Вопрос 1 из 2
Помогите нам стать еще лучше
Оцените, пожалуйста, удобство нового дизайна нашего портала по пятибалльной шкале (где 5 — «Все отлично», а 1 — «Пользоваться стало крайне неудобно»)
Оценить
Вопрос 2 из 2
Помогите нам стать еще лучше
Сталкивались ли Вы с какими-либо трудностями при работе с порталом? Если сталкивались, опишите их, пожалуйста
Отправить отзыв
Спасибо, что приняли участие в нашем опросе
Солнечный свет
Международный педагогический портал (лицензия на осуществление образовательной деятельности №9757-л, свидетельство о регистрации СМИ №ЭЛ ФС 77-65391)
8 (800) 350-54-64
звонок бесплатный
org.komitet@solncesvet.ru
8 (800) 350-54-64
звонок бесплатный
org.komitet@solncesvet.ru
Лицензированный образовательный портал (лицензия №9757-л, СМИ №ЭЛ ФС 77-65391)
8 (800) 350-54-64
×
Вернуться к авторизации

Методы расслабления и релаксации

Оформить сертификат участника вебинара

Методы расслабления и релаксации


Вебинар Методы расслабления и релаксации будет полезен для профессиональной деятельности – обучения детей саморегуляции, а также для саморасслабления и возможности получить ресурсы для работы.


Существует большое количество методов расслабления и релаксации, при применении которых можно добиться снижения тревоги и спокойствия.


На вебинаре будут рассмотрены следующие вопросы:
Виды расслабления и релаксации,
Методы работы с использованием приёмов релаксации.
Как релаксация помогает решить трудности ребёнка?
Рекомендации для педагогов по включению методов расслабления в занятия.


Ведущая вебинара: Титерина Прасковья Вадимовна - семейный психолог, педагог-психолог, член секции психологов регионального общества психиатров России, стаж работы 10 лет.


Окончила Рязанский медицинский университет, факультет клинической психологии.


Прошла курсы повышения квалификации:
"Роль психолого-педагогических основ в работе с детьми"
"Основы телесно-ориентированной психотерапии".

Методы расслабления и релаксации.

Стоит учитыватьчтобы наступило расслаблениедля начала придётся пережить напряжениеЭтот факт давно доказан и не вызывает сомненийНо что делатьЕсли напряжение настолько сильноечто вызывает как следствие стрессПо своей сути стресс –это срыв адаптационных возможностей организмаЭто означаетчто человек длительное время 
терпелпереживалпробовал справлятьсяно это не сработало и в итоге все возможные силы 
организма терпят урон.

Существуют три основных реакции на стрессПервые реакции –бейто есть человек стремится убежатьуйти из ситуациивызывающей ярко выраженное напряжениеСледующий тип реакции –замрикогда человек физически замираетне может сдвинуться с местане сражаетсяне 
боретсяостается безучастнымИ последняя реакция –бегиэто попытка мобилизовать все свои силычтобы выйти ситуацииубежатьпопробовать 
справиться.

Существуют определённые физиологические особенности стрессаЧеловек воспринимает 
определённый стресорего симпатическая нервная система реагирует на этодальше в реакцию вступает спиной мозгвыделяется адреналинкровь притекает к мышцамвыделяется кортизол инадпочечники реагируют стрессомЭто запускает целую сеть неврологическихпсихологических,гормональных реакцийкоторые способствуют развитию и усилению стресса.

Стресс непосредственно ведёт за собой тревогуОна представляет собой усиленную негативную реакцию на происходящеечаще неосознаннуюпоэтому сложно преодолимуюИ поддающуюся коррекции чаще всего только при помощи других людей или же специалистов.
За стрессом действует нервно психологическое напряжениеЭто состояниекоторое возникает в тяжелыхстрессовыхнеординарных для человека ситуациях.

Результатом такого напряжения или перенапряжение в конечном итоге становится так называемый срыв адаптацииКогда защитные силы организма и психики истощенычеловек больше не может бороться с происходящимон проходит четыре стадии дезадаптации и в итоге теряет контроль над собой и своим поведениемЧетвёртая стадия характеризуется невротическими 
расстройствами.

Какие существуют симптомы напряжения?
Частые и затяжные болезни,
Повышенная раздражительность,
Постоянные сомнения в своих действиях,
Расстройство сна,
Чрезмерно повышенная возбудимость,
Снижение функций и объема памяти и внимания.

Как помочь тебе в саморегуляции стрессовых состояний?
Хорошо работает отвлечение вниманиякогда мы переключаемся и отвлекаемся 
непосредственно от происходящегоЕщё одна эффективная техника это самоприказпри 
котором можно внушить себечто нет желания реагировать на происходящее так бурнотакже 
можно понятьчто ситуация не стоит таких сильных переживанийХорошо показал себя метод 
регуляция дыханияпри котором можно дышать на счётсовмещать дыхание с движением
растягивать выдох такчтобы он был длиннеечем вдох хотя бы в два разаКроме того
существуют метод мышечного расслабленияПри использовании этого методамы представляем,как волна расслабления растекается по организмукак становится легчеспокойней и с каждой минутой все расслабленнее.

Приведём примеры методовкоторые помогают для релаксации и расслабления.
К таким методомнапримеротносится медитацияКогда с помощью приятной музыки и правильно подобного положения теламы можем почувствовать себя гораздо легчеотвлечься от 
неприятных мыслейпроблема также тревожащих переживаний.

Метод аутогенной тренировкиДанный метод помогает научить свое тело расслабляться
насколько это возможновызывая в нём ощущение тяжеститепла или же прохладыСтоит 
отметитьчтоздесь потребуются достаточно регулярные тренировкино они не такие длительные как это может показаться и результат не заставит себя ждать.

Варианты работы по релаксацииДанные занятия могут проводиться в групповомлибо 
индивидуальном форматеПри этом можно провести целое занятияпосвященное обучению 
расслаблениюи релаксацииИли же ограничиться просто беседойгде вы расскажите основные 
методы и способы релаксацииТакже возможно и достаточно эффективно использование 
Физкульт минуток прямо во время занятий или же между ними.

Что важно от педагогаесли у ребёнка напряжение и ему трудно расслабитьсяВо-первыхпоказать свою готовность помочь ребёнкуВо вторыхнужно спокойно принимать любуюинформациюкакой бы сложные для вашего восприятия она не былоТак вы покажите ребёнку,что вы на его стороне и готовы поддержать.


И в-третьихнеобходимо сосредоточенные присутствие –это когда вы рядом с ребёнкомслушайте егоинтересуетесь его проблемой и выражаете готовность помочьВ Настоящее время существует довольно большое количество методов обучения релаксации и расслаблениюВажно найти ваш собственный методкоторый будет вам понятенудобен и который вы сможете легко применять в собственной педагогической практике.

Ждем Вас 26 апреля 18:00

Оформить сертификат участника вебинара

Уважаемые коллеги, напоминаем, что мы ведем группы в Whatsapp и Viber, в которых регулярно выкладываем анонсы предстоящих вебинаров, а главное - презентации и раздаточный материал после каждого проведенного вебинара. Присоединяйтесь! 

Пожалуйста, подождите.
x
×