Жизнь без паники. Психологический тренинг. Автор: Дрегун Виктория Николаевна. Работа №140360

Вид: психологический тренинг

Тема: «Жизнь без паники»

Цель:

формирование умения управлять своим эмоциональным состоянием.

Оборудование:

- краски гуашь

- кисти синтетика №3, №16

- акварельная бумага формата А4

Ход тренинга.

Беседа по стихотворению.

Вера Полозкова

Яблоко

попробуй съесть хоть одно яблоко

без вот этого своего вздоха

о современном обществе, больном наглухо,

о себе, у которого всё так плохо;

не думая, с этого ли ракурса

вы бы с ним выгоднее смотрелись,

не решая, всё ли тебе в нём нравится —

оно прелесть.

побудь с яблоком, с его зёрнами,

жемчужной мякотью, алым боком, —

а не дискутируя с иллюзорными

оппонентами о глубоком.

ну, как тебе естся? что тебе чувствуется?

как проходит минута твоей свободы?

как тебе прямое, без доли искусственности,

высказывание природы?

здорово тут, да? продравшись через преграды все,

видишь, сколько теряешь, живя в уме лишь.

да и какой тебе может даться любви и радости,

когда ты и яблока не умеешь.

- Мы обсудим лишь один вопрос: Что показывает нам автор стихотворения?

Примерные материалы для рефлексии: Автор начинает с обращения «попробуй». Оказывается, люди разучились наслаждаться моментом, отключаться, взаимодействовать. Современное общество В. Полозкова без обиняков называет «больным наглухо». Однако на этой теме она не останавливается. Автор предлагает учиться отрешаться от социума, собственных установок, бесконечного диалога с мысленными «иллюзорными оппонентами». Она напоминает, что у человека есть не только ум, но и сердце. В пылу споров человек будто забывает о своей физической природе, смертном теле, о так называемых базовых потребностях. И среди них нет желания сделать селфи с румяным фруктом. Поэтесса предлагает отставить противопоставление: «оно прелесть» (и этого достаточно). «Минута твоей свободы»: от самого себя, рефлексии, дискуссий. Каскад вопросов – призыв понять и запомнить ощущение. В заключительной строфе автор подталкивает читателя к выводу: «теряешь, живя в уме лишь». Любовь и радость – столь же «прямые», естественные вещи, как пресловутое яблоко в руке. Выходит, если человек разучился чувствовать простое, ему следует начинать с малого. Игра ума не заменяет чувства связи со всем существующим, встречи с совершенством формы и содержания. В общем, «побудь с яблоком» — и мир заиграет новыми красками. Если в 1 строфе поставлен диагноз («у которого все плохо»), то в последней дан рецепт лекарства.

П

рием снятия паники

-

«Осознание через графический образ»

.

Прислушайтесь к своим физическим ощущениям

и чувствам.

Послушайте

свои

мысли, не вмешиваясь в их ход, не ведя внутренний диалог.

С

оедин

итесь

с собой, реальным, настоящим, таким какой

вы есть в эту

минуту.

Позвольте всему быть таким какое оно есть.

Позвольте себе быть таким, какой вы есть.

Нарисуйте посреди листа сырную голову желтого цвета (солнце). Полюбуйтесь ею.

Заполним пространство вокруг сырной головы желаемыми цвет

ами, закрашивая пространство по

кругу

.

Нарисуйте линейный рисунок цветка желаемой краской.

Нарисуйте стебель и листья.

Заполните форму цветка овалами и кругами.

Закрасьте пространство между кругами той же краской, что и рисовали.

Понаблюдайте за физическими ощущениями и

испытывае

мыми

эмоциями при работе.

Зафиксируйте желаемые мысли в дневнике.

(Описание приёма авторское)

Выводы.

Основной функцией мышления является выявление объективных отношений между явлениями внешнего мира, а основной функцией эмоции — формирование субъективного отношения человека к предметам, явлениям, людям. В структурах сознания синтезируются эти формы и виды отношений, и они определяют как организацию поведения, так и глубинные процессы самооценки и самосознания. Реально существуя в едином потоке сознания, образ и мысль могут, окрашиваясь эмоциями, становиться переживанием. Порою чрезмерным. Вывести себя из любого чрезмерно эмоционального состояния нам поможет осознание.

«Осознание переживания — это всегда установление его объективной отнесенности к причинам, его вызывающим, к объектам, на которые оно направлено, к действиям, которыми оно может быть реализовано» (С. Л. Рубинштейн).

Источники информации:

https://rustih.ru/vera-polozkova-yabloko/

https://bookap.info/genpsy/stolyarenko_osnovy_psihologii/gl4.shtm

Фото

из архива автора