, насколько многолик и интересен мир игр.

Пинг-понг, или говоря современным языком – настольный теннис, имеет свою и достаточно глубокую историю. Еще в 16 веке существовала игра, называемая Королевский теннис, которая, по всей вероятности, и была первообразом любимого нами спорта.

Поначалу во все теннисоподобные игры можно было упражняться только на свежем воздухе. Но со временем игра переместилась в помещения, а потом и на столы. Теннис служил для развлечения и был не столько спортом, сколько активным отдыхом. Очень часто так убивали свое свободное время офицеры армии и флота. Распространению такого спорта, как настольный теннис наиболее благоприятствовала конкуренция между фирмами, которые выпускали ракетки и шарики. Сегодня, когда весь мир играет китайскими «Double Fishe» или японскими «TSP» и «Nittaku», мало кто и догадывается, что в 19 веке самыми известными фирмами оборудования для настольного тенниса были американская Parker и английская Ayres Ltd. Решающими этапами в развитии настольного тенниса становились новые технологические прорывы – целлулоидный мячик, губчатая резиновая накладка, которые позволили со временем перейти от защитного стиля к атакующему, и настолько увеличили напряжение и скорость игры, что она стала олимпийским видом спорта.

Возникновение игр относится уже к начальному этапу становления человечества. В играх воспроизводились элемента охоты, борьбы, труда. В Древнем Египте и в Древней Греции игры служили главным методом воспитания. Характерным этапом в развитии игр считается появление игровых площадок в X-XI вв. историки спорта считают, что мяч для различных игр был создан древними людьми по образу и подобию солнца, которому они поклонялись.

Игры в мяч отдаленно напоминающие бадминтон и теннис, были известны в Древней Греции (эпискирос) и в Древнем Риме (гарпастум). Но среди многочисленных игр с мячом историки спорта выделяют как родоначальный теннису тригон, известный со времен древнего Рима: маленький твердый шар перебрасывали со одной стороны площадки на другую. Так и появились многие игры с мячом, а именно и настольный теннис.

Сведения о развитии настольного тенниса противоречивы. Некоторые специалисты считают считают, что зародился он в Азии - в Японии или Китае. Что же касается историографов спорта, в том числе японских и китайских, то большинство их подобное утверждение опровергают.

Есть данные о том, что зародился настольный теннис в Европе.

В XVI веке в Англии и Франции возникла забавная игра без определенных правил. Мяч был с перьями, позже появился резиновый.

Сохранились рисунки, на которых можно увидеть игру давних времен, когда играли ракетками со струнами, похожими на те, которые ныне приняты в обычном, так называемом большом, теннисе.

Довольно скоро она с открытого воздуха перешла в помещение - играли на полу. Позднее появилась игра на двух столах, расположенных на некотором расстоянии один от другого. Прошло еще немного времени, и две половинки стола были сдвинуты. Между ними натянули сетку.

Простой инвентарь, а главное, небольшие размеры площадки позволяли играть где угодно. Настольный теннис получил распространение.

В XIX веке он появился и в России. В 1860 году в Петербурге открылся клуб "Крикет и лаун-теннис", но по-прежнему любимейшими в нем были игры: волан, лапта, и тамбурин.

Игру тамбурин, или, как ее еще называли, "же де пом" (с ракетками круглой формы, без ручки), в известной степени можно считать предшественницей настольного тенниса.

Первые правила игры были созданы в Англии. Одна партия велась до 30 очков. Интересна была форма участников. Строгая вечерняя: женщины - в длинных платьях; мужчины - в смокингах.

Мощный толчок развитию настольного тенниса принесло изобретение английского инженера Джеймса Гибса (1984 г.). Он ввел в игру целлулоидный мяч, легкий и упругий. Постепенно стала изменяться форма ракетки. Появились фанерные, вес убавился почти в трое.

Укороченная ручка вызвала необходимость по-новому держать ракетку (предопределила новую хватку, как мы говорим сегодня).

Скорее всего, именно на рубеже XX века и определилось название игры "пинг-понг".

В Англии пинг-понг как спорт признали еще в начале 1900 года, когда было проведено первое официальное соревнование. Затем в 1901 году официальный турнир состоялся в Индии. Его можно считать первым международным соревнованием. Победил один из лучших игроков того времени индийский спортсмен Нандо.

Из Англии игра пришла в Австро-Венгрию, в ту часть Европы, которая сегодня является Венгрией, затем в Германию, Чехослолвакию. В Берлине на Виктория-платц открылось кафе "Пинг-понг". Чуть позднее такие заведения появились в Вене, Праге и других городах Европы.

Быстрое распространение настольного тенниса привело к необходимости создать международную организацию и установить единые правила игры. Благодаря энергичной деятельности доктора Георга Лемана (Германия) в Берлине в январе 1926 года была создана Международная федерация настольного тенниса - ИТТФ. Председателем ее стал Айвор Монтегю - видный английский литератор, прогрессивный общественный деятель.

Первый конгресс ИТТФ и первый чемпионат мира состоялся в Лондоне в декабре 1927 года. В состязании участвовали спортсмены Англии, Австрии, Чехословакии, Германии, Венгрии, Дании, Швеции, Уэлса, Индии. Борьба шла в четырех разрядах: одиночных - мужчины и женщины и парных - мужских и смешаных. В 1928 году в соревнованиях стали участвовать женские пары.

Международная Федерация настольного тенниса появилась в 1926 году. До 1952 года игра была полностью «европейской.

Итогом вех этих трансформаций стало принятие настольного тенниса в Олимпийскую семью, что произошло в 1988 году, на олимпиаде в Сеуле.

1.2. Морфоункциональные требования к игрокам в настольный теннис.

Настольный теннис - высокодинамичая и сложно координированная игра, требующая от спортсменов хорошей функциональной и психологической подготовленности. Эта игра принадлежит к группе скоростно-силовых видов спорта и предъявляет игрокам требования, смешенного аэробного и аэробно-анаэробного характера. Структура нагрузки - интервальная с интенсивными краткосрочными нагрузками и фазами отдыха (паузами).

Нагрузка, выполняемая игроками в течении партии, зависит от многих факторов: от технико-тактической подготовленности и стиля игры самого теннисиста, от стиля и силы игры соперника, от степени развития противоборства в процессе встречи, от материального оснащения и т.д. в тоже время игра в настольный теннис предъявляет требования к общей и специальной выносливости и хорошей функциональной подготовленности.

Регулярные занятия настольным теннисом оказывают благотворные воздействия на систему организма, в частности развивает дыхательную деятельность. Благодаря дыхательным движениям происходит постоянная вентиляция легких, показателем которой является минутный объем дыхания (МОД) – количество воздуха, проходящее через легкие за одну минуту. В покое МОД равен 5-8 л, а при интенсивной физической нагрузке увеличивается и достигает 150-180 л.

Обычно в состоянии покоя человек потребляет 200-300 мл кислорода в минуту. Во время игры потребление кислорода увеличивается до 2-3л/мин. И это закономерно. Мышечная работа немыслима без увеличения газообмена, поскольку энергия черпается в процессе окисления органических веществ. Даже при небольших физических нагрузках изменения дыхания четко выражены.

Максимальная кислородная задолженность человека может достигать 16-18л. В процессе соревнования по настольному тенниссву в связи с кратковременностью периодов розыгрыша очка и соответсвенно большим числом пауз между розыгрышами очка кислородная задолженность у игроков не бывает большой.

Не занимающийся спортом человек делает 14-18 дыханий в минуту. При игре в настольный теннис количество дыханий может достигать 30-40.

На циркуляцию крови большое влияние оказывает частота сердечных сокращений (ЧСС). В покое ЧСС колеблется от 50 до 80 ударов в минуту. При нагрузке значительно возрастает. Так, у теннисистов при нагрузке ЧСС составляет 140-150 ударов в минуту, а при игре на счет достигает 172-190 ударов в минуту.

ЧСС зависит не только от быстроты темпа игры, но и от проявленных спортсменами эмоций, от счета в игре, от игровых событий, происходящих на площадке. Сказываются и стрессовые ситуации, характерные для матчей, имеющее особое значение для игроков.

Регулярные занятия настольным теннисом укрепляет не только дыхательную, сердечно - сосудистую и мышечную системы, но и позволяет развить жизненно важные качества. Поэтому у теннисистов молниеносная реакция, ловкость движений, стойкость, быстрота движений в нападении и защите, быстрота мышления, умения находить в доли секунды остроумные и неожиданные тактические движения, большая работоспособность, отменная скорость, выносливость и другие качества.

У играющего в настольный теннис человека в активную работу вовлекается большая группа мышц, увеличивается деятельность сердечно – сосудистой и дыхательной систем. При выполнении таких нагрузок систематически происходит огромный прилив сил, энергии, бодрости. Возникает состоянии тренированности: все органы и опорно-двигательный аппарат приспосабливаются к новым условиям их деятельности, рассчитанные на большой объем и интенсивность нагрузок.

ЧАСТЬ II Психологические качества и свойства личности игрока в настольный теннис.

Отличительной особенностью настольного тенниса является существенное улучшение функционирования сенсорных систем по мере роста тренированности спортсмена. Это связано с необходимостью в ходе спортивной борьбы получения и эффективной обработки большого количества информации о быстро меняющейся обстановке. В первую очередь у теннисистов совершенствуется зрительный анализатор, через который поступает около 80%информации. У спортсменов повышается скорость обработки информации в ходе простой и сложной двигательной реакции, улучшается способность оценивать глубину видимого, а также расширяется поле зрения. Положительные сдвиги отмечаются и в функционировании других анализаторов.

Особенно существенные изменения связаны с деятельностью вестибулярного аппарата. Быстрое перемещение спортсмена в пространстве, резкие повороты и удары практически непрерывно раздражают рецепторы сенсорные системы. При недостаточной ее устойчивости возникают проблемы с точностью двигательных действий спортсмена, и это заставляет мобилизовать внутренний ресурс системы.

В процессе спортивного совершенствования у теннисистов происходит формирование специфических ощущений: появляется «чувство мяча», «чувство дистанции». Такие ощущения особенно обострены у спортсменов, находящихся в хорошей форме, и угасают или не образуются при недостаточной тренированности или перетренированности. Такое явление связано с утомлением, это временное снижение работоспособности, вызванной интенсивной или длительной деятельностью. Оно проявляется обычно в ухудшениях точности двигательных действий, росте технического брака и только позже – в заметной дискоординации вегетативных функций и типичном чувстве усталости.

Эффективность получения и переработки информации теннисистом связано с рядом психофизиологических показателей – таких. как быстрота оперативного мышления, распределение внимания. Вообще настольный теннис относится к группе ситуационных видов спорта. Вместе с тем действия спортсмена могут быть стереотипными (скоростно-силовые удары и т.п.). Это предопределяет вероятность использования повторений ситуаций, игровых моментов и приемов.

Экстраполяция, т.е. своеобразное предвиденье, антиципация предстоящих событий на базе уже имеющейся в памяти бытовой или специальной информации, - важнейший механизм функционирования нервной системы игрока в настольный теннис.

Недостаточное ее развитие лимитирует эффективность игровой деятельности, особенно при ситуационных ответных двигательных реакциях.

Экстраполяция позволяет теннисисту эффективно решать весьма сложные ситуации, возникающие в быстро изменяющейся обстановке спортивной борьбы. Способность к экстраполяции зависит в большой степени от его спортивного опыта. Как правило, более квалифицированные игроки с большей вероятность предугадывают характер действия соперника и находят нужные тактические и технические приемы для противодействия им.

Хотя способность к экстраполяции в высоком проценте случаев определяется генетическими факторами, несомненно, что экстраполяция воспитывается тренировками.

Главной особенностью настольного тенниса является высокая эмоциональность. Даже в условиях обычных, сотни раз повторяющихся тренировок вступления в игру рано или поздно активизирует весь аппарат эмоционального реагирования спортсмена. А в ходе соревнований эмоциональные сдвиги у спортсменов достаточно близко приближаются к типично стрессовой реакции. Эмоциональность существенно увеличивает выраженность вегетативных реакций спортсмена на двигательную нагрузку.

Успешность спортивной деятельности игрока в настольный теннис зависит от свойств нервной системы и темперамента, которые участвуют в формировании свойств личности. Специфическое сочетание свойств личности и определяет ее индивидуальность.

Накопленные в настоящее время исследовательские данные с достаточной степенью достоверности позволяют выделить свойства личности и их соотношение, характеризующие спортсмена высокой квалификации.

Среди отличительных свойств игрока в настольный теннис выделяют повышенную эмоциональную устойчивость, твердость характера, уверенность в себе, самостоятельность в оценке сложных ситуаций, пониженную тревожность, способность к самоконтролю, настойчивость в достижении цели, инициативность и смелость, стремление к лидерству. Среди соотношения свойств личности наиболее существенными считают: преобладание в структуре мотивации нравственных, общественных мотивировок над стремлениями личного характера; преобладание волевых качеств, мобилизующих спортсмена на преодоление трудностей, над тревожностью и неуверенностью в себе; преобладание психической устойчивости и самоконтроля над эмоциональной возбудимостью.

Психологами установлено, что особо важную роль в достижении высоких результатов играют мотивы спортсмена. Среди мотивов, влияющих на успешность деятельности, выделяют: физиологические, психологические и социальные. При этом выявлено, что чем выше общественная значимость, тем успешнее может быть результат деятельности.