Здоровье и физическая культура специалиста КЖТ | Касимова Карина Вадимовна. Работа №328367

Колледж Железнодорожного транспорта федерального

государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования

«Уральский государственный университет путей и сообщения»

(КЖТ УрГУПС)

Здоровье и физическая культура при подготовке специалиста железнодорожного колледжа по профессии «Организация перевозок и управление на транспорте»

Автор: Касимова Карина Вадимовна

студент группы Д-143

Научный руководитель: Юдина Наталья Николаевна

Преподаватель 1 квалификационной категории

ФГБОУ ВО «Уральский государственный

университет путей и сообщения»

Колледж железнодорожного транспорта

Аннотация: В данном реферате рассматривается роль здоровья и физической культуры в профессии организации перевозок и управления на транспорте. Описываются важность комплексного подхода к подготовке специалистов в железнодорожном колледже и рекомендации по оптимизации здоровья и физической формы будущих работников в данной сфере деятельности.

Введение: Профессия "организация перевозок и управление на транспорте" включает в себя множество ответственных задач, таких как планирование и координация грузовых и пассажирских перевозок, управление логистическими процессами, обеспечение безопасности и выполнение профессиональных стандартов. Комплексный подход к подготовке специалистов в этой области включает не только теоретическое и практическое обучение, но и уделяет значительное внимание здоровью и физической подготовке будущих работников.

Физкультура – это неотъемлемая часть нашей жизни, которая играет ключевую роль для нашего физического и психического здоровья. В этом реферате я хотел бы сосредоточиться на значимости физкультуры и ее влиянии на профессию.

В первую очередь, физкультура - это систематические физические упражнения, которые проводятся с определенными целями, такими как укрепление здоровья, поддержание физической формы и достижение определенных спортивных результатов. Физкультура представляет собой очень широкий спектр деятельности, который включает в себя различные виды спорта, фитнес, йогу, гимнастику, танцы и многие другие физические активности.

Однако, физкультура - это не только спортивные тренировки. Она также охватывает понятие образа жизни, включающего в себя регулярную физическую активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и положительное отношение к здоровью.

Физкультура помогает нам поддерживать и улучшать общее физическое состояние организма, укреплять иммунитет, улучшать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также повышать умственную работоспособность.

Одним из основных преимуществ физкультуры является повышение общей физической подготовленности. Регулярные упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы и суставы, повышают гибкость и выносливость организма. Благодаря этому, человек становится более сильным и выносливым, что позволяет ему успешно справляться с повседневными физическими нагрузками.

Кроме того, регулярные занятия физкультурой способствуют поддержанию нормального веса и контролю за лишним весом. Физическая активность помогает сжигать калории, ускоряет обмен веществ.

Так же способствует развитию межличностных навыков и социальной адаптации. Участие в физкультурных мероприятиях, командных играх, спортивных состязаниях и тренировках помогает развивать дружбу, сотрудничество, умение работать в команде, а также развивает такие качества как целеустремленность, самоконтроль, дисциплина.

Физкультура также играет важную роль в образовательной среде. Введение физкультурных занятий в школьные программы и университетские курсы помогает детям и студентам развивать физическую активность, улучшать память, повышать концентрацию внимания, а также способствует успешному обучению в целом.

Занятия физическультурой имеют большое значение в профессиональной подготовке специалистов железнодорожного транспорта. Вот несколько причин, почему они важны:

1. Повышение физической выносливости: В работе на железной дороге к специалистам железнодорожного транспорта предъявляются высокие требования к физической выносливости. Занятия физической культурой помогают развивать интенсивность работы органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, способствуя улучшению выносливости и устойчивости организма.

2. Развитие силы и гибкости: Физические упражнения помогают развивать силу и гибкость тела, что является важным при выполнении различных задач на железной дороге. Специалисты железнодорожного транспорта должны обладать достаточной силой для подъема и перемещения тяжелых предметов, а также быть гибкими, чтобы выполнять различные движения в рабочих условиях.

Таким образом, занятия физической культурой играют важную роль в профессиональной подготовке специалистов железнодорожного транспорта, помогая им повысить физическую выносливость, развить силу и гибкость, улучшить координацию и реакцию, а также предотвратить возникновение травм и укрепить здоровье.

При обучении студентов железнодорожного колледжа по профессии "Организация перевозок и управление на транспорте" важно осознать, что физическое здоровье сильно влияет на психологическое состояние и когнитивные функции студентов. Иметь сильное, здоровое тело способствует остроте ума, памяти и концентрации, что особенно важно при работе в сфере транспорта. Физически развитый специалист способен принимать взвешенные решения, быть более ответственным и внимательным на рабочем месте.

Железнодорожный транспорт требует от своих специалистов высокой физической подготовки, так как работа на железнодорожных путях связана с определенными физическими нагрузками. Специалисту, организующему перевозки и управляющему транспортом, необходимы сильные мышцы, выносливость и гибкость для эффективной работы. Физическая культура важна не только для физического состояния специалиста, но и для построения эффективной коммуникации с коллегами, пассажирами и другими участниками транспортного процесса.
Работа в транспортной сфере часто связана с длительным сидячим положением или монотонными повторяющимися движениями, что может привести к различным профессиональным заболеваниям, таким как спинальные проблемы или синдром карпального канала. Регулярная физическая нагрузка и занятия физической культурой помогают предотвращать возникновение таких заболеваний и поддерживать оптимальное здоровье.
Работа в транспортной сфере может быть сопряжена с высоким уровнем стресса, связанного с ответственностью за безопасность пассажиров и грузов. Регулярные физические занятия способствуют укреплению психического здоровья, способности справляться со стрессом и повышать уровень самоуверенности специалиста. Они помогают вырабатывать эффективные методы релаксации и управления стрессом, что способствует более успешной работе.

Оптимизация здоровья и физической формы будущих специалистов в железнодорожной отрасли:

- Физическая подготовка: Описание различных упражнений и тренировок, которые помогут развивать силу, выносливость, гибкость и координацию для эффективного выполнения задач в железнодорожной отрасли.

- Правильное питание: Рекомендации относительно здорового и сбалансированного рациона для поддержания оптимального состояния здоровья и физической формы.

- Важность отдыха и регулярных медицинских обследований: Подчеркивается значение полноценного отдыха, регулярного медицинского обследования и консультации специалистов для поддержания здоровья и предупреждения возможных проблем.

Режим дня для специалистов, работающих в железнодорожном транспорте, является одним из ключевых факторов обеспечения безопасности и эффективности перевозок. В связи с особенностями работы, специалисты железнодорожного транспорта часто сталкиваются с непроизвольными нарушениями суточного режима и ощущением усталости, что негативно сказывается на их работоспособности и принимаемых решениях.

Исходя из этого, режим дня для специалистов, работающих на железнодорожном транспорте, должен быть тщательно продуман и структурирован. Он должен предусматривать достаточное количество времени для отдыха и восстановления физических и психологических сил, а также максимально эффективно использовать время рабочих смен.

В идеале, режим дня для железнодорожных специалистов должен включать как минимум две основных составляющие: "время работы" и "время отдыха". Время работы должно определяться не только продолжительностью смены, но и уровнем интенсивности труда. Специалисты должны иметь возможность регулировать свою нагрузку, особенно в случаях, когда возникают срочные или неожиданные задачи.

Вместе с тем, временные интервалы отдыха и восстановления должны быть четко определены и установлены в соответствии с рекомендациями и нормативами. Они должны предоставлять возможность специалистам отдохнуть, переключиться и восстановить свою энергию перед следующим рабочим периодом.

Кроме того, следует учитывать индивидуальные особенности работников и их собственный биоритм. Некоторые люди более продуктивны утром, другие – вечером. Важно учитывать эти факторы при составлении режима дня и давать специалистам возможность работать в наиболее подходящее для них время.

В целом, режим дня для специалистов, работающих на железнодорожном транспорте, должен стремиться к балансу между соблюдением определенных норм и рекомендаций по отдыху и учетом особенностей конкретной рабочей ситуации. Это позволит не только повысить безопасность транспортных перевозок, но и улучшить работоспособность и качество труда всех специалистов в данной сфере.

Так же необходимо помнить о питание, которое даёт нам энергию и силу. Правильное питание поможет при выполнение физических задач на железной дороге. Регулярное употребление продуктов, богатых углеводами и белками, поможет поддерживать высокий уровень энергии и улучшает физическую выносливость.

Правильное питание также влияет на умственные функции специалистов железной дороги. Регулярное потребление пищи, содержащей полезные витамины и минералы, помогает улучшить концентрацию, повысить уровень внимания и улучшить память.

Рацион специалистов железной дороги должен включать разнообразные продукты, чтобы обеспечить все необходимые питательные вещества.

Регулярные приемы пищи важны для поддержания стабильного уровня энергии и улучшения общего самочувствия. Необходимо придерживаться определенного расписания приема пищи.

Следует избегать потребления жирной и жареной пищи, сладостей и газированных напитков, так как они могут негативно влиять на здоровье и работоспособность.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и эффективности работы специалистов железной дороги. Соблюдение рекомендаций по организации правильного питания поможет им быть физически и умственно готовыми к выполнению своих профессиональных обязанностей. Специалисты железной дороги могут получить все необходимые питательные вещества, энергию и выносливость, чтобы успешно выполнять свою работу и обеспечивать безопасность и комфорт пассажиров и грузов.

Заключение: Результаты исследования подтверждают важность поддержания хорошего здоровья и физической формы для специалистов в области организации перевозок и управления на транспорте. Регулярная физическая активность, правильное питание и забота о здоровье способствуют более успешной и эффективной работе и способствуют снижению риска возникновения травм и профессиональных заболеваний. Комплексный подход к подготовке специалистов включает как теоретическое и практическое обучение, так и физическую подготовку и заботу о здоровье, что помогает создать сильную и высокопрофессиональную рабочую силу в железнодорожной отрасли.

Список литературы:

Абрамова, Е. А. (2015). Здоровье и физическая культура в процессе обучения.

Баевский

, Р. М. (2009). Актуальные проблемы гигиены и физиологии физической нагрузки.

Гордеева, Л. Г. (2014). Теория и методика физической культуры в системе совершенствования специалиста.

Корнеев, А. А. (2016). Физическая культура и здоровье: учебное пособие. Москва: МИФИ.

Леонтьев, А. В. (2018). Гигиена, здоровье и физическая культура.

Михайлова, Т. И. (2013). Здоровье и физическая культура студентов. Екатеринбург.

Нетреба

, Т. И.,

Макарова, А. Г. (2019). Здоровье и физическая культура в системе подготовки специалистов.