лыжи | воронцов игорь александрович. Работа №239570

Конспект занятия по лыжной подготовке
Тема: Лыжный спорт.
Цель: Совершенствовать технику передвижения на лыжах в соответствии с особенностями растущего организма и укрепления здоровья.
Задачи занятия: 1.Обучить согласованности движению рук и ног в попеременном двухшажном ходе.
2.Воспитание координацию движения, силу ловкость, выносливость.
3.Воспитание взаимопомощи, трудолюбия, смелости и настойчивости.
Инвентарь и оборудование: лыжи, лыжные палки, секундомер, ботинки.
№ п/п
Содержание
урока
Дозировка
Организационно-методические
указания
1
2
3
4
1.ч.
2.ч.
3.ч.
1. Построение.
Сообщение задач урока.
2. Выдача инвентаря.
3. Строевые приёмы с лыжами.
4.Пердвижение к месту проведения занятий.
5. Ходьба, бег.
6.Общеразвивающие упражнения.
И.п.–руки к плечам 1-4 круговые движения рук вперёд 5-8 то же назад
И.п.- руки перед грудью 1-4 отведение согнутых рук назад 5-8 то же прямых рук
И.п.-широкая стойка ноги врозь, наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны. Повороты в право
влево метелица
И.п.-стойка ноги врозь, правая рука вперёд левая на пояс 1-4 – 4 пружинистых наклона
влево 5-8 – то же в право,
положение рук.
Прыжки из упора присев.
1. Упражнение на лыжах передвижение скользящим шагом.
2.Попеременно двухшажный ход
3. подводящие упражнения
И.п.-о.с. 1-кистью правой перевести палку вперёд; 2-кистью левой перевести палку кольцом вперёд;3-кистью правой перевести палку в и.п.; 4- кистью левой перевести палку в и.п.
4.Скользящий шаг сменяется коньковым.
5.Спуск в высокой стойке.
6.Подьём полуёлочкой в правую и левую сторону.
Игра нарисуй ёлочку на снегу.
1.Свободное передвижение на лыжах.
2.Передвижение в кабинет.
3.Сдача инвентаря.
4.Подведение итогов.
5.Домашнее задание
30 секунд
2 минут
30 секунд
2 минут
3 минут
10 минут
16-20 раз
16-20 раз
16-20 раз
16-20раз
10-12 раз
5 минут
5-6 раз
5 минут
5 минут
5 минут
5 минут
20 минут
2 минуты
3 минуты
2 минуты
1 минута
Добиться чёткости, организованности.
Задачи сообщить в доступной форме.
Лыжи и палки подобрать соответственно росту и ботинки и размера ноги. Проверить одежду обязательно варежки, шерстяные носки.
Лыжи к ноге! Лыжи на плечо! На право! На лево!
Соблюдать правила движения. Передвигаться организованно и быстро.
По подходу к месту занятий лыжи и палки воткнуть в снег. Выполнять без лыж. Следить за дыханием. Темп средний.
Дышать равномерно, дыхание не задерживать.
Сохранять правильную осанку.
Локти не отпускать, голова приподнята, движения выполнять энергично.
Правой рукой коснуться левого носка и наоборот. Ошибки исправлять индивидуально подсказом. Темп средний, переходящий в быстрый.
Наклон выполнять точно в сторону как можно глубже.
Выполнять самостоятельно. Темп индивидуальный. Выпрыгивать выше дыхание не задерживать.
Одеть лыжи. Останавливать прямую маховую ногу и руки, скользить как можно дальше палки держать за середину.
Разгибать толчковую ногу и отводить кисть за бедро.
Полусогнутые руки вперёд, кисти на уровне плеча, держать палки кольцами вниз.
Нечётный круг скользящий шаг, а чётный коньковым ходом.
Добиться правильного положения всех частей тела.
Дать углубленное представление о подъёме ёлочкой. Акцентировать внимание на положении лыж. Носки лыж разведены и ставятся на ребро так, чтобы не проскальзывали. Руки работают энергично, с полным разгибанием в конце.
Отметить лучших у кого красивее оценивают сами дети.
Восстановить дыхание. Каждый выполняет движения в индивидуальном темпе.
Передвигаться организовано и быстро.
Очистить лыжи от снега. Поставить в установленное место.
Отметить лучших.
Принести спортивную форму.