Как перестать чувствовать себя одиноким. | Нарыкова Наталия Юрьевна. Работа №332793

«Одиночество никак не зависит

от наличия или отсутствия людей вокруг.

Чем больше человек имеет внутри себя,

тем меньше он ждет от остальных.»

И.Ялом.

Как перестать быть одиноким.

Одиночество – с такой проблемой может столкнуться каждый человек. Психолог И.Ялом выделял три типа одиночества:

1.Внутриличностное - человек как будто ощущает разрыв между частями своей личности, имеет трудности с распознаванием своих чувств и ощущений, с трудом разделяет, что ему нравится или не нравится, может испытывать сложности с самоопределением и самоидентификацией, а также иметь нереалистичные представления о себе.

2. Межличностное - подразумевает изолированность от людей и может сигнализировать о нереализованной потребности в общении, контакте. 
Что может способствовать этому: реальная изоляция от социума (в таком случае можно говорить о физическом одиночестве, когда рядом нет людей); резкие изменения в жизни: переезд, развод, потери близких людей.
Бывает и так, что человек окружен людьми, но не ощущает душевной близости с ними, он испытывает нехватку в глубокой и эмоциональной связи с другими. Это также может переживаться как одиночество.

3. Экзистенциальное (относящееся к «экзистенции», то есть к существованию, бытию) - фундаментальное переживание своей отдельности от других и от мира, как раз описываемое И. Яломом через понятие «экзистенциальной данности».

Как преодолеть экзистенциальное одиночество? Здесь не существует универсальных рецептов, каждый человек должен найти свой собственный путь. Один из ключевых аспектов – это осознание важности нашей связи с другими людьми. Коммуникация, поддержка и общение помогают нам почувствовать себя частью большего целого и преодолеть ощущение одиночества. Если одиночество имеет экзистенциальную природу, в таком случае речь идет об эффективном проживании переживания без попыток это исправить или изменить, потому как данное переживание неизбежно. Человеку предстоит жить с новым знанием о себе, о мире и об отношениях с другими.

Что касается внутриличностного одиночества, психологи считают, что с любыми проблемами нужно разбираться, а не копить негативные эмоции, поэтому лучше обратиться к специалистам (психологу, психотерапевту), ведь корни проблемы могут лежать в детстве и решить проблему самостоятельно будет трудно.

Если одиночество связано с нехваткой общения, тогда, вероятно, стоит подумать и ответить на вопросы, связанные с тем, что препятствует построению отношений, изучению текущей жизненной ситуации. Что можно предпринять? Можно попробовать проанализировать свои коммуникативные способности. Ни для кого не секрет: чтобы к тебе потянулись люди, надо самому быть интересным человеком и собеседником.

Бестселлер «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» в свое время покорил мир и сейчас не теряет своей актуальности. В этой книге Дейл Карнеги, сейчас уже классик поведенческой психологии, заложил основы эффективного общения. Советы Дейла Карнеги не теряют своей актуальности, их могут использовать как взрослые люди, так и подростки:

Будьте хорошим слушателем. Многие полагают, что лучший способ убедить человека в чём-либо - сразу начать настойчиво и подробно излагать свою точку зрения и аргументы в ее пользу, однако чаще всего подобное поведение лишь препятствует достижению взаимопонимания.

Чтобы расположить собеседника к себе, прежде

всего

необходимо самому стать внимательным и благодарным слушателем.

Искренний интерес – залог успеха

.

«Мы интересуемся другими, когда они интересуются нами».

Не увлекайтесь критикой: «Если хочешь собрать мед, не опрокидывай улей!» Старайтесь быть дипломатичней, больше говорите о том, в чем ваши точки зрения совпадают.

«Существует всего лишь один способ выиграть спор – избежать его». Иметь различные взгляды – это естественно. Уважайте чужое мнение и не спешите заявить собеседнику, что он не прав, при этом умейте признавать свои ошибки».

Попытайтесь взглянуть на проблему с точки зрения собеседника. Спросите себя: «Что бы я чувствовал и что бы предпринял, окажись на его месте?»

Вместо того,чтобы отдавать приказы, задавайте вопросы. Вопрос поощряет творческий поиск, позволяет избежать чувства обиды и щадит самолюбие собеседника.

Дайте человеку почувствовать свою значимость. Каждому человеку приятно слышать о себе.

Развивайте самопознание и работайте над осознанием своих ценностей и жизненной направленности. Это поможет Вам лучше понять себя, свои потребности и стремления, что способствует укреплению эмоциональной стабильности.

И еще один момент: одиночество, как правило, рассматривается в обществе в негативно окрашенном контексте. Важно упомянуть, что одиночество может ощущаться болезненно (как изоляция), но также может переживаться и как состояние ресурса (уединение). Каждый человек, испытывая потребность в общении и взаимодействии с другими, нуждается и в уединении.  Уединение - пребывание в одиночестве, без других людей. Это выбор человека, который связан скорее с такими чувствами как вдохновение, спокойствие. Оно наполняет силами, как физическими, так и духовными, помогает восстановить силы. Из пребывания в уединении человек может наладить контакт с собой, своими мыслями и чувствами, может проанализировать свою жизнь и опыт. Уединение помогает человеку "упаковать" свой опыт и сформировать новое знание о себе, приобрести большую устойчивость и независимость.

-