Цель моего исследования – определить состояние человека во время стрессовых ситуаций, дать оценку стрессоустойчивости, а также узнать влияет ли цвет на человеческую психологию.
Файзулина В.Р.
ГАПОУ Уфимский топливно-энергетический колледж, г.Уфа
Руководитель Шаймарданова А.Р.
ВЛИЯНИЕ СТРЕССОВ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Стресс-настоящая болезнь современного общества. К сожалению, современная жизнь полна факторами, провоцирующими стресс, и надо ли говорить, что определенное влияние на организм он оказывает в любом случае.
Цель моего исследования – определить состояние человека во время стрессовых ситуаций, дать оценку стрессоустойчивости, а также узнать влияет ли цвет на человеческую психологию.
Обьект исследования: психологическая устойчивость к источникам стресса.
Задачи работы:
1. Изучить литературные источники по проблеме возникновения стресса.
2. Рассмотреть положительные и отрицательные стороны стресса.
3. Изучить методики лечения и профилактики стресса.
4. Провести тестирование на стрессоустойчивость.
5. Разработать рекомендации по предотвращению стрессов.
Уже известно, что стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает тревожное состояние. Причинами стресса может быть по сути все, что цепляет человека, раздражает. К внешним причинам можно отнести беспокойство по какому-либо поводу (неумение вести внутренний диалог, неоправданные ожидания, отсутствие настойчивости, завышенные требования к себе и окружающим). К внутренним причинам относят жизненные ценности и убеждения (работа, семья и дети, личные отношения, проблемы с деньгами, загруженность.) Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что все болезни от нервов.
Влияние стресса на организм человека может быть и позитивным, и негативным. Но если речь идет о стрессе резком, интенсивном, и при этом долговременном, ничего хорошего он не принесет. На сегодняшний день выделяют следующие основные проявления влияния, оказываемого сильным эмоциональным перепадом на физическое здоровье: У человека появляются боли в области головы, происходит отклонение в сердечно-сосудистой системе, снижение концентрации, работоспособности, имунитета, часто наблюдается бессоница.
Возможно, сложно поверить, но специалистами установлено, что в некоторых ситуациях стресс оказывает и положительное влияние, однако это происходит при воздействии срессора кратковременно.
Существует три стадии стресса:
: 1) Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству;
2) Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом;
3) Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.
Были выделены способы борьбы со стрессом:
1) Переключение внимания. Не зацикливайтесь на проблеме, вызвавшей у вас стресс. Постарайтесь переключить внимание на что-нибудь приятное;
2) Физическая активность. Например, прогуляться, заняться спортом, сделать генеральную уборку или заняться любой другой активной физической работой;
3) Дыхательная гимнастика. Глубоко вдохните и представьте себе, что воздух заполняет ваши легкие, продвигается вниз и приподнимает живот;
4) Релаксация. Расслабление, снижение тонуса мышц, состояние покоя. Чтобы расслабиться, вы можете полежать с закрытыми глазами, послушать хорошую музыку.
Зная способы борьбы со стрессом, человек всегда сможет держать в норме свое эмоциональное состояние.
Ознакомившись с теоретической частью, можно переходить и к практике.
Целью в практической части исследования, является проведение стресс-тестирования, а также анализ полученных результатов. Психологический тест по определению уровня нервозности поможет вам определить к какой из трех групп людей вы относитесь: к вспыльчивым, к умеренным или к спокойным. Наш тест поможет справится с постоянными перегрузками и стрессами, которые становятся неотъемлимой частью нашей жизни.
Была собрана группа из 10 человек с разной возрастной категорией. Проводим тест в выбранном кабинете, там и осуществляется раздача тестов с вопросами, заданиями и бланками для ответов. Всего включено 10 заданий, на каждое из которых дается время по одной минуте. По истечению времени тестирование прекращается, происходит принятие ответов и обработка. С результатами кандидаты могут ознакомится по желанию.
В первом тесте мы определяем стрессоустойчивость у ( 2 детей, 2 пожилых людей и 6 студентов 1 курса.)
По окончанию был сделан вывод о высокой подверженности детей к стрессу. Для студентов стресс, это всего лишь очередное изменение в жизни, к которому необходимо приспосабливаться. Пожилые люди являются одной из групп риска по стрессам. Тяжело переживают, когда заболевают.
В тесте № 2 ( Цветовой тест Люшера) было установленно, что люди в стрессовых ситуациях видят цвета неотчетливо, в размытом виде. Основываясь на этом можно сказать о большом влиянии стресса на зрение человека.
Заключение
В исследовательской работе были выявлены следующие результаты:
1.1. Наиболее частным случаем является средний уровень стресса.
1.2. В ходе исследования выяснилось, что пониженная самооценка со стороны окружающих являются причинами стресса.
1.3. Было выявленно, какое значение имеют цвета в психологии.
1.4. Для того чтобы справится с проблемой стресс рекомендуется убедить себя в том что все переживания даны для чего-то. Научившись управлять энергией стресса, можно горы свернуть.
Список использованных источников
