Конспект занятия по физической культуре Тема: Атлетическая гимнастика. Работа №319770

Конспект занятия по физической культуре

Тема: Атлетическая гимнастика

Раздел: Гимнастика

Преподаватель: Нербышева Александра Николаевна
Дата проведения:
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: гимнастическое оборудование, гимнастические маты.
Продолжительность занятия: 90 минут
Тема занятия: «Атлетическая гимнастика»
Цель: Приобщение к здоровому образу жизни.
Задачи занятия:
1. Формирование у студентов умение использовать знания в области физической культуры для развития двигательных способностей.
2. Содействие укреплению здоровья, развитию координационных способностей, терпеливости, целеустремленности, коммуникативных качеств.
3. Развитие физических качеств (сила, выносливость, гибкость).
4. Способствовать воспитанию морально волевых качеств.

Часть занятия, продолжительность

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

І

Подготовительная часть

13 минут

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

По периметру спортзала в колонне по одному

О.Р.У. в движении:

1. Ходьба на носках, руки подняты вверх.

2. Ходьба на пятках, руки сцеплены в замок.
3. Ходьба с круговыми вращениями прямыми руками (вперед, назад).
4. Бег.
5.Ходьба с восстановлением дыхания.
6.Ходьба на руках в парах «Тачка»
7.Ходьба на восстановление дыхания.

2’

30”

30”

30”

30”

7’

30”

3’

30”

Проверить форму студентов, самочувствие

Высоко подняться на носки.

Спина прямая

Упражнения выполняются с максимальной амплитудой.

В среднем темпе.

Вдох носом, выдох через нос.

Спина прямая.

Вдох носом, выдох через нос.

ІІ

Основная часть

70 минут

Круговая тренировка:
1.Подтягивание на перекладине. (2-3 подхода с максимальным повторением)

14’

Подтягивание без раскачек и рывков.
Повторим мышцы человека и их функцию:
- Двуглавая мышца плеча (сгибает руку в локтевом суставе)
- Мышцы шеи (наклоняют голову, поворачивают в стороны).
- Трапециевидная мышца (поднимает и опускает плечи).
- Дельтовидная мышца (участвует в поднимании рук вперед, в стороны, назад).
- Большая грудная мышца (приводит руки к туловищу).

2.Отжимание на брусьях . (2-3 подхода с максимальным повторением)

14’

Ноги согнуть в коленях и скрестить в лодыжках
Повторим мышцы человека и их функцию:
- Мышцы предплечья (сгибают и разгибают пальцы).
- Прямая мышца живота (сгибает туловище вперед).
- Четырехглавая мышца бедра (разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра).
- Икроножная мышца (сгибает стопу).

3.Поднимание прямых, согнутых ног на шведской стенке. (2-3 подхода с максимальным повторением)

14’

Не отрывать спину от шведской стенки.
Повторим мышцы человека и их функцию:
- Мышцы задней поверхности бедра (сгибают ногу в коленном суставе).
- Наружная косая мышца (вращает и наклоняет туловище).
- Длинные спинные мышцы (разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны).
- Широчайшая мышца спины (приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь).
- Трехглавая мышца плеча (разгибает руку в плечевом суставе)

4.Лазание по канату. (2-3 подхода)

14’

Запрещается начинать подъем с прыжка и спрыгивать с каната.

5.Поднимание гири 2Х16кг.

14’

Поместите одну гирю между ног как показано на фото. Ноги слегка согните в коленях. Затем с силой рваните гирю вперед, подняв ее до уровня 90 градусов с корпусом. В верхней точке ваша спина должна оставаться прямой. Качайте гирю вперед и назад, так словно вы передаете какой-либо предмет из-за ног вперед. Меняйте руку через каждые 8-12 раз. Гиря должна качаться, так чтобы вы чувствовали напряжение.

ІІІ Заключительная часть

7 минут

1. Упражнения на восстановление дыхания. Растяжка мышц.
2.Построение, подведение итогов за урок, выставление оценок.

7’

Сбор инвентаря

Домашнее задание «поиск и анализ информации по разделу программы